00:00:00 → 00:00:03 ล้างไขมันในเลือดลดไขมันที่พุ่งเร่งด่วน

00:00:03 → 00:00:07 10 กกใน 2 ไม่เกิน 3 เดือนป้องกันหัวใจ

00:00:07 → 00:00:10 วายให้ทำตามสูตรนี้สิ่งที่คุณต้องทำถ้า

00:00:10 → 00:00:13 คุณไม่อยากความดันหัวใจวายไขมันอุดตัน

00:00:13 → 00:00:16 ปรับเวลาการกินก่อนข้อที่ 1 เลยคือไม่กิน

00:00:16 → 00:00:18 จุกจิกกิน 3 มื้อพ่อ 2 ไปดูผลเลือดตัวเอง

00:00:18 → 00:00:21 ด้วย 3 รอบเอวรู้หรือยังว่าคืออะไร 4 คือ

00:00:21 → 00:00:23 เรื่องของน้ำดื่มที่คุณดื่มอยากหอมเร็ว

00:00:23 → 00:00:26 เลิกดื่มน้ำหวานนมหรือชากาแฟที่มันมีนม

00:00:26 → 00:00:29 ดังนั้นเรื่องน้ำดื่มแค่น้ำแร่นะครับใคร

00:00:29 → 00:00:33 ยังเป็นชานมไข่มุกน้ำอัดลมน้ำผลไม้นมพวก

00:00:33 → 00:00:37 เนี้ยมันทำให้ไขมันเลวสูงนะครับโดยเฉพาะ

00:00:37 → 00:00:41 ไรกีสลายผมแนะนำสำหรับทุกคนเลยที่ไขมัน

00:00:41 → 00:00:43 เลวในเลือดสูงหรือมีประวัติเป็นหัวใจไวน

00:00:43 → 00:00:46 มาก่อน D3 K2 ทุกคนควรจะกินให้ระดับมัน

00:00:46 → 00:00:48 อยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3 K2 ให้กินวันละ 1

00:00:49 → 00:00:51 เม็ดกินให้ได้ระดับวิตามินดีอยู่ที่ 50-80

00:00:51 → 00:00:53 เพื่อนๆขอดูสูตร D3 K2 หมอที่ผมกินเอง

00:00:53 → 00:00:56 ได้นะทักใน inbox ก็พิมพว่า DK นะครับข้อ

00:00:56 → 00:00:59 ที่ 2 ถ้าคุณอยากหอมเร็ว 10 กกแล้วล้างไข

00:00:59 → 00:01:01 มันในเลือดต้องป้องกันหัวใจวายเลี่ยง

00:01:01 → 00:01:04 อาหารสุขภาพอาบยาพิษทุกอาหารเลยที่เป็น

00:01:04 → 00:01:06 เครื่องดื่มหรือเป็นผงชงแล้วมันมีคำว่า

00:01:06 → 00:01:09 แป้งมันสัมปะหลังแป้งงข้าวโพดน้ำตาลข้าว

00:01:09 → 00:01:12 โพดน้ำมันพืชคาโนล่าออยหรือทุกๆอย่างเลย

00:01:12 → 00:01:16 ที่มีความหวานรวมถึงนมถั่วเหลืองที่มี

00:01:16 → 00:01:19 ความหวานคุณยังกินซีเรียลเป็นอาหารเช้า

00:01:19 → 00:01:21 ทุกวันแล้วคุณคิดว่ามันจะทำให้คุณหอมมัน

00:01:22 → 00:01:24 เป็นความเข้าใจผิดไขมันเลวในเลือดคุณส่วน

00:01:24 → 00:01:26 ใหญ่แต่ไม่ใช่ทั้งหมดนะมาจากแป้งน้ำตาล

00:01:26 → 00:01:29 ขัดสีซีเรียลบารซีเรียลขัดเม็ดส่วนใหญ่

00:01:30 → 00:01:31 อาหารเช้าทั้งหลายที่เขาบอกว่ามันมี

00:01:31 → 00:01:33 ประโยชน์ส่วนใหญ่ไม่ใช่ทุกแบรนด์นะไม่

00:01:33 → 00:01:35 ค่อยตรงไปตรงมาต่อผู้บริโภคใครดื่ม

00:01:36 → 00:01:38 แอลกอฮอล์ไขมันเลวขึ้นแน่นอนนะไตกีสลาย

00:01:38 → 00:01:41 ขึ้นโดยเฉพาะเบียร์อยากผอมว 10 กลระวัง

00:01:41 → 00:01:44 เรื่องเครื่องดื่มชูกำลังกาแฟสำเร็จรูป

00:01:44 → 00:01:46 โดยเฉพาะที่มันมีครีมมันจะไปเพิ่ม ldl

00:01:46 → 00:01:48 ที่เลวแล้วไปเพิ่มไตกีสลายของเราได้มี

00:01:48 → 00:01:52 อะไรอีกน้ำผลไม้ไม่ควรเลยต่อไปนมที่มีรส

00:01:52 → 00:01:54 ชาติถ้าคุณอยากผอมเร็วคุณตัดออกไปจาก

00:01:54 → 00:01:56 ชีวิตก่อนแล้วถ้าคุณผอมแล้วคุณจะค่อยกลับ

00:01:56 → 00:01:58 มาจิบอันนี้พอได้ข้อที่ 3 ของเราถ้าคุณ

00:01:58 → 00:02:01 อยากจะลดไขมันเร็วในเลือดลดความเสี่ยงหัว

00:02:01 → 00:02:04 ใจวายหัวใจอุดตันคือการกินโปรตีนให้มาก

00:02:04 → 00:02:07 ขึ้นแล้วคุณจะอิ่มนานคุณจะผอมเร็วถ้าคุณ

00:02:07 → 00:02:08 ทำให้ร่างกายคุณอิ่มคุณก็จะไม่ไปกิน

00:02:09 → 00:02:11 จุกจิกโปรตีนนี่ไม่ใช่หมายถึงเนื้อแปรรูป

00:02:11 → 00:02:13 นะทุกคนโปรตีนที่มีโอเมก้า 3 เยอะๆนะครับ

00:02:13 → 00:02:17 ปลาทูน่าปลาแซลมอนแต่เอาสีไม่จุ๊ดจ๊ดมาก

00:02:17 → 00:02:18 นะแล้วก็ไม่เอาแบบดองเพราะว่าดองเนี่ย

00:02:18 → 00:02:20 ความดันคุณก็จะสูงนะอีกอันนึงที่คุณต้อง

00:02:20 → 00:02:23 เลี่ยงนะคือการทอดคุณอยากลดไขมันเลวอยาก

00:02:23 → 00:02:27 ลดออกซิ ldl คุณต้องระวังเรื่องของการทอด

00:02:27 → 00:02:29 เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะครับลองเพิ่มไขมันดี

00:02:30 → 00:02:32 ที่ 4 ที่คุณควรจะกินเยอะๆเลยคืออะโวคาโด

00:02:32 → 00:02:35 วันละลูกหรือเนื้อมะกอกสดนี่คือสุดยอดไข

00:02:35 → 00:02:38 มันดีที่จะช่วยลดไขมันเลวคุณนะข้อที่ 4

00:02:38 → 00:02:40 ถ้าคุณอยากผอมเร็วล้างขขมันในเลือดคุณ

00:02:40 → 00:02:43 ต้องเพิ่มกากใหญ่อยากผอมอยากหายจากเบา

00:02:43 → 00:02:46 หวานอยากหน้าใสอยากขับถ่ายดีอยากพุงยุบ

00:02:46 → 00:02:51 5-10 กลกแล้วไม่กลับมาโยโยคือข้าวที่ไม่

00:02:51 → 00:02:54 มีสีขาวอันนี้ก็ดีนะข้าวนิลดำๆแบบนี้ได้

00:02:54 → 00:02:57 ผมจะบอกงี้ว่าถึงเป็นข้าวก็อย่าเยอะแต่

00:02:57 → 00:03:00 ตัวที่หมอกินนะผมจะกินเป็นข้าวขี้หนวกกับ

00:03:00 → 00:03:02 ถั่วเปลือกอ่อนข้าวขี้นัวแบบนี้เลยแล้วผม

00:03:02 → 00:03:05 ก็จะผสมกับเลนิเนี่นะถลูกไก่หน้าตาเป็น

00:03:05 → 00:03:07 แบบนี้คือเอาไปแช่น้ำข้ามคืนแล้วก็ไปใส่

00:03:07 → 00:03:09 หม้อหุงข้าวหรือเอาให้ดีที่สุดเลยคือหม้อ

00:03:09 → 00:03:12 แรงดันพวกกากใยจากพืชที่หมอบอกมาเนี่ยมัน

00:03:12 → 00:03:15 จะทำให้คุณอิ่มนานมันช่วยดูดซับดูดซึม

00:03:15 → 00:03:18 คอเลสเตอรอลตัวเลวด้วยแล้วคุณก็จะลดไขมัน

00:03:18 → 00:03:20 เลวแล้วผอมลงพร้อมๆกันแบบงงๆหรือใครอยาก

00:03:20 → 00:03:23 กินหาไม่ได้สอบถามแอดมินหมอได้เป็นสูตร

00:03:23 → 00:03:25 ออร์แกนิคเพื่อนๆพิมพ์ว่าถั่วข้อที่ 5

00:03:25 → 00:03:27 ถ้าคุณอยากผอมเร็วเลยนะไม่อยากเสี่ยงเส้น

00:03:27 → 00:03:31 เลือดอุตันหัวใจวายกินกากอยที่มีวิตามิน

00:03:31 → 00:03:33 ดีสูงๆจริงๆแบบนี้ก็น่าสนใจนะอันนี้ก็

00:03:33 → 00:03:35 เป็นขี้นัวกับข้าวไรเบอร์รี่มารวมกันนะ

00:03:35 → 00:03:38 สิ่งที่ผมกินเองทุกวันผมก็จะกินแค่แซลมอน

00:03:38 → 00:03:41 อย่างเดียวข้าวหมอก็จะไม่ได้กินนะข้าวๆ

00:03:41 → 00:03:44 ไม่ผิดแต่ว่ามันไม่ได้มีกักใหญ่รอนเนี้ย

00:03:44 → 00:03:46 กินให้มันเยอะขึ้นนะครับจะเป็นแบบนี้ก็

00:03:46 → 00:03:49 ได้นะหรือว่าจะเป็นแบบนี้นะได้หมดเลยเห็ด

00:03:49 → 00:03:51 หลากชนิดนะครับโดยเฉพาะ portobello นะ

00:03:51 → 00:03:54 ครับพวกนี้คือกากใยที่ดีเห็ดผัดน้ำมันหอย

00:03:54 → 00:03:57 แล้วมีปลาแซลมอนหน่อยหรือเห็ดผัดกระเทียม

00:03:57 → 00:04:00 เห็ดผัดไข่มีปลานิลมีมีปลาอะไรก็ได้ที่

00:04:00 → 00:04:02 คุณชอบแต่ไม่เอาน้ำมันนะสุดยอดเครื่อง

00:04:02 → 00:04:05 ดื่มที่จะช่วยลดไกีสไลนช่วยลดไขมันเลว

00:04:05 → 00:04:07 ช่วยเรื่องกดไหลย้อนช่วยเรื่องเพิ่มเชื้อ

00:04:07 → 00:04:10 ดียในลำไส้ก็คือ Apple ไอร์วิการเลือกแบบ

00:04:10 → 00:04:12 นี้นะโอเคนะแบบนี้น้ำตาลไม่มีไม่ต้อง

00:04:12 → 00:04:14 แบรนด์นี้ก็ได้ไม่ได้ซีเรียสเรื่องแบรนด์

00:04:14 → 00:04:17 นะครับถ้าใครที่ไม่ชอบว่ามันเปรี้ยวคุณก็

00:04:17 → 00:04:19 เพิ่มตัวเป็นสารสกัดของมันคุณต้องกินให้

00:04:19 → 00:04:22 เป็นถ้าคุณจะกินแบบน้ำคุณผสม 1 ช้อนชากับ

00:04:22 → 00:04:25 น้ำ 200-300 ซีซแล้วก็ดื่มผ่านหลอดแต่ถ้า

00:04:25 → 00:04:27 คุณกระเพาะอักเสบปวดท้องกินแล้วแสบท้อง

00:04:27 → 00:04:30 คุณก็ไปหาเป็นสารสกัดมันก็จะมีเป็น acv

00:04:30 → 00:04:32 สกัดกินเหมือนกันกินก่อนอาหาร 20-30 นาที

00:04:32 → 00:04:35 แล้วมันจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น

00:04:35 → 00:04:38 ช่วยให้คุณลดไขมันเลวได้แต่มันไม่ใช่ยา

00:04:38 → 00:04:40 วิเศษก็ไม่ได้ลดได้เยอะขนาดนั้นนะแต่มัน

00:04:40 → 00:04:43 ก็ลดได้ 5-10 per ใครอยากศึกษาเพิ่ม

00:04:43 → 00:04:45 เรื่องประโยชน์ของ Apple sider หรือคุณ

00:04:45 → 00:04:48 อยากดูตัวสกัดที่หมอกินทักน้องแอดมิน

00:04:48 → 00:04:50 พิมพ์ว่าแอปเปิลนะครับการลดความอักเสบใน

00:04:50 → 00:04:53 ร่างกายอยากไขมันในเลือดดีอยาก ldl ไม่

00:04:53 → 00:04:55 อยากเสพคุณต้องเลี่ยงก่อนคือน้ำจิ้มใคร

00:04:55 → 00:04:58 ที่ยังติดกินซอสน้ำจิ้มพวกนี้มันมีอะไร

00:04:58 → 00:05:00 เดี๋ยวผมจะให้ดูนะผมผมให้คุณทายซิว่าอัน

00:05:00 → 00:05:02 นี้มีมะเขือเทศกี่เปอร์เซ็นต์แล้ว

00:05:02 → 00:05:04 อันเนี้ยมีน้ำตาลกี่เปอร์เซ็นต์ผมเฉลยให้

00:05:04 → 00:05:08 น้ำตาล 28 + 4 นะเป็น 32 มะเขือเทศ 33

00:05:08 → 00:05:11 นะครับถ้าคุณเป็นไขมันในเลือดสูงอยู่หรือ

00:05:11 → 00:05:14 เป็นเบาหวานอยู่คุณระวังน้ำจิ้มมะเขือเทศ

00:05:14 → 00:05:17 ไม่เอาแต่ถ้าคุณอยากลดไขมันเลวคุณไปกิน

00:05:17 → 00:05:19 มะเขือเทศเป็นลูกๆนะควักเมล็ดออกผ่านความ

00:05:19 → 00:05:21 ร้อนนิดเดียวอันเนี้ยคุณจะได้สารที่ช่วย

00:05:22 → 00:05:24 ลดอักเสบเรื่อยๆดังนั้นคุณไปกินมะเขือเทศ

00:05:24 → 00:05:27 แทนซอสมะเขือเทศกินพริกหวานสีแดงสีเหลือง

00:05:27 → 00:05:29 สีเขียวคุณไปกินฝรั่งกินกีวี่กินพวก

00:05:29 → 00:05:32 เบอร์รี่พวกเจะลดไขมันเลวในเลืดของคุณได้

00:05:32 → 00:05:34 ดีมากๆแต่ไม่เอาแปรรูปไม่เอาแบบน้ำถ้า

00:05:34 → 00:05:37 เป็นไปได้นะถ้าคุณรู้ตัวว่าไขมันเลวคุณ

00:05:37 → 00:05:39 มันสูงไปเสริมวิตามินซีด้วยวิตามินซีที่

00:05:40 → 00:05:42 ดีต้องเป็นวิตามินซีที่คล้ายธรรมชาติถ้า

00:05:42 → 00:05:44 เป็นอาหารเสริมนะแต่จริงๆยังไงผมก็แนะนำ

00:05:44 → 00:05:46 อาหารธรรมชาติก่อนเสมอคุณกินอาหาร

00:05:46 → 00:05:48 ธรรมชาติให้เยอะๆก่อนแล้วคุณกินไม่พอคุณ

00:05:48 → 00:05:50 ค่อยไปเสริมวิตามินซีลองดูสูตรวิตามินซี

00:05:50 → 00:05:52 ของหมอใน inbox ได้นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่า

00:05:52 → 00:05:55 วิตามินซีสำหรับใครที่อ้วนง่ายแล้วผอมยาก

00:05:55 → 00:05:57 แล้วมีปัญหาเรื่องการนอนหลับคุณอาจจะขาด

00:05:57 → 00:05:59 แมกนีเซียมจริงๆเรื่องความอ้วนเรื่องนอน

00:05:59 → 00:06:02 นี่อาจจะสำคัญที่สุดเลยนะครับดังนั้นคุณ

00:06:02 → 00:06:04 ไปนอนให้ดีนอนให้ได้วันละ 7 ช่วโมงขึ้นไป

00:06:04 → 00:06:07 นอนให้เร็วก่อน 22:00 น 23:00 นนอนได้

00:06:07 → 00:06:09 แล้วไม่งั้นคุณผอมยากแมกนีเซียมมีอยู่ใน

00:06:10 → 00:06:12 ช็อกโกแลตแท้จะทำให้คุณหน้าเด็กด้วยมีสาร

00:06:12 → 00:06:17 พอลิฟีนอลโตไซนินมีวอย์มีเอตรโบรมีนแต่

00:06:17 → 00:06:20 ไม่ใช่แบบ 60% หมายถึง 100% นะแมกนีเซียม

00:06:20 → 00:06:22 มีเยอะในช็อกโกแลตแท้หรือว่าคาคาผมกิน

00:06:22 → 00:06:25 แมกนีเซียมตอนเช้าแล้วก็อีกทีนึงก่อนนอน

00:06:25 → 00:06:27 ผมกิน 2 เวลาเหมือนเป็นตัวช่วยระบบเผา

00:06:27 → 00:06:29 ผลาญตัวช่วยทำให้ร่างกายคุณมันทำงานได้ดี

00:06:30 → 00:06:32 ขึ้นถ้าคุณยังนอนไม่หลับอยู่คุณยังหลับมี

00:06:32 → 00:06:35 ปัญหาความดันสูงลองเสริมแมกนีเซียมคีทใคร

00:06:35 → 00:06:37 ยังไม่รู้เนาะพิมพว่าแม็กเราทักใน inbox

00:06:37 → 00:06:40 Small นะครับใครที่อยากลดน้ำตาลในเลือด

00:06:40 → 00:06:43 ลดไขมันเลวอยากผอมลง 5 กก 10 กลกหรืออยาก

00:06:43 → 00:06:47 สัดสวนลดลงเอาแบบง่ายๆนะคือนี่เลยชาเขียว

00:06:47 → 00:06:51 แต่อย่าดื่มที่มีรสชาติอย่าดื่มที่มีนม

00:06:51 → 00:06:54 อย่าดื่มที่มีครีมและถ้าใชดีเลือก No

00:06:54 → 00:06:58 Sugar Only แล้วก็ควรจะเป็นเซนฉะหรือ

00:06:58 → 00:07:01 มัจฉะดื่มแทนน้ำหวานที่คุณดื่มแต่อย่าไป

00:07:01 → 00:07:03 ดื่มก่อนนอนมันมีกาเฟอีนนิดนึงบางคน

00:07:03 → 00:07:05 sensitive ก็จะนอนไม่หลับถ้าคุณ

00:07:05 → 00:07:07 sensitive ต่อกาเฟอีนผมแนะนำว่าเปลี่ยน

00:07:07 → 00:07:10 เป็นคาคาร้อนดีกว่าเอาคาคาผงหมอไปผสมกับ

00:07:10 → 00:07:12 น้ำร้อนชงดึ่มหรือเคี้ยวคาคาหนิบลองหา

00:07:12 → 00:07:14 คาคาแบบเกล็ดเคี้ยวเล่นแล้วคุณจะหน้าใส

00:07:14 → 00:07:17 คุณจะหลับดีไขมันจะดีขนเลือดคุณจะดีของ

00:07:17 → 00:07:20 หมอก็มีนะพิมพ์ว่าคาานินอีบเราทักใน inbox

00:07:20 → 00:07:23 หมอนะครับการออกกำลังกายคุณต้องออกกำลัง

00:07:23 → 00:07:25 กายคุณเดินวันละครึ่งชั่วโมงแค่นี้คุณก็

00:07:25 → 00:07:27 จะอายุยืนขึ้นแล้วแต่ถ้าคุณจะไปเหนือคุณ

00:07:27 → 00:07:30 ลองเท Training เพิ่มกล้าเนื้อถ้าคุณจะ

00:07:30 → 00:07:32 ผอมถาวรอาหารที่คุณไม่ควรกินหรือควรกิน

00:07:32 → 00:07:34 ให้น้อยที่สุดถ้าคุณอยากผอมเร็วพุงยุคือ

00:07:34 → 00:07:37 เส้นนะครับใครติดกินพาสต้า

00:07:37 → 00:07:42 คาโบนาร่าสปาเกตตี้นะครับโรนีครีมครีมนะ

00:07:42 → 00:07:44 ครับรสเนาะเพราะว่าพว่งนี้สุดท้ายแล้วมัน

00:07:44 → 00:07:46 ก็ไปเป็นไตกีสลายดังนั้นลดเส้นนะครับต่อ

00:07:46 → 00:07:49 ไปที่จะทำให้คุณอิ่มนานผอมเร็วหน้าเด็กก็

00:07:49 → 00:07:51 จะเป็นพรุ่งนี้คนหรือบล็อกชอยเนาแล้วก็

00:07:51 → 00:07:53 กะหล่ำปีวันนึงคุณกินให้ได้สักวันละ 10

00:07:53 → 00:07:56 ผักแล้วไขมันเรวคุณจะลงดีมากๆขอให้ทุกคน

00:07:56 → 00:08:00 นะเทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืน

00:08:00 → 00:08:11 มีความสุขนะครับสวัสดี

00:08:11 → 00:08:14 ครับ