00:00:00 → 00:00:04 15 อาหารสุขภาพครับที่อาจจะทำให้ฉันอ้วน

00:00:04 → 00:00:08 อย่างคาดไม่ถึงเลยครับ

00:00:08 → 00:00:12 [เพลง]

00:00:12 → 00:00:15 สวัสดีครับผมมาทับกับและนี่คือ Doctor

00:00:15 → 00:00:17 ทัพ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก

00:00:17 → 00:00:19 และมีสาระครับ

00:00:19 → 00:00:23 วันนี้ครับผมจะมาพูดเรื่องถ้าอาหารสุขภาพ

00:00:23 → 00:00:27 ครับที่อาจจะทำให้ฉันอ้วนอย่างคาดไม่ถึง

00:00:27 → 00:00:29 เลยครับตอนไปครับอย่าลืมกด like กด Share

00:00:29 → 00:00:32 กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ 5

00:00:32 → 00:00:35 อาหารสุขภาพที่อาจจะทำให้ท่านอ้วนได้

00:00:35 → 00:00:37 อย่างคาดไม่ถึงครับสำหรับเรื่องอาหาร

00:00:37 → 00:00:40 สุขภาพนะครับผมว่ามันเป็นอะไรที่คนที่รัก

00:00:40 → 00:00:43 สุขภาพมาจะได้เขาเรียกผ่านกันเป็นเรื่อง

00:00:43 → 00:00:45 ปกติเลยแล้วก็ที่ผมจะพูดให้อย่างเนี่ยมัน

00:00:45 → 00:00:47 เป็นอาหารสุขภาพจริงๆเพียงแต่ว่าถ้าเกิด

00:00:47 → 00:00:50 ท่านทางผิดเนี่ยมันก็จะทำให้ท่านอ้วนได้

00:00:50 → 00:00:53 เพราะว่าแคร์รี่มันสูงมากๆแล้วก็มันแบบ

00:00:53 → 00:00:56 น่ากลัวมากๆนะครับอันแรกเลยครับนั่นก็คือ

00:00:56 → 00:00:58 เรื่องของสมูทตี้แล้วก็น้ำผลไม้นั่นเอง

00:00:58 → 00:01:01 ครับน้ำผลไม้ 1 ดีนะครับอย่างเช่นน้ำส้ม

00:01:01 → 00:01:03 เนี่ยจะต้องคันส้มประมาณ 10-15 ลูกได้ก็

00:01:03 → 00:01:05 ดูแคลอรี่กับน้ำตาแล้วกันว่ามันจะสูงขนาด

00:01:05 → 00:01:08 ไหนนะครับถ้าเทียบกับท่านทานส้ม 2 ลูกก็

00:01:08 → 00:01:11 อิ่มแล้วใช่ไหมครับต่อมาเรื่องของสมูทตี้

00:01:11 → 00:01:13 ก็เช่นกัน Smooth E เนี่ยมีอะไรผสมบ้าง

00:01:13 → 00:01:15 มีทั้งผลไม้แช่แข็งซึ่งส่วนใหญ่จะหวาน

00:01:15 → 00:01:18 มะม่วงบ้างอ่ะสตอเบอรี่บ้างนะครับ

00:01:18 → 00:01:21 บลูเบอร์รี่บ้างหวานๆบางอันเชื่อมาเลยนะ

00:01:21 → 00:01:25 ฮะใส่น้ำตาลเพิ่มนะครับใส่โยเกิร์ตเพิ่ม

00:01:25 → 00:01:27 ใส่น้ำผึ้งเพิ่มนะครับบางคนใส่เนยถั่ว

00:01:27 → 00:01:30 เข้าไปอีกแคลอรี่สูงมากๆถามว่าทุกอย่างดี

00:01:30 → 00:01:33 กับสุขภาพในบล็อกดีนะฮะมาจากธรรมชาตินู่น

00:01:33 → 00:01:36 นี่แต่น้ำตาลมันสูงครับและน้ำตาลสูงแบบ

00:01:36 → 00:01:39 นี้ครับมันจะไปเก็บที่ไหนครับตอนแรกมันจะ

00:01:39 → 00:01:40 เก็บที่กล้ามเนื้อเก็บที่ตัดก่อนครับ

00:01:40 → 00:01:43 เพราะมันเต็มแล้วมันจะไปเก็บที่ร่างกาย

00:01:43 → 00:01:46 ที่ห่วงยางรอบเอวของทานนั้นจะทำให้ท่าน

00:01:46 → 00:01:49 ด้วนตลอดเวลานั่นเองครับโอเคครับมาต่อกัน

00:01:49 → 00:01:51 ที่อาหารชนิดที่สองครับอันนี้ผมชอบมากๆ

00:01:51 → 00:01:54 ทานทุกวันด้วยนั่นก็คือถั่วนั่นเองครับ

00:01:54 → 00:01:58 ถั่วนี่นะครับบอกเลยว่าดีมากๆนะฮะแต่ถ้า

00:01:58 → 00:02:00 ท่านๆมากไปน่ากลัวมากเพราะว่ามีผู้ว่า

00:02:00 → 00:02:03 เนี่ยประมาณสัก 1 กำมือนะครับ 1 กำมือ

00:02:03 → 00:02:05 เนี่ยมันจะมีประมาณแซ่บ

00:02:05 → 00:02:08 100-150 ประมาณร้อยห้าสิบกิโลแคลอรี่นะ

00:02:08 → 00:02:11 ครับถ้าท่านๆสักประมาณ 3 กำมือหรือทาน

00:02:11 → 00:02:13 ครับแก้วนึงอ่ะแก้วเล็กๆเนี่ยก็อย่างนี้

00:02:13 → 00:02:15 ประมาณนี้นะฮะโอ้โหมันประมาณ 500 kcal

00:02:15 → 00:02:18 นะครับไม่ว่าจะเป็นหัวอะไรก็ตามตัวนี้ไม่

00:02:18 → 00:02:20 ต้องหิมพานต์ถั่วลิสงถั่วอัลมอนด์มันดี

00:02:20 → 00:02:23 หมดเพราะฉะนั้นเนี่ยวันนึงเนี่ยแนะนำให้

00:02:23 → 00:02:25 ทานไม่เกิน 1 กำมือเท่านั้นถ้าถั่ว

00:02:25 → 00:02:27 อัลมอนด์ก็เทียบประมาณสัก 15 ถึง 20 เมตร

00:02:27 → 00:02:29 และไม่ควรอบเกลือเพราะว่าเกลือเนี่ยมันจะ

00:02:29 → 00:02:32 ทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคไตมากขึ้นแล้วก็บวก

00:02:32 → 00:02:35 น้ำที่ตัวชูผู้ชายจะลดความอ้วนตัวชูหน้า

00:02:35 → 00:02:37 ชูแบบนี้คงไม่แฮปปี้ใช่ไหมครับโอเคครับมา

00:02:37 → 00:02:40 ต่อมาที่อาหารชนิดที่ 3 บ้างครับพี่คงชอบ

00:02:40 → 00:02:43 ทานในก็คือการโอนว่านั่นเองครับกาโนล่า 1

00:02:43 → 00:02:45 เสริมเนี่ยก็คือประมาณ 1 ช่วยเล็กนะครับ

00:02:45 → 00:02:48 ก็ประมาณ 200 kcal นะครับถามว่าทำไมอ่า

00:02:48 → 00:02:51 เขาเล่นมันดีมั้ยบอกดีกับยายสูงนะครับมี

00:02:51 → 00:02:54 ข้าวโอ๊ตผสมบ้างมีน้ำผึ้งบ้างนะดู

00:02:54 → 00:02:57 ธรรมชาติดูสุขภาพเนาะมีถั่วผสมบ้างมี

00:02:57 → 00:03:00 ผลไม้แห้งผสมบ้างฟังดูสุขภาพดีหมดแหละจะ

00:03:00 → 00:03:03 เอาไว้ฮะน้ำตาลสูงมากค่ะบอยเดชสูงมากจาก

00:03:03 → 00:03:05 ใหญ่เขาสูงก็จริงนะแต่ว่าตัวน้ำตาลจากของ

00:03:05 → 00:03:09 ผสมทั้งหลายเช่นพวกผลไม้แห้งอันนี้ต้อง

00:03:09 → 00:03:11 ระวังผลไม้แห้งนี่น้ำตาลสูงมากกินนิดๆ

00:03:11 → 00:03:13 หน่อยเผื่อมีรสชาติอย่าไปกินเยอะนะครับ

00:03:13 → 00:03:17 แล้วก็เรื่องของอ่างน้ำผึ้งนะฮะที่เคลือบ

00:03:17 → 00:03:19 มาคือบางคนบอกไว้ทานน้ำผึ้งไม่ควรว่าไม่

00:03:19 → 00:03:21 จริงอั้มเพิ่งก็เหมือนน้ำตานั่นแหละอ้วน

00:03:21 → 00:03:24 เหมือนกันนะครับน้ำผึ้งก็อ้วนเหมือนน้ำ

00:03:24 → 00:03:27 ตาลจำไว้เลยชัดๆนะไม่ต่างกันอ้วนเท่ากัน

00:03:27 → 00:03:30 น่ะไม่ใช่ของที่วิเศษวิโสอะไรมากแต่ถาม

00:03:30 → 00:03:34 ว่าเอ่อทานแล้วดีทานแล้วอะสดชื่นได้สาร

00:03:34 → 00:03:36 อาหารดีไหมได้แต่ว่าทานเยอะก็อ้วนเหมือน

00:03:36 → 00:03:39 กันนะครับโอเคครับมาต่อกันที่อาหารชนิด

00:03:39 → 00:03:42 ที่ 4 ครับนั่นก็คือกล้วยหอมอันนี้ผมชอบ

00:03:42 → 00:03:45 ทานถามว่าเคยกล้วยหอมมันดีมากๆนะบอกใช่ดี

00:03:45 → 00:03:48 มากๆนะฮะเพียงแต่ว่าท่านๆมากไปหรือทานผิด

00:03:48 → 00:03:51 เวลามันจะไม่ดีเพราะว่าโดยตัวกล้วยหอมมี

00:03:51 → 00:03:53 ส่วนผสมของคำโอเด็ตที่ชัดเจนมากๆผลไม้

00:03:53 → 00:03:56 หวานๆทุกชนิดนะคะบอยเด็ดสูงหมดและอย่าง

00:03:56 → 00:03:58 ที่บอกคือคาร์โบไฮเดรตสูงถ้าทานน่าเกินไป

00:03:58 → 00:04:01 แล้วไม่ได้กำจัดออกไปก็จะไปเก็บตามชั้นไข

00:04:01 → 00:04:04 มันของท่านเพราะฉะนั้นต้องทำยังไงการทาน

00:04:04 → 00:04:07 กล้วยหอมแนะนำให้ทานก่อนออกกำลังกายแล้ว

00:04:07 → 00:04:09 ก็หลังออกกำลังกายสักประมาณครึ่งถึง 1

00:04:09 → 00:04:12 ชั่วโมงแบบนี้จะนำเขาเรียกว่าเค้าไปเดท

00:04:12 → 00:04:14 จากกล้วยหอมเนี่ยไปใช้ในการออกแรงได้เป็น

00:04:14 → 00:04:17 อย่างดีแล้วก็จะทำให้เราสดชื่นด้วยไม่กัก

00:04:17 → 00:04:20 เก็บในไขมันของเราเออไม่กลับเจ็บลอกเร็ว

00:04:20 → 00:04:22 ของเราได้ใช้ประโยชน์อย่างสูงสุดนะครับ

00:04:22 → 00:04:25 วันหนึ่งกิน 1 ถึง 2 ลูกนะโอเคถ้าผมแนะนำ

00:04:25 → 00:04:28 ก็สักวันละลูกก็พอนะครับแล้วก็กินอย่าง

00:04:28 → 00:04:31 อื่นสลับบ้างแต่ท่านทานวัน 134 ลูกนี้ผม

00:04:31 → 00:04:34 ไม่ได้นะมันเยิ้มๆนะครับมันออกไปที่อาหาร

00:04:34 → 00:04:36 ชนิดที่ 5 ครับวันนี้ก็อร่อยมากๆเลยแล้ว

00:04:36 → 00:04:39 ฟังดูสุขภาพมากแล้วก็คือซูชิโรนั่นเอง

00:04:39 → 00:04:41 ครับอาหารญี่ปุ่นน้องฟังดูสุขภาพดีต้อง

00:04:41 → 00:04:44 บอกนะว่าตัวอาหารญี่ปุ่นนะเนี่ยมีทั้งดี

00:04:44 → 00:04:47 และก็ไม่ดีสำหรับสุขภาพนะฮะปลาดิบเนี่ยผม

00:04:47 → 00:04:50 บอกว่าดีแต่ซูชิโรลเนี่ยมันข้าว 80%

00:04:50 → 00:04:53 เพราะฉะนั้นคาร์บอเนตสูงมากๆและซูชิโลที่

00:04:53 → 00:04:55 ไทยนะต่างกันญี่ปุ่นนะซูชิโระที่ไทยใน

00:04:55 → 00:04:57 องค์ประกอบเยอะมากเลยมีทั้งครีมมีทั้งซอย

00:04:57 → 00:05:00 มีทั้งนู่นอ้างนี่แครีสูงมากนะฮะอาโรบาง

00:05:00 → 00:05:03 อันเนี่ย 800 ถึงพันกิโลแคลอรีเพราะ

00:05:03 → 00:05:05 ฉะนั้นจะถามต้องระมัดระวังครับแล้วนี่ก็

00:05:05 → 00:05:07 คือ 5 อาหารสุขภาพที่อาจจะทำให้ท่านอ้วน

00:05:07 → 00:05:09 ได้อย่างคาดไม่ถึงครับก่อนไปครับอย่าลืม

00:05:09 → 00:05:11 กด like กด Share กด Subscribe และกด

00:05:11 → 00:05:14 กระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย

00:05:14 → 00:05:18 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:18 → 00:05:22 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:22 → 00:05:25 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:25 → 00:05:29 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:29 → 00:05:33 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:33 → 00:05:35 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:35 → 00:05:41 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ