00:00:00 → 00:00:03อ้วนขึ้น 5 กแบบโคตรไวน้ำตาลในเลือดสูง
00:00:03 → 00:00:06ปรี๊ดสมองเสื่อมเร็วถ้ากินแบบนี้เป็น
00:00:06 → 00:00:10ประจำนะครับสิ่งแรกที่คนไทยกินทุกวันแล้ว
00:00:10 → 00:00:13ทำให้อ้วนไม่หายเป็นเบาหวานไม่หายอันนี้
00:00:13 → 00:00:15คือต้องเลี่ยงสุดชีวิตเลยนะฮะขนมปัง
00:00:15 → 00:00:18แซนวิชที่เป็นชีสกับแฮมใครที่กินขนมปัง
00:00:18 → 00:00:20มากๆระวังให้ดีๆขนมปังไม่ว่าจะเป็นสีขาว
00:00:20 → 00:00:23หรือโฮวไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพนะครับขนม
00:00:23 → 00:00:26ปังทำให้ไขมันรดยากขนมปังทำให้ไตทำงาน
00:00:26 → 00:00:29หนักด้วยนะขนมปังทำให้น้ำตาลสูงด้วยขนม
00:00:29 → 00:00:32ปังเพิ่มไตีสลายนะครับขนมปังเป็นหนึ่งใน
00:00:32 → 00:00:34อาหารสูตรสีแดงนะครับเรียกว่าอาหารปลาย
00:00:34 → 00:00:36สายดังนั้นขนมปังเปลี่ยนใหม่ถ้าเราจะกิน
00:00:36 → 00:00:39นะครับใช้สูตรเหนียญทองเป็นผักหัวแทนผัก
00:00:39 → 00:00:42หัวเนี่ยอิ่มนานกว่ากากใยสูงกว่านะฮะชะลอ
00:00:42 → 00:00:45ไวดีกว่าให้หลักๆเลยนะปั๊กทองหรือมันม่วง
00:00:45 → 00:00:47หรือถั่วอ่อนผมจะชอบกินเป็นพวกถั่วลูกไก่
00:00:47 → 00:00:49กับถั่วเลนิบดกับถั่วเหลืองออร์แกนิคบด
00:00:49 → 00:00:52อันเนี้ยคนที่เป็นเบาหวานคนที่อยากหอมคน
00:00:52 → 00:00:54ที่เป็นไขมันพอกตักคุณเปลี่ยนแหล่งแป้ง
00:00:54 → 00:00:57เป็นถั่วอ่อนไม่ขัดสีกินอะไรให้ความดัน
00:00:57 → 00:01:00และไขมันลดลงต้องกินแหล่งโปรโปตีนที่มี
00:01:00 → 00:01:03กากใยและไขมันดีสูงอย่างมันม่วงอย่างฟัก
00:01:03 → 00:01:07ทองไข่ห้ามทอดถั่วหลากชนิดผุงกินแทนข้าว
00:01:07 → 00:01:10ผุงกินแทนแป้งผุงกินแทนขนมปังนะฮะเลิกกิน
00:01:10 → 00:01:12ขนมปังถั่วลันเตาก็ดีนะนะถั่วเหลืองต้ม
00:01:13 → 00:01:15ออร์แกนิคเนี่ยลดพุงดีมากถั่วเลนทิลถั่ว
00:01:16 → 00:01:18ขาวสุดยอดเลยนะข้าวขี้นัวถั่ว 5 สีเอา
00:01:18 → 00:01:21ถั่วมารวมกันแล้วกินแทนแป้งความดันไขมัน
00:01:21 → 00:01:24โรคอ้วนโรคเรื้อรังเบาหวานท้องผูกดีขึ้น
00:01:24 → 00:01:26หมดแต่ใช้เวลานะแล้วเราต้องไปตัดของห่วย
00:01:26 → 00:01:28แตกออกด้วยใครที่เร่งรีบไม่มีเวลาเตรียม
00:01:28 → 00:01:31ถั่วเองอาจจะพิพิจารณาเสริมโปรตีนจากพืช
00:01:31 → 00:01:33ได้ผมก็มีโปรตีนสูตจากพืชที่กากยสูง
00:01:33 → 00:01:36โปรตีนสูงรดโกโก้แท้ไม่มีน้ำตาลและน้ำตาล
00:01:37 → 00:01:39เทียมแล้วอิ่มนานมากขับถ่ายดีนะฮะพิมพ์
00:01:39 → 00:01:42ว่าโปรตีนเนาะถ้าคุณอยากผอมแบบงงๆอยากเบา
00:01:42 → 00:01:45หวานดีขึ้นแบบงงๆอยากหน้าเด็กขึ้นอยากเผา
00:01:45 → 00:01:47ผลนดีขึ้นอยากกระดูกแข็งแรงห้ามเด็ดขาด
00:01:47 → 00:01:50คือน้ำอัดลมโยเกิร์ตหวานๆนะครับน้ำตาล
00:01:50 → 00:01:52เพิ่มมาอีกประมาณ 2 ช้อนชาถ้าคุณอยากได้
00:01:52 → 00:01:55โยเกิร์ตที่กินแล้วอ้วนแบบงงๆก็คือยกเกิด
00:01:55 → 00:01:57รสหวานรสสตรอว์เบอร์รี่รสบลูเบอร์รี่รส
00:01:57 → 00:02:00มะพร้าวคุณอาจจะอ้วนมากกว่าได้ได้สุขภาพ
00:02:00 → 00:02:03นะครับแต่ถ้าจะให้ดีอยากผอมแบบงงๆอยาก
00:02:03 → 00:02:05ต้านแก่ด้วยเปลี่ยนเป็นมัจฉะออร์แกนิค
00:02:05 → 00:02:07เท่านั้นไม่ออร์แกนิคคุณภาพจะต่ำกว่าเร่ง
00:02:07 → 00:02:11ระบบเผาผลาญสู้มะเร็งบำรุงสมองผ่อนคลาย
00:02:11 → 00:02:13ช่วยให้อินสินทำนานได้ดีขึ้นใครไม่มี
00:02:13 → 00:02:16พิมพ์ว่ามัจฉะลงมาเอามัจฉะออร์แกนิผสมกับ
00:02:16 → 00:02:19โยเกิร์ตไม่หวานกินเป็นขนมช่วยลำไส้ช่วย
00:02:19 → 00:02:22ขับถ่ายแล้วก็เร่งระบบเาผ่าด้วยหรือคุณจะ
00:02:22 → 00:02:25เอาโยเกิร์ตไม่หวานมาผสมกับคานิกินมือ
00:02:25 → 00:02:27เช้าแล้วคุณจะหลับดีขึ้นด้วยจะขับถ่ายดี
00:02:27 → 00:02:29ขึ้นด้วยนะส่วนใครที่จะเสริมโบติกนะครับ
00:02:29 → 00:02:32ครับคนคนเสโบติกที่มีปริมาณอย่างน้อยนะ
00:02:32 → 00:02:34หมื่นล้านถึงแสนล้านตัวขึ้นไปกินหลังมื้อ
00:02:34 → 00:02:36อาหารสัก 2 ชั่วโมงหรือระหว่างมื้ออาหาร
00:02:36 → 00:02:38ความหมายเดียวกันใครอยากได้ความรู้เพิ่ม
00:02:38 → 00:02:41พิมพ์ว่าโบติกขนมอันตรายที่ดูเหมือนเป็น
00:02:41 → 00:02:44อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพที่กินแล้วไม่ผอม
00:02:44 → 00:02:46นะครับไขมันเลวพุ่งไตกินสลายพุ่งแล้วอาจ
00:02:46 → 00:02:48จะตายเสื่อมด้วยเพราะมันเค็มนะฮะขนมถั่ว
00:02:48 → 00:02:51ทอดผมเคยมีคนไข้ที่เป็นเบาหวานนะแล้วก็มา
00:02:51 → 00:02:54รักษาจนหายเลยนะน้ำตาล a1c เหลือประมาณ 5
00:02:54 → 00:02:57จุดกว่าๆคุมน้ำตาลดีมากนะฮะน้ำตาลเบาหวาน
00:02:57 → 00:02:59หายแล้วเก็กลับไปบ้านฮะอีก 3 เดือนเจอกัน
00:02:59 → 00:03:02ใหหแล้วเก็กินถั่วทอดรสชาเขียวนะครับ
00:03:02 → 00:03:04เพราะผมบอกว่าชาเขียวมันดีใช่มั้ยเก็ไป
00:03:04 → 00:03:07ซื้อถั่วทอดรสชาเขียวมากินแล้วน้ำตาลพุ่ง
00:03:07 → 00:03:09กลับมาใกล้จุดเดิมเลยฮะผมก็แบบเฮ้ยไปทำ
00:03:09 → 00:03:11อะไรมาไปกินอะไรมาเขาก็บอกว่าไปกินถั่ว
00:03:11 → 00:03:15ที่หมอบอกแต่เป็นถั่วเคลือกแป้งทอดคุกชา
00:03:15 → 00:03:18เขียวหวานๆด้วยก็คือฟังผมแต่ตีความผิด
00:03:18 → 00:03:21ต้องระวังถั่วที่ดีคือถั่วต้มนะฮะพวกถั่ว
00:03:21 → 00:03:24ลูกไก่เนี่ยดีมากถั่วเลนทิลข้าวคินัวถั่ว
00:03:24 → 00:03:285 สีถั่วขาวถั่วดำถั่วเขียวถั่วเหลือง
00:03:28 → 00:03:30ที่เป็นออร์แกนิกจริงๆเนี่ยพวกเคืออาหาร
00:03:30 → 00:03:33รสโรกเรื้อรังพิมพ์ว่าถั่วเนาะใครอยากได้
00:03:33 → 00:03:35ความรู้เรื่องถั่วนะฮะอาหารเช้าต้องห้าม
00:03:35 → 00:03:39กินแล้วอ้วนแบบงงๆไม่มีทางผอมกินแล้วน้ำ
00:03:39 → 00:03:42ตาลพุ่งนะฮะคือซีเรียลนะครับห้ามเลยไม่
00:03:42 → 00:03:44ควรเลยนะครับให้ลูกหลานกินก็ไม่ดีนะฮะมัน
00:03:44 → 00:03:48เป็นแป้งขัดสีเป็นข้าวโพดห่วยๆอาหารที่
00:03:48 → 00:03:50ไม่มีความจำเป็นต้องกินนะกินถั่วกินฟัก
00:03:50 → 00:03:51ทองกินโยเกิร์ตไม่หวานกินข้าว
00:03:51 → 00:03:54ไรซ์เบอร์รี่ข้าวดำก็ได้ยังดีกว่าตั้ง
00:03:54 → 00:03:56เยอะเลยแล้วก็ดื่มชาเขียวไม่หวานผสมกับ
00:03:56 → 00:03:59โยเกิร์ตนะครับห้ามกินกาแฟดำแบบนี้นะถ้า
00:03:59 → 00:04:02คุณไม่อยากว่นขึ้นงงๆ 5 กกแล้วเบาหวานไม่
00:04:02 → 00:04:05ลงไขมันขึ้นไตเสื่อมนะฮะ 1 เลยคือกาแฟ
00:04:05 → 00:04:08สำเร็จรูปกาแฟที่เคลมว่ารดน้ำหนักระวัง
00:04:08 → 00:04:11อันที่ 2 คือกาแฟที่มีนมนะครับใครที่ยัง
00:04:11 → 00:04:13ดื่มลาเต้อยู่ทุกวันเนี่ยเป็นตัวสกัดความ
00:04:13 → 00:04:16ผอมของคุณอยู่นะตัวสกัดทำให้คุณไม่หายจาก
00:04:16 → 00:04:18เบาหวานกาแฟแบบที่ 3 คือกาแฟที่หวาน
00:04:18 → 00:04:21เจี๊ยบไม่ผอมกาแฟแบบสุดท้ายคือกาแฟที่ผสม
00:04:21 → 00:04:24สมุนไพรนะหรือกาแฟสำเร็จรูปอีกแบบนึงหรือ
00:04:24 → 00:04:27กาแฟ 3 in1 ที่เคลมว่ามีสมุนไพรแต่ถ้า
00:04:27 → 00:04:31เราอ่านฉลากดูดีๆแล้วเนี่ย 3 30 40%
00:04:31 → 00:04:33หรือเกือบครึ่งนึงนะฮะมีส่วนประกอบของ
00:04:33 → 00:04:35ครีมเทียมครีมเทียมนี่แหละตัวยอดแย่เลย
00:04:35 → 00:04:38ตัวที่ทำให้คุณไม่มีทางผอมพวกกาแฟเห็ด
00:04:38 → 00:04:40ทั้งหลายเนี่ยนะส่วนใหญ่แล้วเนี่ยครีม
00:04:40 → 00:04:42เทียมเกือบครึ่งนะครับอายุเท่าไหร่ถึง
00:04:42 → 00:04:45เป็นวัยทองจริงๆเนี่ยไม่มีอายุตายตัวเนาะ
00:04:45 → 00:04:49แต่ถ้าอายุเฉลี่ยของคนไทยคือประมาณ 52-53
00:04:49 → 00:04:52เป็นวัยทองนิยามของวัยทองคือประจำเดือน
00:04:52 → 00:04:55ไม่มาติดต่อกัน 1 ปีหรือ 12 เดือนคุณถึง
00:04:55 → 00:04:57เป็นวัยทองนะครับแล้วคุณก็จะมีอาการเยอะ
00:04:57 → 00:05:00แยะมากมายนอนไม่หลับความจำไม่ดีผิวแห้ง
00:05:00 → 00:05:03ท้องผูกพุงใหญ่ขึ้นแบบกินเท่าเดิมหอมยาก
00:05:03 → 00:05:07ไขมันในเลือดสูงขึ้นอารมณ์แปรปวนซึมเศร้า
00:05:07 → 00:05:09มีเรื่องของร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลาง
00:05:09 → 00:05:12คืนระบบเผ่าผลาญช้าลงอ่อนเพลียอ่อนแรงพวก
00:05:12 → 00:05:16นี้คืออาการวทอง