00:00:00 → 00:00:01ก็
00:00:01 → 00:00:16[เพลง]
00:00:16 → 00:00:19สวัสดีค่ะวันนี้มาพบกับพยาบาลใส่ใจอีก
00:00:19 → 00:00:23แล้วนะคะวันนี้พยาบาลใส่ใจและนำเก็บความ
00:00:23 → 00:00:27รู้ดีๆมาฝากนะคะเป็นความรู้ดีๆเรื่องโรค
00:00:27 → 00:00:30ริดสีดวงค่ะหลายๆคนคิดว่ามันเป็นเรื่อง
00:00:30 → 00:00:33ที่ไกลตัวของเรานะคะแต่ว่าเป็นเรื่องที่
00:00:33 → 00:00:37ใกล้ตัวมากๆเลยทีเดียวนะคะซึ่งในแต่ละวัน
00:00:37 → 00:00:40เนี่ยเรามีการรับประทานอาหารเข้าไปในทุกๆ
00:00:40 → 00:00:44มื้อวันนึงก็ 3 มื้อแล้วล่ะค่ะแต่หากว่า
00:00:44 → 00:00:47เรารับประทานอาหารเข้าไปหลายมื้อแล้วไม่
00:00:47 → 00:00:50มีการขับถ่ายออกมานะคะก็จะเกิดการดูดกลับ
00:00:50 → 00:00:53ของน้ำเข้าสู่ร่างกายนะคะทำให้การขับถ่าย
00:00:53 → 00:00:57ของเราเนี่ยเกิดกันขับถ่ายยากนะคะเพราะ
00:00:57 → 00:01:00ว่าเนื่องจากร่างกายของเราในการดูดน้ำและ
00:01:00 → 00:01:03ก็คืนกับสู่ร่างกายนะคะทำให้เกิดการเบ่ง
00:01:03 → 00:01:06ถ่ายอุจจาระเกิดขึ้นนะคะหากเราไม่อุจจาระ
00:01:06 → 00:01:10หรือคำถ่ายทุกวันนะคะก็จะส่งผลให้เราเกิด
00:01:10 → 00:01:13การเบ่งถ่ายที่ใช้แรงเด้งในปริมาณที่มาก
00:01:13 → 00:01:16นะคะสามารถก่อให้เกิดโรคริดสีดวงได้เลยที
00:01:16 → 00:01:18เดียวค่ะเดี๋ยวเราเข้าไปดูกันค่ะว่า
00:01:18 → 00:01:21สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคริดสีดวงมีอะไรบ้าง
00:01:22 → 00:01:26นะคะเดี๋ยวเราเข้าไปดูกันเลยค่ะ
00:01:26 → 00:01:29[เพลง]
00:01:29 → 00:01:33โรคริดสีดวงคืออาการที่เกิดจากหลอดเลื่อน
00:01:33 → 00:01:37บริเวณทวารหนักมีอาการบวมนะคะทำให้เกิด
00:01:37 → 00:01:41ปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายนะคะหลายคนอาจจะ
00:01:41 → 00:01:45รู้สึกทรมานกับอาการปวดนะคะเลือดไหลนะคะ
00:01:45 → 00:01:48และอาจจะมีอาการคันอย่างรุนแรงนะคะเวลา
00:01:48 → 00:01:51ขับถ่ายค่ะอ่ะ
00:01:51 → 00:01:54แต่บางคนคิดว่าเออโรคริดสีดวงเกิดจากอะไร
00:01:54 → 00:01:58นะคะเดี๋ยวเราเข้าไปดูกันเลยค่ะ
00:01:58 → 00:02:02โรคริดสีดวงนะคะเกิดจากการเพิ่มแรงดันนะ
00:02:02 → 00:02:06คะจากลำไส้ส่วนล่างนะคะทำให้เกิดแรงดัน
00:02:06 → 00:02:07เกิดขึ้นค่ะ
00:02:07 → 00:02:10มีความดันพวกนี้เกิดจากอะไรนะคะเดี๋ยวเรา
00:02:10 → 00:02:13ไปดูกันค่ะ
00:02:13 → 00:02:16[เพลง]
00:02:16 → 00:02:20ข้อที่ 1 เลยนะคะก็คือการนั่งเด้งถ่าย
00:02:20 → 00:02:24อุจจาระเป็นเวลานานค่ะอ่ะข้อ 2 การนั่ง
00:02:24 → 00:02:28แช่นั่งนานนะคะในห้องน้ำนะคะซึ่งในยุค
00:02:28 → 00:02:31สมัยนี้เราค่อนข้างจะติดมือถือกันนะคะการ
00:02:31 → 00:02:34นั่งเบ่งถ่ายในห้องน้ำที่ใช้เวลายาวนานนะ
00:02:34 → 00:02:37คะหรือว่าบางทีเรายังไม่ได้ปวดเบ่งถ่ายนะ
00:02:37 → 00:02:41คะแต่เราไปนั่งเล่นมือถือรอนะคะซึ่งการ
00:02:41 → 00:02:44เด่นถ่ายหรือว่าการนั่งยองยองระยะเวลานาน
00:02:44 → 00:02:47ก็ก่อให้เกิดแรงดันเกิดขึ้นได้เช่นกันค่ะ
00:02:47 → 00:02:48อ่ะ
00:02:48 → 00:02:52หัวข้อ 3 นะคะท้องเสียหรือว่าท้องผูก
00:02:52 → 00:02:55เรื้อรังค่ะ
00:02:55 → 00:02:59หัวข้อ 4 นะคะภาวะน้ำหนักหรือว่าน้ำหนัก
00:02:59 → 00:03:01ที่มากเกินไปค่ะ
00:03:01 → 00:03:05ข้อที่ห้านะคะการยกของหนักๆนะคะหรือว่า
00:03:05 → 00:03:08การยกของหนักเป็นประจำนะคะก็ก่อให้เกิด
00:03:08 → 00:03:11โรคริดสีดวงได้เช่นกันค่ะ
00:03:11 → 00:03:15การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยนะคะก็
00:03:15 → 00:03:19ส่งผลให้เราขับถ่ายได้ลำบากมากขึ้นนะคะก็
00:03:19 → 00:03:21จะส่งผลให้เราเบ่งมากขึ้นก่อให้เกิด
00:03:21 → 00:03:25ริดสีดวงได้เช่นกันนะคะอ่ะ
00:03:25 → 00:03:29หัวข้อสุดท้ายเลยนะคะการมีเพศสัมพันธ์ทาง
00:03:29 → 00:03:32ทวารหนักนะคะส่งผลให้เกิดริดสีดวงได้เช่น
00:03:32 → 00:03:34กันค่ะ
00:03:34 → 00:03:38ค่ะสำหรับวันนี้นะคะเราทราบถึงสาเหตุที่
00:03:38 → 00:03:41ทำให้เราเกิดโรคริดสีดวงได้แล้วนะคะ
00:03:41 → 00:03:44เดี๋ยววันนี้พยาบาลใส่ใจจะมาแนะนำวิธีใน
00:03:44 → 00:03:47การปฏิบัตินะคะหรือว่าการปฏิบัติตัวค่ะ
00:03:47 → 00:03:50เพื่อป้องกันในการเป็นโรคริดสีดวงนะคะว่า
00:03:50 → 00:03:53ควรปฏิบัติตัวอย่างไรนะคะเดี๋ยวเราเข้าไป
00:03:53 → 00:03:56ชมกันเลยนะคะอ่ะ
00:03:56 → 00:04:00[เพลง]
00:04:00 → 00:04:03ร้านอาหารที่เราควรรับประทานนะคะควรรับ
00:04:03 → 00:04:06ประทานอาหารที่มีกากใยที่ค่อนข้างสูงนะคะ
00:04:06 → 00:04:10แล้ววันนึงเราควรดื่มน้ำให้ได้ถึง 1 ถึง 2
00:04:10 → 00:04:13ลิตรนะคะเพื่อเพิ่มกากใยของเราแล้วก็ทำ
00:04:13 → 00:04:17ให้อุจจาระมีการขับถ่ายได้สะดวกและมีความ
00:04:17 → 00:04:20นิ่มนะคะทำให้เร่งถ่ายได้สะดวกด้วยค่ะ
00:04:20 → 00:04:23อาหารที่เราควรรับประทานนะคะมีดังต่อไป
00:04:23 → 00:04:25นี้เลยค่ะ
00:04:25 → 00:04:29มีผักพวกตระกูลกะหล่ำปลีนะคะเช่นบล็อกโค
00:04:29 → 00:04:33ลี่นะคะหรือว่ากะหล่ำดอกนะคะกะหล่ำปลีค่ะ
00:04:33 → 00:04:37ผักกาดขาวนะคะแล้วก็ผักคะน้าค่ะ
00:04:37 → 00:04:40มีผักเหล่านี้นะคะเป็นแหล่งอาหารนะคะของ
00:04:40 → 00:04:44พวกใยอาหารต่างๆค่ะช่วยเพิ่มการทำงานของ
00:04:44 → 00:04:49ระบบการย่อยอาหารได้ดีค่ะใยอาหารนะคะเป็น
00:04:49 → 00:04:52ปัจจัยที่สำคัญนะคะในการช่วยป้องกันการ
00:04:52 → 00:04:56เกิดโรคริดสีดวงค่ะเนื่องจากใยอาหารทำให้
00:04:56 → 00:05:00อุจจาระนิ่มนะคะและก็ขับถ่ายง่ายนะครับ
00:05:00 → 00:05:04ถ่ายสะดวกด้วยค่ะอาหารที่พยาบาลจะแนะนำ
00:05:04 → 00:05:06อีกอย่างนึงคือพืชตระกูลถั่วนะคะประเภท
00:05:06 → 00:05:11ถั่วเขียวนะคะถั่วลันเตาค่ะถั่วดำนะคะก็
00:05:11 → 00:05:16ทานได้นะคะถั่วเหลืองค่ะซึ่งเป็นพืชที่หา
00:05:16 → 00:05:20ง่ายนะคะและราคาถูกมีแคลอรี่ที่ต่ำด้วยนะ
00:05:20 → 00:05:22คะ
00:05:22 → 00:05:26มีผักประเภทหัวต่างๆนะคะเช่นหัวไช้เท้านะ
00:05:26 → 00:05:30คะหัวแครอทมันฝรั่งคักมันเทศเป็นผักที่
00:05:30 → 00:05:34อุดมไปด้วยสารอาหารนะคะผักเหล่านี้นะคะ
00:05:34 → 00:05:37ช่วยให้ระบบการย่อยของเราทำงานได้ดีอีก
00:05:37 → 00:05:40ด้วยค่ะส่งผลให้ระบบการขับถ่ายเนี่ย
00:05:40 → 00:05:43ปฏิบัติงานได้ดีนะคะและก็ขับถ่ายสะดวกได้
00:05:43 → 00:05:45อีกด้วยค่ะ
00:05:45 → 00:05:48เพียงแค่เราเลือกรับประทานอาหารได้อย่าง
00:05:48 → 00:05:52เหมาะสมนะคะก็สามารถลดปัจจัยนะคะที่ทำให้
00:05:52 → 00:05:55เรามีโอกาสเกิดโรคริดสีดวงได้เลยทีเดียว
00:05:55 → 00:06:00ค่ะและยังอุดมไปด้วยสารอาหารนะคะที่มีคุณ
00:06:00 → 00:06:03ค่ามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายด้วยค่ะ
00:06:03 → 00:06:06วันนี้พยาบาลใส่ใจได้มาแนะนำเกี่ยวกับ
00:06:06 → 00:06:11สาเหตุที่ทำให้เกิดโลกริดสีดวงไปแล้วนะคะ
00:06:11 → 00:06:14และนำวิธีการรับประทานอาหารที่เพิ่มกากใย
00:06:14 → 00:06:18นะคะสามารถทำให้เราเลี่ยงหรือว่าลดโอกาส
00:06:18 → 00:06:22ในการเกิดโรคริดสีดวงได้แต่ว่ากิจหมอ
00:06:22 → 00:06:26ประจำวันที่เราควรปรับด้วยนะคะเช่นการลด
00:06:26 → 00:06:29การเบ่งถ่ายนะคะหรือว่าการควบคุมการขับ
00:06:29 → 00:06:33ถ่ายของเราเราให้เป็นปกติในทุกๆวันนะคะจะ
00:06:33 → 00:06:35ช่วยให้การป้องกันในการเกิดโรคริดสีดวง
00:06:35 → 00:06:39ได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะคะจากพยาบาลใส่ใจค่ะ
00:06:39 → 00:06:46อ่ะ
00:06:46 → 00:06:48[เพลง]