00:00:00 → 00:00:00 ที่

00:00:00 → 00:00:07 5/4 ที่อันตรายกว่าน้ำตาลแบบสุดๆครับ

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 คุณครับผมมาทำไมครับนี่สิครับใช่แล้วครับ

00:00:14 → 00:00:18 รายการสุขภาพที่จะสนุกและมีสาระครับ

00:00:18 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 / ที่

00:00:23 → 00:00:26 อันตรายกว่าน้ำตาลแบบสุดๆครับปกรณ์ไปกับ

00:00:26 → 00:00:28 ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:28 → 00:00:31 กระดิ่งขอบคุณครับเท่านี้ครับผมขออนุญาต

00:00:31 → 00:00:35 สรุปครับ 5 อาหารที่อันตรายมากกว่าน้ำตาล

00:00:35 → 00:00:38 แบบสุดๆนั่นเองครับปกติก็คือน้ำตาล

00:00:38 → 00:00:41 อันตรายมากอยู่แล้วถ้าให้ความอันตรายเต็ม

00:00:41 → 00:00:43 ร้อยเนี่ยน้ำตาลเอาไป 70 แต้มนี้มาจากไหน

00:00:43 → 00:00:46 ครับมาจากค่ากรวยสนิค index นั่นเองครับ

00:00:46 → 00:00:48 น้ำตาลทรายขาวมีค่าไกล Siri กินเด็ก

00:00:48 → 00:00:49 ประมาณเสื้อ

00:00:49 → 00:00:53 60-70 เพราะฉะนั้นอะไรที่มากกว่าน้ำตาล

00:00:53 → 00:00:55 นะครับก็จะน่ากลัว

00:00:55 → 00:00:58 นี้นะครับใกล้ที่มีกินแบบเนี่ยทำให้น้ำ

00:00:58 → 00:01:01 ตาลในเลือดเราสูงเร็วมากนะแต่ได้เร็วสูง

00:01:01 → 00:01:03 เร็วทำให้อินซูลินเราสูงตามและสักพัก

00:01:03 → 00:01:06 หนึ่งก็จะดื้อต่ออินซูลินมีโอกาสเสี่ยง

00:01:06 → 00:01:08 เป็นโรคเบาหวานนะครับมีโอกาสเสี่ยงเป็น

00:01:08 → 00:01:11 โรคหัวใจโรคหลอดเลือดตีบตันในส่วนต่างๆนะ

00:01:11 → 00:01:15 ครับตอนนี้อาหาร 5 อย่างนะครับที่ผมจะบอก

00:01:15 → 00:01:17 คืออาหารที่เราทานกันเป็นประจำเลยนะครับ

00:01:17 → 00:01:20 อยากแรกนั่นก็คือซีเรียลอาหารเช้านั้นเอง

00:01:20 → 00:01:22 ครับไม่ว่าจะเป็นคอนเสิร์ตไม่ว่าจะเป็น

00:01:22 → 00:01:26 การโอลาไม่ว่าจะเป็นอะไรต่างๆโอเคครับ

00:01:26 → 00:01:29 สามารถทานได้บ้างนะครับไม่ได้ว่าห้างถ่าน

00:01:29 → 00:01:31 แต่ว่าท่านต้องทราบว่าอาหารพรุ่งนี้ก็ทาน

00:01:31 → 00:01:33 เดี่ยวเดี่ยวเช่นทางคอร์นเฟลกเดี๋ยวเดียว

00:01:33 → 00:01:36 เฉพาะเคลือบน้ำตาลเนี่ยน้ำตาลในเลือดที่

00:01:36 → 00:01:38 จะพุ่มสูงเร็วมากๆเลยแล้วก็ตอบแล้วมากๆนะ

00:01:38 → 00:01:42 ครับทำให้เราคิวโหยเราจะทานไปรวมทั้งการ

00:01:42 → 00:01:45 กระตุ้นอินซูลินใหม่ๆจะทำให้อินซูลินเรา

00:01:45 → 00:01:47 เนี่ยอ่าร่างกายเราเกิดภาวะดื้อต่อ

00:01:47 → 00:01:49 อินซูลินในระยะยาวเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานนะ

00:01:49 → 00:01:52 คะเพราะฉะนั้นข้าเด็กๆเราให้ทันตั้งแต่

00:01:52 → 00:01:54 คอนเซ็ปต์ตั้งแต่เด็กๆเลยอ่ะตั้งแต่ตัว

00:01:54 → 00:01:57 เล็กๆไปเรื่อยมาจนอายุเยอะๆแบบนี้ก็มี

00:01:57 → 00:02:00 โอกาสเสี่ยงเป็นเบาหวานสูงนั่นเองนะครับ

00:02:00 → 00:02:03 มันออกบัญชีอาหารชนิดที่สองครับอันนี้นะ

00:02:03 → 00:02:06 ครับก็ฟังดูสุขภาพดีครับนั่นก็คือกิน

00:02:06 → 00:02:08 stamp โอ๊ดนะครับหรือเข้าโอ๊ตแบบเร่ง

00:02:08 → 00:02:11 ด่วนนั่นเองนะแบบชงปุ๊บแล้วดื่มได้เลยแบบ

00:02:11 → 00:02:13 นี้ไกลซีมิก index สูงมาประมาณ 80 ถึง 90

00:02:13 → 00:02:17 นะครับอันตรายมากๆนะครับอีกอันนึงก็ฟังดู

00:02:17 → 00:02:20 สุขภาพดีนะคือโจ๊กครับโจ๊กเนี่ยก็คือเอา

00:02:21 → 00:02:23 ข้าวขาวมาโบสถ์ละเอียดทำให้ร่างกายเราดูด

00:02:23 → 00:02:25 ซึมเร็วมากแบบนี้นะครับน้ำตาลในเลือดจะ

00:02:25 → 00:02:28 พุ่งสูงเร็วใครชีวิตเด็กก็ประมาณ 80-90

00:02:28 → 00:02:31 นะครับเพราะฉะนั้นแล้วถ้าจะทำโจ๊กก็แนะนำ

00:02:31 → 00:02:34 ให้ทานพวกเนื้อสัตว์ด้วยแล้วก็พวกผักเข้า

00:02:34 → 00:02:37 ไปด้วยมันก็จะทำให้น้ำตานี้เนี่ยไม่สูง

00:02:37 → 00:02:40 เร็วจนเกินไปนั่นเองครับมาต่อเป็นที่ข้อ

00:02:40 → 00:02:43 ที่ 3 ครับนั่นก็คือข้าวขาวครับเข้าขาว

00:02:43 → 00:02:45 เนี่ยคนไทยเรากินเป็นประจำอยู่แล้วน้องจะ

00:02:45 → 00:02:48 ไปห้ามทานก็คงใช่ที่นะครับแต่โดยส่วนตัว

00:02:48 → 00:02:51 ผมก็แนะนำว่ามื้อละไม่เกิน 1 ถ้วยนะคือ

00:02:51 → 00:02:54 ขีดจำกัดสูงสุดแล้วนะท่านอย่างมีสุขภาพดี

00:02:54 → 00:02:57 นะครับเราก็บอกว่าขอเป็นข้าวกล้องข้าว

00:02:57 → 00:03:00 ไรซ์เบอรี่ได้ไหมสุดท้ายครับน้ำตาลมาเท่า

00:03:00 → 00:03:02 กันครับทำเป็นข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่

00:03:02 → 00:03:05 หรือเข้าขาวน้ำตาลที่ที่ย่อยสลายสุดท้าย

00:03:05 → 00:03:08 แล้วเท่ากันแต่โอเคถ้าให้เลือกเข้ากล้อง

00:03:08 → 00:03:11 ข้าวไรส์เบอรี่นั้นจะดูดซึมช้ากว่าเข้า

00:03:11 → 00:03:14 ขาวซึ่งก็จะทำให้สุขภาพเราดีกว่าข้าวขาว

00:03:14 → 00:03:16 นั่นเองนะครับในระยะอย่างนะครับก็แนะนำ

00:03:16 → 00:03:20 ว่ามือหลักไม่เกิน 1 ถ้วยถ้าเลือกได้

00:03:20 → 00:03:22 เลือกข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่มากต่างมาก

00:03:22 → 00:03:25 กว่าข้าวขาวนะครับมาตอนที่ข้อที่ 4 ครับ

00:03:25 → 00:03:29 นั่นก็คือขนมปังขาวครับขนมปังขาวเนี่ยถือ

00:03:29 → 00:03:32 ว่าน่ากลัวพอสมควรครับมีค่าไปรษณีย์ตดิน

00:03:32 → 00:03:35 เด่นเนี่ยประมาณ 80-90 นะครับไม่ธรรมดา

00:03:35 → 00:03:37 เลยเนี่ยบ่อน้ำตาซะอีกนะครับเพราะเขาผ่าน

00:03:37 → 00:03:41 การโปรเซสมาเยอะมากๆนะครับขนมปัง 1 แผ่น

00:03:41 → 00:03:44 เนี่ยมีขบวนเดชประมาณ 10 หลังนะครับท้าย 2

00:03:44 → 00:03:47 แผ่นเล็ก 20 หลับเท่ากับข้าวประมาณ 1 ทับ

00:03:47 → 00:03:49 ทีหรือ 1 ถ้วยเลยนะครับดังนั้นเนี่ยถ้า

00:03:49 → 00:03:52 เกิดท่านทานข้าว 1 ถ้วยเล็กแล้วนะครับมือ

00:03:52 → 00:03:55 นั้นผมแนะนำว่าไม่ควรจะทานขนมปังแล้วโดย

00:03:55 → 00:03:58 เฉพาะว่าพวกขนมปังท้ายแยกตอนเช้านะครับมี

00:03:58 → 00:04:00 แต่คาร์โบไฮเดรตทั้งนั้นเลยครับโรตีไม่มี

00:04:00 → 00:04:04 ไขมันไม่มีเลยนะครับซึ่งไม่แนะนำเลยจริงๆ

00:04:04 → 00:04:06 นะครับตอนนี้ก็มีคำถามว่าอย่างนั้นเป็น

00:04:06 → 00:04:10 ผู้ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังมันติด Rain

00:04:10 → 00:04:12 อะไรอย่างนี้ได้ไหมคือถ้าเลือกได้ก็ดี

00:04:12 → 00:04:15 กว่าขนมปังขาวครับแต่สุดท้ายโดยปริมาณของ

00:04:15 → 00:04:17 ก็ยังแนะนำให้ทันเท่ากันเหมือนเดิมคืนมือ

00:04:17 → 00:04:19 หนึ่งไม่เกิน 2 แผ่นเล็กนั่นเองครับและ

00:04:19 → 00:04:22 ทานแล้วไม่ให้ทานข้าวนะครับมาต่อกันที่

00:04:22 → 00:04:25 ข้อที่ 5 ครับอีกอย่างหนึ่งที่เราทานบ่อย

00:04:25 → 00:04:28 แล้วน่ากลัวมากๆนั้นก็คือมันบดมันอบมัน

00:04:28 → 00:04:31 ต้มแล้วมันคลอดทั้งหลายนะครับพรุ่งนี้

00:04:31 → 00:04:34 ครับค่าไกลสนิท index เนี่ยโดยเฉพาะมันบด

00:04:34 → 00:04:37 เนี่ยประมาณสัก 90 นะครับแต่ว่ากินเป็นก

00:04:37 → 00:04:39 ลุ่มน้ำตาลพุ่งปี๊ดเลยถ้ามันต้มมันเผา

00:04:39 → 00:04:42 เนี่ยก็ประมาณสิบแปดสิบนะครับก็สูงเหมือน

00:04:42 → 00:04:45 กันทั้งๆที่เป็นไฟล์นะอย่าแค่ 70 เองแต่

00:04:45 → 00:04:47 ว่าเป็นไฟล์ทอดกับน้ำมันด้วยก็เลยไม่ค่อย

00:04:47 → 00:04:50 ดีเท่าไหร่ไม่มีก็ใหญ่นะครับแล้วถ้ามื้อ

00:04:50 → 00:04:54 ไหนท่านทานข้าวก็ไม่ทันลำพังไม่ทันมันบด

00:04:54 → 00:04:56 หรือหลายท่านทันมันบดก็คือขนมปังแม่ทาน

00:04:56 → 00:05:00 ข้าวแล้วนะครับก็ถือว่าน่าจะเป็นการครอบ

00:05:00 → 00:05:03 คลุมนะครับเรื่องเกี่ยวกับอาหารที่น่า

00:05:03 → 00:05:06 กลัวกว่าน้ำตาลนั่นเองครับโอเคครับขอทุก

00:05:06 → 00:05:08 ท่านมีสุขภาพแข็งแรงมีทุกคนครับก่อนไป

00:05:08 → 00:05:09 ครับลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:05:09 → 00:05:13 และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย

00:05:13 → 00:05:16 นะยี่สิบปีโปรดเวที Three โปรตีนตัวแทน

00:05:16 → 00:05:19 สูตรครบถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซอง

00:05:19 → 00:05:23 มีใยอาหารพรีไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่

00:05:23 → 00:05:26 14 ชนิดมีโอเมก้าไม่มีคอเลสเตอรอลและไข

00:05:26 → 00:05:29 มันทรานส์มีแอลทีเอ็น in เพิ่มความสดชื่น

00:05:29 → 00:05:32 ผ่อนคลายที่สำคัญเราใส่ความรู้และจิต

00:05:32 → 00:05:35 วิญญาณในการดูแลคนไข้ลงไปเพื่อให้คุณกลับ

00:05:35 → 00:05:38 มามีพลังกลับมาสู้อีกครั้งด้วย New จะ

00:05:38 → 00:05:41 พรีมโปร twenty-three พร้อมเคียงข้างดูแล

00:05:41 → 00:05:44 คุณในทุกช่วงเวลา