00:00:00 → 00:00:02 We Are

00:00:02 → 00:00:03 สวัสดีตอนเช้าครับวันนี้ก็เป็นเช้าวันอาทิตย์ที่

00:00:03 → 00:00:06

00:00:06 → 00:00:07 มิถุนายนนะครับก็เช้านี้ก็มีครับที่สวนหลวงร

00:00:07 → 00:00:09

00:00:09 → 00:00:12 นะชัดเจนนะครับนี่สัญลักษณ์สวนหลวงร 9

00:00:12 → 00:00:22 [เพลง]

00:00:22 → 00:00:23 ครับตัวนี้ก็อาการข้างดีนะครับก็ลมเย็นสบายนะครับผมไม่ตกนะครับคนวิ่งในสนใจนะก็ค่อนข้างเยอะพอสมควรเลยนะครับถ้าใครอ่าตื่นเช้ามาได้ออกกำลังกายก็จะดีนะครับตอนนี้ก็ช่วงประมาณแจ็อ่า

00:00:23 → 00:00:28

00:00:28 → 00:00:29 โมงนะครับก็วิ่งเสร็จเรียบร้อยแต่ตอนนี้ดีมากทำให้เราได้วิตามินดีมากๆนะครับช่วง

00:00:29 → 00:00:36 7:00 นถึง 9:00

00:00:36 → 00:00:53 [เพลง]

00:00:53 → 00:00:54 นจะออกมาอย่าลืมออกมาโดนแดดจัดนะครับวันนี้ครับจะมาให้เกร็ดความรู้นะครับเกี่ยวกับเรื่องการรักษาโรคกรดไหลย้อนนะครับเป็นสารเทคนิคง่ายๆครับที่จะทำให้กรดไหลย้อนของท่านพี่ขึ้นอย่างคาดไม่ถึงครับอันแรกครับก็คือนอนให้ตรงเวลาครับอันนี้ไงมากๆเลยคือหนึ่งคือถ้าเรานอนดึกนะครับก็ให้ตรงเวลาเนี่ยก็ต้องนอนเร็วด้วยนะครับประมาณ

00:00:54 → 00:00:55 2-3

00:00:55 → 00:01:01 ทุ่มเนี่ยจะทำให้การกดไหลย้อนของท่านดีขึ้นมากครับรวมทั้งขณะที่เนาะ

00:01:01 → 00:01:15 ไม่อยากให้นอนหนุนหมอนสูงสัก 2

00:01:15 → 00:01:16 ใบนะครับโทษที่แทนที่จะไหลย้อนขึ้นมาเนี่ยก็จะไม่ไหลย้อนขึ้นมาก็จะคงอยู่ในกระเพาะของท่านแล้วก็หลายลงไปข้างล่างนะครับแต่ถ้าเรานอนล่างอ่าเห็นไหมครับตรวจมันก็ไปอาจารย์ไหลย้อนมาโดนที่หน้าอกแล้วมาแล้วก็ดียิ่งแสบร้อนหน้าอกนะครับเทคนิคที่

00:01:16 → 00:01:23

00:01:23 → 00:01:26 [เพลง]

00:01:26 → 00:01:27 ครับก็คือการทานอาหารครับการทานอาหารเนี่ยควรจะทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆเป็นมือเล็กๆนะครับสำหรับผู้ที่เป็นเยอะๆนะครับแนะนำบัญญัติจะเป็น

00:01:27 → 00:01:38

00:01:38 → 00:01:50 [เพลง]

00:01:50 → 00:01:51 นี้เลยก็ได้นะครับเป็นมื้อเล็กๆถามว่าทางนี้เล็กๆแล้วทำไมอาการกรดไหลย้อนอย่างดีทีมก็เพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีอาหารในกระเพาะอาหารค่อนข้างน้อยเนี่ยโอกาสที่โกรธเนี่ยจะขยันขึ้นมาที่หน้าปกเนี่ยก็น้อยลงเพราะฉะนั้นการกินอาหารที่เป็นมื้อเล็กๆแต่บ่อยๆรวมทั้งอาหารที่ย่อยง่ายก็จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นครับอันนี้มาดูข้อที่

00:01:51 → 00:01:51

00:01:52 → 00:01:56 ครับข้อที่สามนี้ก็สำคัญเหมือนกันครับงดชาและกาแฟหรือว่าลดปริมาณลงครับเพราะว่าชาและกาแฟเนี่ยมีวิจัย

00:01:56 → 00:02:07 [เพลง]

00:02:27 → 00:02:28 ถ้าเกิดว่าสามารถที่จะกระตุ้นนะครับให้อาการกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้นได้นะครับก็อันนี้นะครับก็เป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้อาจารย์กรดไหลย้อนของท่านดีเช่นครับก็ลองนำไปปฏิบัติดูครับสามอย่างนี้ถ้าสามอย่างนี้ท่านอาการดีที่แล้วอย่าก็อาจจะไม่จะเป็นครับก็ขอให้ทุกท่านสุขภาพดีนะครับส่วนไหนย้อนหายทุกคนครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊ายบายโอเคครับพามาชมบรรยากาศของสวนหลวงร

00:02:28 → 00:02:35

00:02:35 → 00:02:36 ตอนเช้านะครับโหเนี่ยท้องฟ้าไงครับสวยที่อ่ะนะฮะนะครับสุขภาพดีนี่หาไม่ได้นะครับต้องตื่นมาเองนะครับผมตื่นมานะครับ

00:02:36 → 00:02:41 4:30

00:02:41 → 00:02:45 [เพลง]

00:02:45 → 00:02:46 นครับเดินทางมาครับถึงนี่ประมาณตีห้ากว่านะครับแล้วก็อ่าตั้งถ้านะครับตั้งท่าอยู่ไหนครับยังไม่ได้วิ่งนะครับก็กว่าจะเริ่มวิ่งเขาจะ

00:02:46 → 00:02:47

00:02:47 → 00:03:00 โมงนะครับนี่นะครับดูบรรยากาศโดยรอบนะครับโอ้โหเสียงนกกานะครับคนก็วิ่งเรื่อยๆนะครับก็ดีมากๆเลยนะครับโอ้โหสุดยอดนะครับนี่เดือนไปนะครับ

00:03:00 → 00:03:03 อ่าโอเคครับสุขภาพดีทุกคนครับผม

00:03:03 → 00:03:07 Who are