- คำถาม:
- วิธีป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดได้แก่ ลดอาหารหวาน มัน เค็ม, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 นาทีอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์, งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด, ลดความอ้วนให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ, ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อคัดกรองความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และน้ำตาลในเลือดสูง, ควบคุมโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และเบาหวานให้ดี
6 วิธีป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด เส้นเลือดหัวใจอุดตัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.289
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:13อะไรกันบ้างครับ
00:01:20วิธีที่ 1 ลดอาหารหวานมันเค็มนะครับข้อ
00:01:25นี้สำคัญมากๆเลยนะครับอาหารจำพวกที่
00:01:28บำหวานจัดนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกขนมนะครับ
00:01:31หรือว่าน้ำหวานอะไรต่างๆเนี่ยควรที่จะลด
00:01:34ลงนะครับเพราะว่าถ้าเราบริโภคเข้าไปเยอะๆ
00:01:37แล้วเนี่ยนะครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:01:39ของเราสูงโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานด้วยก็
00:01:41อาจจะทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้ใน
00:01:44อนาคตครับต่อมานะครับให้รถของเค็มนะครับ
00:01:47พวกอาหารเค็มจัดต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกแกง
00:01:50น้ำพริกหรือว่าอาหารแปรรูปต่างๆนะครับ
00:01:53เช่นบ่มีกึ่งสำเร็จรูปผักดองนะฮะหรือว่า
00:01:57พวกไส้กรอกแฮมหมูยออะไรเหล่านี้เนี่ยคั่ว
00:02:00มีการบริโภคลงครับเพราะว่าถ้าบริโภคมากๆ
00:02:03นะครับร่างกายของเราความดันของเราจะสูง
00:02:06ขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆเนี้ยเสียงหน่อยครับ
00:02:08ไม่ดีต่อหลอดเลือดของเรานะครับแล้วก็สุด
00:02:10ท้ายครับแนะนำว่าให้ลดนะครับพวกอาหารที่
00:02:13ไขมันสูงๆครับเช่นพวกเนื้อสัตว์ติดมันนะ
00:02:16ฮะขาหมูคากิของพ่ออะไรต่างๆเนี่ยพยายามลด
00:02:20ลงนะครับถ้าเราลดได้นะครับทั้งหวานมัน
00:02:23เค็มเนี่ยนะครับก็จะสามารถป้องกันได้เลย
00:02:26ครับไม่ทำให้เส้นเลือดของเราตีบตันนะครับ
00:02:29ในอนาคตครับวิธีที่ 2 ออกกำลังกายอย่าง
00:02:32สม่ำเสมอนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะ
00:02:35ครับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับจะ
00:02:38ช่วยบำรุงหัวใจเส้นเลือดหัวใจของเราให้
00:02:40แข็งแรงอยู่เสมอนะครับแนะนำหน่อยครับว่า
00:02:43ในแต่ละวันนี้กวนออกกำลังกายให้ได้อย่าง
00:02:46น้อย 30 นาทีนะครับแล้วก็ใน 1 อาทิตย์
00:02:48เนี่ยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 5 วัน
00:02:51ครับหรือสรุปง่ายนะครับว่า 1 วันขอแค่ 30
00:02:54นาทีก็พอแล้วก็ได้ 1 อาทิตย์เนี่ยขอแค่ 5
00:02:56วันก็พอนะครับแค่นี้ครับก็จะช่วยเป็นคัน
00:02:59ป้องกันไม่ให้เกิดหัวใจขาดเลือดได้ครับ
00:03:01วิธีที่ 3 งดสูบบุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์ทุก
00:03:04ชนิดนะครับบุหรี่แล้วก็เอาฮอนะครับจะมีผล
00:03:08ต่อเส้นเลือดในหัวใจของเราโดยตรงเลยนะ
00:03:11ครับอ่าการที่คนเราเนี่ยสูบบุหรี่เป็น
00:03:14เวลานานๆหรือว่าดื่มแอลกอฮอล์นะครับเป็น
00:03:16เวลานานๆติดต่อกันนะครับก็จะส่งผลทำให้
00:03:19เส้นเลือดของเราในแข็งมากขึ้นมีการตีบการ
00:03:23ตันได้นะแนะนำนะครับใครที่กำลังสูบบุหรี่
00:03:26จัดหรือแล้วก็ห่อเยอะทุกวันนะครับแนะนำ
00:03:28ว่าควรที่จะลดลงมาครับเพื่อเป็นการป้อง
00:03:31กันไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดครับวิธี
00:03:33ที่ 4 ลดความอ้วนนะครับมีงานวิจัยนะครับ
00:03:37พบว่าคนที่มีภาวะอ้วนลงพุงหรือว่าเป็นโรค
00:03:39อ้วนเนี่ยนะครับมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
00:03:42ขาดเลือดมากกว่าคนที่น้ำหนักปกตินะครับ
00:03:45ดังนั้นใครที่กำลังน้ำหนักเกินอยู่นะครับ
00:03:48มีค่าดัชนีมวลตายมากกว่า 25 หรือมากกว่า
00:03:5130 นะครับต้องหันมาดูแลสุขภาพตนเองแล้ว
00:03:54นะครับควรที่จะควบคุมอาหารออกกำลังกายและ
00:03:57ก็ลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปกตินะ 1
00:04:00กระป๋องกันครับไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาด
00:04:02เลือดในอนาคตได้ครับแต่ละใครไม่รู้นะครับ
00:04:05ว่า x เราจะลดน้ำหนักแบบไหนดีนะครับหมอมี
00:04:08เคยพูดเอาไว้หลายคลิปแล้วนะครับอ่าเดี๋ยว
00:04:11มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไป
00:04:13ฟังกันดูครับแล้วลองนำไปปฏิบัติรับรองเลย
00:04:16ครับว่าน้ำหนักของคุณในจะลดลงมาในเกณฑ์
00:04:18ปกติได้ครับวิธีที่ 5 ตรวจสุขภาพประจำปี
00:04:21นะครับข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคน
00:04:24เนี่ยละเลยไม่ยอมตรวจสุขภาพประจำปีครับ
00:04:27การตรวจสุขภาพประจำปีจะเป็นการคัดกรองโรค
00:04:30ต่างๆในร่างกายของเรานะครับไม่ว่าจะเป็น
00:04:33ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
00:04:36หรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงนะครับการที่เรา
00:04:39คัดกรองแล้วเนี่ยเราจะได้รู้คำว่าตอนนี้
00:04:41สุขภาพของเราเป็นอย่างไรบ้างนะครับจะได้
00:04:44อ่าเริ่มมาปฏิบัติตัวปรับพฤติกรรมการรับ
00:04:46ประทานอาหารเรื่องออกกำลังกายมากขึ้นว่า
00:04:49ถ้าสูงมากๆเนี่ยก็จะได้รับยาจากคุณหมอ
00:04:51เพื่อลดความดันลดคอเลสเตอรอลเล่าลงมานะ
00:04:54ครับต้องบอกเลยครับว่าความดันสูงนานๆ
00:04:56คอเลสเตอรอลในเลือดสูงนานๆหรือว่าน้ำตาล
00:04:59ในเลือดสูงนานๆดีใจเลยนะครับที่ทำให้เกิด
00:05:01โรคหัวใจขาดเลือดดังนั้นอย่าลืมนะครับใน
00:05:04แต่ละปีเนี่ยนะครับอย่างน้อยนะครับไปตรวจ
00:05:07สุขภาพสักหนึ่งครั้งนะครับก็จะเป็นการ
00:05:09ป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้
00:05:11ครับวิธีที่ 6 คุมโรคประจำตัวให้ดีนะครับ
00:05:15ใครที่มีโรคประจำตัวหลายโลกนะครับไม่ว่า
00:05:18จะเป็นความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูง
00:05:20หรือว่าโรคเบาหวานนะครับหาสามโลกนี้นะ
00:05:23ครับแนะนำหน่อยครับว่าควรที่จะควบคุมนะ
00:05:26ครับให้ความดันเนี่ยดีนะครับน้ำตาลใน
00:05:28เลือดดีและก็ไขมันในเลือดเนี่ยไม่สูงนะ
00:05:31ครับก็จะเป็นการป้องกันได้เลยครับดังนั้น
00:05:33เนี่ยพยายามหันกลับมาดูแลสุขภาพตนเองนะ
00:05:36ครับอย่าละเลยครับควรทานยาของคุณหมอที่
00:05:39สั่งมาในอย่างสม่ำเสมอและก็ติดตามอาการ
00:05:42กับคุณหมออย่างเคร่งครัดนะครับและนี่คือ
00:05:44ทั้งหมด 6 วิธีนะครับที่จะช่วยคุณป้องกัน
00:05:47ไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้นะครับถ้า