- คำถาม:
- ทำไมการจัดท่าทางนั่งทำงานหน้าคอมให้เหมาะสมถึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การจัดท่าทางนั่งให้เหมาะสมช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างสมดุล ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือปัญหาปวดเมื่อยจากการนั่งนาน และช่วยให้หลังตรงตั้งฉากกับต้นขา พร้อมทั้งวางเท้าไว้บนพื้นในท่าตั้งฐาน ซึ่งเป็นท่าที่ส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวม
Q-Time: เลือกโต๊ะอย่างไร!!?..ให้ห่างไกล "ออฟฟิศซินโดรม"
จากช่อง:โรงพยาบาลเซนต์หลุยส์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:14[ปรบมือ]
00:00:17ค่ะคนส่วนใหญ่นะคะเวลานั่งทำงานหน้าคอมนะ
00:00:21คะเราก็จะปรับท่าทางของเราตามโต๊ะกับ
00:00:24เก้าอี้ที่เรามีอยู่แล้วนะคะวันนี้จะแนะ
00:00:27นำให้ทุกคนนะคะเปลี่ยนเป็นการจัดการทรง
00:00:30ค่าให้ถูกผ่อนแล้วให้เราปรับความสูงของ
00:00:32โต๊ะกับเก้าอี้นะคะให้เหมาะสมค่ะไม่ดีนะ
00:00:35คะจะทำให้กล้ามเนื้อของเรานะคะทำงานอย่าง
00:00:38สมดุลนะคะเราจะไม่เปลี่ยนท่าทางเราไปตาม
00:00:41ความสูงของโต๊ะกับเก้าอี้ที่มันอาจจะไม่
00:00:43เหมาะสมในแต่ละบุคคลนะคะเพราะฉะนั้นก็คือ
00:00:46จะให้เรานั่งนั้นหลังตรงตั้งฉากกับต้นขา
00:00:49นะคะแล้วต้นขาก็วางเท้าลงไปซื้อในท่าตั้ง
00:00:53ฐานกันนะคะเดี๋ยวจะมีรูปขึ้นให้นะคะว่า
00:00:56ควรจะจัดถ้ายังไงให้เหมาะสมนะคะหลังจาก
00:00:59ที่จะได้เหมาะสมนะคะขอให้เราเช็คดูว่าจุด
00:01:02ไหนที่เราสูงหรือต่ำเกินไปอย่างเช่นถ้า
00:01:05เราจะถ้าเราให้ตรงแล้วแต่เราต้องต้มเตื่อ
00:01:08การมองหน้าจอนะคะก็ให้เรากลับหน้าจอขึ้น
00:01:11ด้วยการเอาสิ่งของมาหนุนหน้าจอนะคะหรือ
00:01:14ถ้าจัดโต๊ะที่เราต่ำไปก็ให้เราปรับความ
00:01:17สูงของเก้าอี้ขึ้นจะให้เหมาะสมค่ะวิธีนี้
00:01:19จะทำให้ตั้มเนื้อนะคะทำงานอย่างสมดุลและ
00:01:22ไม่เกิดการบาดเจ็บหรือปั่นป่วนได้น้อยที่
00:01:24สุดค่ะ
00:01:27ม.ค