00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโอนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10 ดื่มน้ำแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวนะครับ
00:00:10 → 00:00:13 ง่ายๆเพียงแค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้นครับอ่า
00:00:13 → 00:00:15 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับต้อง
00:00:15 → 00:00:18 บอกว่าร่างกายของเรานะครับประมาณ 70%
00:00:18 → 00:00:20 เนี่ยเป็นส่วนประกอบของน้ำนะครับไม่ว่าจะ
00:00:20 → 00:00:23 เป็นเซลล์เนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆเนี่ยนะ
00:00:23 → 00:00:26 ครับมีส่วนประกอบของน้ำทั้งสิ้นนะครับถ้า
00:00:26 → 00:00:28 เราดื่มน้ำน้อยหรือว่าดื่มน้ำไม่เพียงพอ
00:00:28 → 00:00:31 หรือว่าดื่มน้ำผิดวิธีเนี่ยนะครับก็จะส่ง
00:00:31 → 00:00:34 ผลทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงรู้สึกว่า
00:00:34 → 00:00:36 เหนื่อยอ่อนเพียไม่สดชื่นนะครับดังนั้น
00:00:36 → 00:00:39 การดื่มน้ำจึงสำคัญมากๆสำหรับร่างกายของ
00:00:39 → 00:00:42 เราครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ
00:00:42 → 00:00:44 เคล็ดลับดีๆครับเป็นเคล็ดลับที่ง่ายมากๆ
00:00:44 → 00:00:47 สามารถนำไปทำกันได้ทุกคนนะครับรับรองเลย
00:00:47 → 00:00:49 ว่าถ้าทำกันทุกคนเนี่ยนะครับสุขภาพจะดี
00:00:49 → 00:00:52 ขึ้นนะครับร่างกายสดชื่นหายเหนื่อยแล้วก็
00:00:52 → 00:00:54 มีอายุที่ยืนยาวนะครับถ้าพร้อมกันแล้ว
00:00:54 → 00:00:56 อยากรู้กันแล้วนะครับว่าเคล็ดลับมีอะไร
00:00:56 → 00:00:58 บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:58 → 00:01:05 ครับ
00:01:05 → 00:01:08 ข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะ
00:01:08 → 00:01:11 ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยครับซึ่งหมอพบว่า
00:01:11 → 00:01:13 หลายคนเนี่ยไม่ค่อยชอบดื่มน้ำนะครับละเล
00:01:13 → 00:01:16 การดื่มน้ำบางทีดื่มน้ำตอนเช้าแล้วก็มา
00:01:16 → 00:01:18 ดื่มอีกทีตอนเย็นเลยแบบนี้นะครับทำให้
00:01:18 → 00:01:20 ร่างกายขาดน้ำแล้วก็ทำให้สุขภาพไม่แข็ง
00:01:20 → 00:01:23 แรงด้วยครับดังนั้นแนะนำว่าในแต่ละวัน
00:01:23 → 00:01:25 เนี่ยเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2
00:01:25 → 00:01:28 ลิตรขึ้นไปต่อวันหรือว่า 6-8 แก้วนะครับ
00:01:28 → 00:01:31 ก็จะช่วยให้ร่าร่างกายของเราเนี่ยสดชื่น
00:01:31 → 00:01:33 เร่งการเผาผลาญในร่างกายครับแล้วก็ทำให้
00:01:33 → 00:01:36 มีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นด้วยครับแต่ถ้า
00:01:36 → 00:01:38 ร่างกายเรามีภาวะที่เสียน้ำเยอะๆนะครับ
00:01:38 → 00:01:41 ไม่ว่าจะเป็นการท้องเสียที่ขับถ่ายออกมา
00:01:41 → 00:01:43 เยอะๆหรือว่ามีอาการอาเจียนเยอะๆหรือว่า
00:01:43 → 00:01:45 เวลาเราออกกำลังกายหนักๆนะครับแล้วเหงื่อ
00:01:45 → 00:01:47 ออกเยอะๆเนี่ยนะครับแนะนำว่าอาจจะต้อง
00:01:47 → 00:01:50 ดื่มน้ำให้มากกว่า 2 ลิตรขึ้นไปอาจจะเป็น
00:01:50 → 00:01:52 3 ลิตรก็ได้นะครับเพื่อชดเชยน้ำที่เสีย
00:01:52 → 00:01:55 ออกไปจากร่างกายครับวิธีการสังเกตง่ายๆ
00:01:55 → 00:01:58 ครับว่าร่างกายของเราเนี่ยได้รับน้ำเพียง
00:01:58 → 00:02:00 พอแล้วหรือยังก็ให้สังเกตสีปัสสาวะของเรา
00:02:01 → 00:02:03 ถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วยังสีเหลืองเข้ม
00:02:03 → 00:02:06 ปึ๊ดเลยแบบนี้นะครับแสดงว่ายังดื่มน้ำได้
00:02:06 → 00:02:08 ไม่เพียงพอครับแบบเนี้ยดื่มเข้าไปเลยครับ
00:02:08 → 00:02:10 แล้วก็สังเกตสีปัสสาวะของเราถ้าเริ่มใส
00:02:10 → 00:02:13 มากขึ้นเป็นสีเหลืองใสอ่อนๆแบบนี้อันนี้
00:02:13 → 00:02:16 ดีเลยครับแสดงว่าดื่มน้ำได้เพียงพอแล้วนะ
00:02:16 → 00:02:18 ครับหลายคนก็ถามหมอหมีนะครับว่าถ้าเรา
00:02:18 → 00:02:21 ดื่มน้ำมากๆไปเลยนะครับดื่มเยอะๆเยะๆ 4 5
00:02:21 → 00:02:24 ลิตร 6 ลิตร 7 ลิตรขึ้นไปแบบนี้นะครับจะ
00:02:24 → 00:02:26 ดีต่อร่างกายหรือเปล่าต้องบอกว่าไม่ดีต่อ
00:02:26 → 00:02:29 ร่างกายนะครับการที่เราดื่มน้ำมากเกินไป
00:02:29 → 00:02:31 ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เพราะว่าจะ
00:02:31 → 00:02:34 ทำให้เกลือในร่างกายของเราต่ำลงต่ำลง
00:02:34 → 00:02:36 เรื่อยๆครับพูดง่ายๆคือน้ำมันไปเจือจาง
00:02:36 → 00:02:39 ไอ้ตัวเกลือในร่างกายจะทำให้ขาดการสมดุล
00:02:39 → 00:02:41 ของเกลือนะครับอาจจะทำให้เราเวียนศีรษะ
00:02:41 → 00:02:44 คลื่นไส้อาเจียนขึ้นมาได้ครับดังนั้นการ
00:02:44 → 00:02:47 ดื่มน้ำควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่น้อย
00:02:47 → 00:02:50 จนเกินไปหรือว่ามากจนเกินไปวิธีง่ายๆก็
00:02:50 → 00:02:53 คือสังเกตสีปัสสาวะนั่นเองครับแล้วก็ที่
00:02:53 → 00:02:55 สำคัญสำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจหรือว่าโรค
00:02:55 → 00:02:58 ไตเสื่อมเรื้อรังนะครับแนะนำว่าอาจจะไม่
00:02:58 → 00:03:00 ได้ดื่ม 2 ลิตรนะครับควรปรึกอุษาแพทย์นะ
00:03:00 → 00:03:02 ครับที่เป็นเจ้าของไข้ของเราก่อนครับว่า
00:03:02 → 00:03:05 สามารถดื่มน้ำได้มากน้อยแค่ไหนนะครับก็จะ
00:03:05 → 00:03:08 ทำให้สุขภาพแข็งแรงมีอายุที่ยืนยาวครับ
00:03:08 → 00:03:11 ข้อที่ 2 ดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสมนะครับ
00:03:11 → 00:03:13 ข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับนอกจากการ
00:03:13 → 00:03:16 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมแล้วนะครับดื่ม
00:03:16 → 00:03:18 น้ำที่เพียงพอแล้วควรดื่มน้ำในเวลาที่
00:03:18 → 00:03:21 เหมาะสมเหมือนกันครับหลายคนนะครับพอหมอ
00:03:21 → 00:03:24 บอกว่าให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรครับบางคนดื่มที
00:03:24 → 00:03:25 เดียว 2 ลิตรเข้าไปแบบนี้อันนี้ก็ไม่ดี
00:03:25 → 00:03:27 เหมือนกันนะครับร่างกายจะได้รับน้ำที่
00:03:27 → 00:03:31 เยอะจนเกินไปแนะนำว่าควรแบ่งครับอ่าอาจจะ
00:03:31 → 00:03:33 เป็นหลังตื่นนอนตตอนเช้าแบบนี้นะครับอาจ
00:03:33 → 00:03:35 จะดื่มเข้าไป 2 แก้วก่อนนะครับน้ำเปล่า
00:03:35 → 00:03:38 จากนั้นหลังอาหารเช้าก็ดื่มอีก 2 แก้ว
00:03:38 → 00:03:40 หลังอาหารเที่ยงเนี่ยดื่มอีก 2 แก้วแล้ว
00:03:40 → 00:03:42 ก็อาหารเย็นเนี่ยดื่มอีก 2 แก้วแล้วก็
00:03:42 → 00:03:44 ระหว่างวันนะครับในช่วงที่อากาศร้อนๆเสีย
00:03:44 → 00:03:46 เหงื่อเยอะๆก็อาจจะมีการดื่มน้ำเนี่ยอาจ
00:03:46 → 00:03:49 จะแก้วถึง 2 แก้วในแต่ละวันก็จะทำให้ร่าง
00:03:49 → 00:03:51 กายของเราเนี่ยนะครับได้น้ำเพียงพอนะครับ
00:03:51 → 00:03:54 2 ลิตรหรือว่า 3 ลิตรขึ้นไปครับก็จะทำ
00:03:54 → 00:03:56 ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่ควรดื่มน้ำที
00:03:56 → 00:03:59 เดียวเยอะๆแบบนี้อันนี้ไม่ดีนะครับควร
00:03:59 → 00:04:01 แบ่งเลยเลยครับแล้วก็ที่หมอบอกว่าให้ดื่ม
00:04:01 → 00:04:03 หลังอาหารเนี่ยก็จะเป็นการทำให้เราไม่ลืม
00:04:04 → 00:04:06 นะครับหลายคนเวลาทำงานหนักเรียนหนักๆแล้ว
00:04:06 → 00:04:09 บางทีลืมนะครับในการที่จะดื่มน้ำดังนั้น
00:04:09 → 00:04:11 ถ้าไม่มีเวลาหลังอาหารเพราะว่าทุกคนจะ
00:04:11 → 00:04:13 ต้องกินอาหารอยู่แล้วนะครับดังนั้นหลัง
00:04:13 → 00:04:15 อาหารเนี่ยดื่มน้ำไปเลยครับ 2 แก้วเข้าไป
00:04:15 → 00:04:17 แบบนี้ก็จะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นแล้วก็มี
00:04:17 → 00:04:20 สุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 3
00:04:20 → 00:04:23 ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับข้อนี้สำคัญ
00:04:23 → 00:04:25 เลยอยากจะเน้นย้ำเลยนะครับว่าน้ำเปล่า
00:04:25 → 00:04:27 เป็นน้ำที่ดีที่สุดเลยนะครับหลายคน
00:04:27 → 00:04:30 คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีนะครับว่าน้ำอะไร
00:04:30 → 00:04:32 ที่ช่วยบำรุงไตก็ต้องตอบเลยครับว่าน้ำ
00:04:32 → 00:04:34 เปล่านั่นเองการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่
00:04:34 → 00:04:37 เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยบำรุงไต
00:04:37 → 00:04:39 แล้วก็ร่างกายของเราให้แข็งแรงนะครับไม่
00:04:39 → 00:04:42 จำเป็นเลยครับที่จะต้องไปสรรหาน้ำอะไร
00:04:42 → 00:04:44 แปลกๆมานะครับหลายคนชอบไปหาน้ำแปลกๆไม่
00:04:44 → 00:04:48 ว่าจะเป็นน้ำสมุนไพรนะครับอ่าน้ำแร่น้ำ
00:04:48 → 00:04:50 อะไรต่างๆเหล่านี้จริงๆแล้วไม่จำเป็นเลย
00:04:50 → 00:04:52 ครับน้ำเปล่าเนี่ยดีที่สุดแล้วนะครับก็จะ
00:04:52 → 00:04:55 ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้นครับ
00:04:55 → 00:04:57 สรุปนะครับวิธีการดื่มน้ำอย่างไรให้อายุ
00:04:57 → 00:05:00 ยืนยาวง่ายๆ 3 ขั้นตอนครับข้อแรกเลยครับ
00:05:00 → 00:05:03 คือการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมข้อที่ 2
00:05:03 → 00:05:06 ดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสมครับแล้วก็ข้อที่
00:05:06 → 00:05:09 3 นะครับให้เน้นน้ำเปล่าให้มากที่สุดนะ
00:05:09 → 00:05:12 ครับดังนั้นเนี่ยใครที่อยากมีสุขภาพที่ดี
00:05:12 → 00:05:15 มีอายุที่ยืนยาวแนะนำว่าลองนำไปปฏิบัติ
00:05:15 → 00:05:17 กันดูครับรับรองเลยว่าจะรู้สึกสดชื่นมาก
00:05:17 → 00:05:20 ขึ้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น
00:05:20 → 00:05:22 แล้วก็มีอายุที่ยืนยาวนะครับอย่าลืมนำไป
00:05:22 → 00:05:24 ทำกันดูครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า
00:05:24 → 00:05:26 ลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:05:26 → 00:05:28 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:05:28 → 00:05:30 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:31 → 00:05:33 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:05:33 → 00:05:35 นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:05:35 → 00:05:37 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสแล้ว
00:05:37 → 00:05:40 ก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอย
00:05:40 → 00:05:41 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:41 → 00:05:43 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:05:43 → 00:05:45 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:45 → 00:05:48 ครับบ๊าย
00:05:48 → 00:05:58 [เพลง]
00:05:58 → 00:06:00 บาย
00:06:00 → 00:06:03 y
00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโอนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10 ดื่มน้ำแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวนะครับ
00:00:10 → 00:00:13 ง่ายๆเพียงแค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้นครับอ่า
00:00:13 → 00:00:15 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับต้อง
00:00:15 → 00:00:18 บอกว่าร่างกายของเรานะครับประมาณ 70%
00:00:18 → 00:00:20 เนี่ยเป็นส่วนประกอบของน้ำนะครับไม่ว่าจะ
00:00:20 → 00:00:23 เป็นเซลล์เนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆเนี่ยนะ
00:00:23 → 00:00:26 ครับมีส่วนประกอบของน้ำทั้งสิ้นนะครับถ้า
00:00:26 → 00:00:28 เราดื่มน้ำน้อยหรือว่าดื่มน้ำไม่เพียงพอ
00:00:28 → 00:00:31 หรือว่าดื่มน้ำผิดวิธีเนี่ยนะครับก็จะส่ง
00:00:31 → 00:00:34 ผลทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงรู้สึกว่า
00:00:34 → 00:00:36 เหนื่อยอ่อนเพียไม่สดชื่นนะครับดังนั้น
00:00:36 → 00:00:39 การดื่มน้ำจึงสำคัญมากๆสำหรับร่างกายของ
00:00:39 → 00:00:42 เราครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ
00:00:42 → 00:00:44 เคล็ดลับดีๆครับเป็นเคล็ดลับที่ง่ายมากๆ
00:00:44 → 00:00:47 สามารถนำไปทำกันได้ทุกคนนะครับรับรองเลย
00:00:47 → 00:00:49 ว่าถ้าทำกันทุกคนเนี่ยนะครับสุขภาพจะดี
00:00:49 → 00:00:52 ขึ้นนะครับร่างกายสดชื่นหายเหนื่อยแล้วก็
00:00:52 → 00:00:54 มีอายุที่ยืนยาวนะครับถ้าพร้อมกันแล้ว
00:00:54 → 00:00:56 อยากรู้กันแล้วนะครับว่าเคล็ดลับมีอะไร
00:00:56 → 00:00:58 บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:58 → 00:01:05 ครับ
00:01:05 → 00:01:08 ข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะ
00:01:08 → 00:01:11 ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยครับซึ่งหมอพบว่า
00:01:11 → 00:01:13 หลายคนเนี่ยไม่ค่อยชอบดื่มน้ำนะครับละเล
00:01:13 → 00:01:16 การดื่มน้ำบางทีดื่มน้ำตอนเช้าแล้วก็มา
00:01:16 → 00:01:18 ดื่มอีกทีตอนเย็นเลยแบบนี้นะครับทำให้
00:01:18 → 00:01:20 ร่างกายขาดน้ำแล้วก็ทำให้สุขภาพไม่แข็ง
00:01:20 → 00:01:23 แรงด้วยครับดังนั้นแนะนำว่าในแต่ละวัน
00:01:23 → 00:01:25 เนี่ยเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2
00:01:25 → 00:01:28 ลิตรขึ้นไปต่อวันหรือว่า 6-8 แก้วนะครับ
00:01:28 → 00:01:31 ก็จะช่วยให้ร่าร่างกายของเราเนี่ยสดชื่น
00:01:31 → 00:01:33 เร่งการเผาผลาญในร่างกายครับแล้วก็ทำให้
00:01:33 → 00:01:36 มีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นด้วยครับแต่ถ้า
00:01:36 → 00:01:38 ร่างกายเรามีภาวะที่เสียน้ำเยอะๆนะครับ
00:01:38 → 00:01:41 ไม่ว่าจะเป็นการท้องเสียที่ขับถ่ายออกมา
00:01:41 → 00:01:43 เยอะๆหรือว่ามีอาการอาเจียนเยอะๆหรือว่า
00:01:43 → 00:01:45 เวลาเราออกกำลังกายหนักๆนะครับแล้วเหงื่อ
00:01:45 → 00:01:47 ออกเยอะๆเนี่ยนะครับแนะนำว่าอาจจะต้อง
00:01:47 → 00:01:50 ดื่มน้ำให้มากกว่า 2 ลิตรขึ้นไปอาจจะเป็น
00:01:50 → 00:01:52 3 ลิตรก็ได้นะครับเพื่อชดเชยน้ำที่เสีย
00:01:52 → 00:01:55 ออกไปจากร่างกายครับวิธีการสังเกตง่ายๆ
00:01:55 → 00:01:58 ครับว่าร่างกายของเราเนี่ยได้รับน้ำเพียง
00:01:58 → 00:02:00 พอแล้วหรือยังก็ให้สังเกตสีปัสสาวะของเรา
00:02:01 → 00:02:03 ถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วยังสีเหลืองเข้ม
00:02:03 → 00:02:06 ปึ๊ดเลยแบบนี้นะครับแสดงว่ายังดื่มน้ำได้
00:02:06 → 00:02:08 ไม่เพียงพอครับแบบเนี้ยดื่มเข้าไปเลยครับ
00:02:08 → 00:02:10 แล้วก็สังเกตสีปัสสาวะของเราถ้าเริ่มใส
00:02:10 → 00:02:13 มากขึ้นเป็นสีเหลืองใสอ่อนๆแบบนี้อันนี้
00:02:13 → 00:02:16 ดีเลยครับแสดงว่าดื่มน้ำได้เพียงพอแล้วนะ
00:02:16 → 00:02:18 ครับหลายคนก็ถามหมอหมีนะครับว่าถ้าเรา
00:02:18 → 00:02:21 ดื่มน้ำมากๆไปเลยนะครับดื่มเยอะๆเยะๆ 4 5
00:02:21 → 00:02:24 ลิตร 6 ลิตร 7 ลิตรขึ้นไปแบบนี้นะครับจะ
00:02:24 → 00:02:26 ดีต่อร่างกายหรือเปล่าต้องบอกว่าไม่ดีต่อ
00:02:26 → 00:02:29 ร่างกายนะครับการที่เราดื่มน้ำมากเกินไป
00:02:29 → 00:02:31 ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เพราะว่าจะ
00:02:31 → 00:02:34 ทำให้เกลือในร่างกายของเราต่ำลงต่ำลง
00:02:34 → 00:02:36 เรื่อยๆครับพูดง่ายๆคือน้ำมันไปเจือจาง
00:02:36 → 00:02:39 ไอ้ตัวเกลือในร่างกายจะทำให้ขาดการสมดุล
00:02:39 → 00:02:41 ของเกลือนะครับอาจจะทำให้เราเวียนศีรษะ
00:02:41 → 00:02:44 คลื่นไส้อาเจียนขึ้นมาได้ครับดังนั้นการ
00:02:44 → 00:02:47 ดื่มน้ำควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่น้อย
00:02:47 → 00:02:50 จนเกินไปหรือว่ามากจนเกินไปวิธีง่ายๆก็
00:02:50 → 00:02:53 คือสังเกตสีปัสสาวะนั่นเองครับแล้วก็ที่
00:02:53 → 00:02:55 สำคัญสำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจหรือว่าโรค
00:02:55 → 00:02:58 ไตเสื่อมเรื้อรังนะครับแนะนำว่าอาจจะไม่
00:02:58 → 00:03:00 ได้ดื่ม 2 ลิตรนะครับควรปรึกอุษาแพทย์นะ
00:03:00 → 00:03:02 ครับที่เป็นเจ้าของไข้ของเราก่อนครับว่า
00:03:02 → 00:03:05 สามารถดื่มน้ำได้มากน้อยแค่ไหนนะครับก็จะ
00:03:05 → 00:03:08 ทำให้สุขภาพแข็งแรงมีอายุที่ยืนยาวครับ
00:03:08 → 00:03:11 ข้อที่ 2 ดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสมนะครับ
00:03:11 → 00:03:13 ข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับนอกจากการ
00:03:13 → 00:03:16 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมแล้วนะครับดื่ม
00:03:16 → 00:03:18 น้ำที่เพียงพอแล้วควรดื่มน้ำในเวลาที่
00:03:18 → 00:03:21 เหมาะสมเหมือนกันครับหลายคนนะครับพอหมอ
00:03:21 → 00:03:24 บอกว่าให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรครับบางคนดื่มที
00:03:24 → 00:03:25 เดียว 2 ลิตรเข้าไปแบบนี้อันนี้ก็ไม่ดี
00:03:25 → 00:03:27 เหมือนกันนะครับร่างกายจะได้รับน้ำที่
00:03:27 → 00:03:31 เยอะจนเกินไปแนะนำว่าควรแบ่งครับอ่าอาจจะ
00:03:31 → 00:03:33 เป็นหลังตื่นนอนตตอนเช้าแบบนี้นะครับอาจ
00:03:33 → 00:03:35 จะดื่มเข้าไป 2 แก้วก่อนนะครับน้ำเปล่า
00:03:35 → 00:03:38 จากนั้นหลังอาหารเช้าก็ดื่มอีก 2 แก้ว
00:03:38 → 00:03:40 หลังอาหารเที่ยงเนี่ยดื่มอีก 2 แก้วแล้ว
00:03:40 → 00:03:42 ก็อาหารเย็นเนี่ยดื่มอีก 2 แก้วแล้วก็
00:03:42 → 00:03:44 ระหว่างวันนะครับในช่วงที่อากาศร้อนๆเสีย
00:03:44 → 00:03:46 เหงื่อเยอะๆก็อาจจะมีการดื่มน้ำเนี่ยอาจ
00:03:46 → 00:03:49 จะแก้วถึง 2 แก้วในแต่ละวันก็จะทำให้ร่าง
00:03:49 → 00:03:51 กายของเราเนี่ยนะครับได้น้ำเพียงพอนะครับ
00:03:51 → 00:03:54 2 ลิตรหรือว่า 3 ลิตรขึ้นไปครับก็จะทำ
00:03:54 → 00:03:56 ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่ควรดื่มน้ำที
00:03:56 → 00:03:59 เดียวเยอะๆแบบนี้อันนี้ไม่ดีนะครับควร
00:03:59 → 00:04:01 แบ่งเลยเลยครับแล้วก็ที่หมอบอกว่าให้ดื่ม
00:04:01 → 00:04:03 หลังอาหารเนี่ยก็จะเป็นการทำให้เราไม่ลืม
00:04:04 → 00:04:06 นะครับหลายคนเวลาทำงานหนักเรียนหนักๆแล้ว
00:04:06 → 00:04:09 บางทีลืมนะครับในการที่จะดื่มน้ำดังนั้น
00:04:09 → 00:04:11 ถ้าไม่มีเวลาหลังอาหารเพราะว่าทุกคนจะ
00:04:11 → 00:04:13 ต้องกินอาหารอยู่แล้วนะครับดังนั้นหลัง
00:04:13 → 00:04:15 อาหารเนี่ยดื่มน้ำไปเลยครับ 2 แก้วเข้าไป
00:04:15 → 00:04:17 แบบนี้ก็จะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นแล้วก็มี
00:04:17 → 00:04:20 สุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 3
00:04:20 → 00:04:23 ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับข้อนี้สำคัญ
00:04:23 → 00:04:25 เลยอยากจะเน้นย้ำเลยนะครับว่าน้ำเปล่า
00:04:25 → 00:04:27 เป็นน้ำที่ดีที่สุดเลยนะครับหลายคน
00:04:27 → 00:04:30 คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีนะครับว่าน้ำอะไร
00:04:30 → 00:04:32 ที่ช่วยบำรุงไตก็ต้องตอบเลยครับว่าน้ำ
00:04:32 → 00:04:34 เปล่านั่นเองการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่
00:04:34 → 00:04:37 เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยบำรุงไต
00:04:37 → 00:04:39 แล้วก็ร่างกายของเราให้แข็งแรงนะครับไม่
00:04:39 → 00:04:42 จำเป็นเลยครับที่จะต้องไปสรรหาน้ำอะไร
00:04:42 → 00:04:44 แปลกๆมานะครับหลายคนชอบไปหาน้ำแปลกๆไม่
00:04:44 → 00:04:48 ว่าจะเป็นน้ำสมุนไพรนะครับอ่าน้ำแร่น้ำ
00:04:48 → 00:04:50 อะไรต่างๆเหล่านี้จริงๆแล้วไม่จำเป็นเลย
00:04:50 → 00:04:52 ครับน้ำเปล่าเนี่ยดีที่สุดแล้วนะครับก็จะ
00:04:52 → 00:04:55 ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้นครับ
00:04:55 → 00:04:57 สรุปนะครับวิธีการดื่มน้ำอย่างไรให้อายุ
00:04:57 → 00:05:00 ยืนยาวง่ายๆ 3 ขั้นตอนครับข้อแรกเลยครับ
00:05:00 → 00:05:03 คือการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมข้อที่ 2
00:05:03 → 00:05:06 ดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสมครับแล้วก็ข้อที่
00:05:06 → 00:05:09 3 นะครับให้เน้นน้ำเปล่าให้มากที่สุดนะ
00:05:09 → 00:05:12 ครับดังนั้นเนี่ยใครที่อยากมีสุขภาพที่ดี
00:05:12 → 00:05:15 มีอายุที่ยืนยาวแนะนำว่าลองนำไปปฏิบัติ
00:05:15 → 00:05:17 กันดูครับรับรองเลยว่าจะรู้สึกสดชื่นมาก
00:05:17 → 00:05:20 ขึ้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น
00:05:20 → 00:05:22 แล้วก็มีอายุที่ยืนยาวนะครับอย่าลืมนำไป
00:05:22 → 00:05:24 ทำกันดูครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า
00:05:24 → 00:05:26 ลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:05:26 → 00:05:28 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:05:28 → 00:05:30 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:31 → 00:05:33 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:05:33 → 00:05:35 นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:05:35 → 00:05:37 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสแล้ว
00:05:37 → 00:05:40 ก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอย
00:05:40 → 00:05:41 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:41 → 00:05:43 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:05:43 → 00:05:45 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:45 → 00:05:48 ครับบ๊าย
00:05:48 → 00:05:58 [เพลง]
00:05:58 → 00:06:00 บาย
00:06:00 → 00:06:03 y