00:00:00 → 00:00:04 ถ้ารถไขมันเร็วมากถ้ากิน 5 สิ่งนี้ทุกวัน

00:00:04 → 00:00:06 สวัสดีครับผมโอ๊คกับพวก Of The Six

00:00:06 → 00:00:10 Pack มีเพื่อนๆคนไหนที่แว่นมีพงษ์พยานลด

00:00:10 → 00:00:12 น้ำหนักมาไม่ว่าจะเป็นกินอาหารเสริมหรือ

00:00:12 → 00:00:14 เข้าคอร์สน้ำหนักไปยังไม่ลงบ้างไหมครับ

00:00:14 → 00:00:16 ถ้าใครเป็นแบบนี้นะครับหมูอยากจะให้

00:00:16 → 00:00:18 เพื่อนๆเลย 5 สิ่งสูตรของโอ๊คเลยนะครับ

00:00:18 → 00:00:21 ที่จะช่วยให้ไขมานี้เป็นของเพื่อนลงเร็ว

00:00:21 → 00:00:24 มากๆอย่างแรกเลยนะครับเพื่อนๆจะไม่ต้อง

00:00:24 → 00:00:27 กินเอาไปก่อนนะครับจะรถพงษ์เวลให้คำไอเอฟ

00:00:27 → 00:00:29 ก่อนง่ายเลยนะครับตื่นมาเนี่ยยังไม่หิว

00:00:29 → 00:00:32 ยังไม่ต้องกินนะครับดื่มน้ำก่อนหลังตื่น

00:00:32 → 00:00:36 นอนอย่างน้อย 400 ถึง 500 ซีซีถ้าจะให้ดี

00:00:36 → 00:00:39 เลยนะครับควรเป็นน้ำแร่หรือข้อที่สองนะ

00:00:39 → 00:00:42 ครับให้ดื่มน้ำเร่งเผาไขมันทุกเช้าสุขโม้

00:00:42 → 00:00:46 คือดื่มกาแฟดำที่ไม่ครีมไม่น้ำตาลไหม้น้ำ

00:00:46 → 00:00:48 ตาลเทียมด้วยนะใครที่ดื่มกาแฟนำเข้าใจ

00:00:48 → 00:00:51 สั่นนะครับก็ลองหาชาเขียวนานรู้จะเป็นชา

00:00:51 → 00:00:54 ดำก็ได้ที่ไม่หวานไม่ครีมไอ้น้ำตาลเทียม

00:00:54 → 00:00:56 ด้วยนะครับและให้เพื่อนกินอันที่สามนะ

00:00:56 → 00:01:00 ครับคือผักใบเขียวนะครับมุกเน้นไปขอใบ

00:01:00 → 00:01:02 เขียวที่ไม่ใช่ผักหัวนะครับจะเป็นผักอะไร

00:01:02 → 00:01:05 ก็ได้ที่เพื่อนชอบแต่ส่วนตัวเลยและดีมากๆ

00:01:05 → 00:01:08 เลยคือผักตระกูลกะหล่ำนะครับจะเป็น

00:01:08 → 00:01:10 บล็อคเคอรี่ Organic จะเป็นกะหล่ำดอก

00:01:10 → 00:01:13 โอเกนิกจะเป็นกะหล่ำปลีม่วงออร์แกนิกหรือ

00:01:13 → 00:01:16 จะเป็นผักไทยๆและวิหารง่ายก็ได้นะครับ

00:01:16 → 00:01:20 เช่นคะน้ากวางตุ้งผักบุ้งบ็อคชอยหรือ

00:01:20 → 00:01:23 กะหล่ำปลีอะไรก็ได้นะครับที่เป็นผักใบ

00:01:23 → 00:01:26 เขียวเป็นใบๆให้มันเพื่อนทำแบบนี้นะครับ

00:01:26 → 00:01:29 แล้วพงษ์จะลงเร็วมากคือทุกๆมื้อก่อนที่จะ

00:01:29 → 00:01:32 ไปเอาข้าวมากินก่อนที่จะตักข้าวก่อนที่จะ

00:01:32 → 00:01:34 ไปซื้อข้าวให้เราไปดูกันว่าร้านไหนขาย

00:01:34 → 00:01:37 เมนูผักอะไรบ้างนะครับแล้วให้เพื่อนสั่ง

00:01:37 → 00:01:40 สิ่งนั้นแล้วบอกคนขายว่าเอาพิเศษผักขอผัก

00:01:40 → 00:01:43 เยอะๆหรือถ้าเกิดเป็นทำอาหารเองใครเพื่อน

00:01:43 → 00:01:46 ใช้สูตรม้งนะครับยกกำปั้นขึ้นมา 2 อันนะ

00:01:46 → 00:01:49 ครับแล้วมื้อนึงเนี่ยควรจะมีผักแบบนี้ 2

00:01:49 → 00:01:51 กำปั้นนะครับนักเรียนของวงในข้อไซส์ S นะ

00:01:51 → 00:01:53 ครับที่ลดน้ำหนักเร็วมากก็ใช้สูตรนี้นะ

00:01:53 → 00:01:56 ครับลองดูนะครับข้อที่ 3 ลดข้าวลงแล้ว

00:01:56 → 00:01:58 สั่งผักที่เราชอบผ่อนอย่างน้อย 2 กำปั้น

00:01:58 → 00:02:02 หรืออย่างหน้า 1 จากข้อที่ 4 นะครับให้

00:02:02 → 00:02:05 เพื่อนๆในมื้อเย็นลองกินเกาเหลานะครับกิน

00:02:05 → 00:02:09 เมนูสูตรมื้อเย็นของโม้คือต้มเลือดหมูที่

00:02:09 → 00:02:12 เน้นไปทางเครื่องในหรือว่าเนื้อหรือจะ

00:02:12 → 00:02:15 เป็นพวกเมนูเกาเหลานะครับที่มีแต่ผักมี

00:02:15 → 00:02:18 แต่เนื้อแล้วก็เพิ่มนะครับข้อที่ 5 หรือ

00:02:18 → 00:02:21 คือไข่นะครับไข่เนี่ยถ้ามันก็ไม่แพ้ใครนะ

00:02:21 → 00:02:24 ครับใครที่ว่าเป็นอาหารที่ดีมากและช่วยลด

00:02:24 → 00:02:27 คงได้เร็วมากเพราะเขามีแต่โปรตีนและไขมัน

00:02:27 → 00:02:30 ดีค่ายเนี่ยเพื่อนอย่าไปทิ้งไข่แดงนะครับ

00:02:30 → 00:02:33 ใครแดงมีประโยชน์ให้กินไข่แดงวันหนึ่งจะ

00:02:33 → 00:02:35 เกินสีฟองนะครับถ้าใครที่กังวลเรื่องคนละ

00:02:35 → 00:02:37 โซนเลือกสูงแต่หมดจะบอกนี้นะครับว่าไข่

00:02:37 → 00:02:40 เนี่ยจริงๆแล้วเนี่ยไม่ได้ช่วยเพิ่มโฆษณา

00:02:40 → 00:02:42 ในเลือดเราได้มากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์นะ

00:02:42 → 00:02:45 ครับกินไข่มีไขมันในเลือดสูงขึ้นได้ไม่

00:02:45 → 00:02:47 เกิน 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเองนะครับแต่

00:02:47 → 00:02:49 ไขมันในเลือดและโพรงของเพื่อนไม่ลงเนี่ย

00:02:49 → 00:02:53 มาจากไหนนะครับมาจากข้าวมาจากเส้นมาจาก

00:02:53 → 00:02:56 แป้งมาจากของทอดมาจากน้ำหวานมันจะผลไม้

00:02:56 → 00:02:59 หวานที่เพื่อนกินมากจนเกินไปดังนั้นนะ

00:02:59 → 00:03:02 ครับให้กินค่ะคะและเมนูเกาเหลาในมื้อเย็น

00:03:02 → 00:03:05 นะครับขายเนี่ยเพิ่มนิดนึงนะครับที่หา

00:03:05 → 00:03:07 เข้าไปทอดยาวเข้าไปเจียวถ้าเกิดจะดาวนะ

00:03:07 → 00:03:09 ครับขอเป็นดาวน้ำได้ไหมนะครับหรือว่าขอ

00:03:09 → 00:03:13 เป็นไข่ต้มไข่ลวกไข่นึ่งไข่ตุ๋นนะครับทวน

00:03:13 → 00:03:15 ใหม่นะครับห้าอย่างที่มันต้องทำแล้วน้ำ

00:03:15 → 00:03:18 หนักจะลงเร็วมากๆเลยอย่างแรกคือฝึกทำไม f

00:03:18 → 00:03:20 อย่างที่สองนะครับอย่าเพิ่งรีบกินข้าว

00:03:20 → 00:03:23 เช้าให้ดื่มน้ำดื่มกาแฟดื่มชาสุนกข้อที่ 3

00:03:23 → 00:03:26 นะครับรถข้าวแล้วก็เพิ่มผัดข้อที่ 4 นะ

00:03:26 → 00:03:29 ครับมื้อเย็นเนี่ยลองไม่กินแป้งเลยแต่ยัง

00:03:29 → 00:03:32 กินผักอย่างกินโปรตีนและไขมันดีและข้อสุด

00:03:32 → 00:03:35 ท้ายข้อที่ห้านะครับกินไข่ในทุกๆมื้อแล้ว

00:03:35 → 00:03:37 ก็มีเพื่อนอยากเรียนลึกๆเฮ้ยสูตรโม้ไงข้อ

00:03:37 → 00:03:40 Size S มีอะไรนะครับนักเรียนที่เรียก

00:03:40 → 00:03:42 กระบกรถสิบเกี่ยว 1 เดือนเขาทำยังไงนะ

00:03:42 → 00:03:45 ครับใช้รุ่นพิมพ์ว่าสนใจ i s นะครับแล้ว

00:03:45 → 00:03:47 เดี๋ยว Facebook จะส่งลิงค์ให้แล้วมึงก็

00:03:47 → 00:03:49 ลองไปสอบถาม Admin บอกว่าจะต้องทำยังไงนะ

00:03:49 → 00:03:51 ครับถึงจะได้เรียนคอร์สนี้แต่ถ้าเกิดใคร

00:03:51 → 00:03:53 อยากเล่นลึกๆนะครับว่ามีสูตรอะไรอีกบ้าง

00:03:53 → 00:03:56 ที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วๆนะครับแล้วที่

00:03:56 → 00:03:59 สำคัญคือไม่โยโย่ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องใช้

00:03:59 → 00:04:01 อาหารเสริมอย่าพึ่งพิมพ์ว่าสนใจ S นะครับ

00:04:01 → 00:04:04 โม้เคยสอนไว้ดีมากๆนักเรียนหลายคนมากเลย

00:04:04 → 00:04:06 นะครับที่ลดน้ำหนักได้แล้วก็ไม่กลับมา

00:04:06 → 00:04:09 โยโย่และเกิดเพื่อนมีคำถามอะไรนะครับก็

00:04:09 → 00:04:10 ฝากละมาใน Comment section ได้เลยนะครับ

00:04:10 → 00:04:13 โม้กจะเอาคำถามเหล่านี้มาตอบให้เพื่อน

00:04:13 → 00:04:15 เป็นคลิปหรือว่าเป็นไลน์ในช่อง Facebook

00:04:15 → 00:04:18 แล้วเจอกับผมได้ทุกวันเลยนะครับหมูในช่อง

00:04:18 → 00:04:20 Facebook YouTube ติ๊กต๊อกและไอทีที่มี

00:04:20 → 00:04:26 ชื่อว่าหมก assist ผมโอ๊คสวัสดีครับอ่า