- คำถาม:
- การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนจะส่งผลอย่างไรต่อการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนอย่างน้อย 12 ชั่วโมง จะทำให้สารคาเฟอีนยังคงอยู่ในร่างกายจนกระทั่งเวลาเข้านอน เพราะร่างกายใช้เวลาประมาณ 6 ชั่วโมงในการขจัดคาเฟอีนออกไปครึ่งหนึ่ง ดังนั้นหากดื่มตอน 1 ทุ่ม ยังคงมีคาเฟอีนเหลืออยู่ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งอาจทำให้หลับยากหรือหลับไม่ลึก
10เทคนิคนอนหลับลึก พุงยุบทุกเช้า | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:17อย่างน้อย 12 ชั่วโมงก่อนนอนนะครับเวลา
00:06:22เพื่อนๆดื่มกาแฟดื่มชากินโกโก้หรือว่าจะ
00:06:26บริโภคอาหารเครื่องมือไม้ก็แล้วแต่นะครับ
00:06:29ที่มีการ C เนื้อร่างกายของเรานะครับจะ
00:06:32ใช้เวลา 6 ชั่วโมงในการขจัดสารออกไปครึ่ง
00:06:36เดียวนะครับหมายความว่ายังไงมาข้อสมมติ
00:06:39เพื่อนๆดื่มกาแฟดำนะครับตอน 1 ทุ่มนะครับ
00:06:43น้ากาแฟดำสูตรโม้ดื่มแล้วพุงยุบมีใครรู้
00:06:47บ้างนะครับดื่มยังไงพิมพ์บอกได้เลยนะครับ
00:06:49ใครไม่รู้นะครับโม้อัพโหลดคลิปทุกคลิปนี้
00:06:54เกือบ 200 กว่าคลิปแล้วในช่องยูทูปนะครับ
00:06:56ชื่อว่าบ่โอ๊ก of the ซิกแพคอยู่ใน
00:06:59YouTube นี่หมายความว่าเพื่อนๆกาแฟดำ
00:07:017:00 น 1:00 นยังมีอยู่แล้วบวกไป 6
00:07:06ชั่วโมงก็คือ 19:00 นยังเหลือกาฟิรอยู่ 25
00:07:10เปอร์เซ็นต์นะครับดังนั้นเพื่อนๆจะเห็น
00:07:12ได้ว่า
00:07:13เครื่องดื่มชากาแฟเนี่ยใครที่ดื่มหลัง