00:00:01 → 00:00:03 จุลินทรีย์ในลำไส้อวัยวะที่คุณอาจจะไม่
00:00:03 → 00:00:07 เคยได้ยินมาก่อนสวัสดีค่ะหมอเนนะคะแพทย์
00:00:07 → 00:00:10 หญิงนัชพรนปเคราะห์ค่ะเป็นหมอที่เชี่ยว
00:00:10 → 00:00:12 ชาญทางด้านทางเดินอาหารนะคะสำหรับวันนี้
00:00:12 → 00:00:15 ก็จะมาเล่าให้ฟังกันถึงเรื่องอ่า
00:00:15 → 00:00:19 จุลินทรีย์ในลำไส้นะคะว่ามันคืออะไรนะ
00:00:19 → 00:00:21 ปัจจุบันเนี่ยมันก็เป็นเรื่องที่พูดถึง
00:00:21 → 00:00:24 หลายๆคนก็เคยได้ยินแต่ว่ายังไม่เข้าใจใช่
00:00:24 → 00:00:28 มั้ยคะคุณเคยรู้สึกมั้ยคะถึงจะกินดีนอนพอ
00:00:28 → 00:00:30 แต่บางครั้งก็ยังรู้สึกอ่อนอ่อนเพลียไม่
00:00:30 → 00:00:34 มีแรงหายใจไม่อิ่มบ้างนะคะไปตรวจร่างกาย
00:00:34 → 00:00:38 ก็ปกติหมดเลยนะคะแต่ว่ามันเรารู้สึกว่า
00:00:38 → 00:00:42 เราไม่สุขสบายยังมีท้องอื่นบ่อยๆนะคะ
00:00:42 → 00:00:44 เพราะว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนะคะมันอาจจะไม่
00:00:44 → 00:00:49 ได้มีอวัยวะไหนที่ตรวจแล้วเห็นชัดเจนนะคะ
00:00:49 → 00:00:52 แต่ส่วนพวกนี้อาจจะเกิดจากจุลินทรีย์ในลำ
00:00:52 → 00:00:54 ไส้ของคุณค่ะ
00:00:54 → 00:00:57 หลายๆคนก็สงสัยว่าแล้วจุลินทรีย์ในลำไส้
00:00:57 → 00:01:01 เนี่ยมันมีเยอะขนาดไหนนะคะจุลินทรีย์ในลำ
00:01:01 → 00:01:04 ไส้เราอ่ะค่ะตัวมันมีขนาดเล็กมากนะคะถ้า
00:01:04 → 00:01:07 เปรียบเทียบเนี่ยมันก็เล็กกว่าเส้นผมเรา
00:01:07 → 00:01:11 ประมาณ 50 เท่านะคะปริมาณก็คือประมาณล้าน
00:01:11 → 00:01:14 ล้านตัวเลยนะคะคือมีเยอะมากเนาะซึ่ง
00:01:14 → 00:01:17 จุลินทรีย์พวกเนี้ยก็มีตั้งแต่เชื้อ
00:01:17 → 00:01:20 แบคทีเรียเชื้อราเชื้อไวรัสนะคะหรือว่า
00:01:20 → 00:01:24 อาเคียนะคะพวกนี้มันนอนอยู่ในร่างกายของ
00:01:25 → 00:01:28 เรานะคะมันไม่ได้อยู่เปล่านะมันทำหน้า
00:01:28 → 00:01:33 หน้าที่สำคัญคือมันทำหน้าที่สร้างสภาวะ
00:01:33 → 00:01:37 ที่เหมาะสมกับร่างกายนะคะอย่างเช่นมัน
00:01:37 → 00:01:40 สร้างสารที่มีประโยชน์มันสร้างวิตามินนะ
00:01:40 → 00:01:43 คะหรือสร้างกดไขมันสายสั้นๆนะคะซึ่งพวก
00:01:43 → 00:01:46 นี้เนี่ยจะช่วยทำให้ป้องกันความเสี่ยงใน
00:01:46 → 00:01:50 การเกิดโรคหัวใจด้วยนะคะแล้วก็พวก
00:01:50 → 00:01:52 จุลินทรีย์พวกนี้เนี่ยมันเยอะแค่ไหนใช่
00:01:53 → 00:01:56 มั้ยคะเปรียบเทียบง่ายๆเลยนะน้ำหนักของ
00:01:56 → 00:01:59 จุลินทรีย์ถ้าเราเอามันออกมาหมดเลยนะคะ
00:01:59 → 00:02:02 มันจะหนักประมาณ 2-3 ก.นะคะหรือว่าหนัก
00:02:02 → 00:02:06 เท่าสมองของเราเลยนะแล้วปัจจุบันเนี้ยเรา
00:02:06 → 00:02:10 มีเทคโนโลยีอะไรนะคะในการที่จะตรวจเชื้อ
00:02:10 → 00:02:14 พวกนี้บ้างเนาะก็ต้องเล่าย้อนไปก่อนนะคะ
00:02:14 → 00:02:17 ในปีประมาณ 2007 เนาะตอนนั้นเป็นสิ่งที่
00:02:17 → 00:02:19 ทุกคนตื่นเต้นมากเพราะเราทำสิ่งที่เรียก
00:02:19 → 00:02:24 ว่าเอ่อ human เอ่อgenomมนะคะเราก็เลยได้
00:02:24 → 00:02:26 รู้จักพวกจุลินทรีย์พวกนี้นะว่ามันแบบโห
00:02:26 → 00:02:29 ในร่างกายเราอ่ะมีเชื้อจุลินทรีย์มากกว่า
00:02:29 → 00:02:32 เซลล์ของมนุษย์อีกนะค่ะแล้วเชื้อมันก็ตัว
00:02:32 → 00:02:36 เล็กมากนะถ้าเราตรวจมันอย่างเงี้ยค่ะด้วย
00:02:36 → 00:02:39 วิธีการแพทย์ปัจจุบันอย่างเช่นการทำ CT
00:02:39 → 00:02:42 การส่องกล้องใดๆนะคะเราก็ไม่สามารถเห็น
00:02:42 → 00:02:45 ถึงเชื้อจุลินทรีย์พวกนี้ได้เลยนะคะด้วย
00:02:45 → 00:02:49 ความที่ตัวเล็กมากๆเนาะอ่ะอย่างที่ตะกี้
00:02:49 → 00:02:51 หมอพูดไปแล้วนะคะแล้วจุลินทรีย์มันทำหน้า
00:02:51 → 00:02:54 ที่อะไรบ้างนะคะจุลินทรีย์มันไม่ได้อยู่
00:02:54 → 00:02:57 เฉยๆเนาะมันนอกจากจะช่วยสร้างสารที่มี
00:02:57 → 00:03:00 ประโยชน์กับร่างกายนะคะแล้วเนาะไม่ว่าจะ
00:03:00 → 00:03:04 เป็นกดไขมันสายสั้นๆนะคะสร้างวิตามินนะ
00:03:04 → 00:03:07 มันยังช่วยเราย่อยอาหารด้วยค่ะเพราะว่า
00:03:07 → 00:03:11 มันอยู่ในลำไส้เราเฉยๆเนาะมันก็ต้องกิน
00:03:11 → 00:03:14 ต้องอยู่เหมือนมนุษย์ใช่มั้ยคะสิ่งที่มัน
00:03:14 → 00:03:18 กินคืออะไรนะคะสิ่งที่มันกินก็คือพวกกาก
00:03:18 → 00:03:21 ใยไฟเบอร์นะคะซึ่งมันเป็นน้ำตาลโมเลกุล
00:03:21 → 00:03:25 ใหญ่นะคะพวกนี้มันเป็นสิ่งที่มันจะย่อยนะ
00:03:25 → 00:03:29 คะแล้วก็เอาไปสร้างกดไขมันอย่างที่เหมาะ
00:03:29 → 00:03:30 พูดตะกี้เนาะ
00:03:30 → 00:03:33 เพราะฉะนั้นในหลายๆคนที่มีปัญหาเรื่องของ
00:03:33 → 00:03:36 การย่อยอาหารนะคะจริงๆแล้วเป็นเพราะว่า
00:03:36 → 00:03:40 จุลินทรีย์อ่ะค่ะที่ช่วยย่อยมันน้อยไปนะ
00:03:40 → 00:03:42 คะเพราะว่าอย่างที่บอกนะมันมีเป็นร้อย
00:03:42 → 00:03:46 ล้านล้านตัวนะคะก็มีคนชอบถามหมอว่าหมอกิน
00:03:46 → 00:03:49 โปรไบโอติกตัวไหนดีนะคะกินโปรไบโอติกส่วน
00:03:49 → 00:03:52 มากมีแค่ 10 ตัวนะคะมันก็อาจจะช่วยในบาง
00:03:52 → 00:03:56 คนเนาะบางคนก็อาจจะกินแล้วแบบเหมือนกิน
00:03:56 → 00:03:58 แป้งนะคะกินแล้วอาจจะไม่รู้สึกอะไรเลยก็
00:03:58 → 00:04:02 ได้นะคะนอกจากนั้นเนี่ยมันสร้าง 2 อย่าง
00:04:02 → 00:04:05 แล้วเนาะมันสร้างทั้งกดไขมันสายสั้นที่
00:04:05 → 00:04:07 ประโยชน์กับร่างกายเรานะคะมันสร้าง
00:04:07 → 00:04:10 วิตามินค่ะแต่สิ่งที่มันสำคัญมากแล้ว
00:04:10 → 00:04:14 ปัจจุบันเราเจอแบบเยอะมากๆนะคะคือมัน
00:04:14 → 00:04:19 สร้างสารที่ชื่อว่าซีโรโทนินนะคะ 90% ของ
00:04:19 → 00:04:24 ซิโรโทนินเนี่ยพบในลำไส้พวกนี้นะคะแล้ว
00:04:24 → 00:04:26 ซิโรโทนินเนี่ยมันมีความสำคัญยังไงนะคะ
00:04:27 → 00:04:30 ซิโรโทนินเป็นสารที่ถ้าน้อยลงเนี่ยจะทำ
00:04:30 → 00:04:33 ให้เราเป็นโรคซึมเศร้าได้หลายๆคนคงเคยได้
00:04:33 → 00:04:36 ยินว่าโรคซึมเศร้าเกิดจากสารสืบประสาทที่
00:04:36 → 00:04:40 ผิดปกติใช่มั้คะก็คือเวลาเรารักษาเนี่ย
00:04:40 → 00:04:43 เราก็จะให้กินยาที่ทำให้ซีโรโทนินไม่ถูก
00:04:43 → 00:04:47 สลายไปหรือว่ากินยาที่ทำให้ซีโรโทนิน
00:04:47 → 00:04:51 เนี่ยมันยังเยอะอยู่นะคะเพราะฉะนั้นหรือ
00:04:51 → 00:04:54 ว่าสร้างเซโรโทนินมากขึ้นนะคะอันนี้ก็เลย
00:04:54 → 00:04:57 เป็นที่มาว่าบางคนที่มีปัญหาเรื่องลำไส้
00:04:57 → 00:05:00 อาจจะพบว่ามีปัญหาค่ะซึมเศร้ามากกว่าปกติ
00:05:00 → 00:05:04 ค่ะแล้วนอกจากนั้นเนี่ยนะคะสิ่งที่คุณไม่
00:05:04 → 00:05:08 รู้เลยนะคะว่าเอ่อตัวที่เป็นภูมิคุ้มกัน
00:05:08 → 00:05:13 ต่างๆนะคะมันมาจากลำไส้ถึง 70% เลยนะคะ
00:05:13 → 00:05:16 ระบบคุ้มๆกันของร่างกายเนี่ย 70% มันอยู่
00:05:16 → 00:05:19 ในลำไส้เพราะว่ามันจะต้องคอยดักนะคะไม่
00:05:19 → 00:05:22 ให้เชื้อเนี่ยมันเข้าไปในร่างกายเราใช่
00:05:22 → 00:05:25 มั้ยคะเพราะว่าเวลาเรากินอาหารที่มันมี
00:05:25 → 00:05:29 เชื้อโรคนะพวกอาหารเราเนี้ยมันจะทะลุผ่าน
00:05:29 → 00:05:32 ผนังของลำไส้มานะคะพวกเชื้อจุลินทรีย์
00:05:32 → 00:05:36 ไมโครไบโอมพวกนี้นะคะมันก็จะคอยเป็นด่าน
00:05:36 → 00:05:39 หน้านะคะป้องกันแล้วก็ทำให้เซลล์ลำไส้
00:05:39 → 00:05:43 ซึ่งมันยึดเกาะกันแบบนี้นะคะพอเซลล์มัน
00:05:43 → 00:05:46 ยึดเกาะกันมันก็จะมีเหมือนตัวเชื่อมนะคะ
00:05:46 → 00:05:49 คิดง่ายๆเหมือนมีกาวอยู่นะคะเชื้อ
00:05:49 → 00:05:52 จุลินทรีย์พวกเนี้ยมันจะทำให้กาวที่ยึดลำ
00:05:52 → 00:05:56 ไส้อ่ะค่ะมันทำงานได้ดีนะคะถ้าลำไส้ยึด
00:05:57 → 00:06:00 กันไม่ดีลำไส้มีรูเราจะเรียกภาวะนี้ว่าลำ
00:06:00 → 00:06:03 ไส้รั่วนะคะหรือว่าลีกี้กัดนะซึ่งตอน
00:06:03 → 00:06:07 เนี้ยเป็นสิ่งที่ทุกคนแบบสนใจมากๆนะคะ
00:06:07 → 00:06:10 เพราะว่าการที่เราเกิดลีกกี้กัดนะคะหรือ
00:06:10 → 00:06:13 ว่าลำไส้รั่วเนี่ยนะมันก็จะทำให้เชื้อที่
00:06:13 → 00:06:16 อยู่จากจุลินทรีย์ในลำไส้เอ่อขอโทษค่ะ
00:06:16 → 00:06:19 เชื้อที่เรากินเข้าไปนะเชื้อแบคทีเรียใดๆ
00:06:19 → 00:06:23 มันเข้าสู่กระแสเลือดเราได้นะแล้วก็พบว่า
00:06:23 → 00:06:26 มันอาจจะทำให้เกิดโรคมากมายนะคะปัจจุบัน
00:06:26 → 00:06:30 เรายึดได้ถึงกับพวกกลุ่มโรคภูมิแพ้นะคะ
00:06:30 → 00:06:33 หรือว่ากลุ่มโรคแบบทางเมตาบอลิคอย่างเช่น
00:06:33 → 00:06:36 เบาหวานนะคะไขมันพอกตับก็เริ่มมีข้อมูล
00:06:36 → 00:06:40 เรื่องนี้มากขึ้นแล้วนะคะอ่ะนอกจากนั้น
00:06:40 → 00:06:43 คืออะไรอีกคะจุลินทรีย์ในลำไส้มันอยากจะ
00:06:43 → 00:06:46 บอกร่างกายเราได้ยังไงใช่มั้ยคะมันจะสื่อ
00:06:46 → 00:06:49 สารกับสมองของเรานะคะเราเรียกสิ่งนี้ว่า
00:06:49 → 00:06:52 กัดเบน AIS นะคะจุลินทรีย์มันก็จะสร้าง
00:06:52 → 00:06:55 สารบางอย่างนะคะเราเรียกว่าพวกอ่ากาบ้านะ
00:06:55 → 00:06:58 คะหรือว่าโดปาเมนเนาะมันก็จะส่งสัญญาณ
00:06:58 → 00:07:01 ขึ้นไปที่สมองจะส่งผลต่ออารมณ์ความเครียด
00:07:02 → 00:07:04 สมาธิของเรานะคะมันเลยทำให้บางครั้งเรามี
00:07:04 → 00:07:08 อาการที่เรียกว่าเศร้าเบลอนอนไม่หลับนะคะ
00:07:08 → 00:07:11 เพราะฉะนั้นเนี่ยมันเป็นวิธีการสื่อสาร
00:07:11 → 00:07:15 กับเรานั่นเองนะคะอ่ะแล้วถ้าอ่าพวก
00:07:15 → 00:07:18 จุลินทรีย์พวกนี้เสียสมดุลนะคะมันจะเป็น
00:07:18 → 00:07:20 ยังไงเนาะเอ่ออย่างที่หมอได้พูดไปแล้ว
00:07:20 → 00:07:23 เนาะว่ามันเป็นเรื่องของลำไส้รั่วนะคะมัน
00:07:23 → 00:07:27 ก็จะปล่อยสารอักเสบเข้ามาเนาะบางคนก็จะมี
00:07:27 → 00:07:30 อาการปวดท้องท้องอืดท้องผูกนะคะแต่กลุ่ม
00:07:30 → 00:07:32 นี้เนื่องจากเชื้อจุลินทรีย์พวกนี้มัน
00:07:32 → 00:07:36 เล็กมากผนังลำไส้เราก็เล็กนะคะเอ่อหมาย
00:07:36 → 00:07:39 ถึงว่าเซลล์เล็กๆที่ตะกี้หมอพูดว่ามันยึด
00:07:39 → 00:07:43 กันเนี่ยนะคะพอมันน้อยลงทีนี้ไปตรวจมันก็
00:07:43 → 00:07:47 เลยทำให้แบบปกติหมดเลยนะคะแต่ว่ามันมี
00:07:47 → 00:07:50 อาการอยู่นะคะตอนเนี้ยเราเชื่อว่ามัน
00:07:50 → 00:07:52 เกี่ยวกับเรื่องอาการทางเดินอาหารอยู่ละ
00:07:52 → 00:07:56 คือท้องผูกท้องเสียนะคะแล้วก็อาจจะเกี่ยว
00:07:56 → 00:08:00 กับผิวพรรณด้วยนะคะแบบเออสิวเยอะขึ้นอ่อน
00:08:00 → 00:08:04 เพี้ยซึมเศร้าภูมิแพ้นะคะโรคสมอง
00:08:04 → 00:08:08 อัลไซเมอร์ปัจจุบันก็เริ่มมีการศึกษานะคะ
00:08:08 → 00:08:11 เรื่องของจุลินทรีย์ในลำไส้กับความเสี่ยง
00:08:11 → 00:08:14 ในการเกิดมะเร็งด้วยนะคะอันนี้ก็เป็นสิ่ง
00:08:14 → 00:08:18 ที่ปัจจุบันมีการศึกษาเยอะมากนะคะโดยที่
00:08:18 → 00:08:21 การจะตรวจจุลินทรีย์พวกเนี้ยเราต้องเอา
00:08:21 → 00:08:24 เชื้อทั้งหมดค่ะไปตรวจ DNA ของมันนะคะเรา
00:08:24 → 00:08:28 ยังไม่สามารถหาได้หมดเลยนะคะเพราะมันเยอะ
00:08:28 → 00:08:30 มากเลยเนก็ปัจจุบันเราก็มีการตรวจที่
00:08:31 → 00:08:35 ละเอียดขึ้นนะคะหลายๆคนก็ไปตรวจสารที่
00:08:35 → 00:08:38 เอ่อเป็นคิดในการตรวจเนาะพวกนี้ก็จะตรวจ
00:08:38 → 00:08:41 เฉพาะแบคทีเรียนะคะเราเรียกว่า 16s หรือ
00:08:41 → 00:08:44 18s นะคะก็คือพวกเนี้ยมันจะตรวจดูนะคะ
00:08:44 → 00:08:47 ว่าแบบมีจุลินทรีย์ที่เป็นแบคทีเรียกลุ่ม
00:08:48 → 00:08:51 ไหนเยอะนะคะมันก็จะเน้นแค่แบคทีเรียเรามี
00:08:51 → 00:08:53 ตั้งหลายอย่างเนาะแต่เน้นแบคทีเรียก่อนนะ
00:08:53 → 00:08:55 คะเนาะซึ่งเดี๋ยวเนี้ยเนี่ยเค้าก็มี
00:08:55 → 00:08:58 วิวัฒนาการก้าวหน้าถึงขนาดที่ว่าไปตรวจ
00:08:58 → 00:09:01 และว่าถ้ามี DNA ของเชื้อกลุ่มนี้เยอะ
00:09:01 → 00:09:04 ต้องระวังโรคนู้นโรคนี้นะคะปัจจุบันก็มี
00:09:04 → 00:09:08 อ่าการตรวจหาพวกแบบลำไส้อักเสบเรือรังใน
00:09:08 → 00:09:10 ระยะเบื้องต้นนะคะด้วยการตรวจสุรินทรีย์
00:09:10 → 00:09:13 แล้วเหมือนกันนะคะแล้วอะไรที่มันทำร้าย
00:09:13 → 00:09:16 สุรินทรีย์ในลำไส้บ้างเนาะ
00:09:16 → 00:09:20 สิ่งที่สำคัญที่สุดนะคะคนโบราณค่ะคนแบบ
00:09:20 → 00:09:23 มนุษย์ยุคหินเนาะอ่ะไม่ได้กินอะไรเลยกิน
00:09:23 → 00:09:26 แบบธรรมชาติทั้งหมดเขาจะมีจุลินทรีย์ในลำ
00:09:26 → 00:09:29 ไส้ที่แข็งแรงมากนะคะแล้วพอเปรียบเทียบ
00:09:29 → 00:09:33 กันเนาะคนที่คลอดด้วยธรรมชาติกับคนที่
00:09:33 → 00:09:36 คลอดด้วยการผ่าคลอดนะคะก็จะมีเชื้อ
00:09:36 → 00:09:39 จุลินทรีย์ที่ต่างกันด้วยนะอย่างสมมุติ
00:09:39 → 00:09:42 ว่าหมอคุณแม่ผาคลอดเงี้ใช่มั้คะก็จะมี
00:09:42 → 00:09:45 เชื้อแต่เชื้อในโรงพยาบาลนะคะแต่ว่าถ้า
00:09:45 → 00:09:48 เป็นคนที่คลอดธรรมชาติก็จะได้กลืนนะคะ
00:09:48 → 00:09:51 เชื้อจากช่องคลอดของคุณแม่ด้วยซึ่งพวกนี้
00:09:51 → 00:09:53 ก็มีกลุ่มแลคโตบาซีรัสแบบเนี้ยค่ะก็จะมี
00:09:53 → 00:09:57 มาถึงตอนโตเลยนะคะแล้วการที่เรากินพวก
00:09:57 → 00:10:00 เอ่อยาปฏิชีวนะมากๆอันนี้เป็นตัวการสำคัญ
00:10:00 → 00:10:03 เลยค่ะเพราะว่ายาปฏิชีวนะทำลายทั้งเชื้อ
00:10:03 → 00:10:06 ดีและเชื้อเลวนะคะการที่เราเป็นโรคเนี่ย
00:10:06 → 00:10:09 มันเกิดจากสุรินทรีย์ไม่สมดุลเหมือนกันนะ
00:10:09 → 00:10:12 คะเพราะว่าเชื้อเลวเนี่ยมันชนะเชื้อดีนะ
00:10:12 → 00:10:15 คะหรือว่าเชื้อดีมันน้อยเกินไปก็เลยทำให้
00:10:15 → 00:10:18 คุณเป็นโรคได้เพราะฉะนั้นไม่ใช่ว่าเอะอะ
00:10:18 → 00:10:20 เป็นโรคอะไรกินยาฆ่าเชื้อหมดอันนั้นคือ
00:10:20 → 00:10:23 ความเชื่อที่ผิดและหลายๆคนเป็นแบบนั้นนะ
00:10:23 → 00:10:26 คะนอกจากนั้นเนี่ยก็ยังแบบผลิตภัณฑ์พวก
00:10:26 → 00:10:30 ที่อ่าเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะทำสารกันบูด
00:10:30 → 00:10:32 อย่างเงี้ยนะคะก็จะเป็นสิ่งที่ไม่ดีเนาะ
00:10:32 → 00:10:34 เค้าบอกว่าเครื่องล้างจานพวกเนี้ยบางคน
00:10:34 → 00:10:37 ใช้เครื่องล้างจานโดยเฉพาะฝั่งต่างประเทศ
00:10:37 → 00:10:40 เนาะก็จะมีจุลินทรีย์ที่แย่กว่าคนที่ไม่
00:10:40 → 00:10:46 ได้ใช้ด้วยนะคะหรือว่าอ่าการกินอาหารที่
00:10:46 → 00:10:50 เป็นอาหารแบบตะวันตกนะคะคนที่เป็นโรคเอ่อ
00:10:50 → 00:10:51 ทางฝั่งตะวันตกเนี่ยเขาจะเป็นโรคอย่าง
00:10:52 → 00:10:54 เช่นลำไส้อักเสบเรือรังเยอะมากนะคะเมื่อ
00:10:54 → 00:10:57 เทียบกับฝั่งตะวันออกแต่ว่าฝั่งตะวันออก
00:10:57 → 00:10:59 เริ่มเป็นเยอะขึ้นแล้วนะเพราะว่าเราไปใช้
00:10:59 → 00:11:02 ชีวิตแบบคนตะวันตกมากขึ้นนะคะพวกนี้ก็กิน
00:11:02 → 00:11:06 ทั้งแบบอะไรอ่ะอย่างเช่นแบบพวกพาสฟู้ดนะ
00:11:06 → 00:11:09 คะหรือว่าการกินอาหารไขมันสูงการกินอาหาร
00:11:09 → 00:11:12 แปรรูปอย่างเช่นแฮมเบคอนอย่างเงี้ยนะคะ
00:11:12 → 00:11:14 ไม่ใช่อาหารธรรมชาติพวกเนี้ยก็จะทำให้
00:11:14 → 00:11:17 จุลินทรีย์ในลำไส้เราพังเนาะการกินน้ำตาล
00:11:17 → 00:11:20 สูงๆการกินน้ำตาลเทียมข้อมูลน้ำตาลเทียม
00:11:20 → 00:11:23 เนี่ยมีผลกระจินทรีย์ในลำไส้เยอะมากนะคะ
00:11:23 → 00:11:26 หรือว่าการที่เรากินผักผลไม้น้อยค่ะมีการ
00:11:26 → 00:11:30 ศึกษาพบว่าคนที่เป็นลำไส้อักเสบนะคะถ้า
00:11:30 → 00:11:34 กินเอ่อผักผลไม้โอกาสเป็นโรครุนแรงน้อย
00:11:34 → 00:11:38 กว่าคนที่ไม่กินนะคะเนาะและนอกจากนั้นนะ
00:11:38 → 00:11:40 คะก็ยังเป็นความเครียดเรื้อรังเนาะความ
00:11:40 → 00:11:44 เครียดส่งผลกับทางร่างกายเลยนะคะหรือว่า
00:11:44 → 00:11:47 การที่เราสัมผัสธรรมชาติน้อยนะคะเพราะว่า
00:11:47 → 00:11:49 เราไม่ได้รับเชื้อจุลินทรีย์จากใน
00:11:49 → 00:11:53 ธรรมชาติเลยนะคะแล้ววันมีถ้าคุณรู้สึกว่า
00:11:53 → 00:11:57 เอ๊ะเริ่มมีปัญหาแล้วอ่ะหมอจะสามารถฟื้น
00:11:57 → 00:12:01 ฟูพวกนี้กลับมาได้มั้ยกินเพิ่มได้มั้ย
00:12:01 → 00:12:05 หรือว่าทำยังไงดีนะคะอย่างที่หมอบอกเนาะ
00:12:05 → 00:12:07 จุลินทรีย์ในลำไส้เรามีเป็นร้อยล้านล้าน
00:12:07 → 00:12:10 ตัวนะคะแต่ว่าปัจจุบันโปรไบโอติกเนาะ
00:12:10 → 00:12:15 อย่างมากก็มี 10 ตัวนะคะถ้าคนที่ขาดพอดี
00:12:15 → 00:12:19 อาจจะช่วยได้นะคะแต่ว่าถ้าคนที่ไม่ขาดก็
00:12:19 → 00:12:22 อาจจะกินฟรีนะคะปัจจุบันมีการตรุกประวัติ
00:12:22 → 00:12:25 เชื้อนะคะรู้ว่ากลุ่มไหนน้อยแล้วก็ใส่
00:12:25 → 00:12:28 เข้าไปให้มันมากขึ้นนะคะแล้วก็เรียกว่า
00:12:28 → 00:12:30 เป็น personal life เลยนะคะแต่ละคนเนาะ
00:12:30 → 00:12:33 ซึ่งประเทศไทยยังไม่ยังไม่ค่อยได้นิยมทำ
00:12:33 → 00:12:36 เรื่องพวกนี้กันนะคะแต่เราจะปฏิบัติตัว
00:12:36 → 00:12:39 ยังไงเพื่อให้ได้จุลินทรีย์ที่หลากหลาย
00:12:39 → 00:12:43 อันนี้คือสำคัญสุดนะคะก็อย่างเช่น 1 กิน
00:12:43 → 00:12:46 ผักผลไม้ค่ะเพราะว่าเป็นอาหารของ
00:12:46 → 00:12:48 จุลินทรีย์แล้วไม่ได้กินอย่างเดียวด้วยนะ
00:12:48 → 00:12:52 คะต้องกินให้เยอะมากพอด้วยแต่ว่าในบางคน
00:12:52 → 00:12:56 ค่ะถ้าจุลินทรีย์คุณน้อยมากนะคะคุณอาจจะ
00:12:56 → 00:12:59 ย่อยไม่ได้เลยอย่างเช่นบางคนกินหอม
00:12:59 → 00:13:02 กระเทียมและท้องอื่นพวกเนี้ยมีพรีไบโอติก
00:13:02 → 00:13:05 เยอะมากนะคะแต่ว่าพรีไบโอติกพวกเนี้ยจะ
00:13:05 → 00:13:09 ต้องถูกกินโดยจุลินทรีย์ในลำไส้แต่คุณมี
00:13:09 → 00:13:11 จุลินทรีย์ในลำไส้น้อยอ่ะค่ะมันเลยทำให้
00:13:12 → 00:13:15 คุณเกิดปัญหาในการกินเพราะฉะนั้นวิธีการ
00:13:15 → 00:13:18 กินก็คือจะต้องใส่อาหารเข้าไปให้มันมาก
00:13:18 → 00:13:20 ขึ้นนะค่ะก็คือกินอาหารที่ตัวเองมีอาการ
00:13:20 → 00:13:23 นั่นแหละค่ะแต่ต้องกินทีละน้อยก่อนไม่
00:13:23 → 00:13:27 งั้นจะทำให้คุณทนไม่ไหวนะคะ 2 ก็คือเรา
00:13:27 → 00:13:31 กินเชื้อจุลินทรีย์จากธรรมชาติกันค่ะพวก
00:13:31 → 00:13:33 นี้ก็มักจะมีอยู่ในอาหารหมากดองหลายๆคน
00:13:33 → 00:13:38 เคยได้ยินกิมจิมิโซนะคะหรือว่าบ้านเราก็
00:13:39 → 00:13:43 มีข้าวหมากเนาะผักดองเทมเป้นะคะพวกนี้ก็
00:13:43 → 00:13:46 จะมีจุลินทรีย์ธรรมชาติหรือว่าโยเกิร์ต
00:13:46 → 00:13:48 ค่ะแต่โยเกิร์ตต้องระวังนิดนึงเพราะว่า
00:13:48 → 00:13:51 หลายๆคนมีปัญหาเรื่องการย่อยนมด้วยนะคะก็
00:13:51 → 00:13:55 อาจจะทำให้มีอาการท้องอืดได้นั่นเองนะคะ
00:13:55 → 00:13:57 อ่ะแล้วก็นอกจากนั้นนะคะการพักผ่อนให้
00:13:57 → 00:13:59 เพียงพอเนาะซึ่งเราก็ทำยากเหมือนกันนะคะ
00:13:59 → 00:14:02 หมอเองก็พักผ่อนให้เพียงพอนี่เป็นสิ่งที่
00:14:02 → 00:14:06 ยากมากนะคะสุดท้ายค่ะการกินยาฆ่าเชื้อโดย
00:14:06 → 00:14:09 ไม่จำเป็นนะคะเอ่อคนไทยจะชอบเชื่อว่าเจ็บ
00:14:09 → 00:14:12 คอต้องกินยาฆ่าเชื้อท้องเสียต้องกินยาฆ่า
00:14:12 → 00:14:15 เชื้อจริงๆแล้วอาจจะผิดนะคะการกินแบบ
00:14:15 → 00:14:17 เนี้ยนอกจากทำให้ดื้อยาแล้วนะจุลินทรีย์
00:14:17 → 00:14:20 ในลำไส้คุณก็พังหมดเหมือนกันนะ
00:14:21 → 00:14:24 เนาะแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกอาหารอย่างที่หมอ
00:14:24 → 00:14:27 บอกนะคะคืออาหารแปรรูปเนาะพรุ่งนี้น่ะมัน
00:14:27 → 00:14:32 อาจจะมีผลกับคุณมากกว่าที่คุณคิดแล้วก็
00:14:32 → 00:14:35 ก่อโลกร้ายกับคุณได้ด้วยนะคะเพราะฉะนั้น
00:14:35 → 00:14:37 ในวันเนี้ยหมอก็อยากมาเล่าให้ฟังเนาะ
00:14:37 → 00:14:40 เพื่อให้คุณรู้ว่าเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้
00:14:40 → 00:14:43 พวกเนี้ยแม้จะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่านะคะ
00:14:43 → 00:14:46 แต่ว่าคุณสัมผัสมันทุกวันเลยนะมันผ่าน
00:14:46 → 00:14:52 พลังงานของคุณนะมันสั่งการมาที่สมองนะคะ
00:14:52 → 00:14:56 มีผลกับระบบย่อยของคุณนะคะมีผลกับอารมณ์
00:14:56 → 00:14:58 ของคุณเลยนะมันเหมือนเพื่อนแบบตัวเล็กๆ
00:14:58 → 00:15:01 ร่องหนที่อยู่กับคุณมาตั้งแต่แรกเกิดแล้ว
00:15:01 → 00:15:04 นะคะแล้วมันจะอยู่กับคุณไปเรื่อยๆนะคะมัน
00:15:04 → 00:15:08 ก็จะตายไปบ้างนะคะพอเราแก่ลงเนี่ย
00:15:08 → 00:15:11 จุลินทรีย์เราก็แย่ลงไปด้วยนะคะคนที่มี
00:15:11 → 00:15:14 อายุเยอะขึ้นก็เลยจุลินทรีย์อาจจะแย่กว่า
00:15:14 → 00:15:18 คนอายุน้อยนะคะเพราะฉะนั้นถ้าวันเนี้ยคุณ
00:15:18 → 00:15:22 อยากมีสุขภาพที่ดีนะคะคุณให้อาหารกับ
00:15:22 → 00:15:25 เพื่อนของคุณหรือยังคะคือการกินผักผลไม้
00:15:25 → 00:15:29 นะไม่ใช่การกินอาหารเสริมไม่ใช่
00:15:29 → 00:15:32 โปรไบโอติกนะคะแต่คุณต้องกินผักผลไม้ให้
00:15:32 → 00:15:36 หลากหลายแล้วครั้งต่อไปเราจะมาคุยกันนะคะ
00:15:36 → 00:15:39 ว่าทำไมเราต้องกินผักผลไม้ให้หลากหลายนะ
00:15:39 → 00:15:45 คะมันช่วยอะไรได้บ้างนะคะอ่าวันนี้ถ้าใคร
00:15:45 → 00:15:47 ยังไม่ได้กด subscribe หมอนะคะก็อย่าลืม
00:15:47 → 00:15:49 กด Subscribe นะคะหมอก็จะมีสาระดีๆแบบ
00:15:49 → 00:15:52 เนี้ยมาเล่าให้ฟัง