- คำถาม:
- ตะคริวตอนกลางคืนเกิดจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ตะคริวตอนกลางคืนอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การใช้กล้ามเนื้อผิดปกติหรือมากเกินไป โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและความยืดหยุ่นลดลง การนอนไม่หลับซึ่งอาจสร้างวงจรอุบาทว์กับการเกิดตะคริว ภาวะขาดน้ำ การขาดเกลือแร่หรือวิตามิน เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม รวมถึงโรคประจำตัวหรือยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะหรือยาความดันที่ส่งผลต่อแร่ธาตุในร่างกาย
ตะคริวตอนกลางคืน แก้ง่ายๆ ทำตามได้เลย
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:39คุณภาพชีวิตที่ค่อนข้างมากนะครับทีนี้ถ้า
00:00:42ถามถึงสาเหตุที่เกิดขึ้นเนี่ยถ้าต้องตอบ
00:00:44ตรงๆเลยก็คือปัจจุบันเนี่ยเขายังไม่รู้
00:00:47สาเหตุที่ฟันธงเลยว่าเกิดจากสิ่งนั้นสิ่ง
00:00:49นี้นะครับแต่ว่าเขาก็ศึกษาแล้วพบว่ามัน
00:00:52สัมพันธ์กับหลายๆปัจจัยเนาะเดี๋ยววันนี้
00:00:55แหละจะชวนทุกคนนะครับมาลองเช็คแต่ละ
00:00:57ปัจจัยว่าเรามีเรื่องนี้ไหมแล้วเราจะ
00:00:59สามารถปรับกับสิ่งนี้ได้ไหมนะครับปัจจัย
00:01:02แรกนะครับก็คือเรื่องของการใช้กล้ามเนื้อ
00:01:04ที่ผิดปกติครับเราหลีกเลี่ยงไม่ได้เนาะใน
00:01:07ชีวิตประจำวันเราใช้ชีวิตทั้งหมดเนี่ย
00:01:09ครับเราต้องใช้กล้ามเนื้อเป็นหลักปกติ
00:01:11แล้วลิมิตของกล้ามเนื้อแต่ละคนก็อาจจะไม่
00:01:13เท่ากันนะครับโดยเฉพาะในคนที่อายุเพิ่ม
00:01:16มากขึ้นเนี่ยความแข็งแรงความทนทานความยืด
00:01:19หยุ่นเนี่ยก็จะแตกต่างจากคนวัยละอ่อนเนาะ
00:01:22ทีเนี้ยมันก็อาจจะส่งผลให้ตอนกลางคืน
00:01:25เนี่ยถ้าเราใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปเนี่ย
00:01:28อาจจะทำให้เกิดตะคริวขึ้นได้นะครับผม
00:01:30ปัจจัยที่ 2 ครับอันนี้น่าสนใจก็คือ
00:01:33เรื่องของภาวะนอนไม่หลับครับซึ่งมันน่าสน
00:01:37ใจยังไงอ่ะสำหรับผมนะครับผมรู้สึกว่ามัน
00:01:39เป็นเหมือนวงจรอุบาทว์สำหรับคนไข้เลยครับ
00:01:42เพราะว่าพอเรานอนไม่หลับแล้วเราก็จะเกิด
00:01:44ตะคริวใช่ไหมครับแล้วตะคริวที่เกิดตอน
00:01:46กลางคืนเนี่ยก็จะยิ่งทำให้เรานอนไม่หลับ
00:01:48อีกแล้วก็จะยิ่งเป็นตะคริวมากขึ้นเรื่อยๆ
00:01:50นะครับผมแต่ว่ามันก็ยังสามารถแก้ไขได้นะ
00:01:53ครับเราอาจจะต้องปรับพฤติกรรมการนอนอาจจะ
00:01:56หลีกเลี่ยงพวกชากาแฟหรือสารกระตุ้นที่ทำ
00:01:59ให้เรานอนไม่หลับเนาะอาจจะหากิจกรรมที่
00:02:02ผ่อนคลายก่อนนอนนะครับต่อไปปัจจัยที่ 3
00:02:04นะครับอันนี้พบบ่อยเหมือนกันนะครับก็คือ
00:02:06เรื่องของการขาดน้ำครับการที่เขาขาดน้ำใน
00:02:09ระหว่างวันเนี่ยก็จะส่งผลทำให้ตอนกลางคืน
00:02:12เรามีโอกาสเกิดตะคริวได้นะครับซึ่งส่วน
00:02:14นี้เองถ้าเราอยากจะแก้ไขเนี่ยเราอาจจะ
00:02:17ต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นในระหว่างวันนะครับ
00:02:19ถ้าจะไปดื่มน้ำให้มากขึ้นตอนกลางคืนเนี่ย
00:02:22ผมว่ามันอาจจะตามมาด้วยการที่เราอาจจะปวด
00:02:25ปัสสาวะอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้นะครับผม
00:02:28ต่อไปปัจจัยที่ 4 นะครับก็อาจจะเป็น
00:02:31เรื่องของการขาดเกลือแร่หรือวิตามินนะ
00:02:33ครับโดยที่เขาพบบ่อยๆนะครับก็อาจจะเป็น
00:02:36เรื่องของแคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมนะครับ
00:02:39เราอาจจะเคยได้ยินมาบ่อยๆเนาะถ้ากลัว
00:02:41ตะคริวตอนกลางคืนแนะนำให้ทานนมดื่มนมก่อน
00:02:45นอนเนี่ยครับผมเนาะซึ่งนมเองก็จะมีตัว
00:02:47แคลเซียมมีแร่ธาตุนะครับอาจจะส่งผลทำให้
00:02:50ภาวะตะคริวของเราลดลงได้ครับแล้วก็สุด
00:02:53ท้ายก็อาจจะเป็นเรื่องของโรคประจำตัวของ
00:02:56เรานะครับซึ่งในส่วนนี้อาจจะจำเป็นต้อง
00:02:58พึ่งคุณหมอนะที่จะมาช่วยในการวินิจฉัย
00:03:01แล้วก็ดูแลนะครับอย่างเช่นโรคของกระดูก
00:03:04ทับเส้นประสาทโรคของเส้นประสาทหรือว่าโลก
00:03:07ของเส้นเลือดนะครับก็คือในเรื่องของยา
00:03:10ความดันหรือยาในกลุ่มที่เป็นยาขับปัสสาวะ
00:03:12นะครับซึ่งส่วนนี้เองมันก็จะมีผลต่อแร่
00:03:15ธาตุในร่างกายของเราเนาะก็อาจจะมีผลทำให้
00:03:18มีโอกาสเกิดตะคริวได้มากขึ้นเนาะอันนี้
00:03:21คือ 5 อันหลักๆก่อนนะครับผมจริงๆมันจะมี
00:03:24สาเหตุอื่นๆซึ่งในวันนี้เองอ่ะผมยังไม่