00:00:00 → 00:00:04 [เพลง]

00:00:04 → 00:00:06 You're listening to Sad X Channel

00:00:06 → 00:00:07 Podcast

00:00:07 → 00:00:11 >> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี

00:00:11 → 00:00:14 ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่เล็กๆสำหรับคนวัย

00:00:14 → 00:00:17 ทำงานรวมถึงผู้ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่วัย

00:00:17 → 00:00:21 เกษียณและผู้สูงวัยทุกท่าน

00:00:21 → 00:00:25 ผู้ฟังครับไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำงานหนัก

00:00:25 → 00:00:28 ตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อกรองของเสียออกจาก

00:00:28 → 00:00:31 ร่างกายและรักษาสมดุลน้ำและเกลือแร่แต่

00:00:31 → 00:00:34 เมื่ออายุมากขึ้นหรือมีพฤติกรรมการใช้

00:00:34 → 00:00:37 ชีวิตที่ไม่เหมาะสมไตของเราก็อาจเริ่ม

00:00:37 → 00:00:40 อ่อนแอลงได้วันนี้ผมจะมาเผย 5 สูตรน้ำ

00:00:40 → 00:00:43 มหัศจรรย์ที่ดื่มแล้วไตดีขึ้นแน่นอนพร้อม

00:00:44 → 00:00:46 บอกเคล็ดลับที่ไม่ควรมองข้ามถ้าไม่อยาก

00:00:46 → 00:00:48 ให้ไตของคุณพังก่อนวัยอันควรห้ามพลาดนะ

00:00:48 → 00:00:50 ครับ

00:00:50 → 00:00:53 1 น้ำเปล่าสะอาดพื้นฐานสำคัญเพื่อไตที่

00:00:53 → 00:00:57 แข็งแรงน้ำเปล่าคือสิ่งจำเป็นอันดับแรก

00:00:57 → 00:00:59 และสำคัญที่สุดในการดูแลไต

00:00:59 → 00:01:01 การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอช่วยให้ไตขับ

00:01:01 → 00:01:03 ของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมี

00:01:03 → 00:01:06 ประสิทธิภาพผ่านทางปัสสาวะซึ่งจะช่วยลด

00:01:06 → 00:01:09 ความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตและป้องกัน

00:01:09 → 00:01:12 ภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไต

00:01:12 → 00:01:15 ทำงานหนักขึ้นได้ลองคิดดูนะครับหากร่าง

00:01:15 → 00:01:18 กายขาดน้ำไตก็ต้องพยายามทำงานหนักขึ้น

00:01:18 → 00:01:21 เพื่อรักษาสมดุลทำให้เกิดความเครียดต่อไต

00:01:21 → 00:01:23 ในระยะยาวและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด

00:01:23 → 00:01:26 ปัญหาไตเรื้อรังได้การดื่มน้ำสะอาดอย่าง

00:01:26 → 00:01:28 สม่ำเสมอในปริมาณที่เหมาะสมกับความ

00:01:28 → 00:01:31 ต้องการของร่างกายจะช่วยให้การทำงานของไต

00:01:31 → 00:01:34 เป็นไปอย่างราบรื่นช่วยชะล้างสารพิษและ

00:01:34 → 00:01:37 ของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายลดการตกตะกอน

00:01:37 → 00:01:39 ของแร่ธาตุที่อาจนำไปสู่การเกิดนิ่วและ

00:01:39 → 00:01:41 ยังช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่

00:01:41 → 00:01:43 อีกด้วยครับ

00:01:43 → 00:01:48 2 น้ำลูกเดือยสมุนไพรคู่ไตลูกเดือยไม่

00:01:48 → 00:01:50 ใช่แค่ธัญพืชที่นำมาทำอาหารได้อร่อยเท่า

00:01:50 → 00:01:53 นั้นนะครับแต่ยังมีสรรพคุณทางยาที่ช่วย

00:01:53 → 00:01:56 บำรุงไตได้อย่างดีเยี่ยมในตำราแพทย์แผน

00:01:56 → 00:01:59 โบราณลูกเดือยถูกใช้เป็นยาขับปัสสาวะและ

00:01:59 → 00:02:02 ลดการอักเสบซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญต่อ

00:02:02 → 00:02:05 สุขภาพไตโดยตรงการดื่มน้ำลูกเดือยเป็น

00:02:05 → 00:02:09 ประจำจึงช่วยลดภาระการทำงานของไตและช่วย

00:02:09 → 00:02:12 ป้องกันภาวะอักเสบที่อาจนำไปสู่โรคไตได้

00:02:12 → 00:02:15 ที่สำคัญลูกเดือยยังมีเส้นใยอาหารสูงซึ่ง

00:02:15 → 00:02:18 ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายทาง

00:02:18 → 00:02:21 ระบบทางเดินอาหารทำให้ไตไม่ต้องทำงานหนัก

00:02:21 → 00:02:24 เกินไปนอกจากนี้ยังเชื่อว่ามีฤทธิ์เย็น

00:02:24 → 00:02:27 ช่วยปรับสมดุลในร่างกายซึ่งเป็นผลดีต่อ

00:02:27 → 00:02:31 การทำงานของอวัยวะภายในโดยรวมครับ

00:02:31 → 00:02:35 3 น้ำมะนาวป้องกันนิ่วจากธรรมชาติหลายคน

00:02:35 → 00:02:37 อาจจะคิดว่าน้ำมะนาวมีรสเปรี้ยวจะเป็น

00:02:37 → 00:02:40 อันตรายต่อไตหรือไม่คำตอบคือตรงกันข้าม

00:02:40 → 00:02:44 เลยครับมะนาวอุดมไปด้วยกรดซิตรซึ่งเป็น

00:02:44 → 00:02:46 สารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้อง

00:02:46 → 00:02:49 กันการสะสมของแคลเซียมในไตซึ่งเป็นสาเหตุ

00:02:49 → 00:02:52 หลักของการเกิดนิ่วในไตการดื่มน้ำมะนาว

00:02:52 → 00:02:55 ผสมน้ำเปล่าอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นวิธีง่าย

00:02:55 → 00:02:57 ๆที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วอยู่

00:02:57 → 00:03:00 ในไตได้อย่างมีประสิทธิภาพกรดซิริกใน

00:03:00 → 00:03:02 มะนาวจะเข้าไปจับกับแคลเซียมและสารอื่นๆ

00:03:02 → 00:03:05 ที่อาจก่อให้เกิดนิ่วทำให้ไม่สามารถรวม

00:03:05 → 00:03:08 ตัวกันเป็นก้อนแข็งได้และช่วยให้ร่างกาย

00:03:08 → 00:03:10 ขับออกทางปัสสาวะได้ง่ายขึ้นการดื่มน้ำ

00:03:10 → 00:03:13 มะนาวยังช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะทำให้

00:03:13 → 00:03:16 โอกาสที่สารตกค้างจะรวมตัวกันเป็นนิ่วลด

00:03:16 → 00:03:18 ลงอีกด้วยครับ

00:03:18 → 00:03:22 4. น้ำขิงลดการอักเสบเพิ่มการไหลเวียน

00:03:22 → 00:03:25 เลือดขิงไม่ได้มีดีแค่แก้คลื่นไส้หรือลด

00:03:25 → 00:03:27 อาการเจ็บปวดเท่านั้นนะครับแต่ยังมีสาร

00:03:27 → 00:03:30 ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่ง

00:03:30 → 00:03:32 ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไตเรื้อรัง

00:03:32 → 00:03:36 ได้นอกจากนี้ขิงยังช่วยให้การไหลเวียนของ

00:03:36 → 00:03:38 เลือดในร่างกายดีขึ้นซึ่งแน่นอนว่ารวมถึง

00:03:38 → 00:03:41 เลือดที่ไปหล่อเลี้ยงไตด้วยเมื่อไตได้รับ

00:03:41 → 00:03:43 เลือดเพียงพอก็จะสามารถทำงานได้อย่างเต็ม

00:03:43 → 00:03:47 ที่และมีประสิทธิภาพมากขึ้นศาลจินเจอรอน

00:03:47 → 00:03:50 และโชกาอในขิงเป็นสารสำคัญที่ออกฤทธิ์

00:03:50 → 00:03:53 ต้านการอักเสบและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

00:03:53 → 00:03:55 ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการปกป้อง

00:03:55 → 00:03:57 เซลล์ไตจากการถูกทำลายและช่วยลดความ

00:03:57 → 00:03:59 เครียดจากการออกซิเดชัซึ่งเป็นปัจจัย

00:04:00 → 00:04:03 หนึ่งที่นำไปสู่ภาวะไตเสื่อมครับ

00:04:03 → 00:04:06 5 น้ำชาเขียวแหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระ

00:04:06 → 00:04:09 เพื่อไตชาเขียวได้รับความนิยมอย่างมากใน

00:04:09 → 00:04:12 เรื่องของสุขภาพและสำหรับไตก็เช่นกันครับ

00:04:12 → 00:04:15 ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่

00:04:15 → 00:04:18 ทรงพลังโดยเฉพาะสารคาเทชินซึ่งช่วยลดความ

00:04:18 → 00:04:21 เสี่ยงของการเกิดภาวะไตเสื่อมลดการอักเสบ

00:04:21 → 00:04:24 และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดสารต้าน

00:04:24 → 00:04:27 อนุมูลอิสระเหล่านี้ยังช่วยปกป้องเซลล์ไต

00:04:27 → 00:04:30 จากการถูกทำลายและส่งเสริมการทำงานของไต

00:04:30 → 00:04:34 ให้เป็นปกติการศึกษาบางชิ้นยังชี้ให้เห็น

00:04:34 → 00:04:37 ว่าการบริโภคชาเขียวในปริมาณที่เหมาะสม

00:04:37 → 00:04:39 อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคนิ่วใน

00:04:39 → 00:04:42 ไตและช่วยลดระดับความดันโลหิตซึ่งเป็น

00:04:42 → 00:04:44 ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพไตได้อีก

00:04:44 → 00:04:48 ด้วยครับข้อควรระวังสำคัญ

00:04:48 → 00:04:52 สำหรับทุกคนโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไตแม้ว่า

00:04:52 → 00:04:54 น้ำดื่มเหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อไตแต่สิ่ง

00:04:54 → 00:04:57 สำคัญที่ผมต้องเน้นย้ำคือข้อควรระวังนะ

00:04:57 → 00:05:01 ครับสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังการดื่ม

00:05:01 → 00:05:03 น้ำสมุนไพรหรือเครื่องดื่มใดๆที่มีส่วน

00:05:03 → 00:05:06 ผสมของสมุนไพรควรปรึกษาแพทย์หรือนัก

00:05:06 → 00:05:09 โภชนาการก่อนเสมอเพราะสมุนไพรบางชนิดอาจ

00:05:09 → 00:05:12 มีผลข้างเคียงหรือทำปฏิกิริยากับยาที่ใช้

00:05:12 → 00:05:15 อยู่ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อไตได้ตัวอย่าง

00:05:15 → 00:05:18 เช่นบางสมุนไพรอาจมีพลโพแทสเซียมสูงซึ่ง

00:05:19 → 00:05:22 ผู้ป่วยโรคไตต้องจำกัดปริมาณนอกจากนี้ผู้

00:05:22 → 00:05:26 ป่วยโรคไตควรจำกัดปริมาณการบริโภคน้ำตาม

00:05:26 → 00:05:29 คำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดการดื่มน้ำ

00:05:29 → 00:05:32 มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะ

00:05:32 → 00:05:36 น้ำเกินในร่างกายหรือภาวะขาดน้ำซึ่งทั้ง 2

00:05:36 → 00:05:38 อย่างเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคไตทั้งสิ้น

00:05:38 → 00:05:41 แพทย์จะเป็นผู้กำหนดปริมาณน้ำที่เหมาะสม

00:05:41 → 00:05:43 กับสภาพร่างกายของผู้ป่วยแต่ละรายและแน่

00:05:43 → 00:05:45 นอนว่าควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำ

00:05:45 → 00:05:48 ตาลสูงหรือเครื่องดื่มที่มีโซเดียมสูง

00:05:48 → 00:05:50 เพราะสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มภาระให้กับไตและ

00:05:51 → 00:05:54 ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวโดยตรงครับ

00:05:54 → 00:05:57 ท่านผู้ฟังครับการดูแลไตไม่ใช่เรื่องยาก

00:05:57 → 00:06:00 แต่ต้องอาศัยความเข้าใจและวินัยในการดูแล

00:06:00 → 00:06:03 ตัวเองการเลือกดื่มน้ำที่เหมาะสมดื่มใน

00:06:03 → 00:06:06 ปริมาณที่เพียงพอและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำ

00:06:06 → 00:06:09 ร้ายไตคือการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะ

00:06:09 → 00:06:12 ยาวไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าธรรมดาน้ำลูก

00:06:12 → 00:06:17 เดือยน้ำมะนาวน้ำขิงหรือชาเขียวล้วนเป็น

00:06:17 → 00:06:20 ทางเลือกที่ดีในการช่วยบำรุงไตของเราผม

00:06:20 → 00:06:22 หวังเป็นอย่างยิ่งว่าข้อมูลในวันนี้จะ

00:06:22 → 00:06:24 เป็นประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจให้ทุก

00:06:25 → 00:06:27 ท่านหันมาใส่ใจสุขภาพไตของตัวเองมากขึ้น

00:06:27 → 00:06:32 นะครับจำไว้ว่าการมีสุขภาพไตที่ดีคือก้าว

00:06:32 → 00:06:35 สำคัญสู่การมีคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว

00:06:35 → 00:06:38 ครับก่อนจากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้

00:06:38 → 00:06:42 ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรามีวัตถุประสงค์

00:06:42 → 00:06:45 เพื่อให้ข้อมูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้น

00:06:45 → 00:06:47 ไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจาก

00:06:47 → 00:06:51 แพทย์ได้คุณผู้ฟังควรพิจารณาและใช้

00:06:51 → 00:06:54 วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วยตนเองและหากมี

00:06:54 → 00:06:57 ข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือ

00:06:57 → 00:07:00 ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอนะครับหากคุณ

00:07:00 → 00:07:04 ชื่นชอบพcสของเราอย่าลืมกดติดตามและแชร์

00:07:04 → 00:07:06 ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะ

00:07:06 → 00:07:09 ครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่มี

00:07:09 → 00:07:13 คุณค่าอย่างยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกัน

00:07:13 → 00:07:18 ใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ