00:00:00 → 00:00:03 ที่เจ็ดวิธีที่จะช่วยคุณป้องกันเส้นเลือด

00:00:03 → 00:00:06 ในสมองแตกหรือเส้นเลือดในสมองตีบได้เป็น

00:00:06 → 00:00:08 อย่างดีครับเดี๋ยวเรามาดูกันครับว่าเจ็ด

00:00:08 → 00:00:13 วิธีนี้มีอะไรบ้างครับ

00:00:13 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 สวยครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor Top

00:00:21 → 00:00:23 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:23 → 00:00:27 มีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง

00:00:27 → 00:00:30 เกี่ยวกับเส้นเลือดในสมอง 7 วิธีที่จะ

00:00:30 → 00:00:34 ช่วยคุณป้องกันเส้นเลือดในสมองแต่หรือ

00:00:34 → 00:00:36 เส้นเลือดในสมองตีบได้เป็นอย่างดีครับ

00:00:36 → 00:00:39 เดี๋ยวเรามาดูกันครับว่าเจ็ดวิธีนี้มี

00:00:39 → 00:00:42 อะไรบ้างครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด

00:00:42 → 00:00:44 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับก็

00:00:44 → 00:00:49 เป็นครับสรุปนะครับ 7 ข้อนะครับที่จะทำ

00:00:49 → 00:00:52 ให้ท่านลดโอกาสเสี่ยงการเป็นโรคหลอดเลือด

00:00:52 → 00:00:57 ในสมองในนะครับแต่หรือหลอดเลือดในสมองตีบ

00:00:57 → 00:01:01 นั่นเองนะครับข้อแรกครับอ่าผู้คุมความดัน

00:01:01 → 00:01:03 ให้ดีครับความดันดีโอกาสที่เส้นเลือดใน

00:01:03 → 00:01:07 สมองแตกก็ตักครับการควบคุมความดันก็มี

00:01:07 → 00:01:11 หลากหลายครับงดเค็มออกกำลังกายทานยาความ

00:01:11 → 00:01:14 ดันให้ตรงนะครับนอนหลับให้เพียงพอแบบนี้

00:01:15 → 00:01:19 ความดันก็จะอยู่คงที่และนำประมาณ 120/80

00:01:19 → 00:01:22 ก็คือตัวบน 120 ตัวล่าง 80 นั่นเองครับ

00:01:22 → 00:01:26 ต่อมาครับข้อที่ 2 ก็คือการควบคุมน้ำหนัก

00:01:26 → 00:01:30 ครับการที่คุณน้ำหนักให้ค่า BMI นะครับ

00:01:30 → 00:01:32 ให้รู้จักเนี่ยก็เป็นกฎอินเตอร์เน็ตดูได้

00:01:32 → 00:01:35 นะครับ BMI นะครับมันมีการคำนวณให้เรียบ

00:01:35 → 00:01:37 ร้อยเอาความสูงของท่านและน้ำหนักของท่าน

00:01:37 → 00:01:40 ไปรวมกันคำนวณค่า BMI ต่างกว่า 25 โอกาส

00:01:40 → 00:01:44 เสี่ยงก็ลดต่ำลงถ้ายิ่งตามบ่ 23 สุดยอดนะ

00:01:44 → 00:01:46 ครับก็จะยิ่งทำให้ความเสี่ยงในการเป็นโรค

00:01:46 → 00:01:50 หลอดเลือดสมองแตกและติดลบต่ำลงมากๆนะครับ

00:01:50 → 00:01:53 มันตอบว่าที่ข้อที่ 3 ครับก็คือการออก

00:01:53 → 00:01:56 กำลังกายอย่างเหมาะสมผมเน้นว่าอย่างเหมาะ

00:01:56 → 00:01:59 สมนะครับน้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็เสี่ยงเส้น

00:01:59 → 00:02:02 เลือดในสมองก็เช่นกันนะครับสำหรับการออก

00:02:02 → 00:02:06 กำลังกายแนะนำสัปดาห์ละประมาณ 150 นาทีก็

00:02:06 → 00:02:09 คือสัปดาห์นึงอย่างน้อยสัก 5 วันนะครับ

00:02:09 → 00:02:11 วันละครึ่งชั่วโมงติดต่อกันความเหนื่อย

00:02:11 → 00:02:15 ประมาณพูดแล้วเหนื่อยค่ะนอกกำลังกายนะ

00:02:15 → 00:02:16 ครับถ้าพูดแล้วไม่เหนื่อยเลยแปลว่าเบาไป

00:02:16 → 00:02:19 หรือท่านอยู่ไหนมากจนแบบขอบพูดไม่ได้เลย

00:02:19 → 00:02:22 แปลว่าหนักไปนะครับสำหรับผู้ที่เป็นความ

00:02:22 → 00:02:25 ดันสูงอยู่แล้วแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ

00:02:25 → 00:02:27 แล้วก็เริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆจนถึงประมาณ

00:02:27 → 00:02:30 ว่าพูดแล้วเหนื่อยนิดหน่อยแต่อย่าเอาเอา

00:02:30 → 00:02:33 แบบเหนื่อยมากๆจนเกินไปเพราะว่าผู้ที่

00:02:33 → 00:02:35 เป็นความดันสูงก็เวลากำลังกายอยู่แรงความ

00:02:35 → 00:02:37 นั้นก็จะผู้สูงขึ้นบีบมีโอกาสหลอดเลือดใน

00:02:38 → 00:02:40 สมองแตกเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายมากไปก็

00:02:41 → 00:02:44 ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดีครับมาต่อกันที่ข้อ 4

00:02:44 → 00:02:48 ครับดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหมาะสมเหมาะสมนี่

00:02:48 → 00:02:50 คือเท่าไหร่ก็คือไม่เกินวันละ 1 แก้วนั่น

00:02:50 → 00:02:53 เองถ้าเป็นไวน์แก้วเล็กๆถ้าเป็นเบียร์ก็

00:02:53 → 00:02:57 ไม่เกิน 1 กระป๋องถ้าเป็นเล่าก็ไม่เกิน 1

00:02:57 → 00:03:00 แก้วนะครับถ้าถามว่าสำหรับปพี่ไม่ได้ดื่ม

00:03:00 → 00:03:02 นั่นดีอยู่แล้วครับไม่ต้องไปหาเดือนนะ

00:03:02 → 00:03:05 ครับแต่สำหรับทั้งที่ดื่มไม่เกิดวันละ 1

00:03:05 → 00:03:07 แก้วถ้าท่านอยากมีสุขภาพที่ดีและชีวิตที่

00:03:07 → 00:03:11 ยืนยาวครับก็มาครับข้อที่ 5 ครับข้อที่ 5

00:03:11 → 00:03:15 ก็คือควบคุมโรคหัวใจให้ดีในท่านที่เป็น

00:03:15 → 00:03:19 โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะนี้สำคัญมากถ้าหัว

00:03:19 → 00:03:20 ใจเต้นผิดจังหวะเนี่ยมีโอกาสที่จะเกิด

00:03:20 → 00:03:23 ลิ่มเลือดในหัวใจแล้วยังเหลือนะจะพุ่งไป

00:03:23 → 00:03:26 อุดในสมองการควบคุมให้ได้ดีคืออะไรครับ

00:03:26 → 00:03:30 หนึ่งก็คือทานยาตามแพทย์สั่งนั่นเองครับ

00:03:30 → 00:03:32 ง่ายๆแต่ก่อนที่จะทานยาตามแพทย์สั่งได้

00:03:32 → 00:03:34 ทั้งต้องรู้ว่าท่านเป็นใช่ไหมครับเพราะ

00:03:34 → 00:03:36 ฉะนั้นให้สังเกตง่ายๆครับผู้ป่วยท่านใด

00:03:36 → 00:03:40 ที่มีใจสั่งบ่อยๆให้ไปเช็คกับคุณหมออายุร

00:03:40 → 00:03:43 กันนะครับดูว่าท่านมีภาวะหัวใจเป็นอย่าง

00:03:43 → 00:03:46 ไรบ้างการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจก็สามารถพบ

00:03:46 → 00:03:49 ได้ว่าท่านมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือ

00:03:49 → 00:03:53 เปล่ารู้ก่อนปลอดภัยก่อนครับและมาตอนที่

00:03:53 → 00:03:57 ข้อที่ 6 ครับก็คือการควบคุมเบาหวานให้ดี

00:03:57 → 00:04:00 ครับเบาหวานเนี่ยตัวร้ายเลยจะทำให้เสื้อ

00:04:00 → 00:04:04 ท่านตีบง่ายไปที่หัวก็ติดหัวเป็นอัมพาตไป

00:04:04 → 00:04:07 ที่มือไปที่เท้าก็เส้นเลือดที่มือที่เท้า

00:04:07 → 00:04:09 โดนตัดแขนตัดขานะครับเพราะฉะนั้นการควบ

00:04:09 → 00:04:12 คุมเบาหวานที่ดีจะทำให้ท่านลดความเสี่ยง

00:04:12 → 00:04:15 การเป็นอัมพาตการโดนตัดแขนตัดขาได้อย่าง

00:04:15 → 00:04:18 ดีมากๆครับและมาตอนที่ก็ซ้ายของเราครับ

00:04:18 → 00:04:22 ข้อที่ 7 ครับหยุดสูบบุหรี่ครับบุหรี่นี่

00:04:22 → 00:04:25 ที่สุดของที่สุดและที่สุดครับในการทำให้

00:04:25 → 00:04:27 หลอดเลือดของท่านติดตันนะครับแล้วก็ทำให้

00:04:27 → 00:04:31 อาหารตัวเลือกเนี่ยมีความข้นมีความหนืดนะ

00:04:31 → 00:04:34 ครับรวมทั้งอ่ะมีกินปูนไปเกาะที่เส้น

00:04:34 → 00:04:38 เลือดได้ง่ายซึ่งส่งผลให้ท่านมีเส้นเลือด

00:04:38 → 00:04:40 ในสมองตีบง่ายและอันตรายถึงชีวิตครับและ

00:04:40 → 00:04:43 นี่ก็คือ 7 ข้อครับที่ท่านสามารถที่จะควบ

00:04:43 → 00:04:47 คุมได้เพื่อทำให้ชีวิตของท่านปลอดภัยจาก

00:04:47 → 00:04:50 โรคหลอดเลือดในสมองตีบและแอบนั่นเองครับ

00:04:50 → 00:04:53 ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:04:53 → 00:04:55 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับสวัสดี

00:04:55 → 00:04:56 ครับบ่ายๆ

00:04:56 → 00:04:58 ก็

00:04:58 → 00:05:02 สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่

00:05:02 → 00:05:06 คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด

00:05:06 → 00:05:09 แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:09 → 00:05:13 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:13 → 00:05:17 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:17 → 00:05:19 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:19 → 00:05:25 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ