- คำถาม:
- ทำไมการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนถึงไม่แนะนำแม้จะทำให้ง่วง?
- คำตอบ:
- แม้แอลกอฮอล์จะทำให้รู้สึกง่วงและหลับเร็วขึ้น แต่มันทำให้การนอนหลับไม่ลึก เพราะรบกวนวงจรการนอนหลับ โดยเฉพาะช่วง Stage 3 หรือ Delta Wave ที่เป็นช่วงฟื้นฟูสมองและร่างกาย ทำให้ตื่นกลางดึก นอนหลับไม่ต่อเนื่อง และลดความสามารถในการฟื้นฟูร่างกายโดยรวม
10เทคนิคนอนหลับลึก พุงยุบทุกเช้า | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:58ครับทำไมเพราะว่านะครับคือจริงๆแล้วการ
00:08:02ดื่มอัลกอฮอล์ก่อนนอนนี้ทำให้เราง่วงจริง
00:08:05นะครับทำให้เราอาจจะหลับเร็วขึ้นจริงนะ
00:08:09ครับแต่มีวิจัยเขาพบว่านอนนะครับเวลาเรา
00:08:13นอนเนี่ยแล้วดื่มอัลกอฮอล์เนี่ยจะทำให้
00:08:16เราตื่นกลางดึกนะครับนอนหลับก็หลับไม่ลึก
00:08:18นะครับตื่นกลางดึกอีกแถมตื่นมาแล้วเสี่ยง
00:08:22เสี่ยงหลับให้ได้ด้วยเสียงกับไปนอนหลับ
00:08:25ยากขึ้นกว่าเดิมแล้วชั้นการนอนหลับหรือ
00:08:28ว่า state of Live ของเรานะครับเข้าได้
00:08:31ไม่ลึกเข้าได้แบบถึงแค่ชั้น 2 อาจจะชั้น 3
00:08:35แป๊บเดียวหรืออาจจะไม่เข้าถึงชั้น 3 และ
00:08:37ไม่เข้าถึง When สลิปเลยนะครับ Stage 3
00:08:40คือ Stage ที่ร่างกายสมองของเราเนี่ยนะ