00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับสับมาพบกับผมอีกเเล้วกับ
00:00:02 → 00:00:04 มิสเตอร์พีจะมาห๊ะหิวอีกแล้วนะครับ
00:00:04 → 00:00:09 อาทิตย์เชื่อวันนี้ขอนำเสนอวิตามินซีน้อง
00:00:09 → 00:00:12 ทราบกันดีอยู่แล้วนะครับว่าวิตามินซีดี
00:00:12 → 00:00:14 ต่อร่างกายแต่เชื่อว่าหลายๆคนยังคงมีข้อ
00:00:14 → 00:00:17 สงสัยเกี่ยวกับการทานวิตามินซีอยู่ผมจะมา
00:00:17 → 00:00:20 ตอบทุกข้อสงสัยฟังกันเลยครับร่างกายของ
00:00:20 → 00:00:23 เราขาดวิตามินซีไม่ได้ใช่ไหม
00:00:23 → 00:00:26 วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งร่าง
00:00:26 → 00:00:28 กายไม่สามารถสร้างเองได้ภาคเราได้รับ
00:00:28 → 00:00:31 วิตามินซีไม่เพียงพอก็ R ส่งผลให้ร่างกาย
00:00:31 → 00:00:34 ป่วยง่ายเสียสมดุลพบว่าวิตามินซีมีส่วน
00:00:34 → 00:00:37 ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวที่อ่า
00:00:37 → 00:00:39 ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดี
00:00:39 → 00:00:43 บรรเทาอาการหวัดหรือคุ้มแพ้ได้นอกจากนี้
00:00:43 → 00:00:45 ยังมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์ Collagen
00:00:45 → 00:00:48 และกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระเมื่อทาน
00:00:48 → 00:00:51 วิตามินซีแล้วจึงทำให้ผิวดูสุขภาพดีหรือ
00:00:51 → 00:00:53 รอยเกิดช้าเซลล์และเนื้อเยื่อก็จะแข็งแรง
00:00:53 → 00:00:56 ดูสดใสไม่หมองคล้ำ
00:00:56 → 00:00:59 ยิ่งทานเยอะยิ่งดีใช่ไหม
00:00:59 → 00:01:03 แต่คนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าของดียิ่งกิน
00:01:03 → 00:01:06 เยอะยิ่งดีหยุดก่อนเพราะการดูดซึมวิตามิน
00:01:06 → 00:01:10 ซีมีจุดอิ่มตัวจากงานวิจัยพบว่าถ้าบริโภค
00:01:10 → 00:01:13 ก็จะมีซีปริมาณ 30 ถึง 180 มิลลิกรัมต่อ
00:01:13 → 00:01:16 วันร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีได้ถึง 80
00:01:16 → 00:01:18 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์หากบริโภคประจำ
00:01:18 → 00:01:21 อินทรีย์ปริมาณ 30 ถึง 180 มิลลิกรัมต่อ
00:01:21 → 00:01:23 วันร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีได้ถึง 80
00:01:23 → 00:01:26 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์แต่หากบริโภควิตามินซี
00:01:26 → 00:01:28 ปริมาณ 1000 มิลลิกรัมร่างกายจะดูดซึมได้
00:01:28 → 00:01:31 เพียง 75 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นและตาม
00:01:31 → 00:01:34 ประกาศของกระทรวงสาธารณสุขไทยได้แนะนำว่า
00:01:34 → 00:01:37 ในแต่ละวันเราควรได้รับวิตามินซีในปริมาณ
00:01:37 → 00:01:44 60 mg ครับน้อยยิ่งยินนี่เองเอ้อควรทาน
00:01:44 → 00:01:47 ทุกวันไหมแล้วควรทานเมื่อไหร่
00:01:47 → 00:01:50 วิตามินซีสามารถทานได้อย่างต่อเนื่อง
00:01:50 → 00:01:53 เพราะไม่สะสมในร่างกายเข้าออกทางปัสสาวะ
00:01:53 → 00:01:55 หมดและการรักษาระดับของวิตามินซีในเลือด
00:01:55 → 00:01:58 ไม่สูงอยู่ตลอดเวลาคือเป็นสิ่งที่สำคัญ
00:01:58 → 00:01:59 ต่อสุขภาพ
00:01:59 → 00:02:02 ข้อควรทานวิตามินซีทุกวันและพระวิตามินซี
00:02:02 → 00:02:05 เป็นกรดอ่อนๆแนะนำให้รับประทานหลังมื้อ
00:02:05 → 00:02:09 อาหารและดื่มน้ำตามด้วยนะครับทานวิตามิน
00:02:09 → 00:02:11 ซีอย่างเดียวก็แข็งแรงแล้วใช่ไหม
00:02:11 → 00:02:15 ทานวิตามินซีอย่างเดียวไม่แข็งแรงถ้าเรา
00:02:15 → 00:02:18 มีไลฟ์สไตล์ที่ไม่หิวดี้เช่นนอนดึกพัก
00:02:18 → 00:02:22 ผ่อนน้อยเครียดสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์
00:02:22 → 00:02:25 วิตามินจะสูญเสียไปอย่างรวดเร็วทานแล้วก็
00:02:25 → 00:02:27 อย่าลืมเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้ Healthy ด้วย
00:02:27 → 00:02:30 นะครับทุกคนทานได้ไหม
00:02:31 → 00:02:34 สำหรับผู้ที่อยู่ระหว่างการใช้ยาต้านการ
00:02:34 → 00:02:36 แข็งตัวของเลือดผู้ป่วยโรคธาลัสซีเมียและ
00:02:36 → 00:02:40 ผู้ป่วยที่ขาดเอนไซม์จีซิกซ์พีดีไม่แนะนำ
00:02:40 → 00:02:43 ให้ทานเพราะอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติต่อ
00:02:43 → 00:02:46 เลือดได้ทางที่ดีหากมีโรคประจำตัวควร
00:02:46 → 00:02:49 ปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับการรับประทาน
00:02:49 → 00:02:52 วิตามินซีจากผักผลไม้สดเป็นประจำอาจเป็น
00:02:52 → 00:02:54 ไปได้ยากและวิตามินซีเสื่อมสลายได้ง่าย
00:02:54 → 00:02:58 เมื่อโดนอากาศแสงแดดและความร้อนจากการตรง
00:02:58 → 00:03:01 อาหารอาจทำให้เรามีปริมาณวิตามินซีต่อวัน
00:03:01 → 00:03:04 ไม่เพียงพอตามความต้องการของร่างกายดัง
00:03:04 → 00:03:06 นั้นการรับประทานวิตามินซีเสริมเป็นประจำ
00:03:06 → 00:03:10 ทุกวันจึงเป็นอีกทางเลือกนึงที่โอมากมาก
00:03:10 → 00:03:14 ถ้าคำตอบที่ผมเอามาฝากในวันนี้คงตอบข้อ
00:03:14 → 00:03:16 สงสัยของทุกคนกันได้แล้วนะครับรู้แบบนี้
00:03:16 → 00:03:19 แล้วก็อย่าลืมสร้างสุขภาพที่ดีมาทาน
00:03:19 → 00:03:22 วิตามินซีกันนะครับมิสเตอร์เห็นมีจะกลับ
00:03:22 → 00:03:24 มาพบกับทุกคนใหม่คือขมิ้น see you next
00:03:24 → 00:03:27 time Hub