00:00:00 → 00:00:02 มีการดื่มน้ำเนี่ยทุกคนก็คิดว่าให้มันก็
00:00:02 → 00:00:05 เป็นเรื่องปกติใครๆก็ดื่มน้ำกันทุกวันมัน
00:00:05 → 00:00:07 จะยากตรงไหนมันจะมีความสำคัญตรงไหนก็ต้อง
00:00:07 → 00:00:10 บอกว่าจริงๆแล้วการดื่มน้ำเนี่ยมีความ
00:00:10 → 00:00:14 สำคัญต่อชีวิตมากๆมากเกินกว่าที่เราคาด
00:00:14 → 00:00:17 คิดเลยครับการดื่มน้ำได้เพียงพอต่อวันการ
00:00:17 → 00:00:20 ดื่มน้ำได้ถูกวิธีการดื่มน้ำได้ถูกเวลาจะ
00:00:20 → 00:00:22 ทำให้ชีวิตของท่านดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง
00:00:22 → 00:00:25 ครับ
00:00:25 → 00:00:29 [เพลง]
00:00:29 → 00:00:32 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:32 → 00:00:34 Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:34 → 00:00:38 สนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุย
00:00:38 → 00:00:41 กันเรื่องกันดื่มน้ำครับการดื่มน้ำเนี่ย
00:00:41 → 00:00:44 ทุกคนก็คิดว่าให้มันก็เป็นเรื่องปกติให้
00:00:44 → 00:00:47 ใครก็ดื่มน้ำกันทุกวันมันจะยากตรงไหนมัน
00:00:47 → 00:00:49 จะมีความสำคัญตรงไหนก็ต้องบอกว่าจริงๆ
00:00:49 → 00:00:52 แล้วการดื่มน้ำเนี่ยมีความสำคัญต่อชีวิต
00:00:52 → 00:00:56 มากๆมากเกินกว่าที่เราคาดคิดเลยครับการ
00:00:56 → 00:00:58 ดื่มน้ำได้เพียงพอต่อวันการดื่มน้ำได้ถูก
00:00:58 → 00:01:02 วิธีการดื่มน้ำที่ถูกเวลาจะทำให้ชีวิตของ
00:01:02 → 00:01:04 ท่านดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงครับก่อนไปครับ
00:01:04 → 00:01:06 อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:01:06 → 00:01:09 และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับสรุปนะครับ 8
00:01:09 → 00:01:14 ช่วงเวลาแนะนำที่ควรดื่มน้ำนะครับเพื่อจะ
00:01:14 → 00:01:17 ทำให้ร่างกายของท่านสดชื่นแข็งแรงห่างไกล
00:01:17 → 00:01:20 โรคครับเวลาที่แรกนะครับที่แนะนำก็คือ
00:01:20 → 00:01:23 หลังตื่นนอนครับท่านขาดน้ำมาตั้งแต่
00:01:23 → 00:01:26 ชั่วโมงแล้วจะนอนหลับเวลาตื่นมาทั้งๆที่
00:01:26 → 00:01:29 นอนเต็มที่ก็ยังเวียนหัวคลื่นไส้ไม่อยาก
00:01:29 → 00:01:31 จะรู้แต่ถ้าได้นานสัก 1 แก้วครับอาการทุก
00:01:31 → 00:01:34 อย่างจะดีขึ้นนะครับระบบต่างๆในร่างกาย
00:01:34 → 00:01:37 ระบบเผาผลาญในร่างกายเนี่ยได้รับการ
00:01:37 → 00:01:40 กระตุ้นจากการดื่มนะเนี่ยจะทำให้เรา Copy
00:01:40 → 00:01:43 กระเป๋าแล้วก็พร้อมรับวันใหม่นะครับมัน
00:01:43 → 00:01:45 ต้องวันที่ช่วงเวลาที่สองก็คือช่วงเวลา
00:01:45 → 00:01:48 ที่ออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายครับก็
00:01:48 → 00:01:50 แนะนำนะครับสำหรับท่านที่ออกกำลังกายโดย
00:01:50 → 00:01:53 เฉพาะเช่นออกกำลังกายยาวนานเช่นกันวิ่งไป
00:01:53 → 00:01:55 เรื่อยๆครึ่งชั่วโมงหรือว่า 45 นาที 1
00:01:55 → 00:01:58 ชั่วโมงเนี่ยก็แนะนำให้จิบน้ำตลอดโดย
00:01:58 → 00:02:00 เฉพาะช่วงเวลาที่มีอากาศร้อนนะครับเพราะ
00:02:00 → 00:02:04 ว่าขณะที่เรารู้สึกว่าอยากลืมน้ำเนี่ยแปล
00:02:04 → 00:02:07 ว่าเราขาดน้ำมากเกินไปแล้วนะครับซึ่งบาง
00:02:07 → 00:02:10 ครั้งเนี่ยเราไม่รู้ตัววิ่งไปออกกำลังกาย
00:02:10 → 00:02:13 ไปถึงกับเป็นลมได้อันนี้อันตรายนะครับอาจ
00:02:13 → 00:02:16 จะถึงเสียชีวิตได้มีมาเยอะแล้วนะครับต่อ
00:02:16 → 00:02:18 มาช่วงเวลาที่สามที่แนะนำให้ดื่มน้ำคือ
00:02:18 → 00:02:21 ครึ่งชั่วโมงก่อนทานอาหารกันเมื่อท่านได้
00:02:21 → 00:02:23 ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนทานอาหารเนี่ยมัน
00:02:23 → 00:02:26 ก็เหมือนเป็นการกระตุ้นนะครับบอกเเล้ว
00:02:26 → 00:02:30 เพาะบอกศบบขับถ่ายบอกว่าฉันกำลังจะทาน
00:02:30 → 00:02:33 อาหารแล้วนะร่างกายก็จะเตรียมระบบขับถ่าย
00:02:33 → 00:02:36 ระบบย่อยอาหารให้พร้อมครับเวลาเราทาน
00:02:36 → 00:02:38 อาหารเข้าไปการย่อยอาหารต่างๆก็จะดีครับ
00:02:38 → 00:02:41 แล้วก็ยังมีประโยชน์กับผู้ที่อยากจะควบ
00:02:41 → 00:02:43 คุมน้ำหนักด้วยนะครับการดื่มน้ำครึ่ง
00:02:43 → 00:02:47 ชั่วโมงไปเกาะเนี่ยก็จะมีผลให้เราทานข้าว
00:02:47 → 00:02:50 น้อยลงกว่าปกติพอสมควรเลยครับซึ่งก็จะทำ
00:02:50 → 00:02:53 ให้การควบคุมน้ำหนักนั้นง่ายขึ้นครับมา
00:02:53 → 00:02:56 ต่อกันที่ช่วงเวลาที่ 4 ที่แนะนำคือช่วง
00:02:56 → 00:03:00 เวลาก่อนการอาบน้ำครับโดยเฉพาะผู้ที่ชอบ
00:03:00 → 00:03:03 ก็อาบน้ำร้อนมากๆครับการอาบน้ำร้อนมากๆจะ
00:03:03 → 00:03:06 ทำให้เส้นเลือดโป่งขยายตัวที่ผิวหนังเยอะ
00:03:06 → 00:03:10 มันจะทำให้เลือดในส่วนต่างๆของร่างกาย
00:03:10 → 00:03:13 เนี่ยมาที่ผิวหนังเป็นส่วนใหญ่ทำให้ไปที่
00:03:13 → 00:03:16 สมองน้อยลงบางครั้งเนี่ยจะทำให้หน้ามืด
00:03:16 → 00:03:19 เวียนหัวเพราะความดันตกเพราะฉะนั้นการ
00:03:19 → 00:03:22 ดื่มน้ำก่อนที่จะอาบน้ำร้อนมากๆเนี่ยก็
00:03:22 → 00:03:25 แนะนำเลยนะครับก็จะทำให้ปลอดภัยนะครับต่อ
00:03:25 → 00:03:28 มาครับช่วงเวลาที่ 5 ที่แนะนำก็คือก่อน
00:03:28 → 00:03:30 เข้านอนครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่า
00:03:30 → 00:03:32 เดี๋ยวเราจะเข้านอนแล้วใช่ไหมครับการที่
00:03:33 → 00:03:37 เราดื่มน้ำเนี่ยเพื่อเตรียมตัวว่า 8
00:03:37 → 00:03:39 ชั่วโมงต่อไปเนี่ยเราไม่ได้ดื่มน้ำเลย 8
00:03:39 → 00:03:42 ชั่วโมงในการนอนหลับเนี่ยถ้าเราน้ำไม่
00:03:42 → 00:03:44 เพียงพอในแล้วก็จะนอนหลับไม่สนิทไม่สบาย
00:03:44 → 00:03:47 ฉะนั้นการดื่มน้ำไปก่อนแล้วค่อยเข้านอน
00:03:47 → 00:03:49 เนี่ยก็จะทำให้เราสุขภาพดีขึ้นนอนหลับได้
00:03:49 → 00:03:53 ดีขึ้นแล้วทุกอย่างก็จะดีตามมาแต่ก็อย่า
00:03:53 → 00:03:56 ดื่มมากเกินไปครับผมแนะนำว่าดื่มสักแก้ว
00:03:56 → 00:03:58 หนึ่งนะครับไม่เกิน 200 ซีซีเพราะว่าถ้า
00:03:58 → 00:04:00 ดื่มมากเกินไปเนี่ยอาจจะก็ต้องลุกมา
00:04:00 → 00:04:03 ปัสสาวะบ่อยมากเกินไปแล้วก็ทำให้การนอน
00:04:03 → 00:04:06 หลับโดนเขาเรียกว่าขัดขวางทำให้นอนหลับ
00:04:06 → 00:04:09 ไม่เต็มอิ่มนั่นเองครับต่อมาครับช่วงเวลา
00:04:09 → 00:04:12 ที่ 6 ที่แนะนำคือเมื่อท่านรู้สึกเป็นไข้
00:04:12 → 00:04:15 ครับเมื่อท่านรู้สึกเป็นไข้หรือว่าไม่
00:04:15 → 00:04:18 สบายหรือว่าเป็นไข้แล้วเนี่ยการดื่มน้ำ
00:04:18 → 00:04:22 ช่วยให้ท่านหายเร็วขึ้นมากๆนะครับเพราะ
00:04:22 → 00:04:25 ว่าร่างกายของเราเนี่ยอ่าเขาเรียกว่าเวลา
00:04:25 → 00:04:29 เป็นไข้นะครับเราจะขาดน้ำมากนะครับเพราะ
00:04:29 → 00:04:33 ว่าอ่าอุณหภูมิร่างกายเราสูงขึ้นทำให้น้ำ
00:04:33 → 00:04:35 เนี่ยเฮ้ยจากร่างกายได้เร็วนะครับแล้วก็
00:04:35 → 00:04:37 จะขาดน้ำนั้นเราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:04:37 → 00:04:40 ซึ่งถ้าจะสังเกตได้ว่าเวลาท่านนอนโรง
00:04:40 → 00:04:42 พยาบาลน่ะคุณหมอก็จะให้น้ำเกือบนั่นแหละ
00:04:42 → 00:04:45 ครับแต่ถ้าเราได้นำเกลือเราก็ต้องดื่มน้ำ
00:04:45 → 00:04:47 ต่อไปครับเพื่อให้ร่างกายเราสดชื่นนะครับ
00:04:47 → 00:04:50 ทำให้อ่าเรียกภูมิคุ้มกันต่างๆเนี่ยดี
00:04:50 → 00:04:53 ขึ้นแล้วก็กำจัดเชื้อโรคออกไปจากร่างกาย
00:04:53 → 00:04:56 นั่นเองมาต่อกันที่ช่วงเวลาที่ 7 ครับ
00:04:56 → 00:04:58 ช่วงเวลาที่เจ็ดก็คือเมื่อท่านรู้สึก
00:04:58 → 00:05:01 เหนื่อยรู้สึกอ่อนเพลียก็คือบางครั้ง
00:05:01 → 00:05:03 เนี่ยเราดื่มน้ำน้อยไปจนรู้สึกว่ามันเป็น
00:05:03 → 00:05:06 เรื่องปกติจนชินจนทำให้เราเกิดอาการ
00:05:06 → 00:05:08 เหนื่อยโดยไม่รู้สาเหตุเพลียโดยไม่รู้
00:05:08 → 00:05:11 สาเหตุซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยอาจจะเกิดจาก
00:05:11 → 00:05:13 เพียงแค่การขาดน้ำเท่านั้นเองถ้าท่านรู้
00:05:14 → 00:05:16 สึกเหนื่อยรู้สึกเพลียดื่มน้ำเย็นๆสัก
00:05:16 → 00:05:18 แก้วหนึ่งนะครับจะทำให้ถ้ารู้สึกกระปรี้
00:05:18 → 00:05:21 กระเป๋าขึ้นนะครับแล้วก็จะทำให้ร่างกาย
00:05:21 → 00:05:23 ของเราเนี่ยมีภูมิคุ้มกันต่างๆแข็งแรงนะ
00:05:23 → 00:05:26 ครับวันนี้ก็แนะนำเลยนะครับและช่วงเวลา
00:05:26 → 00:05:29 สุดท้ายช่วงที่ 8 ก็คือเมื่อท่านต้องไป
00:05:29 → 00:05:31 อยู่ในพื้นที่ที่มีผู้ป่วยมากๆเช่นท่านไป
00:05:31 → 00:05:34 เฝ้าไข้คนป่วยหรือบริเวณที่ท่านอยู่มีคน
00:05:34 → 00:05:37 ป่วยเยอะแยะไปหมดการดื่มนะเนี่ยจะทำให้
00:05:37 → 00:05:39 ร่างกายเราแข็งแรงภูมิคุ้มกันต่างๆเราดี
00:05:39 → 00:05:42 โฉลกมาหาเราปุ๊บเราภูมิคุ้มกันดีมันทำ
00:05:43 → 00:05:45 อะไรเราไม่ได้ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยท่าน
00:05:45 → 00:05:48 อย่างมีสุขภาพแข็งแรงตลอดนะครับการดื่ม
00:05:48 → 00:05:51 น้ำอย่างถูกวิธีอย่างถูกเวลาอย่างถูก
00:05:51 → 00:05:54 ปริมาณก็จะไม่ได้แข็งแรงตลอดไปนะครับกอด
00:05:54 → 00:05:56 ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:05:56 → 00:05:58 Subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับ
00:05:58 → 00:06:00 บ๊ายบาย
00:06:00 → 00:06:00 ก็
00:06:00 → 00:06:04 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:06:04 → 00:06:08 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:06:08 → 00:06:11 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:06:11 → 00:06:15 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:06:15 → 00:06:19 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:06:19 → 00:06:22 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:06:22 → 00:06:27 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ