00:00:12 → 00:00:20 คิดอยู่ว่ามันต้องระดับไหนถึงจะเข้าใจไ ที่พี่หมอพูดได้เนี่ยใช่

00:00:20 → 00:00:30 ๆแปว่าอย่างเงี้ยคนที่กินโลคราฟแต่ว่า app B เกิดสูงคอเลสเตอรอลเกิดสูงแก็สูงเนี่ย

00:00:30 → 00:00:36 ทั้งๆที่อินซูลินมันต่ำเนี่ย อืมันเป็นเพราะอะไรอ่ะครับพี่

00:00:36 → 00:00:44 บอคำตอบมีอย่างเดียวเนี่ยคือคุณต้องเริ่ม การกินลค High ให้ถูกก่อน

00:00:45 → 00:00:54 น่ะที่คุณรู้จัการรู้จักโปรตีนรู้จักไข มันน่ะนะฮะแต่ขอให้คุณเนี่ยรู้จักใน

00:00:54 → 00:01:05 เรื่องของอะไรเรื่องของเร Food นะแล้วก็ รู้ในเรื่องของปริมาณสัดส่วนแล้วก็คุณภาพ

00:01:05 → 00:01:13 ที่จะกินมันเข้าไปนะฮะแล้ว ก็ก็คือที่หมอเคยจั่หัวไว้ตลอด what to

00:01:13 → 00:01:18 eat When to eat How to eat Why to eat มันก็กลับมาอยู่อย่างเงี้ฮะนะ

00:01:18 → 00:01:28 คือไม่ต้องไปรู้หรอกไอ้ปิดเยีโมเดลอู้ย เอ่อไคเจนกูคารอน amk อะไรอย่างเงี้ยนะ

00:01:28 → 00:01:34 แต่ถ้าอยากรู้แล้วก็อยากเค้าเรียกว่าโต้ แย้งบั้ให้มันถึงที่สุดเนี่ยมันก็อย่าง

00:01:34 → 00:01:42 เงี้ยฮะซึ่งมันเป็นไบโอเค็มมันเป็นอะไร ต่างๆนะมีกราฟมีลูกศรมีอยยวนวนเวียนๆอะไร

00:01:42 → 00:01:51 เต็มไปหมดเลยนะฮะ นะก็คือทำไงอ่ะนะก็ก็ก็ทำแบบที่สรุปมาใน

00:01:51 → 00:01:58 ภาคปฏิบัติเนี่ยนะ เนี่ยเพราะฉะนั้นเนี่ยอันนี้คือพอจะรู้

00:01:58 → 00:02:05 ลึกๆเข้าไปหรือยังอ่ะนะเนี่ยอ่ะๆดูตามหมอ ไปอย่างเงี้นะฮะนะว่าอันนี้นะนะอย่างเงี้

00:02:05 → 00:02:14 นะเอ่ออันนี้ที่เขาก็เอามาอ่าเอามาอะไร กันเนี่ยๆอย่างเงี้ยต้องรู้ก่อนต้องรู้

00:02:14 → 00:02:24 ก่อนเช่นรู้ว่าตัดเนี่ย 1 2 3 เนี่ยโอ๊ สำคัญเออแล้วก็มีคำถามคำตอบเพราะอะไร

00:02:24 → 00:02:32 เพราะอะไรทำไมเนี่ยเขาบอกวิวัฒนาการอ่า บอกให้ตัดมาคู่กับสมองนะแล้วตับเนี่ยนะ

00:02:32 → 00:02:39 เอาตัวรอดก่อนนั้นแกต้องใช้ไขมันเป็นพลัง งานเด้อนะไม่ใช้กลูโคสคีโตนก็ใช้ไม่ได้่อ

00:02:39 → 00:02:47 อ่าฟุตก็ใช้ไม่ได้นะฮะนะเนี่ยแล้ววันๆนึง ตับเนี่ยถูกรุมไปด้วยอะไรถูกรุมไปด้วย

00:02:47 → 00:02:54 กลูโคสุกโตดถูกรุมไปด้วยอะไรนะไขมันแปร รูปอะไรอย่างเงี้ยนะมันไม่มี Good

00:02:54 → 00:02:59 Healthy Fat มาให้ตับเขเงี้ยแล้วมันจะ รอดมล่ะนะเพราะฉะนั้นข้อ 1 เนี่ยนะตับ

00:02:59 → 00:03:06 ต้องรอดก่อนนะแล้วตับมาทำหน้าที่นะก็ทำ หน้าที่จ่ายกูโค้ดกับสมองจะจ่ายกูโค้ดได้

00:03:06 → 00:03:12 ไม่อยู่อยู่ดีๆนะแปลงร่างกูโคสหรือว่าเสก ปล่อยแสงอะไรเมื่อไหร่เขาก็ต้องมีอะไร

00:03:12 → 00:03:21 ยุ้งฉาในการเก็บไกลโคเจนอะไรอย่างงี้แหละ นะเออก็ทำสิสร้างสร้างก่อนกูนเสีสร้าง

00:03:21 → 00:03:27 ไกลโคเจนไว้นะฮะสร้างไม่มากได้น้อยอะไร อย่าเงี้นะฮะนะแล้วหลังจากนั้นเนี่ยนะ

00:03:27 → 00:03:34 หน้าที่ที่เหลือก็คือแปลงอ่าแปลงอะไรแปลง ไขมันต่างๆเหล่าเนี้ยนะเออให้มันกลายเป็น

00:03:34 → 00:03:41 คีโตนไปให้สมองนะฮะเนี่ยก็เทำหน้าที่วน อยู่แค่เยนะฮะนะนะแล้วทั้งหมดเนี่ยนะไข

00:03:41 → 00:03:49 มันตัวหลักเลยก็คือปปดไขมันสายยาวนะซึ่ง เป็นไขมันอิมตัวนะฮะนะส่วนไอ้นอกตับเนี่ย

00:03:49 → 00:03:54 อวัยวะนอกตับอ้อแล้วก็อีกอย่างนคือสร้าง น้ำดีเพื่อจะเอาพิษออกเอาคอเลสเตอรอลออก

00:03:54 → 00:04:01 นะแล้วก็ย่อยไขมงไขมันเป็นวงจรน่ะนะที่จะ กลับมาที่ตันะฮะนะนะส่วนไอ้หน้าที่บ้าบอ

00:04:01 → 00:04:07 เาแตกอะไรต่างๆที่ต้องจัดหาพลังงานอมา สร้างเรือสร้างเรอะไรต่างๆเหล่าเนี้ยนะ

00:04:07 → 00:04:14 วิวัฒนาการเไม่ได้กำหนดมาอย่างนี้นะนะแค่ เตับมันก็จะตายอยู่แล้วนะยังจะต้องมาห่วง

00:04:14 → 00:04:21 คนนู้นห่วงคนนี้อุ้ยมึงมีพลังงานหรือ เปล่าล่ะเอ้ถ้าไม่มีเดี๋ยวกูจะส่งไกีสลาย

00:04:21 → 00:04:29 ไปรอนะรอนะรอก่อนอะไรอย่างเงี้ยบ้าแล้วนะ นะเออก็ต้องคิดอะไรที่มันเป็นเหตุเป็นผล

00:04:29 → 00:04:37 ด้วยนะฮะครับเอ้าก็ตับอ่ะเพวิวัฒนาการเข ก็บอกอย่างงี้ทำอย่างงี้อ่ะอ้าไม่รู้ก็

00:04:37 → 00:04:43 รู้ซะสิเนี่ยเนี่ยแล้วเวลาตับเขาขาดอะไร ต่างๆเห็นมกล้ามนงกล้ามเนื้อเก็ดึงหมดแะ

00:04:43 → 00:04:50 เนี่ยเนี่ยนะเนี่ยเห็นมเขาก็เพราะอะไรอ่ะ เพราะเห่วงสมองไงฮะแล้วสุดยอดวิวัฒนาการ

00:04:50 → 00:04:56 ของมนุษย์คืออะไรคือสมองเอ้อเอแต่สมอง เนี่ยมเนี่ยเต้องมีผู้ช่วยอ่ะตับเนี่ย

00:04:56 → 00:05:04 เป็นผู้ช่วยที่ดีนะเออเออนอกจากนี้ยังจะ ต้องเป็นอะไรอ่ะเอ่อเอ่ออะไรกัดเบน AIS

00:05:04 → 00:05:09 อะไรต่างๆอีกเยอะแยะเลยไม่เอาลเอาแค่นี้ ก่อนนะฮะนะเนี่ย

00:05:09 → 00:05:16 เออเออันนี้สำคัญนะฮะสำคัญคุณก็ต้องเข้า ใจพื้นๆอย่างี้ก่อนนะแล้วก็เข้ามาเข้าใจ

00:05:16 → 00:05:24 Loop เนี่ยนะฮะนะนะแล้ว Loop เนี่ยไไอ้ ตัวสำคัญเนี่ยนะมันก็ไม่มีใครมาวาดอะไร

00:05:24 → 00:05:31 อย่างนี้หรอกฮะนะสำคัญที่สุดคือนี่ฮะน้ำ เหลืองเบอร์ 0 เนี่ยนะเนี่ยก่อนที่จะถึง

00:05:31 → 00:05:40 หัวใจเนี่ยเาเรียกว่าผ่านรสิกดักเนี่ยนะ แล้วอะไรมาผ่านล่ะนะเนี่ยเออน้ำตาลผ่านมย

00:05:40 → 00:05:48 นะโปรตีนผ่านมยนะไม่ค่อยผ่านหรอกฮะมันมี ไว้ให้เหืผ่านเออแล้วฮอร์โมนอะไรอ่ะที่มา

00:05:48 → 00:05:57 ผ่านอันเนี้ยท่อเนี้ยอินซูลินเขมามย อินซูลินไม่มาอยู่ในน้ำไม่ได้เออนะเพราะ

00:05:57 → 00:06:02 อินซูลินไม่มาซะอย่างนึงเดี๋ยวเอ่อ ฮอร์โมนที่เขาอยากมาเนี่ยเขาจะได้มาได้

00:06:02 → 00:06:09 สะดวกนะไม่ต้องมาระแวดระวังว่าอินซูลิน อยู่เปล่าอินซูลินอยู่ไนะฮะนะส่อินซูลิน

00:06:09 → 00:06:15 ก็มาโดดเด่นเบอร์ 2 นี่แหละนะนะใครชอบ อินซูลินนักก็มาเอาเข้าเบอร์ 2 นี่เสิ

00:06:15 → 00:06:22 เข้าไปเข้าไปเนี่ยเบอร์ 2 เนี่ยนะเออนะ แต่ถ้าใครไม่ชอบอินซูลินอยากให้ฮอร์โมน

00:06:22 → 00:06:28 ลูกเทพออกมาเอยากให้กลูคารบอนออกมาอยาก ให้โสฮอร์โมนออกมาอะไรเงี้ยนะนี่ก็มาเข้า

00:06:28 → 00:06:33 ฝั่งนี้กัน นั้นการเข้าฝั่งนี้เข้าเอาอะไรมาเข้า่ะนะ

00:06:33 → 00:06:39 ก็เอาน้ำมันมาเข้าสิแล้วน้ำมันอะไรมาเข้า ล่ะน้ำมันมั่วซั่วมาเข้าได้มยนะอยู่ดีๆ

00:06:39 → 00:06:48 แหมเออจะไปเอาน้ำมันแปรรูปน้ำมันพืชน้ำ มันอะไรมันก็มันมีหลักการมันอยู่แล้วอ่ะ

00:06:48 → 00:06:53 นะฮะนะมันก็ใส่

00:06:59 → 00:07:02 ฮ