00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:05 you Listening to พยาท Health facts

00:00:05 → 00:00:09 podcast สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทยที่จะ

00:00:09 → 00:00:12 พาคุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่

00:00:12 → 00:00:14 คุณอาจไม่เคยรู้เมื่อ

00:00:14 → 00:00:15 [เพลง]

00:00:15 → 00:00:17 [ปรบมือ]

00:00:17 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:22 ก่อนสวัสดีครับพยาไย Health FA podcast

00:00:22 → 00:00:24 ใน EP นี้นะครับเดี๋ยวเราจะมาคุยกันใน

00:00:24 → 00:00:26 เรื่องของอารมณ์ของเราที่บางครั้งเราอาจ

00:00:26 → 00:00:28 จะหงุดหงิดบางครั้งเราอาจจะโมโหมีความ

00:00:28 → 00:00:31 เครียดต่างๆรวมสิวขึ้นที่หน้าเบางครั้ง

00:00:31 → 00:00:33 อาจจะไม่ได้เกิดจากตัวเราเองอย่างเดียวก็

00:00:33 → 00:00:35 ได้นะครับอาจจะเกิดจากจุลินทรีย์ที่อยู่

00:00:35 → 00:00:36 ในลำไส้ของเรากันด้วยนะครับเพราะฉะนั้น

00:00:36 → 00:00:38 เดี๋ยวเรามาคุยกันแล้วก็เจาะลึกในเรื่อง

00:00:38 → 00:00:40 นี้กันนะครับเพราะฉะนั้นวันนี้ครับเรา

00:00:40 → 00:00:42 อยู่กันกับคุณหมอเพื่อนนะครับแพทย์หญิง

00:00:42 → 00:00:44 กอบกุลยาจึงประเสริฐศรีนะครับผู้อำนวยการ

00:00:44 → 00:00:46 ศูนย์พีเมียร Life Center โรงพยาบาพญา

00:00:46 → 00:00:49 ไทย 2 คุณหมอสวัสดีครับสวัสดีค่ะไม่เจอ

00:00:49 → 00:00:53 กันนานนะครับคุณหมอคิดถึงคิดถึงกองมากเลย

00:00:53 → 00:00:56 ค่ะไฟแรกๆ EP แรกๆเลยใช่แล้วค่ะเราเป็น

00:00:56 → 00:00:59 ยุคบุกเบิกค่ะน้องพัขาแล้วคุณหมอก็ไม่

00:00:59 → 00:01:02 ว่างไม่มีคิ้วให้ผมเลยนะฮยินดีมากวันนี้

00:01:02 → 00:01:04 ได้เจอกันอีกครั้งนึงนะคะชอบมากเพราะว่า

00:01:04 → 00:01:07 ไฟที่นี่จัดดีมากนะคะหมอจะสวยมากในวันนี้

00:01:07 → 00:01:09 ทุกคนจะดูไรมากนะครับเอาล่ะเรามาคุยกันใน

00:01:09 → 00:01:12 เรื่องของจุลินทรีย์ในลำไส้กันดีกว่าว่า

00:01:12 → 00:01:15 มันเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความเครียดแล้วก็

00:01:15 → 00:01:17 พวกสิวต่างๆในร่างกายของเราจริงมั้ครับ

00:01:17 → 00:01:20 คุณหมอจริงค่ะคือหลายคนจะไม่รู้ว่าจริงๆ

00:01:20 → 00:01:24 ถ้าคนจะงามต้องงามจากลำไส้นะคะถ้าจะชมใคร

00:01:24 → 00:01:27 ว่างามให้ชมเว่างามไสนะคะนั่นแปลว่าคุณ

00:01:27 → 00:01:30 รู้ในหลักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์อย่างแท้

00:01:30 → 00:01:33 จริงคือดั้งเดิมเนี่ยค่ะน้องพัฒคะเอ่อเรา

00:01:33 → 00:01:36 เรียนรู้ในเรื่องของจุลินทรียว่าเค้าเป็น

00:01:36 → 00:01:39 ตัวร้ายเสมอเขาคือผู้ร้ายที่ทำให้เราเกิด

00:01:39 → 00:01:42 โรคต่างๆเสมอนะคะแต่วิวัฒนาการณปัจจุบัน

00:01:42 → 00:01:44 เนี่ยกลับกลายเป็นจริงๆแล้วเป็นสิ่งมี

00:01:44 → 00:01:47 ชีวิตขนาดเล็กที่เขาช่วยในเรื่องของร่าง

00:01:47 → 00:01:50 กายเรามากเลยทีเดียวค่ะอืมในเรื่องของ

00:01:50 → 00:01:52 จุลินทรีย์ในลำไส้เราอาจจะมองว่าเค้าเป็น

00:01:52 → 00:01:54 ตัวเลขจิ๋วๆอาจจะช่วยอะไรเราไม่ได้นะคะ

00:01:54 → 00:01:56 แต่ในความเป็นจริงแล้วเนี่ยในเรื่องของ

00:01:56 → 00:01:59 สมดุลอารมณ์นะคะที่สมองเราเนี่ยสร้าง

00:01:59 → 00:02:01 สรรค์ความสุขที่ชื่อเซโรโทนินได้

00:02:01 → 00:02:04 จุลินทรีย์ในลำไส้เราก็สร้างสารความสุข

00:02:04 → 00:02:06 ชื่อเซโรโทนินได้เช่นเดียวกันเพราะฉะนั้น

00:02:06 → 00:02:09 เวลาที่เมื่อกี้พูดในเรื่องของอารมณ์แปร

00:02:09 → 00:02:12 ปรวนรู้สึกว่าเครียดนอนไม่หลับสิ่งที่

00:02:12 → 00:02:14 เกิดขึ้นตามมาของเราคือเริ่มรู้สึกว่า

00:02:15 → 00:02:17 ท้องไส้ปั่นป่วนอ่าหลายคนเวลาเครียดจะรู้

00:02:17 → 00:02:21 สึกว่าถ่ายไม่ค่อยดีนะคะมีแก๊สดันเยอะนะ

00:02:21 → 00:02:24 คะนัมีความเกี่ยวข้องระหว่างสมองนะคะผิว

00:02:24 → 00:02:27 หนังรวมถึงลำไส้ทางการแพทย์เราเรียกว่า

00:02:27 → 00:02:30 กัด Brain Skin AIS ค่ะเพราะฉะนั้นใน

00:02:30 → 00:02:33 ปัจจุบันการรักษาจุลินทรียในลำไส้นะคะให้

00:02:33 → 00:02:37 สมดุลจึงส่งผลกระทบในด้านดีกับสุขภาพเรา

00:02:37 → 00:02:40 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการนอนดี metabolism

00:02:40 → 00:02:43 ดีนะคะภูมิคุ้มกันแข็งแรงนะคะรวมถึงใน

00:02:43 → 00:02:46 เรื่องของการคุมน้ำหนักได้ดีนะคะอันนี้ก็

00:02:46 → 00:02:48 มีส่วนเยอะมากเลยคือคุณหมอพูดมาแค่นี้ก็

00:02:48 → 00:02:50 รู้สึกว่าจุลินทรีย์มันเกี่ยวข้องกับทุก

00:02:50 → 00:02:53 ส่วนของร่างกายของเราเลยผมเคยได้ยินมาว่า

00:02:53 → 00:02:54 จริงๆแล้วร่างกายของเราประกอบด้วยจุ

00:02:54 → 00:02:57 อินทรีย์แบบเยอะมากๆถูกต้องค่ะคือในเซลล์

00:02:57 → 00:03:01 ของร่างกายเราเมี 60 ละล้านเซลล์แต่ว่า

00:03:01 → 00:03:04 จุลินทรีย์ตัวดีในร่างกายเรามี 100 ล้าน

00:03:04 → 00:03:07 ๆ้าตัวค่ะก็แปลว่าเยอะกว่าเกือบ 10 เท่า

00:03:07 → 00:03:09 จุลินทรีย์ในร่างกายของเราเยอะกว่าเซลล์

00:03:09 → 00:03:11 ของเราเนี่ยเกือบ 10 เท่าว้าวเพราะฉะนั้น

00:03:11 → 00:03:13 เเป็นส่วนสำคัญมากๆของร่างกายเราเลยใช่

00:03:13 → 00:03:16 ค่ะตั้งแต่เราอยู่ข้างในคันมารดานะคะคือ

00:03:16 → 00:03:19 เราเป็นทารกนะคะอยู่ในท้องแม่เนี่ยเราจะ

00:03:19 → 00:03:22 ไม่มีจุลินทรีย์เลยนั่นคือซีโรค่ะสภาวะ

00:03:22 → 00:03:25 ไร้จุลินทรีย์แต่เวลาที่เราเกิดมา 2

00:03:25 → 00:03:29 ชั่วโมง 10,000 ล้านตัวจะเกิดขึ้นทันที

00:03:29 → 00:03:33 อ้าจากจากอากาศที่เราสูดดมจากคนที่สัมผัส

00:03:33 → 00:03:36 เราคนแรกๆนะคะจากน้ำนมของแม่เพราะฉะนั้น

00:03:36 → 00:03:39 จุลินทรีย์ตัวดีสำหรับเด็กที่คลอดทางช่อง

00:03:39 → 00:03:42 คลอดกับเด็กที่คลอดทางหน้าท้องก็มีตัวดี

00:03:42 → 00:03:45 ตัวร้ายที่แตกต่างกันภูมิคุ้มกันของเด็ก

00:03:45 → 00:03:47 ที่เกิดทางช่องคลอดเขาจะได้จุลินทรีย์

00:03:47 → 00:03:50 แลคโตบาซิลัสนะคะไบฟิโดแบคทีเรียมจากช่อง

00:03:50 → 00:03:53 คลอดของแม่เพราะฉะนั้นเขาก็จะมีภูมิคุ้ม

00:03:53 → 00:03:56 กันที่แข็งแรงกว่าคนที่คลอดทางทางหน้า

00:03:56 → 00:03:58 ท้องเพราะคนที่คลอดทางหน้าท้องก็จะมี

00:03:58 → 00:04:01 เชื้ออีโคไลปนนะคะมีแบคทีเรียตัวร้ายปน

00:04:01 → 00:04:04 เพราะฉะนั้นเวลาที่เราเกิดมาครบ 1

00:04:04 → 00:04:08 สัปดาห์เราจะมี 100 ล้านล้านตัวเท่ากับ

00:04:08 → 00:04:10 เราที่นั่งกันในตอนนี้เรียกว่าเ้ามาเร็ว

00:04:10 → 00:04:13 มากเลยถูกต้องค่ะเพราะฉะนั้นถ้าเกิดทางดี

00:04:13 → 00:04:15 ก็คือเราต้องเริ่มตั้งแต่ตอนคลอดเลยนะ

00:04:15 → 00:04:17 ครับเพราะธรรมชาติคือดีที่สุดถูใช่ค่ะ

00:04:17 → 00:04:20 แล้วก็ในเรื่องของนมมารดาด้วยอืดังงั้น

00:04:20 → 00:04:22 แปลว่าเราสามารถมาเติมจุลินทรีย์ที่มันดี

00:04:22 → 00:04:25 เข้าไปในร่างกายได้สิครับถูกต้องเลยค่ะ

00:04:25 → 00:04:28 แม้แต่ PM 2.5 เองก็ส่งผลกับจุลินทรีย์

00:04:28 → 00:04:33 ตัวร้ายให้มากขึ้นได้

00:04:33 → 00:04:38 คะมย่อมกับจุนในลำไสทั้งคงพูดถึงจนสิทธิ

00:04:38 → 00:04:41 ดีในลำไส้แล้วก็ไม่ดีในลำไส้ดีกว่าครับ

00:04:41 → 00:04:44 เริ่มต้นจากตัวร้ายหรือตัวดีก่อนดีครับ

00:04:44 → 00:04:47 ได้ทั้งหมดเลยค่ะงเอาตัวร้ายก่อนแล้วกัน

00:04:47 → 00:04:49 มาเรามาดูกันว่าผู้ร้ายที่ทำร้ายเรานะคะ

00:04:49 → 00:04:53 เวลาที่เราอยู่แต่ละโซนของแต่ละประเทศ

00:04:53 → 00:04:55 จุลินซีดีร้ายก็แตกต่างเคยเห็นเวลาที่

00:04:56 → 00:04:58 ต่างประเทศเข้ามาที่บ้านเราไคะเขาจะท้อง

00:04:58 → 00:05:01 เสียง่ายอเขาจะปรับอาหารเราไม่ค่อยได้

00:05:01 → 00:05:03 เพราะว่าเราจะคุ้นชินกับเจ้าถิ่นของ

00:05:03 → 00:05:07 แบคทีเรียตัวร้ายของบ้านเราเช่นคำว่าอีคน

00:05:07 → 00:05:10 เชื้อเนี้ยทุกคนต้องเคยได้ยินนะคะอีโคไล

00:05:10 → 00:05:12 เนี่ยเรามีอยู่ทั้งข้างในน้ำนะคะสิ่งแวด

00:05:12 → 00:05:16 ล้อมเป็นธรรมชาติของโซนเอเชียนเรานะคะที่

00:05:16 → 00:05:18 จะมีตัวนี้เยอะเพราะฉะนั้นน้ำแข็งเองอ่ะ

00:05:18 → 00:05:21 เวลาที่เราทานเนี่ยต่างชาติทานน้ำแข็งเรา

00:05:21 → 00:05:23 เนี่ยก็ท้องเสียง่ายเพราะ sensitive กับ

00:05:23 → 00:05:25 อีโคไลที่อยู่ข้างในนั้นแต่เราทานแล้ว

00:05:25 → 00:05:30 เป็นยังไงคะธรรมดารู้สึกสบายรู้สึกทานแบบ

00:05:30 → 00:05:32 ว่าอร่อยนะคะเพราะฉะนั้นเอ่อหนึ่งในส่วน

00:05:32 → 00:05:34 ของตัวร้ายเช่นอีลายเนี่ยก็จะมากขึ้น

00:05:34 → 00:05:37 สำหรับคนที่กรดไลย้อนก็จะมีชื่อตัวร้าย

00:05:37 → 00:05:40 ที่ชื่อ H pine นะคะคำเหล่าเนี้ยมันอาจ

00:05:40 → 00:05:43 จะเป็นคำที่ยากนิดนึงนะคะแต่อันเนี้ยคือ

00:05:43 → 00:05:45 ตัวร้ายที่เกิดขึ้นทั้งสิ้นนะคะตัวร้าย

00:05:45 → 00:05:48 เกิดจากอะไรบ้างถ้าเรานอนไม่ดีนะคะเรา

00:05:48 → 00:05:51 เครียดนะคะมีการวัดว่าจุลินทรียในลำไส้

00:05:51 → 00:05:53 ตัวร้ายจะมีเพิ่มมากขึ้นแม้กระทั่งเวลา

00:05:54 → 00:05:57 ที่เราดื่มแอลกอฮอล์จิน 100 ML นะคะก็ทำ

00:05:57 → 00:06:00 ให้ตัวร้ายเพิ่มมากขึ้นเช่นเช่นเดียวกัน

00:06:00 → 00:06:02 ยกเว้นแอลกอฮอล์เดียวนะคะที่ทำให้

00:06:02 → 00:06:05 จุลินทรีย์ดีเพิ่มขึ้นคือ Red Wi ค่ะไวน

00:06:05 → 00:06:10 แดงนะคะที่ปริมาณ 248 ML นะคะไม่ได้เยอะ

00:06:10 → 00:06:13 นะตัวเนี้ยค่ะจะช่วยทำให้มีจุลินทรีย์ตัว

00:06:13 → 00:06:15 ดีที่เพิ่มมากขึ้นก็เพราะฉะนั้นวันนี้ใคร

00:06:15 → 00:06:17 ที่ฟังอยู่นะครับกลับบ้านปุ๊บกระดกวันละ

00:06:17 → 00:06:21 248 ML ต้อง 248 ด้วยนะใช่ค่ะ 250 ก็

00:06:21 → 00:06:24 ไม่ได้อันนี้ตงตวงกันเลยหรือเปล่าเนี่ย

00:06:24 → 00:06:28 อ่าก็คือเอ่อในเรื่องของคนสูตบุหรี่เองก็

00:06:28 → 00:06:31 ตามนะคะถ้าเราสูบบุหรี่ในทุกๆวันเนี่ย

00:06:31 → 00:06:33 จุลินทรีย์ตัวร้ายจะเพิ่มขึ้นแต่ถ้าเรา

00:06:33 → 00:06:37 หยุดสูบเพียงแค่ 1 วันจุลินทรีย์จะกลับมา

00:06:37 → 00:06:39 นะคะตัวดีเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัวเหมือนเรา

00:06:39 → 00:06:41 ก่อนสูบเลยอืแต่เราก็จะไปลิมิตอยู่ที่

00:06:41 → 00:06:44 ประมาณ 100 ล้านล้านตัวประมาณนั้นถ้าให้

00:06:44 → 00:06:47 ดีเนี่ยเอ่อ 100 ละล้านตัวเราจะหมดไปกับ

00:06:47 → 00:06:50 ความเครียดนะคะเ่อ PM 2.5 ฝุ่นละอองต่าง

00:06:50 → 00:06:53 ๆแต่เราต้องเติมตัวดีวันละ 10,000 ล้าน

00:06:53 → 00:06:56 ตัวด้วยตัวเองอืม 10,000 ล้านตัวผมจะไป

00:06:56 → 00:06:58 เติมจากไหนกินนมเปรี้ยวเหรอครับน่ารักมาก

00:06:58 → 00:07:01 ทำไมอจริงเหรอแค่แค่นี้ก็สามารถเติมได้

00:07:01 → 00:07:03 แล้วเหรอครับจุลินทรีย์ตัวดีเมาจากอาหาร

00:07:04 → 00:07:08 ที่ดีนะคะกิมจินัตโตะอ่านมเปรี้ยวนะคะ

00:07:08 → 00:07:13 โยเกิร์ตต่างๆนะคะเทมเปนะคะมิโสะนะคะหรือ

00:07:13 → 00:07:16 จริงๆถ้าในผักที่หมากดองของประเทศไทยเรา

00:07:16 → 00:07:18 เองอันนี้ก็มีจุลินทรีย์ตัวดีเช่นเดียว

00:07:19 → 00:07:21 กันแต่ตัวที่เข้มข้นที่สุดที่มี

00:07:21 → 00:07:24 จุลินทรีย์ดีเยอะใน 1 ถ้วยเท่าๆกันนะคือ

00:07:24 → 00:07:28 นัทโตะถั่วเน่าญี่ปุ่นผมว่าเลยคือนัโตะ

00:07:28 → 00:07:30 ถั่วเน่าญี่ปุ่นค่ะใน 1 ถ้วย 100 กรัมเขา

00:07:31 → 00:07:34 จะมี 100 เอ่อ 10,000 ล้านตัวพอดีคือคน

00:07:34 → 00:07:37 ญี่ปุ่นเขาชอบทานนาโตะนี่มากแล้วถ้าเกิด

00:07:37 → 00:07:39 อยากทานให้อร่อยเนี่ยลองเอาน้าโตะไปผสม

00:07:39 → 00:07:43 กับไข่ดิบดูอืแล้วก็ใส่เโชยุลงไปอร่อยมาก

00:07:43 → 00:07:47 นะครับแต่ผมก็ไม่ชอบอยู่ดีอันนี้อาจจะกิน

00:07:47 → 00:07:49 ยากนิดนึงใช่ค่ะแต่ถ้าเป็นโยเกิร์ตที่

00:07:49 → 00:07:52 เป็นเฟรชโยเกิร์ตนะคะที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล

00:07:52 → 00:07:55 ลงไปนะคะเกิดแบบนี้หรอครับเอ่อเอ่อถ้าถ้า

00:07:55 → 00:07:58 มันผ่านกรรมวิธีเช่นเข้ามาซีลเรียบร้อย

00:07:58 → 00:08:01 แล้วข้างในกล่องเนี่ยนะคะเ่อใน Packaging

00:08:01 → 00:08:03 เนี่ยค่ะเขาก็จะทำให้สูญเสียจุลินทรีย์

00:08:03 → 00:08:06 ตัวดีไปถ้าหมักเลยบ่มเลยเสร็จปึ๊บนะคะ

00:08:06 → 00:08:08 แล้วเราทานเลย 1 ถ้วยอันนี้ได้ 10,000

00:08:08 → 00:08:11 ล้านตัวโหก็โอเคนะสมเใครที่ทำโยเกิร์ตกิน

00:08:11 → 00:08:13 เองที่บ้านอ่าแบบนั้นแหละทำได้ไม่ยากนะ

00:08:13 → 00:08:17 ทุกคนคือคุณแม่ผมชอบเอาโยเกิร์ตเนี่ยมาทำ

00:08:17 → 00:08:19 เองคือเอาหัวเชื้อมาแล้วก็มานั่งทำเองแบบ

00:08:19 → 00:08:21 เนี้ยแบบนั้นน่ะได้เต็มๆ 10,000 ล้านตัว

00:08:21 → 00:08:23 แต่เวลาที่เขาเข้า Packaging นะคะมีน้ำ

00:08:23 → 00:08:26 ตาลเข้ามาพวกเจุลินทรีย์ตัวดีจะลดลงจาก

00:08:26 → 00:08:28 ที่เราทานได้ 10,000 ล้านตัวในถ้วยนึงเรา

00:08:28 → 00:08:31 จะได้เพียงแค่แค่ประมาณ 2,000 - 5,000

00:08:31 → 00:08:33 ล้านตัวโหายไปเกินครึ่งเหมือนกันนะครับ

00:08:33 → 00:08:35 เกนครึเพราะฉะนั้นก็ไปลองดูก็ได้นะครับ

00:08:35 → 00:08:38 แบบอาหารต่างๆที่เราอาจจะคิดว่ามันบางที

00:08:38 → 00:08:41 มันมันไม่อร่อยหรอกแต่ว่าแต่น้าโตะบางคน

00:08:41 → 00:08:43 ก็ชอบคุณหมอชอบทานน้าโตะมั้ยฮะเอ่อจริงๆ

00:08:43 → 00:08:46 เป็นหนึ่งอย่างที่ยังพยายามอยู่ค่ะนอก

00:08:46 → 00:08:48 นั้นที่พูดเนี่ยทานได้หมดแล้วค่ะใช่มยเออ

00:08:48 → 00:08:51 นะครับแต่ผมเชื่อว่าหลายๆคนก็ชอบน้าโตะ

00:08:51 → 00:08:53 มากๆเช่นเดียวกันนะครับซึ่งแบบนี้ถ้าเกิด

00:08:53 → 00:08:55 เรามีจุลินทรีย์ไม่ดีเยอะเกินไปโอเคเรา

00:08:55 → 00:08:57 เข้าใจแล้วแต่ถ้าเกิดเรามีจุลินทรีย์ที่

00:08:57 → 00:08:59 มันดีเราเติมเข้าไปจนเยอะเกเกินไปมันจะ

00:09:00 → 00:09:02 กลายเป็นผลเสียมั้ยครับอ่อจริงๆทุกอย่าง

00:09:02 → 00:09:05 เนี่ยมันต้องเข้าสู่ตรงช่วงตรงกลางหมดนะ

00:09:05 → 00:09:08 คะบาานนะคะซึ่งถ้าเราเติมจุลินทรียดีใน

00:09:08 → 00:09:11 ทุกๆวันนะคะ 10,000 ล้านตัวซึ่งจะได้จาก

00:09:11 → 00:09:13 อาหารก็ได้นะคะหรือออกกำลังกายก็ได้ถ้า

00:09:13 → 00:09:17 ออกกำลังกายเราจะได้จุลินซีที่ชื่อว่าแนซ

00:09:17 → 00:09:20 ซิฟิอ่ะยากจังเลยครับมีคำสั้นๆมั้ยฮะเพ

00:09:20 → 00:09:25 อันเนี้ยไม่มีค่ะแซมสฟินะคะฟังดูแล้วเป็น

00:09:25 → 00:09:28 คาถา Harry poter นี้นะคะเขาจะช่วยใน

00:09:28 → 00:09:30 เรื่องของการ Burn เพราะฉะนั้นจุลินทรีย์

00:09:30 → 00:09:33 ตัวดีถ้าเราเติมในทุกๆวันในปริมาณที่พอ

00:09:33 → 00:09:35 เหมาะก็จะช่วยในร่างกาย 6 อย่างด้วยกัน

00:09:35 → 00:09:39 ค่ะยังไงบ้าง 1 ค่ะคือการที่เราจะได้

00:09:39 → 00:09:41 วิตามินที่ดีร่างกายที่บอกว่าจริงๆแล้ว

00:09:41 → 00:09:44 มนุษย์สามารถสร้างวิตามินเองได้นะคะถ้า

00:09:44 → 00:09:47 เราไม่มีจุลินทีย์ตัวดีคอยช่วยเหลือในการ

00:09:47 → 00:09:49 สร้างที่ลำไส้นะคะเราก็ไม่สามารถ

00:09:49 → 00:09:52 สังเคราะห์วิตามิน B1 b6 B12 โฟลิ

00:09:52 → 00:09:56 วิตามิน K ด้วยตัวเองได้นิด1ึนะจุรินซีดี

00:09:56 → 00:09:58 มีหน้าที่ช่วยสร้างวิตามินดีให้กับร่าง

00:09:58 → 00:10:02 กายต่างๆนะคะ 2 คือในเรื่องของผิวหนัง

00:10:02 → 00:10:05 น้องพัทพูดไปแล้วนะคะข้างต้นเลยว่าสิวนะ

00:10:05 → 00:10:08 คะผื่นแพ้ง่ายนะคะเกิดตลอดเนี่ยนั่นเป็น

00:10:08 → 00:10:11 เพราะว่าสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราไม่

00:10:11 → 00:10:14 ดีนั่นเองนะคะคนที่ชอบทาน Daily produc

00:10:14 → 00:10:18 เยอะนะคะนมวัวนะคะผลิตภัณฑ์ต่างๆวิปครีม

00:10:18 → 00:10:23 เค้กนะคะลาน่าเค้กนะคะสปาเกตี้คาโบนาร่า

00:10:23 → 00:10:27 นะคะไอศครีมนะคะเรียกง่ายๆว่าของอร่อย

00:10:27 → 00:10:29 ทั้งหลายเหล่านี้ค่ะจะยิ่งทำให้

00:10:29 → 00:10:31 จุลินทรีย์ตัวร้ายเพิ่มมากยิ่งขึ้นแล้วทำ

00:10:32 → 00:10:34 ให้ผิวของเรา sensitive เพราะว่ามีความ

00:10:34 → 00:10:36 เชื่อมระหว่างกัด Brain Skin นั่นหมาย

00:10:36 → 00:10:39 ความว่าอาหารที่เรากินไม่ดีส่งผลกับผื่น

00:10:39 → 00:10:42 แพ้ผิวหนังเกิดง่ายลมพิษเกิดง่ายนะคะรวม

00:10:42 → 00:10:45 ถึงแอคเน่สิวก็เกิดง่ายเช่นเดียวกัน 3

00:10:45 → 00:10:47 ค่ะภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงที่สุดของร่าง

00:10:47 → 00:10:51 กายเกิดขึ้นที่ลำไส้ค่ะเพราะ 70% ของภูมิ

00:10:51 → 00:10:54 คุ้มกันร่างกายสร้างจากผนังลำไส้ของเรานะ

00:10:54 → 00:10:57 คะต่อมน้้ำเหลืองเล็กๆนะคะเามีหน้าที่

00:10:57 → 00:11:01 สร้าง secretory IG คือแอนติบอดี้ที่จะ

00:11:01 → 00:11:04 ไปต้าน covid-19 แอนติบอดี้ที่จะไปฆ่านะ

00:11:04 → 00:11:07 คะ PM 2.5 ไวรัสต่างๆค่ะก็คือว่าเวลาที่

00:11:08 → 00:11:10 เรากินแล้วเข้าไปปุ๊บเนี่ยเราต้องผ่าน

00:11:10 → 00:11:12 ด่านแรกก่อนคือลำไส้เพราะฉะนั้นตรงนี้ก็

00:11:12 → 00:11:14 เลยมีการสร้างภูมุกันขึ้นมาเยอะมากเพื่อ

00:11:14 → 00:11:17 ป้องกันของที่จะเข้าไปในร่างกายของเราถูก

00:11:17 → 00:11:19 ต้องใช่ค่ะหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆภูมิ

00:11:19 → 00:11:22 คุ้มกันที่สำคัญที่สุดเราอยู่ที่ลำไส้นะ

00:11:22 → 00:11:25 คะ 4 นะคะคุณเ้าอ้วนเผอมก็ขึ้นกับ

00:11:25 → 00:11:27 จุลินทรีย์ในลำไส้ค่ะเพราะจุลินทรีย์ในลำ

00:11:27 → 00:11:31 ไส้เองเขาจะสามารถสร้างกรดไขมันขนาดสั้น

00:11:31 → 00:11:35 นะคะชื่อ propionate ิิสอิตนะคะเจ้ากรดไข

00:11:36 → 00:11:38 มันเหล่านี้มีหน้าที่สร้างจากลำไส้ปึ๊บ

00:11:39 → 00:11:42 ขึ้นไปสั่งสมองให้ควบคุมความหิวอิ่มค่ะ

00:11:42 → 00:11:45 อ้าหลายคนที่รู้สึกว่าโอ้ยกินเท่าไหร่ก็

00:11:45 → 00:11:47 ไม่รู้จักอิ่มสักทีนะคะกลับมาดูด้วยว่า

00:11:47 → 00:11:50 จุลินทรีย์ในลำไส้มีแต่ตัวร้ายหรือเปล่า

00:11:50 → 00:11:53 ค่ะ 5 นะคะในเรื่องของ Sleep นะคะการนอน

00:11:53 → 00:11:56 แล้วก็อารมณ์ค่ะอย่างที่บอกไปนะคะว่าจริง

00:11:56 → 00:11:59 ๆแล้วลำไส้เราสามารถสร้างสารความสุขที่

00:11:59 → 00:12:01 ชื่อเซโรโทนินได้เหมือนสมองเช่นเดียวกัน

00:12:01 → 00:12:04 เพราะฉะนั้นนอนหลับสบายอารมณ์ดีก็ขึ้น

00:12:04 → 00:12:07 อยู่กับสมดุลลำไส้ส่วนอันที่ 6 สุดท้าย

00:12:07 → 00:12:10 แต่สำคัญที่สุดคือความเสี่ยงของมะเร็งค่ะ

00:12:11 → 00:12:13 ถ้าคุณมีจุลินทรีย์ในลำไส้ตัวร้ายเยอะนะ

00:12:13 → 00:12:17 คะอาหารที่ทานถึงเป็นโปรตีนดีปลาถั่วแข่ง

00:12:17 → 00:12:20 เห็ดสาหร่ายแต่จุลินทรีย์ตัวร้ายเขย่อย

00:12:20 → 00:12:23 สารเหล่านั้นให้กลายเป็นสารก่อมะเร็งที่

00:12:23 → 00:12:26 ชื่อไนโตรซามีนนะคะเพราะฉะนั้นก็จะเกิดใน

00:12:26 → 00:12:28 เรื่องของแคนเซอร์หรือว่ามะเร็งตามมาได้

00:12:28 → 00:12:30 ค่ะฟังแล้วตอนแรกคิดว่ามันไม่น่าใช่

00:12:30 → 00:12:33 เรื่องใหญ่มากแต่นี่มันเรื่องใหญ่มากๆเลย

00:12:33 → 00:12:35 เพราะฉะนั้นนะครับอย่าลืมไปลดจุลินทรีย์

00:12:35 → 00:12:38 ตัวร้ายแล้วก็เพิ่มตัวดีด้วยนะครับแล้วก็

00:12:38 → 00:12:40 บางครั้งเราอาจจะอืเราอาจจะหิวบ่อยเราอาจ

00:12:40 → 00:12:42 จะน้ำหนักขึ้นบางทีอย่าโทษตัวเองครับโทษ

00:12:42 → 00:12:44 จุลินทรีย์นะ

00:12:44 → 00:12:47 ครับกลับมาดูด้วยว่าจุลินทร์ในลำไส้ของ

00:12:47 → 00:12:50 คุณเป็นอย่างไรนะคะถ้าเราหันหลังกลับไป

00:12:50 → 00:12:54 มองที่โถส้วมแล้วคุณพบว่าอุจจาระของคุณ

00:12:54 → 00:12:58 ออกมาคล้ายกล้วยหอมทองนะคะเขาเหมือนนัก

00:12:58 → 00:13:01 กระโดดน้ำชันยอดนั่นก็คือลงไปแล้วเนี่ยนะ

00:13:01 → 00:13:05 คะน้ำจะไม่กระเซ็นนะคะหลังจากเรากลับไป

00:13:05 → 00:13:08 มองอีกทีนึงนะคะอุจระของคุณจะโผล่มาอย่าง

00:13:08 → 00:13:12 กึ่งจมกึ่งลอยนั่นแปลว่าสมดุลในลำไส้ของ

00:13:12 → 00:13:15 คุณดีมากนะคะอ่าเห็นภาพตามเลยนะครับตอน

00:13:15 → 00:13:18 นี้อ่าหลายๆท่านอาจจะนึกภาพตามอยู่นะครับ

00:13:18 → 00:13:21 แล้วถ้าเกิดมันไม่ดีล่ะครับมันจะออกมา

00:13:21 → 00:13:23 เป็นอย่างไรเอิ่มหลากหลายแบบเลยค่ะเขาอาจ

00:13:23 → 00:13:26 จะจมดิ่งสู่พื้นสมุดนะคะหรือไม่ก็อาจจะ

00:13:26 → 00:13:29 แตกกระเซ็นอยู่ด้านบนนะคะอันนี้ก็ต้องกับ

00:13:29 → 00:13:31 กลับมาดูแล้วว่าจริงๆแล้วเนี่ยเรามี

00:13:31 → 00:13:33 จุลินทรีย์ตัวร้ายเช่นในวันนั้นเราอาจจะ

00:13:33 → 00:13:36 ทานไฟเบอร์น้อยนะคะเา้าก็จะอาจจะไม่เกาะ

00:13:36 → 00:13:38 ตัวกันหรือเปล่านะคะหรือว่าเราทานอะไรที่

00:13:38 → 00:13:41 มันค่อนข้างที่จะมีแบคทีเรียตัวร้ายที่ทำ

00:13:41 → 00:13:44 ให้ท้องเสียเยอะหรือเปล่านะคะเพรางั้นก็

00:13:44 → 00:13:47 หันกลับมาดูลำไส้นะคะรวมถึงอุจจาระซึ่ง

00:13:47 → 00:13:49 เป็นสิ่งสำคัญที่จะบ่งบอกสุขภาพในอนาคต

00:13:50 → 00:13:52 ของคุณครับพอเราตรวจเช็คของเราเรียบร้อย

00:13:52 → 00:13:54 มานี่แล้วะเราเห็นว่าโอ้สภาพมันดูไม่ค่อย

00:13:54 → 00:13:57 ดีะแล้วเราสามารถไปตรวจเช็คแบบให้คุณหมอ

00:13:57 → 00:13:59 เช็คให้แบบนี้ได้มั้ยครับง่ายที่สุดเลยนะ

00:14:00 → 00:14:03 คะคือนำอุจจาระเนี่ยมาตรวจว่าจุลินทรีย์

00:14:03 → 00:14:06 ตัวดีตัวร้ายมีชื่ออะไรนะคะตัวร้ายเนี่ย

00:14:06 → 00:14:09 มีชื่ออะไรเยอะแค่ไหนหรือว่าตัวดีเนี่ยเา

00:14:09 → 00:14:12 ควรที่จะเพิ่มอะไรที่เหมาะกันแน่เพราะการ

00:14:12 → 00:14:15 ทานโปรไบโอติกณปัจจุบันนะคะถ้าทานให้

00:14:15 → 00:14:18 เหมาะสมคือทานให้สายพันธุ์ตรงกับสิ่งที่

00:14:18 → 00:14:21 เราต้องการจะดีที่สุดอ่านะคะคือโดย

00:14:21 → 00:14:23 ปัจจุบันเนี้ยเราจะมีการตรวจในเรื่องของ

00:14:23 → 00:14:27 กัดไมโครไบโอมคือเอาอุจจาระมาตรวจดูว่า

00:14:27 → 00:14:30 จุลินทรีดีตัวร้ายเนี่ยมีเยอะแค่ไหนและ

00:14:30 → 00:14:34 ตัวดีสำหรับคนๆนั้นนะคะที่ต้องการที่จะ

00:14:34 → 00:14:37 เพิ่มเติมเนี่ยเาชื่ออะไรกันแน่ก็เลยต้อง

00:14:37 → 00:14:39 มาปรึกษาคุณหมอว่าตัวไหนที่ดีกับเราและ

00:14:39 → 00:14:42 ตัวไหนที่ไม่ดีกับเราถูกต้องค่ะอ่าถ้าจะ

00:14:42 → 00:14:44 ให้ดีเนี่ยเราจะต้องได้รับโปรไบโอติกหรือ

00:14:44 → 00:14:47 ว่าจุรินทรีย์ตัวดีเนี่ยให้เหมาะสมกับ

00:14:47 → 00:14:49 สิ่งที่เราต้องการครับอืคือตอนนี้ผมได้

00:14:49 → 00:14:52 ยินคำว่าพรีไบโอติกแล้วก็โปรไบโอติกมันมี

00:14:52 → 00:14:55 ความแตกต่างกันยังไงครับพรีไบโอติกก็คือ

00:14:55 → 00:14:57 เป็นอาหารของจุลินทรีย์ตัวดีนะคะส่วน

00:14:57 → 00:15:01 โปรไบโอติกก็คือจุลินซีตัวดีนะคะนั่นเอง

00:15:01 → 00:15:02 งั้นก็แปลว่าพรีไบโอติกคืออาหารของ

00:15:02 → 00:15:05 โปรไบโอติกอืมถูกต้องแล้วงี้เราต้องกิน

00:15:05 → 00:15:08 พรีหรือกินโปรครับถ้าให้ดีต้องกินทั้งคู่

00:15:08 → 00:15:09 แล้วมันก็จะรวมกันกลายเป็นคำว่า

00:15:10 → 00:15:13 ซินไบโอติกค่ะอ้าโอเคเข้าใจแล้วนะครับก็

00:15:13 → 00:15:16 มาปรึกษาคุณหมอกันได้นะครับสามารถเดินมา

00:15:16 → 00:15:19 ที่โรงพยาบาลแล้วบอกว่าอยากจะตรวจต้อง

00:15:19 → 00:15:21 ต้องเดินไปหาแผนกไหนครับอันนี้มาได้เลยนะ

00:15:21 → 00:15:24 คะถ้าดูจุลินทรีในลำไส้นะคะหรือว่ากัด

00:15:24 → 00:15:27 ไมโครไบโอมนะคะก็จะอยู่ในศูนย์เอิ่มเ้า

00:15:27 → 00:15:30 เรียกว่า preventive med นะคะหรือว่า

00:15:30 → 00:15:31 Anti aging Medicine นะคะศูนย์

00:15:31 → 00:15:34 เวชศาสตร์ชะลอวัยศูนย์อเวชศาสตร์ป้องกัน

00:15:34 → 00:15:38 นะคะซึ่งเ่อในเครือโรงพยาบาลพญาไทยของเรา

00:15:38 → 00:15:41 เนี่ยก็มีทั้ง 1 2 3 นะคะครบเลยถ้าพญา

00:15:41 → 00:15:44 ไทย 2 ก็จะเจอกับคุณหมอเพื่อนค่ะอืก็คือ

00:15:44 → 00:15:51 เรามันอยู่ในการเอิ่มชะลอไวด้วยหรอครับเอ

00:15:51 → 00:15:53 ทำไมถึงถึงถึงอยู่ใน category นี้ครับคุณ

00:15:53 → 00:15:55 มเพราะว่าเราต้องการที่จะป้องกันก่อนที่

00:15:55 → 00:15:58 จะเป็นโรคถ้าจุลินทรีย์ตัวร้ายเราบางตัวเ

00:15:58 → 00:16:02 ออกออกมานะคะว่าคุณมีโอกาสในอนาคตที่จะมี

00:16:02 → 00:16:05 ความเสี่ยงในเรื่องของเอ่อไขมันพอกตับเรา

00:16:05 → 00:16:07 ก็ต้องกลับเข้ามาดูก่อนว่าต้องป้องกันยัง

00:16:07 → 00:16:10 ไงบ้างนะคะเพราะว่าจุลินทรียในลำไส้บ่ง

00:16:10 → 00:16:14 บอกในเรื่องของโรคที่คุณเสี่ยงในอนาคตได้

00:16:14 → 00:16:16 เช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นไม่ใช่แค่มาตรวจ

00:16:16 → 00:16:18 อย่างเดียวเราสามารถเหมือนเป็นการทำนาย

00:16:18 → 00:16:20 อนาคตได้ด้วยผ่านจุลินทรีย์ในลำไส้

00:16:20 → 00:16:23 จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นส่วนหนึงนะคะซึ่งณ

00:16:23 → 00:16:26 ตอนนี้เรามีงานวิจัยหลากหลายมากขึ้นว่า

00:16:26 → 00:16:28 จุลินทรีย์ชื่ออะไรมีส่งผลกระทบในอนา

00:16:28 → 00:16:32 อนาคตในการเป็นโรคอะไรได้บ้างเราจึงนำมา

00:16:32 → 00:16:34 ในการดูแลในเรื่องของการป้องกันว่าถ้าเรา

00:16:34 → 00:16:37 มีตัวร้ายตัวนี้เยอะเราต้องระวังโรคอะไร

00:16:37 → 00:16:39 ในอนาคตค่ะดีมากเลยนะครับเพราะฉะนั้นอย่า

00:16:39 → 00:16:41 ลืมไปปรึกษาคุณหมอเพื่อนได้เลยนะครับถ้า

00:16:41 → 00:16:42 เกิดอยากไปเจอคุณหมอเพื่อนต้องไปเจอที่

00:16:42 → 00:16:44 ไหนยังไงครับ prier Life Center นะคะ

00:16:44 → 00:16:48 โรงพยาบาลพญาไทย 2 ค่ะครับผมก็ไปปรึกษา

00:16:48 → 00:16:50 กันได้นะครับแล้วก็นี่คือพญาไทย He FA

00:16:50 → 00:16:52 podcast ใน EP นี้ครับต้องขอขอบคุณคุณ

00:16:52 → 00:16:55 หมอเพื่อนมากๆเลยนะครับขอบคุณครับเจอกัน

00:16:55 → 00:16:57 EP หน้าครับ

00:16:57 → 00:17:00 ขอค y

00:17:00 → 00:17:04 [เพลง]