00:00:00 → 00:00:04 ข้อ 5 ทำถามคาใจเกี่ยวกับการดื่มนมครับ

00:00:04 → 00:00:06 แล้วก็ได้ยินมาแต่เด็กนะครับว่าให้ดื่มนม

00:00:06 → 00:00:08 แล้วจะทำให้ตัวสูงดื่มนมแล้วก็จะสุขภาพดี

00:00:09 → 00:00:12 มีนมให้นอนหลับง่ายนะครับนุ่นนี่นั่นเยอะ

00:00:12 → 00:00:14 แยะวันนี้เรามาดูครับมีคำถามและอย่าง

00:00:15 → 00:00:17 เกี่ยวกับนมว่าเออมันเป็นอย่างนั้นจริง

00:00:17 → 00:00:22 หรือเปล่าหรือว่ามันไม่จริงมัน

00:00:22 → 00:00:26 [เพลง]

00:00:26 → 00:00:30 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:30 → 00:00:32 ทัพ Channel ครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุก

00:00:32 → 00:00:35 และมีสาระครับ

00:00:35 → 00:00:40 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนมครับ 5

00:00:40 → 00:00:44 ทำถามคาใจเกี่ยวกับการดื่มนมครับแล้วก็

00:00:44 → 00:00:46 ได้ยินเป็นเด็กนะครับว่าให้ดื่มนมแล้วจะ

00:00:46 → 00:00:49 ทำให้ตัวสูงดื่มนมแล้วก็จะสุขภาพดีมีนม

00:00:49 → 00:00:52 ให้นอนหลับง่ายนะครับรุ่นนี่นั่นเยอะแยะ

00:00:52 → 00:00:54 วันนี้เรามาดูครับมีคำถามและอย่างเกี่ยว

00:00:54 → 00:00:57 กับนมว่าเออมันเป็นอย่างนั้นจริงหรือ

00:00:57 → 00:01:00 เปล่าหรือว่ามันไม่จริงมาด้วยครับตัวนี้

00:01:00 → 00:01:04 นะครับ 5 คำถามนี้จะมีอะไรบ้างครับข้อแรก

00:01:04 → 00:01:09 ครับดื่มนมแบบไหนดี low Fat หรือว่าฟู

00:01:09 → 00:01:12 Fat ก็คือ Fat ธรรมดาตอบเลยครับบอกว่า

00:01:12 → 00:01:15 แบบไหนก็ได้ไม่ต่างกันท่านจะดื่ม low Fat

00:01:15 → 00:01:19 เพื่อลดความอ้วนอันนี้ไม่เกี่ยวนะครับ low

00:01:19 → 00:01:21 Fat กับ Flash ความอ้วนไม่แตกต่างกัน

00:01:21 → 00:01:25 โลว์แฟตกับ phuphat สุขภาพดีไม่แตกต่าง

00:01:25 → 00:01:27 กันวิตามินอะไรได้เหมือนกันหมดเลย

00:01:27 → 00:01:29 แคลเซียมก็ได้เหมือนกันหมดไปแตกต่างกัน

00:01:29 → 00:01:33 เลยนะครับเอาที่ชอบนะครับบังท่านชอบลง

00:01:33 → 00:01:36 flash รสชาติของมันบางชั่นบอกว่ากิโล 8

00:01:36 → 00:01:40 แล้วจืดไม่มันไม่อร่อยก็กิน Fat ปกติไป

00:01:40 → 00:01:42 ไม่แตกต่างฉนั้นไม่ซีเรียสดื่มอะไรก็ได้

00:01:42 → 00:01:45 โดยส่วนตัวผมเนี่ยผมจะดึงสลับกันไปนะครับ

00:01:45 → 00:01:48 การทานอาหารให้สุขภาพดีในก็คือการทานให้

00:01:49 → 00:01:51 หลากหลายแม้จะนมก็ทาน low Fat บ้าง

00:01:51 → 00:01:54 phuphet บ้างนะครับแต่ที่สำคัญคืออย่า

00:01:54 → 00:01:57 พยายามจะไปกินนมที่มันหวานมากๆหรือว่า

00:01:57 → 00:02:00 ปรุงแต่งมากๆมันเหมือนขนมหวานมากร้านนมนะ

00:02:00 → 00:02:03 ครับมาต่อกันที่ข้อที่ 2 ครับคำถามข้อที่

00:02:03 → 00:02:07 2 คือควรดื่มนมทุกวันหรือไม่ก็ควรดื่ม

00:02:07 → 00:02:10 ครับวันละ 1-2 แก้วโดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมี

00:02:10 → 00:02:13 อายุเยอะๆและ 30 ปีขึ้นไปเนี่ยร่างกายเรา

00:02:13 → 00:02:16 จะไม่ค่อยมีแคลเซียมและแคลเซียมเราจะ

00:02:16 → 00:02:18 เริ่มสลายออกไปเราจะต้องเติมเข้ามาโดยการ

00:02:18 → 00:02:21 ดื่มนมนี่แหละครับการดื่มนมก็จะเพิ่ม

00:02:21 → 00:02:23 แคลเซียมได้พอสมควรเลยแล้วก็อย่าลืมทาน

00:02:23 → 00:02:25 อาหารอื่นๆด้วยนะครับเช่นผักใบเขียวหรือ

00:02:25 → 00:02:29 ว่าพวกปลาตัวเล็กๆที่กินพร้อมเปลือกได้

00:02:29 → 00:02:31 อย่างนี้ก็จะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้เรานะ

00:02:31 → 00:02:33 ครับก็จะทำให้กระดูกร่างกายเราแข็งแรงนะ

00:02:33 → 00:02:37 ครับดื่มวันละ 1-2 แก้วก็กำลังตีนะครับ

00:02:37 → 00:02:40 แล้วก็แนะนำให้เป็นนมจืดแน่นครับเพราะต่อ

00:02:40 → 00:02:43 ไปนี้คำถามข้อที่ 3 ครับถ้านมอุ่นก่อนนอน

00:02:43 → 00:02:46 ทำให้หลับสบายหรือเปล่าตอบว่าใช่ครับ

00:02:46 → 00:02:51 เพราะว่าในนมเนี่ยมีสารที่ชื่อคลิปโตแฟน

00:02:51 → 00:02:54 นะครับเป็นสารตั้งต้นของตัวสารที่ชื่อซี

00:02:54 → 00:02:57 โรโทนินและสารซีโรโทนินตัวนี้จะทำให้เรา

00:02:57 → 00:03:00 หลับสบายฝันดีมีความสุขเพราะฉะนั้นมีการ

00:03:00 → 00:03:04 ดื่มนมอุ่นจะทำให้เราหลักง่ายแล้วก็ฝันดี

00:03:04 → 00:03:08 แต่อย่าดื่มมากเกินไปครับขอแก้วเดียวแล้ว

00:03:08 → 00:03:11 ก็ก่อนนอนอ่าประมาณ 1 ชั่วโมงนะครับอย่า

00:03:11 → 00:03:13 ไปดึงปุ๊บแล้วนอนเลยเดี๋ยวเป็นกรดไหลย้อน

00:03:13 → 00:03:17 นะคะข้อที่ 4 ครับ bim นมทำให้อ้วนจริง

00:03:17 → 00:03:20 เหรอก็บอกว่าดื่มนมไม่ทำให้อ้วนครับแทนทำ

00:03:20 → 00:03:23 ให้ผอมอีสะด้วยซ้ำนะครับเพราะอะไรเพราะ

00:03:23 → 00:03:28 ว่าคือนมนะครับเวลาเราไป 1 แก้วในจะทำให้

00:03:28 → 00:03:31 ความผิวเราลดลงเยอะมากเลยเช็คกับเรากิน

00:03:31 → 00:03:36 ขนม 1 ขนมปังสองชิ้นอย่างเนี้ยไม่อิ่มเลย

00:03:36 → 00:03:39 แต่กินนม 1 แก้วในอิ่มเลยซึ่งนม 1 แก้วใน

00:03:39 → 00:03:42 มีแค่ 90 ถึง 150 แคลอรีเท่านั้นเองแต่

00:03:42 → 00:03:47 ขนมปังครับแผ่น 150 แคลอรี่อย่างเงี้ยโอ้

00:03:47 → 00:03:50 โหมันเทียบกันไม่ได้เลยกับการดื่มนมนั้น

00:03:50 → 00:03:52 ดื่มนมทั้งได้ประโยชน์นะครับแล้วก็ทำให้

00:03:52 → 00:03:55 อิ่มเร็วนะครับแล้วก็ทำให้ควบคุมน้ำหนัก

00:03:55 → 00:03:58 ได้ดียิ่งขึ้นด้วยครับแล้วก็ตอนที่ข้อสุด

00:03:58 → 00:04:01 ท้ายครับคำถามข้อที่ 5 ครับเพียงดื่มนมทำ

00:04:01 → 00:04:03 ให้หน้าใสอ่อนวัยจริงไหมบอกจริงครับ

00:04:03 → 00:04:07 โปรตีนในนมนะครับจะเติมเต็มผิวหน้าเรานะ

00:04:07 → 00:04:10 ครับให้เด้งดึ๋งให้มีความยืดหยุ่นนะครับ

00:04:10 → 00:04:12 อะไรที่หย่อนคล้อยเนี่ยโปรตีนเนี่ยจะไป

00:04:12 → 00:04:15 เสริมสร้างเลยนะครับในนมเนี่ยมีสารที่

00:04:15 → 00:04:18 ชื่อว่าเรตินอลนะครับเป็นสาร Anti ageing

00:04:18 → 00:04:21 เป็นสกิลวิ Sorry ก็คือว่าเติมเต็ม Skin

00:04:21 → 00:04:23 ที่หย่อนคล้อยเนี่ยให้เต่งตึงนะครับเพราะ

00:04:23 → 00:04:25 ฉะนั้นหน้าเราก็จะเด่นขึ้นหน้าเราก็จะใส่

00:04:25 → 00:04:29 ขึ้นรวมทั้งในนมในยังมีวิตามินชั้นยอดเลย

00:04:29 → 00:04:32 ก็คือวิตามินดีนั่นเองครับตัววิตามินดีใน

00:04:32 → 00:04:35 นมนะคะจะเป็นสาร Anti ageing นะครับแล้ว

00:04:35 → 00:04:38 ก็ลดการอักเสบต่างๆลดการอักเสบนะครับมัน

00:04:38 → 00:04:41 ก็จะทำให้อ่าเขาเรียกแรงใบหน้าที่หย่อน

00:04:41 → 00:04:43 คอยหรือว่าเซลล์ที่ตายของเราเนี่ยลดลงนะ

00:04:43 → 00:04:46 ครับก็ได้แก่ก่อนวัยมันดีขึ้นเยอะมากๆเลย

00:04:46 → 00:04:49 แล้วก็ข้อสุดท้ายครับวิตามินตัวนี้ยัง

00:04:49 → 00:04:52 ช่วยป้องกันรังสี UV ได้ด้วยและสี UV นี่

00:04:52 → 00:04:55 ก็เรียกว่าโค้ชมากกับผิวครับเจอเข้าไป

00:04:55 → 00:04:57 หน้าเขียวทุกคนเพราะฉะนั้นต้องป้องกัน

00:04:57 → 00:05:00 เป็นอย่างดีนะครับก็ขออายุกั้นมีสุขกับ

00:05:00 → 00:05:02 การดื่มนมแล้วมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดี

00:05:02 → 00:05:04 ครับบางไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:05:04 → 00:05:06 Subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับ

00:05:06 → 00:05:09 บ๊ายบาย

00:05:09 → 00:05:13 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:13 → 00:05:16 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:16 → 00:05:20 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:20 → 00:05:24 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:24 → 00:05:27 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ

00:05:27 → 00:05:30 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน

00:05:30 → 00:05:36 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ