00:00:00 → 00:00:04 มาลดน้ำหนักง่ายและเร็วสุดๆเพียงแค่เลิก

00:00:04 → 00:00:08 กิน 50 มีครับสวัสดีครับอยู่กับผมโอ๊ค

00:00:08 → 00:00:11 ซุปเปอร์เลยจอร์จซิกแซกนะครับถ้าเพื่อนๆ

00:00:11 → 00:00:14 ชมคลิปนี้จบแล้วเข้าใจนะครับว่าเอ๊ะจริงๆ

00:00:14 → 00:00:16 แล้วเนี่ยจะลดน้ำหนักเนี่ยมันง่ายมากๆเลย

00:00:16 → 00:00:19 เพียงแค่เพื่อนทำตามสูตรโค้กแล้วก็เลี่ยน

00:00:19 → 00:00:22 50 นี้นะครับทำให้เพื่อนดูใน YouTube นะ

00:00:22 → 00:00:24 ครับอย่าลืมกด Subscribe กดไลค์แล้วก็

00:00:24 → 00:00:27 คอมเม้นด้วยนะครับใครอยู่ใน Facebook นะ

00:00:27 → 00:00:30 ครับอย่าลืมกด like กดรายการโปรดเพื่อที่

00:00:30 → 00:00:32 จะไม่พลาดคลิปสาระความรู้ลดน้ำหนักดีๆแบบ

00:00:32 → 00:00:34 นี้นะครับกลับเข้ามาที่ถ้าเกิดเป็นเพื่อน

00:00:34 → 00:00:37 อยากจะลดน้ำหนักเร็วๆนะครับถ้าสิ่งที่

00:00:37 → 00:00:41 ต้องโลกอันแรกนะครับอ้วนมากๆคือการดื่ม

00:00:41 → 00:00:45 น้ำหวานนะครับเพื่อนครับการที่เราดิบหวาน

00:00:45 → 00:00:49 ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมโค้กนะครับนัดน้ำ

00:00:49 → 00:00:52 หวานน้ำแดงน้ำเขียวเนี่ยเพื่อนรู้ไหมครับ

00:00:52 → 00:00:55 ว่าน้ำเหล่าเนี้ย 1 ขวดเนี่ยเพื่อนต้อง

00:00:55 → 00:00:57 วิ่งถึง 2-3 กิโลเลยทีเดียวนะครับที่จะ

00:00:57 → 00:01:01 เป็นออกไปนอกจากนี้นะครับผมจะเสียบเป็น

00:01:01 → 00:01:04 เบาหวานสองเป็นไขมันพอกตับนะครับเสี่ยงแก

00:01:04 → 00:01:06 เร็วแล้วก็เสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอด

00:01:06 → 00:01:09 เลือดด้วยนะครับดังนั้นลองเปลี่ยนใหม่

00:01:09 → 00:01:11 เป็นศูนย์โหนะครับแทนที่จะดื่มน้ำหวาน

00:01:11 → 00:01:14 เนี่ยเราลองมาดื่มน้ำแบบไม่มีแคลอรี่นะ

00:01:14 → 00:01:19 ครับอย่างเช่นดื่มชาเขียวนะครับดื่มกาแฟ

00:01:19 → 00:01:22 ดำนะครับหรือว่าดื่มชาหมักนะครับหรือจะ

00:01:22 → 00:01:24 เป็นดื่มน้ำอัดลมที่ไม่มีแคลอรี่ก็ได้นาน

00:01:25 → 00:01:27 ๆครั้งนะไม่ได้ยินบ่อยนะครับการที่เรา

00:01:27 → 00:01:31 ดื่มชากาแฟนะครับหรือว่าชาหมักเนี่ยที่

00:01:31 → 00:01:33 ไม่หวานครับจะเร่งระบบเผาผลาญเราได้นะ

00:01:33 → 00:01:36 ครับอันที่สองที่ถ้าเลิกแล้วคงจะลงเร็ว

00:01:36 → 00:01:41 สุดนั้นก็คือน้ำผลไม้ครับเพื่อนครับหลาย

00:01:41 → 00:01:44 คนเข้าใจผิดคำว่าการที่เราจะผอมเนี่ยเรา

00:01:44 → 00:01:48 ต้องกินผักผลไม้แต่ขี้เกียจเคี้ยวเลยใบ

00:01:48 → 00:01:51 ซื้อน้ำผลไม้มากินการทำแบบนี้ครับเพื่อนๆ

00:01:51 → 00:01:55 ทราบนะครับว่าน้ำผลไม้ 1 กล่อง 1 มีน้ำตา

00:01:55 → 00:01:58 เนี่ยเท่ากับหรือมากกว่าน้ำอัดลมอีกนะ

00:01:58 → 00:02:00 ครับซึ่งปกติแล้วนะครับนะดอกไม้จะมีน้ำ

00:02:00 → 00:02:04 ตาลที่ตั้งแต่ 18 ถึง 23 จำได้เลยนะครับ

00:02:04 → 00:02:07 เงินต้องวิ่งกันถึงเกือบ 2 กิโลกรัมเลยนะ

00:02:07 → 00:02:09 ครับเพื่อที่จะเผาผ่านน้ำใต้น้ำผลไม้นี่

00:02:09 → 00:02:12 ออกนอกจากนี้นะครับในน้ำผลไม้แล้วนะ

00:02:12 → 00:02:14 วิตามินกระดาษจะดูดซึมไม่ได้แล้วหรือว่า

00:02:14 → 00:02:17 จะเอาไปใช้จริงไม่ได้แล้วนะครับกาดใหญ่ก็

00:02:17 → 00:02:20 แทบไม่มีเลยนะครับเพราะว่าเขาคะนั้นมานะ

00:02:20 → 00:02:23 ครับดังนั้นเปลี่ยนใหม่แทนที่ใครที่ชอบ

00:02:23 → 00:02:26 ดื่มน้ำผลไม้ทุกเช้านะต้องมีน้ำส้มนะครับ

00:02:26 → 00:02:29 ต้องมีขนมปังเนี่ยลองเปลี่ยนเป็นกินสูตร

00:02:29 → 00:02:32 โม้ก็คือกินกีวีทองในวิตามินซีสูงมากเลย

00:02:32 → 00:02:35 นะครับหรือจะเป็นกินฝรั่งนะครับโหน้ำตาล

00:02:35 → 00:02:39 ต่ำนุตตะมินซีสูงสุดๆเลยช่วยฉันรอไหวเรา

00:02:39 → 00:02:41 ได้ด้วยนะครับเหลือใครจะกินมาตามอินทรีย์

00:02:41 → 00:02:43 ปัญหารเสริมในผมยังไม่ค่อยแนะนำนะครับ

00:02:43 → 00:02:46 เพราะเขาเป็นฟอร์ม Add คอบิคนับท่านอยาก

00:02:46 → 00:02:49 จะกินวิตามินซีเสริมจากผลไม้นะครับผมแนะ

00:02:49 → 00:02:51 นำเป็นวิตามินซีที่มีหลายฟอร์มนะครับเป็น

00:02:51 → 00:02:54 วิตามินซีที่ละลายได้ทั้งในน้ำและไขมัน

00:02:54 → 00:02:56 เรียกว่าไลโปโซมมาไว้เป็น C ถ้าอยากศึกษา

00:02:56 → 00:03:00 เพิ่มไม่พิมพ์ว่าวิตามินซีอาหาร

00:03:00 → 00:03:03 พ่อถามอ้วนมากเลยเพื่อนครับคือไข่ดาวไข่

00:03:03 → 00:03:08 เจียวไข่ทอดนะครับอ้อส่วนที่มีหอยแล้วก็

00:03:08 → 00:03:11 มีไข่ทอดหรือว่าอะไรก็ได้ที่มันมีไข่ก็

00:03:11 → 00:03:13 ทอดด้วยน้ำมันเยิ้มๆโดยเฉพาะนะครับเมนู

00:03:13 → 00:03:17 คลาสสิคเลยเมนูไข่เจียวรหัสข้าวนะครับ

00:03:17 → 00:03:19 เหมือนทราบไหมคะว่าเมนูเนี่ยเพื่อนได้น้ำ

00:03:19 → 00:03:22 มันเพียวเลยนะครับเก็บ 200 กิโลแคลอรี

00:03:22 → 00:03:24 ซึ่งเป็นเพื่อนต้องไปวิ่งที่จะเบิร์นไข

00:03:24 → 00:03:27 มันจากน้ำมันเนี่ยนะครับ 3 กิโลเลยดัง

00:03:27 → 00:03:30 นั้นนะครับใครชอบกินไข่เจียวราดข้าวลอง

00:03:30 → 00:03:33 เปลี่ยนใหม่นะครับลองสั่งเป็นไข่ต้ม 2

00:03:33 → 00:03:36 ฟองนะครับกับกระเพราพิเศษนะครับแล้วบอก

00:03:36 → 00:03:39 เขาใส่น้ำมันน้อยนะครับสายน้ำมันน้อยๆนะ

00:03:39 → 00:03:42 แค่นี้เพื่อนๆจะได้รับพลังงานจากไขมัน

00:03:42 → 00:03:45 แปลงรูปน้อยลงมากๆเลยนะครับอันที่ 4 นะ

00:03:45 → 00:03:51 ครับคือรวยทอดหรือของพ่อทุกอย่างนะครับ

00:03:51 → 00:03:55 ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอกทอดแฮมท่อนะครับ

00:03:55 → 00:04:00 ซาลาเปาทอดโอ้โหนะกล้วยทอดเผือกทอดฟักมี

00:04:00 → 00:04:02 ของทอดหรือว่าอะไรก็ได้ที่มันเป็นอาหาร

00:04:02 → 00:04:05 ทอดนะครับเปลี่ยนใหม่เปลี่ยนมาเป็นเมนู

00:04:05 → 00:04:10 ต้มนะครับเมนูลวกนะครับผักลวกนะครับนับจะ

00:04:10 → 00:04:12 เป็นหักหัวรวบก็ยังดีกว่าไปท่อนะครับการ

00:04:12 → 00:04:16 ที่เราเปลี่ยนเมนูทอดมาเป็นเมนูลวกเมนู

00:04:16 → 00:04:19 ต้มเมนูนึ่งเมนูตุ๋นเนี่ยนะครับพลังงาน

00:04:19 → 00:04:21 ที่เราเข้าไปจะลดลงมาเยอะมากเลยนะครับ

00:04:21 → 00:04:25 แล้วคงเพื่อนจะหายไปแบบงงๆเลยนะครับข้อ

00:04:25 → 00:04:27 สุดท้ายนะครับวันที่ 5 ก็คือ

00:04:27 → 00:04:32 เบเกอรี่หรืออาหารแปรรูปที่บรรจุในถุงและ

00:04:32 → 00:04:34 ทุกอย่างเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นขนมกรุบ

00:04:34 → 00:04:37 กรอบนะครับไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตนะครับ

00:04:37 → 00:04:41 ไม่ว่าจะเป็น Past Wood นะครับนะรู้ว่า

00:04:41 → 00:04:44 จะเป็นเค้กไอศครีมน่ะมึงจะบอกนี่ครับว่า

00:04:44 → 00:04:47 ผมไม่ได้ห้ามนะแต่ว่าถ้าเกิดเพื่อนๆลด

00:04:47 → 00:04:50 ปริมาณลงหรือเปลี่ยนเป็นศูนย์องค์ครับก็

00:04:50 → 00:04:54 คือหาสิ่งทดแทนจากธรรมชาตินะครับอย่าง

00:04:54 → 00:04:56 เช่นถ้าเราจะกินขนมกรุบกรอบนะครับแล้วก็

00:04:56 → 00:04:59 เปลี่ยนมากินเมล็ดทานตะวันนะครับแบบนี้

00:04:59 → 00:05:02 อ่ะแต่ถ้าเกิดเราอยากจะกินผักทอดนะครับก็

00:05:02 → 00:05:05 ลองเปลี่ยนมาเป็นเอาเห็ดนะครับไปอบในหม้อ

00:05:05 → 00:05:08 ทอดแค่นี้นะครับเราจะได้วิตามินเราจะได้

00:05:08 → 00:05:10 เกลือแร่แล้วจะได้กะใหญ่แล้วเราจะไม่ได้

00:05:10 → 00:05:13 รับน้ำมันมาเพิ่มนะครับเพื่อนๆลองไปหาดู

00:05:13 → 00:05:15 นะครับก็คือเมล็ดทานตะวันเนี่ยและทาน

00:05:15 → 00:05:17 ตะวันมีประโยชน์มากๆเลยนะครับลองกินแทน

00:05:17 → 00:05:20 ขนมดูวันละไม่เกิน 1 กำมือเมล็ดทานตะวัน

00:05:20 → 00:05:24 นะครับมีสังกะสีนะครับมีกากยายมีโปรตีน

00:05:24 → 00:05:26 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยทำให้เรานอนหลับ

00:05:26 → 00:05:29 ได้ดีขึ้นนะครับถ้าเกิดใครอยากศึกษาเพิ่ม

00:05:29 → 00:05:31 เติมเรื่องของสังกะสีเป็นสารเสริมอาหารนะ

00:05:31 → 00:05:34 ครับที่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำให้นอน

00:05:34 → 00:05:36 หลับได้เร็วขึ้นนะครับก็พิมพ์ว่าสังกะสี

00:05:36 → 00:05:39 ส่วนเหตุข่าวนะครับโมงแนะนำอย่างนี้ลอง

00:05:39 → 00:05:42 ซื้อเห็ดไปหั่นเป็นชิ้นเล็กๆใส่หม้ออบ

00:05:42 → 00:05:45 แห้งนะครับแล้วก็อาจจะสเปรย์น้ำมันมะกอก

00:05:45 → 00:05:47 เล็กหน่อยนะครับแล้วก็เห็นเนี้ยมากินเป็น

00:05:47 → 00:05:51 ขนมแทนขนมถุงนะครับแล้วพลังงานต่ำมากแล้ว

00:05:51 → 00:05:53 เพื่อนจะได้วิตามินดีนะครับซึ่งเป็น

00:05:53 → 00:05:56 วิตามินที่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันนะครับ

00:05:56 → 00:05:59 แล้วก็พบว่าคนที่ขาดวิตามินดีเนี่ยมี

00:05:59 → 00:06:02 โอกาสที่จะถ้าเป็นความดันเป็นไขมันแล้ว

00:06:02 → 00:06:04 เสี่ยงต่อการตายจากทุกสิ่งอย่างในมากกว่า

00:06:04 → 00:06:06 จะเกิดเพื่อนมีอาการขาดวิตามินดีนะคะ

00:06:06 → 00:06:10 อย่างเช่นป่วยง่ายอ้วนไม่หายความดันสูงนะ

00:06:10 → 00:06:12 ครับกระดูกคุณกระดูกเกาะการเสริมวิตามิน

00:06:12 → 00:06:15 ดีเนี่ยก็อาจจะช่วยได้แต่หมอย้ำนะครับว่า

00:06:15 → 00:06:18 ต้องเป็นวิตามินดี 3 ที่มี K2 ค่ะมาด้วย

00:06:18 → 00:06:20 นะครับจะช่วยชะลอกระดูกคุณอาจจะทำให้เรา

00:06:20 → 00:06:23 ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นก็ได้นะครับใครอยาก

00:06:23 → 00:06:26 ศึกษาเพิ่มเติมก็พิมพ์ว่า b e a นะครับ

00:06:26 → 00:06:29 ก็ลองเอาไปใช้กันดูนะครับเพื่อนเลิก 5

00:06:29 → 00:06:32 สิ่งนี้จะค่อมลงเร็วมากๆเลยนะครับใครชอบ

00:06:33 → 00:06:35 สาระความรู้แบบนี้ก็สามารถเจอกับผมได้ทุก

00:06:35 → 00:06:37 วันนะครับในช่อง Facebook YouTube ติ๊ก

00:06:37 → 00:06:41 ตอก IG ชื่อว่า mogas แล้วมันมีคำถามอะไร

00:06:41 → 00:06:43 ก็ฝากละมาได้เลยนะครับหมูโอกาสทุกคำถาม

00:06:43 → 00:06:46 และจะเอามาต่อเป็นคลิปวีดีโอหรือเป็นร้าย

00:06:46 → 00:06:49 ในเพจในอนาคตนะครับผมโอ๋ขอให้เพื่อนพร้อม

00:06:49 → 00:06:56 แข็งแรงไร้พุงมีความสุขส่วนครับอ่า