00:00:00 → 00:00:05 ช่อง 7 hd ร่วมกับ

00:00:05 → 00:00:09 บริษัทไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน

00:00:09 → 00:00:14 และคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล

00:00:14 → 00:00:18 เสนอรายการพบหมอศิริราช

00:00:18 → 00:00:21 [เพลง]

00:00:21 → 00:00:25 สวัสดีครับการดูแลใจไม่ใช่เรื่องยากจะทำ

00:00:25 → 00:00:29 อย่างไรให้สุขภาพจิตดีคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ

00:00:29 → 00:00:34 มีคำแนะนำครับ

00:00:34 → 00:00:38 การดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงมีความสำคัญ

00:00:38 → 00:00:40 อย่างไรครับ

00:00:40 → 00:00:43 การดูแลสุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญมากๆค่ะ

00:00:43 → 00:00:46 สุขภาพจิตเนี่ยส่งผลต่ออารมณ์ความคิด

00:00:47 → 00:00:50 พฤติกรรมในการใช้ชีวิตของเราค่ะหากเรามี

00:00:50 → 00:00:53 สุขภาพจิตที่ดีจะส่งผลให้เราสามารถดำรง

00:00:53 → 00:00:56 ชีวิตได้อย่างปกติสุขไม่เครียดแต่หากเรา

00:00:56 → 00:00:59 มีสุขภาพจิตที่ไม่ดีนอกจากจะส่งผลต่อการ

00:00:59 → 00:01:03 ใช้ชีวิตประจำวันแล้วยังส่งผลต่ออาการทาง

00:01:03 → 00:01:06 กายด้วยค่ะเช่นนอนไม่หลับการกินอาหารที่

00:01:06 → 00:01:10 ผิดปกติและส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิด

00:01:10 → 00:01:15 โรคต่างๆเช่นโรคอ้วนโรคหัวใจโรคความดัน

00:01:15 → 00:01:19 สูงโรคไขมันโรคซึมเศร้าและความเสี่ยงต่อ

00:01:19 → 00:01:21 การเกิดโรคมะเร็งค่ะ

00:01:21 → 00:01:24 ที่มีความทุกข์หนักมากควรทำอย่างไรครับ

00:01:24 → 00:01:27 ผู้ที่มีความทุกข์หนักมากอาจจะมีลักษณะ

00:01:27 → 00:01:30 อาการเช่นมีปัญหาในการใช้ชีวิตทั้งการ

00:01:30 → 00:01:33 เรียนการทำงานหรือความสัมพันธ์กับคนรอบ

00:01:33 → 00:01:36 ตัวอาจจะเก็บตัวแยกตัวไม่ยุ่งเกี่ยวกับ

00:01:36 → 00:01:40 ใครหรือมีความคิดไม่อยากอยู่ทำร้ายตัวเอง

00:01:40 → 00:01:44 มีหูแว่วมีภาพหลอนอาการเหล่านี้ถือว่า

00:01:44 → 00:01:47 รุนแรงนะคะจำเป็นที่จะต้องพบจิตแพทย์หรือ

00:01:47 → 00:01:50 ผู้เชี่ยวชาญนอกเหนือจากการที่ได้รับความ

00:01:50 → 00:01:53 ช่วยเหลือจากคนรอบตัวแล้วค่ะเวลาเราเจ็บ

00:01:53 → 00:01:56 ป่วยจากอาการทางกายแล้วก็พบหมอทางกายดัง

00:01:56 → 00:01:59 นั้นเช่นกันนะคะถ้าเราเจ็บป่วยทางใจสิ่ง

00:01:59 → 00:02:01 ที่จำเป็นคือมาพบจิตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ

00:02:01 → 00:02:05 อย่างเช่นนักจิตวิทยาค่ะขอคำแนะนำการดูแล

00:02:05 → 00:02:09 ใจให้สุขภาพจิตดีด้วยครับเทคนิคการดูแลใจ

00:02:09 → 00:02:12 ให้สุขภาพจิตที่ดีนะคะส่วนแรกจะประกอบไป

00:02:12 → 00:02:15 ด้วยการกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะค่ะการนอน

00:02:15 → 00:02:18 หลับพักผ่อนที่เพียงพอการออกกำลังกายที่

00:02:18 → 00:02:21 สม่ำเสมอการหลีกเลี่ยงและห่างไกลสารเสพ

00:02:21 → 00:02:23 ติดรวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

00:02:23 → 00:02:26 ด้วยนะคะส่วนส่วนที่ 2 นะคะก็คือการดูแล

00:02:26 → 00:02:29 สุขภาพทางใจค่ะการกลับมาสำรวจตัวเอง

00:02:29 → 00:02:33 สังเกตความคิดและอารมณ์ของเราการสังเกต

00:02:33 → 00:02:35 ว่าเราชอบอะไรแล้วเราหมั่นไทม์มีงาน

00:02:36 → 00:02:40 อดิเรกได้ทำสิ่งที่ชอบมีทัศนคติเชิงบวกก็

00:02:40 → 00:02:42 จะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีค่ะ

00:02:42 → 00:02:46 สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเราชวนกันไปสู่อากาศ

00:02:46 → 00:02:49 บริสุทธิ์ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง

00:02:49 → 00:02:54 แล้วพบกันใหม่สัปดาห์หน้าสวัสดีครับ