- คำถาม:
- ถั่วมีประโยชน์อย่างไรต่อการควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ถั่วมีไขมันชนิดดีสูง โปรตีนสูง และกากใยสูง ช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมน้ำหนักได้ดี รวมทั้งช่วยลดไขมันไม่ดีในร่างกาย แต่ควรจำกัดปริมาณไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน เพื่อไม่ให้ได้พลังงานมากเกินไป
5 อาหารไขมันสูงยิ่งกินยิ่งผอม | คลิปสรุป EP49
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:58ครับใครมาสุขมาเลยนะแต่ว่าช่วยควบคุมน้ำ
00:03:02หนักได้เลยถั่วครับโหเนี่ยขวดเนี่ยใครมัน
00:03:05สูงมากนะครับแต่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวมาก
00:03:09กว่าใครมาอีกตัวถึง 4 เท่านะครับแต่อย่าง
00:03:11ไรก็ตามแนะนำไม่ไม่ควรทานเกินวันละ 2
00:03:14ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะเนี่ยประมาณ 180 ถึง
00:03:16200 kcal นะครับมันมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม
00:03:19ประมาณ 3 กรัมใน 2 ช้อนโต๊ะซึ่งก็ถือว่า
00:03:23ไม่ได้มากมายประมาณขึ้นช้าๆนะครับแต่ถ้า
00:03:25ท่านทาน 4 ช้อนโต๊ะ 6 ช้อนโต๊ะนี้เยอะ
00:03:28เกินไปแล้วและในถั่วแนะนำให้กินกับขนมปัง
00:03:30ซึ่งเป็นขนมต่ำแบบไม่ขัดสีเช่นโพธิ์หวีด
00:03:35หรือขนมปังธัญพืชแบบนี้ก็จะได้กาดใหญ่
00:03:38ด้วยแล้วก็ควบคุมน้ำหนักได้ดีน้ำหนักลด
00:03:40หุ่นสวยหุ่นดีนะครับต่อมาครับที่เห็นมัน
00:03:43สูบเหมือนกันนะครับนั่นก็คือน้ำมันมะกอก