- คำถาม:
- ควรเปลี่ยนแหล่งแป้งจากขนมปังไปเป็นอะไรเพื่อควบคุมน้ำตาลและไขมัน?
- คำตอบ:
- ควรเปลี่ยนมาใช้แหล่งแป้งจากถั่วอ่อน เช่น ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล ถั่วเหลืองออร์แกนิก หรือผักหัวต่างๆ เช่น มันม่วง ฟักทอง ข้าวขี้นัว หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ เพราะมีกากใยสูง ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล และลดความเสี่ยงของโรคอ้วน เบาหวาน และไขมันพอกตับ
อ้วนขึ้น 5 โลโคตรไว น้ำตาลในเลือดสูง ถ้ากินแบบนี้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:32อาหารสูตรสีแดงนะครับเรียกว่าอาหารปลาย
00:00:34สายดังนั้นขนมปังเปลี่ยนใหม่ถ้าเราจะกิน
00:00:36นะครับใช้สูตรเหนียญทองเป็นผักหัวแทนผัก
00:00:39หัวเนี่ยอิ่มนานกว่ากากใยสูงกว่านะฮะชะลอ
00:00:42ไวดีกว่าให้หลักๆเลยนะปั๊กทองหรือมันม่วง
00:00:45หรือถั่วอ่อนผมจะชอบกินเป็นพวกถั่วลูกไก่
00:00:47กับถั่วเลนิบดกับถั่วเหลืองออร์แกนิคบด
00:00:49อันเนี้ยคนที่เป็นเบาหวานคนที่อยากหอมคน
00:00:52ที่เป็นไขมันพอกตักคุณเปลี่ยนแหล่งแป้ง
00:00:54เป็นถั่วอ่อนไม่ขัดสีกินอะไรให้ความดัน
00:00:57และไขมันลดลงต้องกินแหล่งโปรโปตีนที่มี
00:01:00กากใยและไขมันดีสูงอย่างมันม่วงอย่างฟัก
00:01:03ทองไข่ห้ามทอดถั่วหลากชนิดผุงกินแทนข้าว
00:01:07ผุงกินแทนแป้งผุงกินแทนขนมปังนะฮะเลิกกิน
00:01:10ขนมปังถั่วลันเตาก็ดีนะนะถั่วเหลืองต้ม
00:01:13ออร์แกนิคเนี่ยลดพุงดีมากถั่วเลนทิลถั่ว
00:01:16ขาวสุดยอดเลยนะข้าวขี้นัวถั่ว 5 สีเอา
00:01:18ถั่วมารวมกันแล้วกินแทนแป้งความดันไขมัน
00:01:21โรคอ้วนโรคเรื้อรังเบาหวานท้องผูกดีขึ้น
00:01:24หมดแต่ใช้เวลานะแล้วเราต้องไปตัดของห่วย
00:01:26แตกออกด้วยใครที่เร่งรีบไม่มีเวลาเตรียม