00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์หมช่โนขี้เม้าท์และรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 สุดยอด

00:00:08 → 00:00:12 อาหารบำรุงไตค่าไตดีขึ้นไวมากนะครับอ่า

00:00:12 → 00:00:14 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไต

00:00:14 → 00:00:17 เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรานะ

00:00:17 → 00:00:20 ครับมีหน้าที่ในการขับของเสียปรับสมดุล

00:00:20 → 00:00:23 น้ำสมดุลเกลือในร่างกายของเรานะครับซึ่ง

00:00:23 → 00:00:25 ต้องบอกเลยนะครับว่าหลายคนเนี่ยถามเข้ามา

00:00:25 → 00:00:27 เยอะมากๆเลยเวลาไปตรวจค่าไตมาแล้วค่าไต

00:00:27 → 00:00:30 ไม่ดีไตเสื่อมตลอดเลยจะทำอย่างไรดีนะครับ

00:00:30 → 00:00:33 วันนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับเคล็ดลับ

00:00:33 → 00:00:35 ดีๆเป็น 5 สุดยอดอาหารเลยนะครับลองหามา

00:00:35 → 00:00:38 รับประทานกันดูครับรับรองเลยว่าค่าไตจะดี

00:00:38 → 00:00:40 ขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับถ้าอยากรู้กัน

00:00:41 → 00:00:42 แล้วว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงไต

00:00:42 → 00:00:50 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:50 → 00:00:54 ครับข้อที่ 1 น้ำเปล่านะครับน้ำเปล่าเป็น

00:00:54 → 00:00:56 สุดยอดอาหารที่ช่วยบำรุงไตเลยนะครับต้อง

00:00:56 → 00:00:58 บอกเลยนะว่าไตของเราเนี่ยนะครับเป็นของ

00:00:58 → 00:01:01 คู่กับน้ำแยกกันไม่ได้เลยนะครับการที่บาง

00:01:01 → 00:01:04 คนนเนี่ยดื่มน้ำน้อยมากๆวันนึงดื่มแค่ 2

00:01:04 → 00:01:07 แก้ว 3 แก้วแบบนี้อาจทำให้ไตของเราขาดน้ำ

00:01:07 → 00:01:09 แล้วะค่าไตของเราแย่ลงได้นะครับดังนั้น

00:01:09 → 00:01:12 เนี่ยแนะนำครับว่าสำหรับคนที่แข็งแรงดี

00:01:12 → 00:01:14 ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรควรดื่มน้ำให้ได้

00:01:14 → 00:01:17 อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันนะครับหรือ

00:01:17 → 00:01:19 ว่าบางทีร้อนมากๆเสียเหงื่อมากๆอาจจะต้อง

00:01:19 → 00:01:21 ดื่มน้ำถึง 3 ลิตรขึ้นไปนะครับซึ่งแนะนำ

00:01:21 → 00:01:24 ว่าควรเป็นน้ำเปล่านะครับพวกน้ำหวานน้ำ

00:01:24 → 00:01:26 อะไรต่างๆแบบเนี้ยนะครับไม่แนะนำนะครับ

00:01:26 → 00:01:28 เพราะว่าอะไรนะครับเพราะว่าพวกน้ำหวาน

00:01:28 → 00:01:30 เนี่ยจะมีน้ำตาลสูงพพลังงานสูงการที่เรา

00:01:30 → 00:01:33 ดื่มเข้าไปมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลในเลือด

00:01:33 → 00:01:35 ของเราสูงแล้วก็ทำให้เราอ้วนลงพุงได้นะ

00:01:35 → 00:01:38 ครับเพราะฉะนั้นแนะนำว่าควรดื่มน้ำเปล่า

00:01:38 → 00:01:40 ให้เป็นนิสัยนะครับเพราะว่าดับกระหายได้

00:01:40 → 00:01:42 เหมือนกันเลยพลังงานต่ำนะครับไม่ทำให้เรา

00:01:42 → 00:01:44 อ้วนไม่ได้ทำให้น้ำตาลในเลือดของเราขึ้น

00:01:44 → 00:01:46 ด้วยดังนั้นหาน้ำเปล่ามารับประทานอย่าง

00:01:46 → 00:01:48 น้อย 2 ลิตรขึ้นไปก็จะช่วยให้ร่างกายของ

00:01:48 → 00:01:50 เราแข็งแรงไตชุ่มชื้นไตแข็งแรงนะครับข้อ

00:01:51 → 00:01:53 ที่ 2 ผักกาดขาวนะครับมีหลายคนนะครับ

00:01:53 → 00:01:55 คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยว่า

00:01:55 → 00:01:58 เป็นโรคไตสามารถรับประทานผักอะไรได้บ้าง

00:01:58 → 00:02:00 นะครับซึ่งหมอแนะนำเลยนะครับก็คือผักกาด

00:02:00 → 00:02:02 ขาวนั่นเองผักกาดขาวเนี่ยนะครับมี

00:02:02 → 00:02:04 โพแทสเซียมต่ำนะครับดังนั้นเนี่ยคนที่

00:02:04 → 00:02:07 เป็นโรคไตระยะท้ายๆสามารถรับประทานได้เลย

00:02:07 → 00:02:09 ครับโดยผักกัดขาวเนี่ยนะครับอุดมไปด้วย

00:02:09 → 00:02:11 วิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแล้วก็มี

00:02:12 → 00:02:14 ไฟเบอร์สูงด้วยนะครับรับประทานเข้าไปแล้ว

00:02:14 → 00:02:17 จะช่วยดักจับนะครับพวกน้้ำตาลพวกไขมันไม่

00:02:17 → 00:02:19 ให้เข้าสู่ร่างกายทำให้ลดไขมันในเลือดแล

00:02:19 → 00:02:21 ก็น้ำตาลในเลือดได้อีกด้วยครับดังนั้นแนะ

00:02:21 → 00:02:24 นำครับให้หามารับประทานกันดูรับรองเลยว่า

00:02:24 → 00:02:26 ไขมันในเลือดจะดีขึ้นแล้วก็ไตแข็งแรงครับ

00:02:26 → 00:02:29 ข้อที่ 3 เนื้อปลานะครับเนื้อปลาเนี่ยนะ

00:02:29 → 00:02:32 ครับครับเป็นโปรตีนชั้นดีย่อยง่ายครับและ

00:02:32 → 00:02:34 ที่สำคัญเลยมีไขมันต่ำเมื่อเทียบกับเนื้อ

00:02:34 → 00:02:36 สัตว์ชนิดอื่นๆนะครับดังนั้นเนี่ยอยากจะ

00:02:36 → 00:02:39 แนะนำเลยครับใครที่อยากบำรุงไตนะครับหา

00:02:39 → 00:02:41 เนื้อปลามารับประทานเลยครับเพราะว่าอะไร

00:02:41 → 00:02:43 นะครับการที่เรารับประทานเนื้อปลาเข้าไป

00:02:43 → 00:02:45 แล้วเนี่ยนะครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือด

00:02:45 → 00:02:48 ของเราลดลงได้นะครับพอไขมันในเลือดลดลง

00:02:48 → 00:02:50 ค่าไตของเราจะดีขึ้นเลยนะครับซึ่งมีการ

00:02:50 → 00:02:52 ศึกษาพบนะครับว่าการที่เราปล่อยให้ไขมัน

00:02:52 → 00:02:54 ในเลือดของเราสูงเป็นเวลานานๆเนี่ยส่งผล

00:02:54 → 00:02:57 ต่อไตได้เลยนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยความ

00:02:57 → 00:02:59 ควบคุมไขมันในเลือดของเราให้ดีซึ่งเนื้อ

00:02:59 → 00:03:01 ปลาเนี่ยนะครับครับเป็นอาหารชนิดนึงที่ดี

00:03:01 → 00:03:03 มากๆเลยช่วยลดไขมันในเลือดของเราได้นะ

00:03:03 → 00:03:05 ครับแนะนำว่าในแต่ละสัปดาห์ควรมีเนื้อ

00:03:05 → 00:03:08 ปลายอย่างน้อย 3-4 มื้อนะครับอ่าโดยเฉพาะ

00:03:08 → 00:03:10 ถ้าเป็นปลาทะเลน้ำลึกก็จะยิ่งดีนะครับอ่า

00:03:10 → 00:03:13 ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือว่าปลา

00:03:13 → 00:03:15 ของไทยก็ได้ปลาทูอย่างงี้ก็ได้ปลานิลปลา

00:03:15 → 00:03:17 กระโพงอันนี้ได้หมดเลยนะครับพวกปลาเหล่า

00:03:17 → 00:03:19 นี้จะมีกรดไขมันจำเป็นที่มีชื่อว่า

00:03:19 → 00:03:22 โอเมก้า 3 โอเมก้า 3 เนี่ยดีมากๆเลยนะ

00:03:22 → 00:03:24 ครับช่วยลดไขมันในเลือดเพิ่มไขมันดีลดการ

00:03:24 → 00:03:27 กกาตัวของเขดเลือดได้อีกด้วยลดโอกาสการ

00:03:27 → 00:03:29 เกิดพวกโรคหัวใจโรคเส้นเลือดต่างๆนะครับ

00:03:29 → 00:03:31 ครับดังนั้นเนี่ยมีประโยชน์มากๆอย่าลืมหา

00:03:31 → 00:03:34 เนื้อปลามารับประทานกันนะครับข้อที่ 4

00:03:34 → 00:03:37 อาหารไม่แปรรูปนะครับข้อนี้สำคัญมากๆเลย

00:03:37 → 00:03:40 นะครับในปัจจุบันนะครับหลายคนเน้นสะดวก

00:03:40 → 00:03:42 เน้นสบายบางทีไม่ค่อยมีเวลานะครับรีบเร่ง

00:03:43 → 00:03:45 ไปทำงานก็จะหาพวกอาหารแปรรูปมารับประทาน

00:03:45 → 00:03:48 ไม่ว่าจะเป็นพวกไส้กรอกเบคอนหมูแฮมนะฮะ

00:03:48 → 00:03:51 อ่าหมูยอแหนมเหล่านี้นะครับหรือว่าพวก

00:03:51 → 00:03:53 อาหารกระป๋องบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมารับ

00:03:53 → 00:03:55 ประทานต้องบอกว่าอาหารแปรรูปเหล่านี้

00:03:55 → 00:03:57 เนี่ยในกระบวนการผลิตเขาจะใส่เกลือ

00:03:57 → 00:04:00 โซเดียมเข้าไปเยอะมากๆเลยนะครับครับทำให้

00:04:00 → 00:04:02 เก็บได้นานมากขึ้นทำให้รสชาติอร่อยมาก

00:04:03 → 00:04:04 ขึ้นแต่จะไม่ดีต่อไตของเราถ้าเรารับ

00:04:05 → 00:04:07 ประทานทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆไตของเราจะทำ

00:04:07 → 00:04:09 งานหนักมากๆเลยนะครับอย่างที่กล่าวไปแล้ว

00:04:09 → 00:04:11 ว่าไตของเรามีหน้าที่นะครับในการที่จะ

00:04:11 → 00:04:14 ปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือเมื่อเรารับประทาน

00:04:14 → 00:04:16 เกลือเข้าไปมากๆนะครับไตก็จะต้องขับเกลือ

00:04:16 → 00:04:18 ขับเกลือไปเรื่อยๆแบบนี้ก็จะทำให้ไต

00:04:18 → 00:04:21 เสื่อมได้ไวมากๆเลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:04:21 → 00:04:23 ครับว่าถ้าอยากบำรุงไตนะครับพยายามหลีก

00:04:23 → 00:04:25 เลี่ยงเลยครับพวกอาหารแปรรูปต่างๆรับ

00:04:25 → 00:04:27 ประทานเป็นพวกอาหารสดใหม่ให้มากขึ้นนะ

00:04:27 → 00:04:30 ครับก็จะช่วยบำรุงไตของเราให้แข็งแรงครับ

00:04:30 → 00:04:33 ข้อที่ 5 อาหารสุกสะอาดนะครับข้อนี้ก็

00:04:33 → 00:04:35 สำคัญไม่แพ้กันนะครับซึ่งหลายคนไม่รู้

00:04:35 → 00:04:37 ครับในปัจจุบันนะครับหลายคนชอบรับประทาน

00:04:37 → 00:04:41 พวกของดิบของดองต่างๆนะครับอ่าพวกอาหาร

00:04:41 → 00:04:43 ไม่สุกต่างๆเหล่านี้ต้องระมัดระวังเลยนะ

00:04:43 → 00:04:45 ครับเพราะว่าอาจจะมีการปนเปื้อนเพื่อชโรค

00:04:45 → 00:04:47 นะครับไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรียพวกพยาธิพวก

00:04:48 → 00:04:50 ไวรัสอะไรต่างๆเหล่านี้นะครับเมื่อเรารับ

00:04:50 → 00:04:52 ประทานเข้าไปแล้วเนี่ยจะทำให้ลำไส้อักเสบ

00:04:52 → 00:04:55 เกิดอาการท้องเสียขึ้นมาถ่ายเยอะมากๆเลย

00:04:55 → 00:04:57 การที่เราถ่ายออกมาเยอะๆนะครับอจะทำให้ไต

00:04:57 → 00:05:00 วายเฉียบผลันได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้น

00:05:00 → 00:05:01 เนี่ยแนะนำครับว่ารับประทานอาหารคนรับ

00:05:02 → 00:05:04 ประทานเป็นอาหารสุกสะอาดนะครับก็จะช่วย

00:05:04 → 00:05:06 บำรุงไตของเราไม่ทำให้ไตเสือบไตไวครับ

00:05:06 → 00:05:09 สรุปนะครับ 5 สุดยอดอาหารบำรุงไตค่าไตดี

00:05:09 → 00:05:12 ขึ้นไวมากว่ามีอะไรบ้างนะครับอันดับ 1

00:05:12 → 00:05:14 เลยครับนั่นก็คือน้ำเปล่านั่นเองครับ

00:05:14 → 00:05:16 พยายามดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับวัน

00:05:16 → 00:05:18 นึงให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปก็จะช่วย

00:05:18 → 00:05:21 บำรุงไตของเราให้แข็งแรงครับต่อมานะครับ

00:05:21 → 00:05:23 ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือผักกาดขาวนั่นเอง

00:05:23 → 00:05:26 ผักกาดขาวเนี่ยมีโพแทสเซียมที่ต่ำมากๆ

00:05:26 → 00:05:28 ครับช่วยทำให้ไตของเราทำงานไม่หนักนะครับ

00:05:28 → 00:05:31 ช่วยบำรุงของเราต่อมานะครับข้อที่ 3 ครับ

00:05:31 → 00:05:33 นั่นก็คือเนื้อปลานั่นเองเนื้อปลาเป็น

00:05:33 → 00:05:37 โปรตีนชั้นดีไขมันต่ำมากๆช่วยลดไขมันใน

00:05:37 → 00:05:39 เลือดของเราได้แล้วก็มีโอเมก้า 3 นะครับ

00:05:39 → 00:05:41 ช่วยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดได้อีกด้วย

00:05:41 → 00:05:43 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรหามารับ

00:05:43 → 00:05:46 ประทานกันดูครับสัปดาห์นึงประมาณ 3-4

00:05:46 → 00:05:48 มื้อนะครับต่อมานะครับข้อที่ 4 ครับอาหาร

00:05:48 → 00:05:51 ไม่แปรรูปนะครับอ่าทานเป็นอาหารสดใหม่ให้

00:05:51 → 00:05:53 มากขึ้นหลีกเลี่ยงพวกอาหารแปรรูปต่างๆ

00:05:53 → 00:05:55 เพราะว่าเกลือสูงทำให้ไตของเราทำงานหนัก

00:05:55 → 00:05:57 ครับและต่อมาอันที่ 5 นะครับอันสุดท้าย

00:05:57 → 00:05:59 นั่นก็คืออาหารสุกสะอาดนั่นเองครับครับ

00:05:59 → 00:06:02 แนะนำเลยครับใครที่อยากบำรุงไตนะครับลอง

00:06:02 → 00:06:04 หาอาหาร 5 อย่างนี้มารับประทานกันดูรับ

00:06:04 → 00:06:07 รองเลยว่าไตจะแข็งแรงและค่าไตของคุณจะดี

00:06:07 → 00:06:09 ขึ้นไหวมากๆเลยครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะ

00:06:09 → 00:06:11 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:06:11 → 00:06:13 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:06:13 → 00:06:16 ด้วยนะครับตอนนี้หมอหมีมี LINE อิลแล้วนะ

00:06:16 → 00:06:18 ครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความ

00:06:18 → 00:06:20 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ

00:06:20 → 00:06:22 อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ

00:06:22 → 00:06:24 กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้ว

00:06:25 → 00:06:27 ก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีม้อม

00:06:27 → 00:06:28 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:06:28 → 00:06:30 คอมเมนต์ไว้ใต้ใคลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:06:30 → 00:06:32 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:06:32 → 00:06:36 ครับบ๊ายบาย

00:06:36 → 00:06:39 [เพลง]