- คำถาม:
- ทำไมการจัดการอารมณ์ถึงสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- การจัดการอารมณ์สำคัญเพราะอารมณ์และความอยากอาหารมักเชื่อมโยงกัน โดยเฉพาะเมื่อเครียด เศร้า หรือมีความสุข เราอาจใช้การกินเป็นวิธีจัดการอารมณ์ ซึ่งทำให้เกิดพฤติกรรมการกินที่ไม่มีสติ การพัฒนาสติในการกินและการจัดการอารมณ์ผ่านกิจกรรมผ่อนคลาย การเขียนบันทึกอารมณ์ หรือการทำสมาธิ จะช่วยให้ควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น
PODCAST | EP:36 การลดน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเลขบนตาชั่ง
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11สิ่งที่ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักให้ได้
00:01:13อย่างยั่งยืนนั่นก็คือ
00:01:15อารมณ์ของเรานั่นเองนะครับเพราะว่าอารมณ์
00:01:17กับความอยากอาหารเนี่ยมักจะเชื่อมโยงกัน
00:01:19นะครับไม่ว่าจะเป็นตอนที่เราเครียดเศร้า
00:01:22หรือว่ามีความสุขเนี่ยเราก็มักจะจัดการ
00:01:25กับอารมณ์เหล่านี้ด้วยการกินกันใช่ไหม
00:01:26ครับดังนั้นเนี่ยเราจึงต้องมีสติในการกิน
00:01:30นะครับและพัฒนาการตระหนักรู้จัดการกับ
00:01:33อารมณ์ที่เกิดขึ้นให้ได้
00:01:35โดยวิธีการจัดการกับอารมณ์เนี่ยมีหลาย
00:01:38วิธีอย่างเช่นการหากิจกรรมผ่อนคลายผ่อน
00:01:41คลายทำนะครับหาสิ่งที่ชอบทำหรือจะเป็นการ
00:01:45จดอธิบายอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตอนนั้นครับ
00:01:47เป็นการระบายออกมาด้วยการเขียนนั่นเอง
00:01:50หรือแม้แต่การทำสมาธิการจดจ่อเนี่ยหาเวลา
00:01:54อยู่กับตัวเองก็จะช่วยให้เราควบคุมหรือ
00:01:56จัดการกับอารมณ์ของเราได้ดีขึ้นทำให้เรา
00:01:59มีสติในการควบคุมความอยากอาหารของเราได้
00:02:01นั่นเองนะครับ
00:02:03ต่อมาคือเรื่องโภชนาการ