00:00:00 → 00:00:02 ก็อ่าหนึ่งอาหารนอกจากเราจะกินยาช่วยตาม

00:00:02 → 00:00:04 อาการแล้วจะมีวิธีไหนอีกที่ช่วยให้ระบบ

00:00:04 → 00:00:06 ได้ของเรากลับมาทำงานได้เป็นปกติอีก 3

00:00:06 → 00:00:09 ข้อไปค่อย 2 กันเลยก็คือเราต้องปรับให้

00:00:09 → 00:00:11 กลไกในการย่อยของเรากลับมาเป็นปกติอีก

00:00:11 → 00:00:15 ครั้งค่ะก็คือ 1 เลยสร้างรูที่ให้น้ำย่อย

00:00:15 → 00:00:17 ค่ะเราต้องกลับมากินอาหารให้ตรงเวลาเริ่ม

00:00:17 → 00:00:20 จากการกินข้าวเช้าติดกระดุมเม็ดแรกให้ดี

00:00:20 → 00:00:23 หากินข้าวเช้ากินข้าวเที่ยงกินข้าวเย็น

00:00:23 → 00:00:26 ให้ตรงเวลาที่เราเป็นกรดไหลย้อนเป็นกฎ

00:00:26 → 00:00:29 เกินเพราะอะไรคะเพราะว่าเรากินอาหารไม่

00:00:29 → 00:00:31 ตรงเวลาจนกระทั่งระบบย่อยเรามันงงมันรวน

00:00:31 → 00:00:34 ไปหมดแล้วทางที่จะกลับมาเป็นปกติครั้งคือ

00:00:34 → 00:00:37 เราสร้างโลหิตให้มันใหม่ร่างกายมันจะจำคำ

00:00:37 → 00:00:39 ว่าเห้ยเวลาเนี่ยนำยอดมันจะต้องออกมานะจะ

00:00:39 → 00:00:42 ย่อยอาหารของเราได้ดีที่สุดนะฉันเริ่มจาก

00:00:42 → 00:00:44 การกินข้าวเช้าให้ดีกินข้าวเที่ยงครึ่ง

00:00:44 → 00:00:46 ชามเดี๋ยวจะออกไปที่สุดยีให้เต็มที่ค่ะ

00:00:46 → 00:00:49 แล้วตอนเย็นก็กินแต่น้อยแล้วก็ 3 ชั่วโมง

00:00:49 → 00:00:52 ก่อนนอนก็ไม่ควรทานอะไรแล้วนะคะ 2 ก็คือ

00:00:52 → 00:00:55 กินอาหารที่มันช่วยกระตุ้นน้ำย่อยค่ะคน

00:00:55 → 00:00:57 บอกว่าให้โลกยอดไม่มีข้าวต้มสิบเดี๋ยวก็

00:00:57 → 00:01:00 ต้มอย่างเดียวคืออันนั้นไม่ได้ช่วยนะคะ

00:01:00 → 00:01:02 แต่จริงๆเราควรที่จะกินอาหารที่หลากหลาย

00:01:02 → 00:01:04 แล้วก็กินอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำย่อยที่

00:01:04 → 00:01:07 มีพวกเครื่องเทศต่างๆค่ะเช่นกระเพราผิง

00:01:07 → 00:01:10 ข่ากระชายโหระพาแมงลักพริกไทยพวกนี้มันจะ

00:01:10 → 00:01:14 อยู่ไหนคะในพวกน้ำพริกแกงป่าเพื่ออัดกิน

00:01:14 → 00:01:16 พวกนี้มันไม่ต้องกินแล้วปรุงพริกลงไปอีก

00:01:16 → 00:01:19 นะพอด้วยตัวเครื่องเพศของมันน่ะมันช่วย

00:01:19 → 00:01:22 จุดไฟย่ออยู่แล้วมันจะเป็นการเผ็ดที่มัน

00:01:22 → 00:01:24 ช่วยให้ลมเคลื่อนไม่ใช่เผ็ดแบบทำให้ไฟลุก

00:01:24 → 00:01:27 นานแห้งนะคะเพราะนั้นดังนั้นเลยว่าช่วง

00:01:27 → 00:01:28 นี้ไม่จำเป็นต้องกินแต่ข้าวต้มอย่างเดียว

00:01:28 → 00:01:31 กินอาหารที่มีเครื่องเทศเหล่านี้นะคะแล้ว

00:01:31 → 00:01:34 ก็กินให้หลากหลายเคี้ยวให้ละเอียดน้ำลาย

00:01:34 → 00:01:37 เป็นน้ำย่อยจุดแรกที่เราสามารถสร้างมัน

00:01:37 → 00:01:40 ออกมาได้ประเท่าที่เราเคี้ยวสร้างได้มาก

00:01:40 → 00:01:43 เท่าที่เราเขียวพลังเขียวให้ละเอียด 1

00:01:43 → 00:01:45 คันเคี้ยว 30 ครั้งขึ้นไปให้เวลากับการ

00:01:45 → 00:01:49 กินให้ดีค่ะและพอจุดแรกดีหลอดอาหารก็จะมี

00:01:49 → 00:01:51 น้ำย่อยที่ดีกระเพาะอาหารก็จะไหลออกมาได้

00:01:51 → 00:01:54 ดีปากหลังเดียวออกมาได้ดีลำไส้ดูดซึมได้

00:01:54 → 00:01:56 ดีทุกอย่างจะดีมาเป็นกระบวนการเพราะ

00:01:56 → 00:01:59 ฉะนั้นลองถามดูนะคะอย่างที่ศาลนะเราต้อง

00:01:59 → 00:02:02 ทำมีเพื่อนแล้วก็ทำให้กล้ามเนื้อที่

00:02:02 → 00:02:05 เกี่ยวกับการอาหารของเรามันแข็งแรงอ่ะจะ

00:02:05 → 00:02:07 ทำได้อย่างไรก็คือเราต้องออกกำลังกายบ้าง

00:02:07 → 00:02:09 นะคะออกกำลังกาย 5 ออกกำลังกายหนักนะคะ

00:02:09 → 00:02:11 ไม่ออกกำลังกายหนักอนันต์ไม่ได้ชั่วยิ่ง

00:02:11 → 00:02:14 ใหญ่เพิ่มไฟด้วยซ้ำออกกำลังกายเบาขายเช่น

00:02:14 → 00:02:16 เดินเร็วเเต่ติดต่อกันอย่างต่อเนื่อง

00:02:16 → 00:02:18 ประมาณครึ่งชั่วโมงคะมันก็จะช่วยให้ระบบ

00:02:18 → 00:02:21 ไหลเวียนของเราในมันดีขึ้นระบบย่อยทำงาน

00:02:21 → 00:02:24 ได้ดีขึ้นบริหารหน้าของค่ะทำให้กล้าม

00:02:24 → 00:02:28 เนื้อนะของเราแข็งแรงก็เนื้อทองแข็งแรงก็

00:02:28 → 00:02:32 ทำให้หูรูดต่างๆกล้ามเนื้อบริเวณช่องของ

00:02:32 → 00:02:34 มันแข็งแรงระบบภายในทำงานได้ดีขึ้น

00:02:34 → 00:02:37 กระเพาะทำงานได้ดีขึ้นลำไส้ทำงานได้ดี

00:02:37 → 00:02:40 ขึ้นค่ะมีท่าบริหารหน้าท้องมากมายแดงก็มี

00:02:40 → 00:02:43 ทำคลิปเอาไว้หลายคลิปลองไปกดเปิดดูกันได้

00:02:43 → 00:02:45 อีกอย่างที่ดีมากก็คือคนที่มีอาการท้อง

00:02:45 → 00:02:49 อืดลงไม่เคลื่อนคะแนะนำการกดท้องนวดท้อง

00:02:49 → 00:02:52 ทำท่าบิดไล่ลงทำทุกวันยังมีทำคลิปเอาไว้

00:02:52 → 00:02:55 อะนี้มีประโยชน์มากๆแดงเคยเป็นโรคลมก่อน

00:02:55 → 00:02:58 ของแถมทุกวันรู้จะแก้ยังไงทำท่าปิดเหล่า

00:02:58 → 00:03:01 นี้ค่ะกฎของวัดมีความเกือบทุกวันเลยอาการ

00:03:01 → 00:03:04 ดีขึ้นค่ะลมเครื่องมีอาการเลยแล้วก็การ

00:03:04 → 00:03:06 อึดอัดเนี่ยขึ้นจริงๆสุดท้ายก็คือการ

00:03:06 → 00:03:08 เรียกอาหารที่เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดลม

00:03:08 → 00:03:10 แล้วก็ทำให้เราเป็นกฎหมายย้อนนะคะอันนี้

00:03:10 → 00:03:13 จะแล้วแต่คนเลยแต่ละคนไม่เหมือนกันเลยค่ะ

00:03:13 → 00:03:16 บางคนเกิดจากการชอบกินอาหารรสจัดบางคนชอบ

00:03:16 → 00:03:18 กินกาแฟบางคนชอบกินของทอดกินอาหารไม่หลาก

00:03:18 → 00:03:20 หลายกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวไม่กินผัก

00:03:21 → 00:03:23 หรือกินผักอย่างเดียวไม่กินเนื้อสัตว์เลย

00:03:23 → 00:03:26 ทำให้ท้องอืดง่ายคือแต่ละคนแบบหลักหลาย

00:03:26 → 00:03:29 มากๆซึ่งอย่างที่ได้บอกว่าจริงๆแล้วอ่ะ

00:03:29 → 00:03:31 สิ่งที่ดีกับกับเคาะนะคะคืออาหารโดยทั่ว

00:03:31 → 00:03:34 ไปนี่แหละกินให้หลากหลายที่ 6 5 หมู่ไม่

00:03:34 → 00:03:36 มีข้อห้ามเพียงแต่เราอยากกินอย่างที่เรา

00:03:36 → 00:03:39 ชอบกินอย่างเดียวจนกระทั่งมันมันไอติก

00:03:39 → 00:03:42 แล้วมันกินมากเกินไปอ่ะคะแบบนี้ไม่ว่า

00:03:42 → 00:03:44 อะไรก็เป็นพวกทั้งนั้นเลยว่าสิ่งนั้นจะ

00:03:44 → 00:03:47 เป็นสิ่งที่ดีแต่ถ้ากินซ้ำๆน่ะไม่หลาก

00:03:47 → 00:03:49 หลายมันก็เกินไปค่ะอันนี้ก็จะทำให้เกิด

00:03:49 → 00:03:52 โคตรปลามาแน่นอนเพราะฉะนั้นมีสติกับการ

00:03:52 → 00:03:54 กินนะคะไม่ต้องจำกัดตัวเองมากเกินไปแต่

00:03:54 → 00:03:55 กินให้หลากหลายค่ะ

00:03:55 → 00:03:59 อ่าโดยสรุปเลยนะคะถ้าเราไม่อยากที่จะต้อง

00:03:59 → 00:04:01 พึ่งยาแผนให้กินยาลดกดตอบเวลาสิ้นเปลือง

00:04:01 → 00:04:05 ด้วยไม่ดีกับสุขภาพด้วยนะคะหนึ่งเลยกลับ

00:04:05 → 00:04:08 มากินยาแผนไทยค่ะกินให้ตรงตามอาการปรึกษา

00:04:08 → 00:04:10 เภสัชกรแผนไทยเพื่อที่จะกินยาให้ถูกต้อง

00:04:10 → 00:04:12 ปรึกษาแดงมาหลังไมค์ละกันสาย LINE ID

00:04:12 → 00:04:14 ไว้ข้างล่างนะคะแอดไลน์ได้ยินดีให้คำ

00:04:14 → 00:04:17 ปรึกษา 2 ก็คือปรับให้กลไกในการย่อยของ

00:04:17 → 00:04:20 เรากลับมาเป็นปกติ 3 ก็คือทำให้ลมเคลื่อน

00:04:20 → 00:04:22 บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงแล้ว

00:04:22 → 00:04:25 ก็สุดท้ายเรื่องอาหารที่ทำให้เราเกิดโรค

00:04:25 → 00:04:27 ค่ะ 4 อย่างนี้หักง่ายแดงเชื่อมั่นมากๆ

00:04:28 → 00:04:30 ว่าถ้าเกิดเราปรับเรารู้ว่าสาเหตุของเรา

00:04:30 → 00:04:33 เองคืออะไรสังเกตร่างกายตัวเองแล้วกินยา

00:04:33 → 00:04:36 ให้เหมาะสมกับพฤติกรรมมันหายแน่นอนเขาโลก

00:04:36 → 00:04:39 นี้ไม่มีอะไรยากแต่เป็นกำลังใจให้นะคะมี

00:04:39 → 00:04:42 อะไรสอบถามแบ่งก็ได้ค่ะแล้วก็พบกับแดงได้

00:04:42 → 00:04:44 ไหมนะคะว่าแดงแพทย์แผนไทยในการต่อไป

00:04:44 → 00:04:48 สวัสดีค่ะอ่ะม.ค

00:04:48 → 00:04:50 ม.ค