00:00:00 → 00:00:04 ที่ 7 อาหารเช้าโคตรถ้วนครับพร้อมเมนูแก้

00:00:04 → 00:00:09 ไขให้ผอมไปด้วยกันครับ

00:00:09 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:16 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือด็กกระทำ

00:00:16 → 00:00:18 Channel ครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:18 → 00:00:20 มีสาระครับ

00:00:20 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ

00:00:23 → 00:00:28 อาหารเช้าครับ 7 อาหารเช้าโคตรถ้วนครับ

00:00:28 → 00:00:32 พร้อมเมนูแก้ไขให้ผอมไปด้วยกันครับโอเค

00:00:32 → 00:00:34 ครับก็ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:00:34 → 00:00:37 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับ 7

00:00:37 → 00:00:42 อาหารเช้าโคตรอ้วนและเมนูแก้ไขครับอาหาร

00:00:42 → 00:00:45 เช้าชนิดแรกที่โคตรอ้วนเลยครับก็คือขนม

00:00:45 → 00:00:48 ปังขาวทาแยมและกาแฟทรีอินวันครับหรือก็

00:00:48 → 00:00:50 พวก American Breakfast ทั้งหลายเนี่ย

00:00:50 → 00:00:54 พูดมากๆฮะมีแต่ไขมันไม่ดีทั้งนั้นเลยแล้ว

00:00:54 → 00:00:57 ก็ตัวขนมปังเนี่ยก็ถือว่าเป็นแบบเขาเรียก

00:00:57 → 00:01:00 ว่าขัดสีมาอย่างดีมันอร่อยมันนิ่งก็แต่

00:01:00 → 00:01:02 ว่าอ่ามันจะทำให้เราอ้วนง่ายแล้วก็ไม่

00:01:02 → 00:01:05 ค่อยอยู่ท้องทำให้เราทานอาหารบ่อยเห็นไหม

00:01:05 → 00:01:07 หาขนมปังทาแยมกาแฟทีนวันนี้นะคะบอกให้เดต

00:01:07 → 00:01:11 โปรตีนต่ำมากไขมันดีต่ำมากคาวบอยเด็กก็

00:01:11 → 00:01:13 ไม่ดีทานแล้วอ้วนเพราะเปลี่ยนเป็นขนมปัง

00:01:13 → 00:01:17 โฮลวีตทูน่ากาแฟดำและข้าวโพดครับหาซื้อ

00:01:17 → 00:01:19 ได้ที่เซเว่นอีเลฟเว่นร้านสะดวกซื้อทั่ว

00:01:19 → 00:01:22 ไปนะเอาตามสะดวกเลยนะครับมาต่อกันที่เมนู

00:01:22 → 00:01:24 ที่ 2 ครับข้าวเหนียวไก่ทอดหนังกรอบน้ำ

00:01:24 → 00:01:28 จิ้มโอ้โหคนอร่อยๆก่อนเข้าทำงานต้องซื้อ

00:01:28 → 00:01:30 ไปใช่ไหมคะขอเปลี่ยนครับเป็นอ่ะข้าว

00:01:31 → 00:01:33 เหนียวดำนะครับหรือข้าวเหนียวเศษขี้วัว

00:01:33 → 00:01:35 เดี๋ยวนี้มีหลากหลายร้านมีนะครับไก่ย่าง

00:01:35 → 00:01:38 ลอกหนังไก่ย่างนี่กิน 2 3 ชิ้นได้เลยนะ

00:01:38 → 00:01:41 จะเป็นอกไก่สะโพกไก่น่องไก่กินได้หมดไม่

00:01:41 → 00:01:43 ซีเรียสนะครับแล้วก็ถ้าเป็นไปได้ของแตง

00:01:43 → 00:01:46 กวา 2 ลูกนะอร่อยเลยมันออกวันที่เมนูที่ 3

00:01:46 → 00:01:49 ครับที่ควรครับข้าวหมูแดงหมูกรอบกุนเชียง

00:01:49 → 00:01:53 ราดน้ำเยิ้มๆควรมากพันแคลอรี่เลยจันทร์

00:01:53 → 00:01:56 นี้นะฮะขอเปลี่ยนเป็นข้าวลดลงครึ่งนึงถ้า

00:01:56 → 00:01:59 มีเข้าข้าวเขาเรียกว่าเขากล้องข้าว

00:01:59 → 00:02:00 ไรส์เบอรี่

00:02:00 → 00:02:02 มาเลยนะครับหมูแดงอย่างเดียวหมูกรอบ

00:02:02 → 00:02:05 กุนเชียงไม่เอาเพิ่มเป็นไข่ต้ม 2 ลูกนะ

00:02:05 → 00:02:07 ครับร้านมักจะมีต้มเลือดหมูสั่งต้มเลือด

00:02:07 → 00:02:10 หมูมานะครับเพิ่มผักหมูกรอบไม่เอานะครับ

00:02:10 → 00:02:13 แค่นี้ครับชีวิตท่านจะดีขึ้นมากมาตอนที่

00:02:13 → 00:02:15 เมนูที่ 4 ครับอันนี้ก็ขวดอร่อยสุดยอด

00:02:15 → 00:02:18 นั่นก็คือข้าวมันไก่และข้าวมันไก่คอร์ด

00:02:18 → 00:02:21 ครับโห้วพันแคลอรี่ครับควรสุดๆนะฮะเพราะ

00:02:21 → 00:02:24 เปลี่ยนครับข้าวมันไม่เอาขอข้าวธรรมดาถ้า

00:02:24 → 00:02:27 เข้าธรรมดายังดีไม่พอขอเข้ากล้องข้าว

00:02:27 → 00:02:29 ไรซ์เบอรี่เอาข้าวครึ่งเดียวพอไก่สั่ง

00:02:29 → 00:02:32 พิเศษเลย Double นะฮะลอกหนังออกจะเป็น

00:02:32 → 00:02:34 ส่วนสะโพกส่วนอกส่วนอะไรก็ได้เอาที่ชอบ

00:02:34 → 00:02:37 แต่ไม่เอาหนังและไม่ทอดเป็นไก่ต้มอย่าง

00:02:37 → 00:02:40 นี้โอเคน้ำจิ้มกินได้เอาเลยนะฮะถ้าเป็นไป

00:02:40 → 00:02:42 ได้สั่งไข่ต้มเพิ่ม 2 ลูกนะครับก็อยู่ละ

00:02:42 → 00:02:45 ข้างร้านข้าวหมูแดงนะฮะแต่งกว่าสองลูก

00:02:45 → 00:02:48 โอ้โหอร่อยไม่ต่อกันที่เมนูที่ 5 ครับ

00:02:48 → 00:02:51 อ้วนเหมือนกันครับใครเจียวหมูสับราดข้าว

00:02:51 → 00:02:54 นะครับโอ้โหวันนี้คนอ้วนนะถ้าไม่ค่อยอิ่ม

00:02:54 → 00:02:56 ด้วยนะฮะเค้านั้นขอเปลี่ยนเป็นไข่เจียว

00:02:56 → 00:02:59 ทูน่าแทนนะคะไข่เจียวทูน่าซึ่งถ้าเป็นถ้า

00:02:59 → 00:03:02 ทำน่าจะดีนะทำเองนะใส่เป็นพวกน้ำมันรำ

00:03:03 → 00:03:05 ข้าวอันนี้เป็นน้ำมันชนิดดีนะครับไข่นี่ 3

00:03:05 → 00:03:08 ฟองเลยก็ได้ทูน่าขึ้นกระป๋องนะครับแล้วก็

00:03:08 → 00:03:11 เข้าไรส์เบอรี่โอ้โหนี่เลยนักกล้ามก็กิน

00:03:11 → 00:03:13 อย่างนี้เลยนะครับกล้วยหอมมีสักลูกนึง

00:03:13 → 00:03:16 ปิ่นตอนเช้านะครับมันก็ไปที่เมนูโคตรถ้วน

00:03:16 → 00:03:20 เมนูที่ 6 ครับน้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋ยังไง

00:03:20 → 00:03:23 โอ้โหก็ไหลอ่ะฟินนะจิ้มนมข้นหวานครับอีก

00:03:23 → 00:03:27 เฮ้อจะจ่ายนะกระจายนะครับขอเปลี่ยนเป็น

00:03:27 → 00:03:29 นี้ฮะน้ำเต้าหู้เนี่ยถ้าหวานน้อยก็โอเค

00:03:29 → 00:03:31 ถ้าวันปกติเนี่ยผมว่าหวานมากไปหน่อยน้ำ

00:03:31 → 00:03:34 ตาลเขาใส่ที 2 2 ช้อนโต๊ะเลยนะอันนั้น

00:03:34 → 00:03:37 ระมัดระวังหรือว่าจะเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ต

00:03:37 → 00:03:40 นะครับใส่ข้าวโอ๊ตใส่พวกซอมบี้ใส่เบอร์

00:03:40 → 00:03:42 รี่ใส่กล้วยหอมหรือว่าเป็นนมอัลมอนด์อุ่น

00:03:42 → 00:03:45 หรือนมทั่วไปอุ่นก็ได้นะครับนมอะไรก็ได้

00:03:45 → 00:03:48 แต่แต่ก็ไม่หวานนะครับบวกกับขนมปังธัญพืช

00:03:48 → 00:03:52 ปิ้งทาเนยถั่วไม่หวานนะครับแล้วก็กล้วย

00:03:52 → 00:03:56 หอมโอ้โหโคตรถิ่นฮะโปรตีนสูงไขมันดีสูง

00:03:56 → 00:04:00 คาร์บอเนตชั้นดีสูงลองทานดูนะครับแล้วมัน

00:04:00 → 00:04:02 และสุดท้ายครับไม่รู้ที่ 7 ครับน้ำส้ม

00:04:02 → 00:04:05 คั้นครัวซองแฮมชีสครับเฮ้ยมันสำคัญมันน่า

00:04:05 → 00:04:08 จะดีผมบอกเลยน้ำส้มคั้นดีแต่น้ำส้มคั้น

00:04:08 → 00:04:11 มากๆไม่ดีนะฮะวันหนึ่งน้ำน้ำผลไม้เนี่ย

00:04:11 → 00:04:15 ถ้าไม่ควรดื่มเกิน 1 แก้วแก้ว 1 200 cc

00:04:15 → 00:04:18 น้ำตาลสูงมากนะครับถ้าให้เลือกเลือกส้ม 2

00:04:18 → 00:04:21 ผลดีกว่าได้วิตามินซีเน้นๆและน้ำตาลต่ำนะ

00:04:21 → 00:04:24 ครับได้กะใหญ่สูงครัวซองแฮมชีสครัวซองเนย

00:04:24 → 00:04:26 ล้วนๆยิ่งมันยิ่งหล่อยิ่งเลยเยอะนะครับ

00:04:26 → 00:04:29 ถ้าอยากทานจริงเป็นครัวซองที่เป็นธัญพืช

00:04:29 → 00:04:33 นี้โอเคพอไหวนะครับทำชีสอาหารผ่านโปรเซส

00:04:33 → 00:04:35 Food ไม่ค่อยดีไม่ค่อยแนะนำขอแนะนำเป็น

00:04:35 → 00:04:39 ครัวซองโคลอีบอกไก่หรือว่าเป็นทูน่ารม

00:04:39 → 00:04:44 ควันหรือว่าเป็นอ่าเขาเรียกว่ามีหลากหลาย

00:04:44 → 00:04:48 ฮะก็ก็เอาตามสะดวกทูน่าเออทูน่าก็ได้นะ

00:04:48 → 00:04:50 ครับก็ลองทานดูนะครับแล้วก็ส้มสัก 2 รูป

00:04:50 → 00:04:53 แล้วก็ถ้าเกิดอาญาทานผักเพิ่มก็จะเพิ่ม

00:04:53 → 00:04:56 เบบี้แครอทหรือว่าเพิ่มแตงกวาเขาไปแค่นี้

00:04:56 → 00:04:58 ครับเมนูอาหารเช้าของท่านเนี่ยก็จะ

00:04:58 → 00:05:00 เปลี่ยนไปชีวิตของท่านและก็จะเปลี่ยนไป

00:05:00 → 00:05:03 และมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิตครับก่อนไปครับ

00:05:03 → 00:05:04 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:05:04 → 00:05:07 เป็นอีกครั้งครับบ๊ายบาย

00:05:07 → 00:05:11 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:11 → 00:05:15 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:15 → 00:05:18 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:18 → 00:05:22 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:22 → 00:05:26 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ

00:05:26 → 00:05:28 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน

00:05:28 → 00:05:34 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ