00:00:00 → 00:00:02 นะฮะเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็คือคุณ

00:00:02 → 00:00:05 ต้อง 1 ก็คือรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ฉันจะกลับ

00:00:05 → 00:00:08 มาเป็นโรคก็คืออาการของซชอบกลับมาเหที่ 2

00:00:08 → 00:00:10 ควรจะมีพฤติกรรมอะไรบ้างที่มันสามารถป้อง

00:00:11 → 00:00:13 กันไม่ให้ตัวโรคกลับมาตั้งแต่ออกกำลังกาย

00:00:13 → 00:00:15 นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอกินอาหารที่

00:00:16 → 00:00:20 Healthy นะฝึกสติซึ่งพวกคทนพวกเยผมก็ทำ

00:00:20 → 00:00:22 ไว้ในช่องแล้วนะคุณไปดูได้เป็นคลิปหน้าปก

00:00:22 → 00:00:26 สีฟ้าเขียวมั้งนะปลาเขียวๆหน่อยนะไปลองดู

00:00:26 → 00:00:30 ได้นะครับและถ้าคุณพยายามเพิ่มปัจจัยป้อง

00:00:30 → 00:00:32 กันให้มันดีนะฮะระยะยาวซึมเศ้าก็จะเป็น

00:00:32 → 00:00:35 น้อยลงคุณก็มีโอกาสที่จะหยุดยาตั้นเศ้า

00:00:35 → 00:00:37 ได้มากขึ้นนะครับประมาณนี้นะครับสำหรับ

00:00:38 → 00:00:40 เรื่องว่าซุมเศร้าหายขาดได้ไหมนะถ้าใครมี

00:00:40 → 00:00:42 คำถามอะไรเพิ่มเติมก็ลองถามได้ในคอมเมนต์

00:00:42 → 00:00:48 นะครับฝากกดหัวใจกดติดตามให้หน่อยนะครับ