00:00:00 → 00:00:02นะฮะเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็คือคุณ
00:00:02 → 00:00:05ต้อง 1 ก็คือรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ฉันจะกลับ
00:00:05 → 00:00:08มาเป็นโรคก็คืออาการของซชอบกลับมาเหที่ 2
00:00:08 → 00:00:10ควรจะมีพฤติกรรมอะไรบ้างที่มันสามารถป้อง
00:00:11 → 00:00:13กันไม่ให้ตัวโรคกลับมาตั้งแต่ออกกำลังกาย
00:00:13 → 00:00:15นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอกินอาหารที่
00:00:16 → 00:00:20Healthy นะฝึกสติซึ่งพวกคทนพวกเยผมก็ทำ
00:00:20 → 00:00:22ไว้ในช่องแล้วนะคุณไปดูได้เป็นคลิปหน้าปก
00:00:22 → 00:00:26สีฟ้าเขียวมั้งนะปลาเขียวๆหน่อยนะไปลองดู
00:00:26 → 00:00:30ได้นะครับและถ้าคุณพยายามเพิ่มปัจจัยป้อง
00:00:30 → 00:00:32กันให้มันดีนะฮะระยะยาวซึมเศ้าก็จะเป็น
00:00:32 → 00:00:35น้อยลงคุณก็มีโอกาสที่จะหยุดยาตั้นเศ้า
00:00:35 → 00:00:37ได้มากขึ้นนะครับประมาณนี้นะครับสำหรับ
00:00:38 → 00:00:40เรื่องว่าซุมเศร้าหายขาดได้ไหมนะถ้าใครมี
00:00:40 → 00:00:42คำถามอะไรเพิ่มเติมก็ลองถามได้ในคอมเมนต์
00:00:42 → 00:00:48นะครับฝากกดหัวใจกดติดตามให้หน่อยนะครับ