00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยชอกู่คนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5
00:00:08 → 00:00:11โรคยอดฮิตที่เกิดจากจุลินทรีย์ในลำไส้ที่
00:00:11 → 00:00:14คุณอ่าจไม่เคยรู้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่
00:00:14 → 00:00:17น่าสนใจเลยทีเดียวครับในลำไส้ของคนเราจะ
00:00:17 → 00:00:20มีจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียประมาณ 30 -400
00:00:20 → 00:00:23ล้านล้านล้านตัวนะครับซึ่งมีจำนวนมากกว่า
00:00:23 → 00:00:26เซลล์ของเราถึง 1.1 เท่าต้องบอกเลยครับ
00:00:26 → 00:00:29ว่าจุลินทรีย์เหล่านี้มีความสำคัญต่อระบบ
00:00:29 → 00:00:31ต่างๆในร่างกายของเราเป็นอย่างมากครับ
00:00:31 → 00:00:33จุลินทรีย์ทำงานเป็นอวัยวะสำคัญอันนึงของ
00:00:34 → 00:00:37ร่างกายเป็นเหมือนอวัยวะที่ 33 ที่เราไม่
00:00:37 → 00:00:39เคยรู้มาก่อนว่ามีครับคนส่วนใหญ่เมื่อพูด
00:00:39 → 00:00:41ถึงจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียก็จะคิดว่าไม่
00:00:42 → 00:00:45ดีทำลายสุขภาพนะครับแต่จริงๆแล้วในลำไส้
00:00:45 → 00:00:47ของเรามีทั้งจุลินทรีย์ตัวดีและตัวที่ไม่
00:00:47 → 00:00:50ดีหากร่างกายมีจุลินทรีย์ตัวดีมากกว่าตัว
00:00:50 → 00:00:52ที่ไม่ดีก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเรา
00:00:52 → 00:00:55แข็งแรงครับแต่ในทางตรงกันข้ามนะครับหาก
00:00:55 → 00:00:58จุลินทรีย์ตัวดีน้อยนะครับจนขัดความสมดุล
00:00:58 → 00:01:01ก็จะทำให้เกิดโรคต่างต่างๆตามมาได้ครับ
00:01:01 → 00:01:03ซึ่งจุลินทรีย์แต่ละตัวสามารถอธิบายถึง
00:01:03 → 00:01:06ต้นเหตุอาการเรื้อรังต่างๆที่รักษาไม่หาย
00:01:06 → 00:01:09ได้นะครับในคลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำ
00:01:09 → 00:01:11ครับ 5 โรคยอดฮิตที่เกิดจากจุลินทรีย์ใน
00:01:11 → 00:01:14ลำไส้ถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีโรคอะไรบ้าง
00:01:14 → 00:01:21เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:01:21 → 00:01:25ครับโรคที่ 1 โรคท้องผูกนะครับเป็นอาการ
00:01:25 → 00:01:28ที่พบได้บ่อยเลยสามารถพบได้ทั้งในเด็กและ
00:01:28 → 00:01:31ก็ในผู้ใหญ่ครับบางคนเนี่ยถ่ายลำบากมาก
00:01:31 → 00:01:34ประมาณ 4-5 วันถ่ายครั้งนึงทำให้อึดอัด
00:01:34 → 00:01:36แน่นท้องไม่สบายตัวจนรบกวนชีวิตประจำวัน
00:01:36 → 00:01:39ครับท้องผูกเกิดได้จากหลายสาเหตุนะครับ
00:01:39 → 00:01:41อาจจะเกิดจากจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราขาด
00:01:41 → 00:01:44ความสมดุลมีจุลินทรีย์ตัวที่ไม่ดีบางชนิด
00:01:44 → 00:01:47มากจนเกินไปหรือมีจุลินทรีย์ตัวที่ช่วย
00:01:47 → 00:01:50ย่อยกากใยน้อยเกินไปครับบางคนเนี่ยนะครับ
00:01:50 → 00:01:53รับประทานอาหารกากใยเยอะแต่มีจุลินทรีย์
00:01:53 → 00:01:55ตัวที่ช่วยย่อยกากใยน้อยนะครับแม้ว่าจะ
00:01:55 → 00:01:58รับประทานผักทั้งสวนอาการท้องผูกก็ไม่ดี
00:01:58 → 00:02:00ขึ้นสักทีครับเพราะว่าแต่ละคนจะมี
00:02:00 → 00:02:02จุลินทรีย์ตัวช่วยย่อยกากใยแตกต่างกันนะ
00:02:02 → 00:02:05ครับซึ่งส่วนใหญ่หลายคนชอบรับประทานเนื้อ
00:02:05 → 00:02:07เป็นหลักนะครับทำให้ขาดจุลินทรีย์ช่วย
00:02:07 → 00:02:10ย่อยตัวนี้ครับแนะนำหันมาทานผักสีขาวๆมาก
00:02:10 → 00:02:13ขึ้นเช่นผักกัดขาวกะหล่ำดอกหอมใหญ่
00:02:13 → 00:02:16กระเทียมเพื่อเพิ่มพรีไบโอติกและเป็น
00:02:16 → 00:02:19แหล่งอาหารชั้นดีกับจุลินทรีย์ในลำไส้ก็
00:02:19 → 00:02:21จะช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้นได้ครับโรค
00:02:21 → 00:02:25ที่ 2 ลำไส้แปรปรวนนะครับโรคนี้เกิดจาก
00:02:25 → 00:02:28การทำงานผิดปกติของลำไส้ใหญ่ทำให้มีอาการ
00:02:28 → 00:02:30ปวดมวลท้องเรื้อรังแล้วก็มีการถ่าย
00:02:30 → 00:02:33อุจจาระบ่อยในแต่ละวันนะครับมีการศึกษาพบ
00:02:33 → 00:02:35ว่าจุลินทรีย์ในทางเดือนอาหารมีความ
00:02:35 → 00:02:38สัมพันธ์กับอาการโรคลำไส้แปรปรวนครับหมอ
00:02:38 → 00:02:40จะพามาให้รู้จักกับอาหารที่อุดมไปด้วย
00:02:40 → 00:02:44แป้งทนย่อยกันครับได้แก่กระเทียมหอมใหญ่
00:02:44 → 00:02:47หน่อไม้ฝรั่งกีวี่กล้วยห่ามรุกเดือยเพราะ
00:02:47 → 00:02:50ว่าอาหารเหล่านี้ไม่ดูดซึมในลำไส้เล็ก
00:02:50 → 00:02:53สามารถผ่านไปถึงลำไส้ใหญ่ได้เป็นอาหารให้
00:02:53 → 00:02:55จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ช่วยให้จุลินทรีย์
00:02:55 → 00:02:58ตัวดีแข็งแรงส่งผลให้มีความสมดุลของ
00:02:58 → 00:03:01จุลินทรีย์ในลำไส้ลดอาการลำไส้แปรปรวนได้
00:03:01 → 00:03:04ครับโรคที่ 3 โรคเบาหวานนะครับโรคเบาหวาน
00:03:04 → 00:03:07เป็นโรคยอดฮิตของคนไทยเลยนะครับเกิดจาก
00:03:07 → 00:03:10ความผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลินทำให้ระดับ
00:03:10 → 00:03:13น้ำตาลในเลือดของเราสูงครับมีการศึกษาพบ
00:03:13 → 00:03:16ว่าร้อยละ 90 ของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
00:03:16 → 00:03:19มีภาวะความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในทาง
00:03:19 → 00:03:21เดินอาหารนะครับดังนั้นถ้าเรารักษาสมดุล
00:03:21 → 00:03:24จุลินทรีย์ในลำไส้ก็จะช่วยให้ควบคุมระดับ
00:03:24 → 00:03:26น้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นครับแนะนำเมนูที่
00:03:26 → 00:03:28จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพแก่จุลินทรีย์ตัว
00:03:28 → 00:03:31ดีที่ช่วยเผลาผลานะครับเช่นพวกอะโวคาโด
00:03:31 → 00:03:34ปลาแล้วก็อาหารที่มีแป้งทนย่อยเช่นพวก
00:03:34 → 00:03:37กระเทียมหอมแล้วก็ขมิ้นครับอาหารเหล่านี้
00:03:37 → 00:03:39ไม่ถูกย่อยในลำไส้เล็กนะครับจะผ่านไปถึง
00:03:39 → 00:03:41ลำไส้ใหญ่ได้ทำให้เป็นอาหารของแบคทีเรีย
00:03:41 → 00:03:44ตัวดีที่ช่วยเผลาผลครับหรือทานพวกกิมจิ
00:03:44 → 00:03:46กะหล่ำปลีดองเพราะมีจุลินทรีย์ตัวนึงที่
00:03:46 → 00:03:49มีชื่อว่าบิฟิโดแบคทีเรียมครับช่วยผลิต
00:03:49 → 00:03:52กรดไขมันสายสั้นที่ร่างกายไม่สามารถผลิต
00:03:52 → 00:03:55ได้เองช่วยร่างกายในการเผาผลาญไขมันและ
00:03:55 → 00:03:58กำจัดตัวร้ายที่ชอบกักไขมันได้ครับโรคที่
00:03:58 → 00:04:024 โรคอ้วนะครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคน
00:04:02 → 00:04:04มีภาวะอ้วนลงพุงเนี่ยเพิ่มมากขึ้นซึ่ง
00:04:04 → 00:04:07สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการรับ
00:04:07 → 00:04:09ประทานอาหารของเรานั่นเองครับหากเราปล่อย
00:04:09 → 00:04:11ให้ร่างกายของเราอ้วนเป็นเวลานานๆก็จะทำ
00:04:11 → 00:04:14ให้โรคต่างๆตามมาได้ไม่ว่าจะเป็นโรคเบา
00:04:14 → 00:04:17หวานโรคไขมันและก็โรคความดันครับมี
00:04:17 → 00:04:19จุลินทรีย์ตัวร้ายในลำไส้บางตัวชอบกินน้ำ
00:04:19 → 00:04:22ตาลและทำให้เราอ้วนนะครับหลายคนที่นอนพัก
00:04:22 → 00:04:25ผ่อนน้อยหรือว่าชอบรับประทานยาปฏิชีวนะ
00:04:25 → 00:04:27โดยไม่จำเป็นจะทำให้จุลินทรีย์ตัวที่ไม่
00:04:27 → 00:04:30ดีเนี่ยเพิ่มมากขึ้นได้ครับแนะนำบริโภค
00:04:30 → 00:04:32เป็นซุปกิมจิไข่ต้มช่วยเพิ่มความหลากหลาย
00:04:32 → 00:04:36ของจุลินทรียอย่างแมนซที่มีความสามารถใน
00:04:36 → 00:04:39การควบคุมน้ำหนักและเลือกทันเมนูปลาทะเล
00:04:39 → 00:04:40เพิ่มขึ้นเช่นพวกปลากระโพงเพราะว่ามี
00:04:40 → 00:04:43โอเมก้า 3 ช่วยลดจุลินทรีย์ตัวร้ายในทาง
00:04:43 → 00:04:46เดือนอาหารเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกายแต่
00:04:46 → 00:04:48อย่างไนก็ตามต้องควบคุมอาหารและออกกำลัง
00:04:48 → 00:04:51กายควบคู่ไปด้วยนะครับก็จะทำให้ลดน้ำหนัก
00:04:51 → 00:04:53ได้อย่างมีประสิทธิภาพครับโรคที่ 5 โรค
00:04:53 → 00:04:56นอนไม่หลับนะครับการนอนเป็นสิ่งสำคัญมากๆ
00:04:56 → 00:04:58ต่อร่างกายของเรานะครับเพราะว่าจะทำให้
00:04:58 → 00:05:01ร่างกายของเราได้พักได้ฟื้นฟูได้ซ่อมแซม
00:05:01 → 00:05:04ส่วนที่สึกหลอจากการที่เราเหนื่อยล้ามา
00:05:04 → 00:05:07ทั้งวันครับหลายคนมีความเครียดสะสมนานๆจน
00:05:07 → 00:05:09ทำให้สาารสื่อประสาทในร่างกายของเราหลั่ง
00:05:09 → 00:05:13ผิดปกติทำให้มีปัญหาการนอนนอนไม่หลับนอน
00:05:13 → 00:05:15หลับไม่สนิทจนทำให้ร่างกายของเราเนี่ยสุด
00:05:15 → 00:05:18โบครับจุลินทรีย์บางชนิดสามารถผลิตสาร
00:05:18 → 00:05:21สื่อประสาทได้เช่นพวกซีโรโทนินเมลาโทนิน
00:05:21 → 00:05:24แล้วก็กาบ้านะครับสารสื่อประสาตร์เหล่า
00:05:24 → 00:05:26นี้จะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นครับ
00:05:26 → 00:05:28สำหรับวิธีเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ
00:05:28 → 00:05:30จุลินทรีย์ที่ช่วยเรื่องสารสืบประสาทแนะ
00:05:30 → 00:05:34นำให้รับประทานพวกกล้วยหอมอัลมอนวอนัท
00:05:34 → 00:05:36แล้วก็โยเกิร์ตนะครับก็จะช่วยแก้ปัญหาการ
00:05:36 → 00:05:38นอนหลับได้ครับจะเห็นได้ว่าจุลินทรีย์ตัว
00:05:38 → 00:05:41ดีในลำไส้มีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก
00:05:41 → 00:05:44ๆการขาดความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้อาจ
00:05:44 → 00:05:47จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้หากเรารู้ว่า
00:05:47 → 00:05:50เราขาดจุลินทรีย์ชนิดไหนแล้วเสริมได้ถูก
00:05:50 → 00:05:53ต้องก็จะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น
00:05:53 → 00:05:55ได้ครับในปัจจุบันเราสามารถตรวจ
00:05:55 → 00:05:57จุลินทรีย์ในน้ำไส้ได้ด้วยตัวเองที่บ้าน
00:05:57 → 00:05:59แล้วครับซึ่งเป็นนวัตกรรมชุดชุดตรวจ
00:06:00 → 00:06:02จุลินทรีย์ในลำไส้ของมดกัสครับโดยเรา
00:06:02 → 00:06:05สามารถใช้ชุดตรวจเก็บตัวอย่างอุจจาระของ
00:06:05 → 00:06:07เราที่บ้านแล้วส่งไปรษณีย์กลับตามที่
00:06:07 → 00:06:09กล่องจ่าหน้าซองไว้แล้วไปตรวจที่ห้องแลบ
00:06:09 → 00:06:12ของมดกัสเพื่อวิเคราะห์จุลินทรีย์ในลำไส้
00:06:12 → 00:06:15ครับอุปกรณ์เก็บตัวอย่างที่อยู่ในกล่องเา
00:06:15 → 00:06:17เตรียมมาให้อย่างสะดวกเก็บตัวอย่างง่าย
00:06:17 → 00:06:20ไม่สกปรกเลอะเทอะแน่นอนครับผลตรวจสามารถ
00:06:20 → 00:06:23บอกชนิดและปริมาณจุลินทรีย์ในลำไส้พร้อม
00:06:23 → 00:06:25วิเคราะห์และเชื่อมโยงจุลินทรีย์กับ
00:06:25 → 00:06:27สุขภาพของเราว่ามีแนวโน้มจะเป็นโรคอะไร
00:06:27 → 00:06:30ได้บ้างมีตั้งแต่โรคที่เกี่ยวกับลำไส้โรค
00:06:30 → 00:06:34ภูมิแพ้โรคนอนไม่หลับการเผาผลาญพลังงาน
00:06:34 → 00:06:36รวมถึงโรคเกี่ยวกับทางสมองอย่างเช่นโรค
00:06:36 → 00:06:38ซึมเศร้าได้ครับนอกจากนี้ยังมีคำแนะนำ
00:06:38 → 00:06:41เกี่ยวกับอาหารและการปฏิบัติตัวเพื่อปรับ
00:06:41 → 00:06:43สมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ของแต่ละบุคคลให้
00:06:43 → 00:06:46อีกด้วยครับใครที่สนใจชุดตรวจจุลินทรีย์
00:06:46 → 00:06:49ในลำไส้ของมดกัสสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่ม
00:06:49 → 00:06:51เติมได้ที่ลิงก์ในคอมเมนต์และคำอธิบายใต้
00:06:51 → 00:06:53คลิปนี้ครับแนะนำเลยครับอย่าลืมดูแล
00:06:53 → 00:06:56สุขภาพตัวเองอย่าปล่อยให้จุลินทรีย์ในลำ
00:06:56 → 00:06:59ไส้ขาดความสมดุลควรรับประทานอาหารให้ครบ 5
00:06:59 → 00:07:01หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็พัก
00:07:01 → 00:07:04ผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับก็จะช่วยให้ร่าง
00:07:04 → 00:07:06กายของเราแข็งแรงแล้วก็มีสุขภาพที่ดีครับ
00:07:06 → 00:07:08ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:07:08 → 00:07:10แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:07:10 → 00:07:13ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ
00:07:13 → 00:07:15ติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:07:15 → 00:07:17Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:07:17 → 00:07:20ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:07:20 → 00:07:22เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน
00:07:22 → 00:07:24เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ
00:07:24 → 00:07:26สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:07:26 → 00:07:28ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:07:28 → 00:07:33ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย