- คำถาม:
- ทำไมการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจึงไม่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจทำให้รู้สึกง่วงในช่วงแรก แต่จะรบกวนคุณภาพการนอนโดยทำให้ช่วงการนอนหลับลึก (deep sleep) ลดลง ทำให้ตื่นบ่อยระหว่างดึก และยังเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะ ซึ่งส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท หมอจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
10 เคล็ดลับเเก้อาการนอนไม่หลับ โดยไม่ต้องพึ่งยา | นอนหลับเร่งด่วน
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:42ค่ะอันนี้ต้องระวังเลยอย่างต่อไปนะคะก็
00:01:46คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ค่ะเมื่อหลายคนก็
00:01:49จะมีความเชื่อว่าการดื่มแอลกอฮอล์เหล้า
00:01:51สุราเหล่านี้จะทำให้หลับได้ดีขึ้นหมอคิด
00:01:55ว่าเป็นความเชื่อที่ผิดนะคะการจะดื่ม
00:01:59แอลกอฮอล์จะทำให้เรารู้สึกง่วงในช่วงแรก
00:02:02หลับดีในช่วงแรกแต่จะทำให้ช่วงฟังลึกเรา
00:02:06ตื่นบ่อยขึ้นค่ะทำให้คุณภาพการนอนของเรา
00:02:09ไม่ค่อยดีและสถานให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้น
00:02:12ด้วยเช่นกันถ้าจำเป็นจะต้องดื่มแอลกอฮอล์
00:02:16จริงๆนะคะก็พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มก่อน
00:02:19เข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงนะคะข้อที่ 6
00:02:23นะคะหมอก็อยากจะแนะนำให้หยุดบุหรี่และสาร