00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์หมอยช่องโหนที่เมท์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำดื่มน้ำ
00:00:08 → 00:00:12แบบนี้ทุกวันค่าตตดีขึ้นไวมากง่ายๆแค่ 3
00:00:12 → 00:00:15ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:15 → 00:00:17ทีเดียวครับหลายคนนะครับคอมเมนต์เข้ามา
00:00:17 → 00:00:20ถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าค่าไตตัวเอง
00:00:20 → 00:00:23เนี่ยแย่นะครับการทำงานของไตลดลงมีวิธี
00:00:23 → 00:00:25อย่างไรบ้างในการที่จะแก้ค่าไตให้กลับ
00:00:25 → 00:00:28ขึ้นมาปกตินะครับดังนั้นในคลิปนี้หมอหมี
00:00:28 → 00:00:30เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับเป็นวิธีง่าย
00:00:30 → 00:00:33ๆเลยครับการดื่มน้ำเนี่ยสำคัญมากๆเพราะ
00:00:33 → 00:00:35ว่าน้ำกับไตเนี่ยเป็นของคู่กันเลยนะครับ
00:00:35 → 00:00:38ถ้าเราดื่มน้ำอย่างถูกวิธีดื่มน้ำได้ดีนะ
00:00:39 → 00:00:41ครับก็จะช่วยให้ค่าตายของเรากลับมาเป็น
00:00:41 → 00:00:43ปกติได้ดังนั้นนะครับถ้าอยากรู้กันแล้ว
00:00:43 → 00:00:45ว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างง่ายๆครับแค่ 3
00:00:45 → 00:00:53ขั้นตอนเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:53 → 00:00:57ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
00:00:57 → 00:00:59นะครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับอย่างที่
00:00:59 → 00:01:02กล่าวไปแล้วครับว่าน้ำกับไตเนี่ยเป็นของ
00:01:02 → 00:01:04คู่กันเพราะว่าไตมีหน้าที่ในการขับของ
00:01:04 → 00:01:07เสียออกมาในรูปปัสสาวะนะครับเลือดต่างๆใน
00:01:07 → 00:01:10ร่างกายจะต้องไปกรองที่ไตครับดังนั้น
00:01:10 → 00:01:13เนี่ยถ้าเราดื่มน้ำน้อยร่างกายขาดน้ำก็จะ
00:01:13 → 00:01:16ทำให้ไตของเราขาดน้ำไปด้วยซึ่งเป็นสาเหตุ
00:01:16 → 00:01:18สำคัญเลยนะครับที่ทำให้ไตเสื่อมไตวายได้
00:01:18 → 00:01:21ไวมากๆดังนั้นเนี่ยในการดื่มน้ำจึงเป็น
00:01:21 → 00:01:23สิ่งสำคัญเลยแนะนำให้ดื่มน้ำให้ได้อย่าง
00:01:23 → 00:01:25น้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันนะครับก็จะช่วย
00:01:25 → 00:01:28ให้ร่างกายของเราสดชื่นชุ่มชื้นนะครับ
00:01:28 → 00:01:30แล้วก็ไตของเราไม่ขันน้ำทำให้ค่าไตที่แย่
00:01:31 → 00:01:33เนี่ยสามารถกลับขึ้นมาเป็นปกติได้ครับ
00:01:33 → 00:01:35วิธีการสังเกตง่ายๆนะครับว่าร่างกายของ
00:01:35 → 00:01:38เราเนี่ยนะครับได้รับน้ำเพียงพอแล้วหรือ
00:01:38 → 00:01:40ยังนะครับก็คือสังเกตสีปัสสาวะของเรานั่น
00:01:40 → 00:01:43เองถ้าสีปัสสาวะของเรายังเหลืองเข้มปี๋
00:01:43 → 00:01:46เลยนะครับแสดงว่าเรายังดื่มน้ำไม่เพียงพอ
00:01:46 → 00:01:48ครับควรดื่มให้มากขึ้นนะครับแล้วถ้าดื่ม
00:01:48 → 00:01:50เข้าไปแล้วเนี่ยนะครับสีปัสสาวะของเรา
00:01:50 → 00:01:53เริ่มใสขึ้นเป็นเหลืองอ่อนๆแบบนี้แสดงว่า
00:01:53 → 00:01:55ร่างกายของเราได้รับน้ำเพียงพอแล้วนะครับ
00:01:55 → 00:01:57แล้วก็การดื่มนะครับไม่ใช่ลวดเดียว 2
00:01:57 → 00:01:59ลิตรนะครับในตอนเช้าแบบนี้ไม่เอานะครับ
00:01:59 → 00:02:02ครับควรดื่มอย่างสม่ำเสมอนะครับตอนเช้า
00:02:02 → 00:02:04ตอนระหว่างวันนะครับตอนกลางวันตอนบ่าย
00:02:04 → 00:02:06เนี่ยครับรับประทานดื่มน้ำไปเรื่อยๆก็จะ
00:02:06 → 00:02:09ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยนะครับไม่ขันน้ำ
00:02:09 → 00:02:11ในแต่ละช่วงวันครับและถ้าร่างกายของเรา
00:02:11 → 00:02:13เสียน้ำมากๆนะครับไม่ว่าจะเป็นการท้อง
00:02:13 → 00:02:16เสียหรือว่าการออกกำลังกายเยอะๆผ่านไป
00:02:16 → 00:02:18ชั่วโมง 2 ชั่วโมงแล้วเหงื่อออกมากๆแบบ
00:02:18 → 00:02:21นี้นะครับก็จะทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำ
00:02:21 → 00:02:23ได้ดังนั้นเนี่ยต้องเสริมน้ำเข้าไปนะครับ
00:02:23 → 00:02:25แล้วก็ที่สำคัญสำหรับคนที่ออกกำลังกาย
00:02:25 → 00:02:27เยอะๆนะครับเหงื่อที่ออกมาเนี่ยไม่ใช่น้ำ
00:02:27 → 00:02:29เพียงอย่างเดียวนะครับมันจะมีเกลือแร่ออก
00:02:29 → 00:02:31มามาด้วยดังนั้นเนี่ยถ้าเราออกกำลังกาย
00:02:31 → 00:02:33ประมาณชั่วโมง 2 ชั่วโมงไปแล้วเหงื่อออก
00:02:33 → 00:02:36เยอะๆนะครับควรดื่มน้ำเกลือแร่อย่างน้อย
00:02:36 → 00:02:38สัก 1 ขวดนะครับเพื่อเติมเกลือให้แก่ร่าง
00:02:38 → 00:02:40กายก็จะทำให้ร่างกายสดชื่นป้องกันการเกิด
00:02:40 → 00:02:43ตะคิวได้ครับต่อมาสำหรับคนที่เป็นโรคไต
00:02:43 → 00:02:45เสื่อมเรื้อรังนะครับหลายคนก็คอมเมนต์
00:02:45 → 00:02:46เข้ามาว่าจะำเป็นที่จะต้องดื่ม 2 ลิตร
00:02:46 → 00:02:48หรือเปล่านะครับจริงๆแล้วคนที่เป็นโรคไต
00:02:48 → 00:02:50เสื่อมเรื้อรังเนี่ยจะมีหลายระยะเลยนะ
00:02:50 → 00:02:54ครับระยะ 1 ระยะ 2 ระยะ 3A 3B ระยะ 4
00:02:54 → 00:02:57ระยะ 5 ซึ่งแต่ละคนเนี่ยจะมีความแตกต่าง
00:02:57 → 00:03:00กันไปนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าปริปริมาณ
00:03:00 → 00:03:01น้ำสำหรับคนที่เป็นโรคไตเสื่อมเรื้อรัง
00:03:02 → 00:03:04ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเราก่อนนะครับ
00:03:04 → 00:03:06ว่าสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าไหร่ครับเพราะ
00:03:06 → 00:03:09ว่าบางคนเนี่ยนะครับอย่างเช่นระยะ 4 ระยะ
00:03:09 → 00:03:115 เนี่ยความสามารถในการขับน้ำออกจากร่าง
00:03:11 → 00:03:13กายเนี่ยลดลงแล้วนะครับดังนั้นถ้าดื่ม 2
00:03:13 → 00:03:15ลิตรก็อาจจะเป็นผลเสียได้ดังนั้นเนี่ย
00:03:15 → 00:03:18ปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อนว่าเราสามารถ
00:03:18 → 00:03:20ดื่มได้เท่าไหร่ก็จะดีต่อร่างกายมากกว่า
00:03:20 → 00:03:23ครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะ
00:03:23 → 00:03:25ครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะครับหลายคนนะ
00:03:25 → 00:03:28ครับเวลากระหายน้ำก็จะชอบไปหาน้ำหวานมา
00:03:28 → 00:03:30ดื่มนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมน้ำชา
00:03:30 → 00:03:33เขียวชานมไข่มุกนะครับน้ำหวานต่างๆที่มี
00:03:33 → 00:03:36ปริมาณน้ำตาลเยอะๆแบบนี้ไม่ดีนะครับถ้า
00:03:36 → 00:03:38เราดื่มเข้าไปมากๆแล้วก็จะทำให้ร่างกาย
00:03:38 → 00:03:41ของเราอ้วนขึ้นนะครับไขมันในเลือดสะสม
00:03:41 → 00:03:43แล้วก็อาจจะทำให้เกิดไตเสื่อมไตวายได้โดย
00:03:43 → 00:03:46เฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานต้องระมัดระวัง
00:03:46 → 00:03:47เลยนะครับเพราะว่าคนที่เป็นโรคเบาหวาน
00:03:47 → 00:03:49เนี่ยนะครับพอกินน้ำหวานเข้าไปเยอะๆแล้ว
00:03:49 → 00:03:52น้ำตาลในเลือดจะสูงน้ำตาลจะไปทำให้เส้น
00:03:52 → 00:03:54เลือดต่างๆในร่างกายของเราเสื่อมไวครับ
00:03:54 → 00:03:57ไม่ว่าจะเป็นที่ตานะครับที่หัวใจแล้วก็
00:03:57 → 00:03:59ที่สำคัญก็คือที่ไตของเราเวลาถ้าเส้น
00:03:59 → 00:04:01เลือดในไตของเราพังแล้วเนี่ยนะครับค่าไต
00:04:01 → 00:04:04ของเราก็จะแย่ลงนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:04:04 → 00:04:06ครับว่าเน้นเลยครับถ้าเรากระหายน้ำดื่ม
00:04:06 → 00:04:09น้ำเปล่าก็จะดีที่สุดครับข้อที่ 3 หลีก
00:04:09 → 00:04:12เลี่ยงน้ำซุปน้ำแกงนะครับเพราะว่าไตเนี่ย
00:04:12 → 00:04:14มีหน้าที่ในการปรับสมดุลเกลือในร่างกายนะ
00:04:14 → 00:04:17ครับหากเราบริโภคอะไรต่างๆนะครับที่มี
00:04:17 → 00:04:19ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมที่สูงก็จะทำ
00:04:19 → 00:04:22ให้ไตของเราทำงานหนักไตเสื่อมได้ไวนะครับ
00:04:22 → 00:04:25โดยเฉพาะพวกน้ำซุปน้ำแกงต่างๆครับเพราะ
00:04:25 → 00:04:27ว่าพวกน้ำซุปนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นพวกน้ำ
00:04:27 → 00:04:30สุกกี้น้ำชาบูนะครับเหล่านี้กระบวนการใน
00:04:30 → 00:04:32การปรุงน้ำซุปเนี่ยเขาก็จะใส่พวกเครื่อง
00:04:32 → 00:04:34ปรุงลงไปเยอะเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นเกลือ
00:04:34 → 00:04:38น้ำปลลาซีอิ๊วนะครับพวกซอสต่างๆลงไปเพื่อ
00:04:38 → 00:04:40ทำให้เกิดความเข้มข้นเวลาซดแล้วก็จะอร่อย
00:04:40 → 00:04:42นะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเราซดหมดชามนะครับ
00:04:43 → 00:04:45ไม่ว่าจะเป็นก๋วยเตี๋ยวสุกกี้ชาบูอะไร
00:04:45 → 00:04:48ต่างๆเหล่านี้นะครับซดหมดชามเข้าไปรับรอง
00:04:48 → 00:04:50เลยว่าร่างกายเนี่ยได้รับเกลือเต็มๆเลยนะ
00:04:50 → 00:04:53ครับแบบนี้ก็จะทำให้ไตเสื่อมได้ไวนะครับ
00:04:53 → 00:04:55ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าการที่เราจะซด
00:04:55 → 00:04:58น้ำเนี่ยพยายามซดน้อยๆนะครับไม่ใช่ไม่ให้
00:04:58 → 00:05:00ซดเลยนะครับหมอก็กินครับพวกชาบูหมอก็ซด
00:05:00 → 00:05:02เหมือนกันแต่พยายามซดให้น้อยนะครับไม่ซด
00:05:02 → 00:05:05จนหมดชามแบบนี้อันนี้ไม่ดีครับเพราะจะทำ
00:05:05 → 00:05:08ให้ไตทำงานหนักได้และนอกจากนี้พวกน้ำซุป
00:05:08 → 00:05:10น้ำแกงแล้วพวกน้ำจิ้มก็ต้องระมัดระวัง
00:05:10 → 00:05:13เหมือนกันนะครับน้ำจิ้มไก่ซอสมะเขือเทศ
00:05:13 → 00:05:15ซอสพริกเหล่านี้มีเกลือเหมือนกันแม้ว่า
00:05:15 → 00:05:18มันจะไม่เค็มนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยวางใจ
00:05:18 → 00:05:20นะครับบางทีรู้สึกว่าเอ้อซอสมะเขือเทศไม่
00:05:20 → 00:05:22เค็มน่าจะไม่มีเกลือจริงๆแล้วมีเกลือ
00:05:22 → 00:05:24โซเดียมผสมอยู่เช่นกันดังนั้นเนี่ยนอกจาก
00:05:25 → 00:05:27น้ำซุปแล้วพวกจิ้มต่างๆก็พยายามจิ้มให้
00:05:27 → 00:05:29น้อยนะครับจิ้มได้เหมือนกันหมอก็จิ้มแต่
00:05:29 → 00:05:31พยายามจิ้มให้น้อยที่สุดนะครับก็จะช่วย
00:05:31 → 00:05:34ให้ร่างกายของเราแข็งแรงค่าไตกลับมาดี
00:05:34 → 00:05:36ขึ้นได้ครับสรุปนะครับดื่มน้ำแบบนี้ทุก
00:05:36 → 00:05:40วันค่าไตดีขึ้นไวมากเพียง 3 ขั้นตอนว่ามี
00:05:40 → 00:05:42อะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำใน
00:05:42 → 00:05:44ปริมาณที่เหมาะสมนะครับสำหรับคนที่แข็ง
00:05:44 → 00:05:47แรงดีแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
00:05:47 → 00:05:50นะครับแต่ถ้ามีภาวะขาดน้ำเช่นท้องเสียนะ
00:05:50 → 00:05:51ครับหรือว่าเสียเหงื่อเยอะๆจากการออก
00:05:51 → 00:05:54กำลังกายแนะนำให้ดื่มเพิ่มขึ้นวิธีสังเกต
00:05:54 → 00:05:57ง่ายๆครับให้ดูน้ำปัสสาวะของเราถ้าสี
00:05:57 → 00:05:59เหลืองเข้มปี๋แสดงว่ายังขาดน้ำอยู่ให้
00:05:59 → 00:06:01ดื่มน้ำเพิ่มนะครับแล้วก็ที่สำคัญนะครับ
00:06:01 → 00:06:03สำหรับคนที่เป็นโรคไตเสื่อมเรื้อรังไม่
00:06:03 → 00:06:06ว่าจะเป็นระยะ 1 2 3 4 5 นะครับควร
00:06:06 → 00:06:08ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเราก่อนนะครับว่า
00:06:08 → 00:06:10สามารถดื่มน้ำในปริมาณเท่าไหร่อาจจะไม่
00:06:10 → 00:06:13ใช่ 2 ลิตรนะครับเพราะว่าการทำงานของไตลด
00:06:13 → 00:06:15ลงขับน้ำได้น้อยลงอาจจะต้องลดปริมาณการ
00:06:15 → 00:06:18ดื่มลงครับต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับดื่ม
00:06:18 → 00:06:20น้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับเพราะว่าน้ำหวาน
00:06:20 → 00:06:23เนี่ยอาจจะทำให้เราอ้วนลงพุงได้นะครับโดย
00:06:23 → 00:06:25เฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานอาจจะทำให้เส้น
00:06:25 → 00:06:27เลือดในไตเสื่อมได้ไวทำให้ไตแย่ได้ครับ
00:06:27 → 00:06:30ต่อมานะครับข้อที่ 3 นะครับครับหลีก
00:06:30 → 00:06:32เลี่ยงการรับประทานพวกน้ำซุปนะครับน้ำแกง
00:06:32 → 00:06:35น้ำจิ้มต่างๆเพราะว่ามีเกลือสูงทำให้ไตทำ
00:06:35 → 00:06:38งานหนักไตเสื่อมได้ไวเช่นกันดังนั้นแนะนำ
00:06:38 → 00:06:40ครับใครอยากค่าไตดีขึ้นนะครับลองนำเทคนิค
00:06:40 → 00:06:423 เคล็ดลับนี้นะครับง่ายๆครับลองนำไปทำ
00:06:43 → 00:06:45กันดูครับรับรองเลยว่าค่าบไตจะดีขึ้นแน่
00:06:45 → 00:06:47นอนและนอกจากนี้อย่าลืมรับประทานอาหารให้
00:06:47 → 00:06:49ครบ 5 หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว
00:06:49 → 00:06:52ก็พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับก็จะช่วย
00:06:52 → 00:06:54ให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็มีค่าไตที่
00:06:54 → 00:06:56ดีขึ้นครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืม
00:06:56 → 00:06:58กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:06:58 → 00:07:00กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:07:00 → 00:07:02ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:07:02 → 00:07:04ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:07:04 → 00:07:06นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:07:06 → 00:07:09เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:07:09 → 00:07:11แลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าม
00:07:11 → 00:07:13ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:07:13 → 00:07:15คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:07:15 → 00:07:17หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:07:17 → 00:07:28ครับบ๊าย
00:07:28 → 00:07:33บาย y
00:07:33 → 00:07:36[เพลง]