00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:05 เม้าท์มอยชอบคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 6 วิธีป้อง

00:00:09 → 00:00:12 กันโรคหัวใจขาดเลือดนะครับอ้าเป็นเรื่อง

00:00:12 → 00:00:15 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโรคหัวใจขาด

00:00:15 → 00:00:18 เลือดเป็นโรคที่พบได้บ่อยนะครับสามารถพบ

00:00:18 → 00:00:21 ได้ทุกเพศทุกวัยเลยครับเกิดจากเส้นเลือด

00:00:21 → 00:00:24 ที่ไปเลี้ยงหัวใจเนี่ยนะครับเกิดการตีบ

00:00:24 → 00:00:27 การตันขึ้นมาทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่

00:00:27 → 00:00:29 ได้ครับทำให้หัวใจขาดเลือดกล้ามเนื้อหัว

00:00:29 → 00:00:32 ใจตายนะครับและถ้าไม่ได้รับการรักษาได้

00:00:32 → 00:00:35 ทันท่วงทีเนี่ยก็อาจจะทำให้เสียชีวิตได้

00:00:35 → 00:00:38 เลยทีเดียวครับดังนั้นจึงสำคัญมากๆครับ

00:00:38 → 00:00:41 ที่เราจำเป็นที่จะต้องป้องกันครับไม่ให้

00:00:41 → 00:00:43 เกิดโรคหัวใจขาดเลือดขึ้นมาดังนั้นในคลิป

00:00:43 → 00:00:46 นี้หมอมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆนะครับ

00:00:46 → 00:00:49 ที่จะช่วยคุณป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ

00:00:49 → 00:00:52 ขาดเลือดในอนาคตนะครับแต่ก่อนไปฟังกันนะ

00:00:52 → 00:00:54 ครับตอนนี้หมอหมีมี LINE official แล้ว

00:00:54 → 00:00:57 นะครับสามารถแอดไลน์ได้เลยครับเพื่อรับ

00:00:57 → 00:01:00 ข้อมูลความรู้ข่าวสารเกี่ยวกับสุขก็แล้ว

00:01:00 → 00:01:03 กันแบบฟรีๆเลยนะครับโดยพิมพ์คำว่า as หมอ

00:01:03 → 00:01:06 หมีหรือว่าคลิกลิงค์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้

00:01:06 → 00:01:09 นะครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับอ่ะถ้า

00:01:09 → 00:01:11 พร้อมแล้วครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่า

00:01:11 → 00:01:13 วิธีป้องกันมาให้หัวใจขาดเลือดเนี่ยมี

00:01:13 → 00:01:20 อะไรกันบ้างครับ

00:01:20 → 00:01:25 วิธีที่ 1 ลดอาหารหวานมันเค็มนะครับข้อ

00:01:25 → 00:01:28 นี้สำคัญมากๆเลยนะครับอาหารจำพวกที่

00:01:28 → 00:01:31 บำหวานจัดนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกขนมนะครับ

00:01:31 → 00:01:34 หรือว่าน้ำหวานอะไรต่างๆเนี่ยควรที่จะลด

00:01:34 → 00:01:37 ลงนะครับเพราะว่าถ้าเราบริโภคเข้าไปเยอะๆ

00:01:37 → 00:01:39 แล้วเนี่ยนะครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือด

00:01:39 → 00:01:41 ของเราสูงโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานด้วยก็

00:01:41 → 00:01:44 อาจจะทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้ใน

00:01:44 → 00:01:47 อนาคตครับต่อมานะครับให้รถของเค็มนะครับ

00:01:47 → 00:01:50 พวกอาหารเค็มจัดต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกแกง

00:01:50 → 00:01:53 น้ำพริกหรือว่าอาหารแปรรูปต่างๆนะครับ

00:01:53 → 00:01:57 เช่นบ่มีกึ่งสำเร็จรูปผักดองนะฮะหรือว่า

00:01:57 → 00:02:00 พวกไส้กรอกแฮมหมูยออะไรเหล่านี้เนี่ยคั่ว

00:02:00 → 00:02:03 มีการบริโภคลงครับเพราะว่าถ้าบริโภคมากๆ

00:02:03 → 00:02:06 นะครับร่างกายของเราความดันของเราจะสูง

00:02:06 → 00:02:08 ขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆเนี้ยเสียงหน่อยครับ

00:02:08 → 00:02:10 ไม่ดีต่อหลอดเลือดของเรานะครับแล้วก็สุด

00:02:10 → 00:02:13 ท้ายครับแนะนำว่าให้ลดนะครับพวกอาหารที่

00:02:13 → 00:02:16 ไขมันสูงๆครับเช่นพวกเนื้อสัตว์ติดมันนะ

00:02:16 → 00:02:20 ฮะขาหมูคากิของพ่ออะไรต่างๆเนี่ยพยายามลด

00:02:20 → 00:02:23 ลงนะครับถ้าเราลดได้นะครับทั้งหวานมัน

00:02:23 → 00:02:26 เค็มเนี่ยนะครับก็จะสามารถป้องกันได้เลย

00:02:26 → 00:02:29 ครับไม่ทำให้เส้นเลือดของเราตีบตันนะครับ

00:02:29 → 00:02:32 ในอนาคตครับวิธีที่ 2 ออกกำลังกายอย่าง

00:02:32 → 00:02:35 สม่ำเสมอนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะ

00:02:35 → 00:02:38 ครับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับจะ

00:02:38 → 00:02:40 ช่วยบำรุงหัวใจเส้นเลือดหัวใจของเราให้

00:02:40 → 00:02:43 แข็งแรงอยู่เสมอนะครับแนะนำหน่อยครับว่า

00:02:43 → 00:02:46 ในแต่ละวันนี้กวนออกกำลังกายให้ได้อย่าง

00:02:46 → 00:02:48 น้อย 30 นาทีนะครับแล้วก็ใน 1 อาทิตย์

00:02:48 → 00:02:51 เนี่ยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 5 วัน

00:02:51 → 00:02:54 ครับหรือสรุปง่ายนะครับว่า 1 วันขอแค่ 30

00:02:54 → 00:02:56 นาทีก็พอแล้วก็ได้ 1 อาทิตย์เนี่ยขอแค่ 5

00:02:56 → 00:02:59 วันก็พอนะครับแค่นี้ครับก็จะช่วยเป็นคัน

00:02:59 → 00:03:01 ป้องกันไม่ให้เกิดหัวใจขาดเลือดได้ครับ

00:03:01 → 00:03:04 วิธีที่ 3 งดสูบบุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์ทุก

00:03:04 → 00:03:08 ชนิดนะครับบุหรี่แล้วก็เอาฮอนะครับจะมีผล

00:03:08 → 00:03:11 ต่อเส้นเลือดในหัวใจของเราโดยตรงเลยนะ

00:03:11 → 00:03:14 ครับอ่าการที่คนเราเนี่ยสูบบุหรี่เป็น

00:03:14 → 00:03:16 เวลานานๆหรือว่าดื่มแอลกอฮอล์นะครับเป็น

00:03:16 → 00:03:19 เวลานานๆติดต่อกันนะครับก็จะส่งผลทำให้

00:03:19 → 00:03:22 เส้นเลือดของเราในแข็งมากขึ้นมีการตีบการ

00:03:23 → 00:03:26 ตันได้นะแนะนำนะครับใครที่กำลังสูบบุหรี่

00:03:26 → 00:03:28 จัดหรือแล้วก็ห่อเยอะทุกวันนะครับแนะนำ

00:03:28 → 00:03:31 ว่าควรที่จะลดลงมาครับเพื่อเป็นการป้อง

00:03:31 → 00:03:33 กันไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดครับวิธี

00:03:33 → 00:03:37 ที่ 4 ลดความอ้วนนะครับมีงานวิจัยนะครับ

00:03:37 → 00:03:39 พบว่าคนที่มีภาวะอ้วนลงพุงหรือว่าเป็นโรค

00:03:39 → 00:03:42 อ้วนเนี่ยนะครับมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

00:03:42 → 00:03:45 ขาดเลือดมากกว่าคนที่น้ำหนักปกตินะครับ

00:03:45 → 00:03:48 ดังนั้นใครที่กำลังน้ำหนักเกินอยู่นะครับ

00:03:48 → 00:03:51 มีค่าดัชนีมวลตายมากกว่า 25 หรือมากกว่า

00:03:51 → 00:03:54 30 นะครับต้องหันมาดูแลสุขภาพตนเองแล้ว

00:03:54 → 00:03:57 นะครับควรที่จะควบคุมอาหารออกกำลังกายและ

00:03:57 → 00:04:00 ก็ลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปกตินะ 1

00:04:00 → 00:04:02 กระป๋องกันครับไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาด

00:04:02 → 00:04:05 เลือดในอนาคตได้ครับแต่ละใครไม่รู้นะครับ

00:04:05 → 00:04:08 ว่า x เราจะลดน้ำหนักแบบไหนดีนะครับหมอมี

00:04:08 → 00:04:11 เคยพูดเอาไว้หลายคลิปแล้วนะครับอ่าเดี๋ยว

00:04:11 → 00:04:13 มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไป

00:04:13 → 00:04:16 ฟังกันดูครับแล้วลองนำไปปฏิบัติรับรองเลย

00:04:16 → 00:04:18 ครับว่าน้ำหนักของคุณในจะลดลงมาในเกณฑ์

00:04:18 → 00:04:21 ปกติได้ครับวิธีที่ 5 ตรวจสุขภาพประจำปี

00:04:21 → 00:04:24 นะครับข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคน

00:04:24 → 00:04:27 เนี่ยละเลยไม่ยอมตรวจสุขภาพประจำปีครับ

00:04:27 → 00:04:30 การตรวจสุขภาพประจำปีจะเป็นการคัดกรองโรค

00:04:30 → 00:04:33 ต่างๆในร่างกายของเรานะครับไม่ว่าจะเป็น

00:04:33 → 00:04:36 ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

00:04:36 → 00:04:39 หรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงนะครับการที่เรา

00:04:39 → 00:04:41 คัดกรองแล้วเนี่ยเราจะได้รู้คำว่าตอนนี้

00:04:41 → 00:04:44 สุขภาพของเราเป็นอย่างไรบ้างนะครับจะได้

00:04:44 → 00:04:46 อ่าเริ่มมาปฏิบัติตัวปรับพฤติกรรมการรับ

00:04:46 → 00:04:49 ประทานอาหารเรื่องออกกำลังกายมากขึ้นว่า

00:04:49 → 00:04:51 ถ้าสูงมากๆเนี่ยก็จะได้รับยาจากคุณหมอ

00:04:51 → 00:04:54 เพื่อลดความดันลดคอเลสเตอรอลเล่าลงมานะ

00:04:54 → 00:04:56 ครับต้องบอกเลยครับว่าความดันสูงนานๆ

00:04:56 → 00:04:59 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงนานๆหรือว่าน้ำตาล

00:04:59 → 00:05:01 ในเลือดสูงนานๆดีใจเลยนะครับที่ทำให้เกิด

00:05:01 → 00:05:04 โรคหัวใจขาดเลือดดังนั้นอย่าลืมนะครับใน

00:05:04 → 00:05:07 แต่ละปีเนี่ยนะครับอย่างน้อยนะครับไปตรวจ

00:05:07 → 00:05:09 สุขภาพสักหนึ่งครั้งนะครับก็จะเป็นการ

00:05:09 → 00:05:11 ป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้

00:05:11 → 00:05:15 ครับวิธีที่ 6 คุมโรคประจำตัวให้ดีนะครับ

00:05:15 → 00:05:18 ใครที่มีโรคประจำตัวหลายโลกนะครับไม่ว่า

00:05:18 → 00:05:20 จะเป็นความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูง

00:05:20 → 00:05:23 หรือว่าโรคเบาหวานนะครับหาสามโลกนี้นะ

00:05:23 → 00:05:26 ครับแนะนำหน่อยครับว่าควรที่จะควบคุมนะ

00:05:26 → 00:05:28 ครับให้ความดันเนี่ยดีนะครับน้ำตาลใน

00:05:28 → 00:05:31 เลือดดีและก็ไขมันในเลือดเนี่ยไม่สูงนะ

00:05:31 → 00:05:33 ครับก็จะเป็นการป้องกันได้เลยครับดังนั้น

00:05:33 → 00:05:36 เนี่ยพยายามหันกลับมาดูแลสุขภาพตนเองนะ

00:05:36 → 00:05:39 ครับอย่าละเลยครับควรทานยาของคุณหมอที่

00:05:39 → 00:05:42 สั่งมาในอย่างสม่ำเสมอและก็ติดตามอาการ

00:05:42 → 00:05:44 กับคุณหมออย่างเคร่งครัดนะครับและนี่คือ

00:05:44 → 00:05:47 ทั้งหมด 6 วิธีนะครับที่จะช่วยคุณป้องกัน

00:05:47 → 00:05:50 ไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้นะครับถ้า

00:05:50 → 00:05:52 ใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมีสรุปเอา

00:05:52 → 00:05:54 ไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ

00:05:54 → 00:05:58 ที่ 1 ให้ลดอาหารหวานมันเค็มนะครับข้อที่

00:05:58 → 00:06:01 2 ออกกำลังกายอย่างสม่ำหัวข้อที่สามงด

00:06:01 → 00:06:04 การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดนะ

00:06:04 → 00:06:07 ครับข้อที่ 4 ลดความอ้วนให้น้ำหนักลงมาใน

00:06:07 → 00:06:10 เกณฑ์ปกติข้อที่ 5 ตรวจสุขภาพประจำปีและ

00:06:10 → 00:06:13 ข้อที่ 6 นะครับคุมโรคประจำตัวให้ดีอยู่

00:06:13 → 00:06:16 เสมอนะครับแนะนำเลยครับลองนำไปปฏิบัติกัน

00:06:16 → 00:06:19 ดูนะครับรับรองเลยครับว่าคุณจะไม่เป็นโรค

00:06:19 → 00:06:22 หัวใจขาดเลือดนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะ

00:06:22 → 00:06:23 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:06:23 → 00:06:26 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอย

00:06:26 → 00:06:28 ด้วยนะครับตอนนี้ครับสามารถติดตามผลงาน

00:06:28 → 00:06:31 หมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube Facebook

00:06:31 → 00:06:34 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์

00:06:34 → 00:06:36 กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า

00:06:36 → 00:06:39 วันอังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะ

00:06:39 → 00:06:41 ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใคร

00:06:41 → 00:06:43 มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้

00:06:43 → 00:06:45 คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:06:45 → 00:07:00 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:07:00 → 00:07:03 อิอิ