- คำถาม:
- การรับแสงธรรมชาติตอนเช้ามีประโยชน์ต่อการนอนหลับอย่างไร?
- คำตอบ:
- การรับแสงธรรมชาติตอนเช้าช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของร่างกายให้ทำงานตามจังหวะปกติ และกระตุ้นการสร้างเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ การมีเมลาโทนินมากพอจะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นและมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น โดยควรรับแสงจ้าในตอนเช้าและปรับห้องนอนให้มืดสนิทตอนกลางคืน
10 เคล็ดลับเเก้อาการนอนไม่หลับ โดยไม่ต้องพึ่งยา | นอนหลับเร่งด่วน
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:08ให้เราพยายามรับแสงจ้าในตอนเช้าและปรับ
00:04:13ห้องนอนไห้มืดสนิทตอนเข้านอนนะคะเพราะการ
00:04:16เพิ่มแสงในตอนเช้าและกำจัดแสงช่วงที่เรา
00:04:20นอนหลับจะเพิ่มการสร้างและหลัง Hormone
00:04:23ตัวสำคัญก็คือเมลาโทนินที่จะช่วยให้หลับ
00:04:26อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้นั่นเองค่ะ
00:04:30แต่เพียงเท่านี้เองนะคะสิบ Call ง่ายๆก็