00:00:45 → 00:00:49 เอ๊..คุณหมอคะ วันนี้เราอัดกี่เทปนะคะวันนี้

00:00:49 → 00:00:52 อืมนั่นหน่ะสิคุณแนน เราจะเอ๊..เรื่องอะไรเนี่ย

00:00:52 → 00:00:54 หมอว่าเราเป็นโรคสมองล้าละ

00:00:54 → 00:00:56 โรคสมองล้า ตายละก่อนจะล้า

00:00:56 → 00:01:00 เรามาสวัสดีคุณผู้ชมกันก่อน สวัสดีค่า / สวัสดีค่า

00:01:00 → 00:01:05 เบื้องหลังก็เม้าท์มอยกันแบบนี้ แล้วก็เป็นเรื่องจริงที่จะนำมาเสนอผ่านจอในวันนี้ด้วย

00:01:05 → 00:01:11 ใช่แล้วค่ะ / วันนี้คุณหมอจะชวนเราคุยกันถึงเรื่องของสมองล้า

00:01:11 → 00:01:13 จริงๆเราสองคนเป็นนะคะคุณหมอ

00:01:14 → 00:01:17 คุณผู้ชมอาจจะแบบเอ๊..สมองล้าอาการมันเป็นยังไง

00:01:17 → 00:01:21 เข้าข่ายเราไหม ช่วงนี้คนเป็นกันเยอะด้วยนะคะคุณหมอ / เออจริงด้วย

00:01:21 → 00:01:24 แล้วก็ไม่ใช่เรื่องเล่นๆนะคุณผู้ชม เพราะว่าถ้าเราปล่อยเอาไว้เนี่ย

00:01:24 → 00:01:27 มันมีความเสี่ยงเป็นเรื่องของโรคสมองเสื่อม โรคพาร์กินสัน

00:01:27 → 00:01:30 ซึ่งน่ากลัวมากๆ รักษาก็ไม่หาย

00:01:31 → 00:01:37 วันนี้ต้องดูเลยนะคะ เตรียมสองเอาไว้ให้ดีรับรองว่าจะได้ข้อมูลและความรู้เยอะแน่นอนนะคะ

00:01:50 → 00:01:53 มาค่ะได้เวลาของหมอชวนคุยกันแล้วนะคะ

00:01:53 → 00:01:59 ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย Heliocare ผลิตภัณฑ์กันแดดรักโลก ไม่ทำร้ายประการังและสิ่งแวดล้อม

00:01:59 → 00:02:05 แสดงว่ามันไม่ทำร้ายผิว / ใช่ และที่สำคัญตัวนี้ปกป้องแสงได้ทุกรังสีด้วยคุณหมอ

00:02:05 → 00:02:08 และก็เป็นสารสกัดจากธรรมชาติและก็มีงานวิจัยรับรอง

00:02:08 → 00:02:13 อันนี้ต้องพูดต้องย้ำกันเลย ถ้าจะเลือกของดีต้องมีงานวิจัย

00:02:14 → 00:02:16 แนะนำบอกต่อคุณผู้ชมด้วยนะคะ

00:02:16 → 00:02:21 ส่วนวันนี้ค่ะมาพูดถึงเรื่องราวของอาการหรือว่าภาวะนึง

00:02:21 → 00:02:24 ซึ่งจะบอกว่าคนยุคเนี้ยเป็นอย่างนี้เยอะมาก / ใช่

00:02:24 → 00:02:26 ก็คือภาวะสมองล้า

00:02:26 → 00:02:30 หมอว่าอายุหมอนะโอเค ยกให้ ได้อายุแล้ว

00:02:30 → 00:02:33 มันถึงเวลาที่จะเป็นไปได้ใช่ไหมคะ

00:02:33 → 00:02:37 แต่บางคนเนี่ยยังไม่ถึงวัยอันควรเลยอะ แต่ก็เกิดอาการแบบนี้แล้ว

00:02:37 → 00:02:39 แต่หมอกำลังจะแก้อยู่คุณแนน

00:02:39 → 00:02:40 แก้ได้หรอคะคุณหมอ / แก้ได้

00:02:41 → 00:02:43 งั้นวันนี้ต้องมาดูกันก่อนค่ะ

00:02:43 → 00:02:45 อันดับแรกต้องมาอัพเดตกันก่อนว่า

00:02:45 → 00:02:49 ไอเจ้าอาการหรือภาวะสมองล้าเนี่ย มันคืออะไร มันเป็นยังไงคะคุณหมอขา

00:02:49 → 00:02:52 เวลาที่เราอายุเพิ่มขึ้นนะคะ สมองมันเหมือนกันใช้งานมาเยอะ

00:02:52 → 00:02:57 เวลาที่เราทำงานหนักๆ ร่างกายเราผ่านการใช้งานมาอย่างมาก

00:02:57 → 00:03:01 แล้วก็ใช้งานหนัก แล้วก็พักผ่อนน้อย

00:03:01 → 00:03:04 มันก็จะส่งผลทำให้เกิดความล้าของสมอง

00:03:04 → 00:03:07 ซึ่งเราดูง่ายๆก็คือประสิทธิภาพของสมองเราอาจจะลดลง

00:03:07 → 00:03:10 อาจจะส่งผลต่อเรื่องของความจำ / ค่ะ

00:03:10 → 00:03:12 เนี่ย เราอาจะทำให้มีความจำที่เสื่อมก่อนวัย

00:03:12 → 00:03:16 จริงๆแล้วคนที่ใช้สมองเยอะๆและเกิดภาวะสมองล้าเนี่ย

00:03:16 → 00:03:19 พวกนี้เนี่ยมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโรคอัลไซเมอร์

00:03:20 → 00:03:23 จริงๆเราเคยได้ยินว่าเห้ย คุณต้องใช้สมองสิสมองจะได้เสื่อมช้า

00:03:23 → 00:03:27 จริงๆนั่นหน่ะมันใช่ ถ้าสมมุติว่าเราใช้สมองในระดับที่มันโอเค

00:03:28 → 00:03:32 มนุษย์ปัจจุบันเก่งนะคุณแนน แล้วจริงๆแล้วเนี่ยเก่งตั้งแต่เด็กเลย / ค่ะ

00:03:32 → 00:03:37 ไอพวกทักษะการใช้ความคิด หรือทักษะการทำงานที่มันหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน

00:03:37 → 00:03:43 หมอก็เป็นคนนึงที่ทำงานเยอะ เราสามารถทำอะไรหลายๆอย่างได้ในเวลาเดียวกัน

00:03:43 → 00:03:47 จริงๆแล้วเหมือนจะดีนะคะคุณแนน แต่ว่าไม่ดี

00:03:47 → 00:03:51 เพราะว่าพวกนี้เนี่ยมันทำให้เกิดภาวะ Brain Fog หรือภาวะสมองล้าได้

00:03:52 → 00:03:57 มันเหมือนกับหมอกลงอะ หมอกลงความคิด หมอกลงในสมองของคุณ

00:03:57 → 00:04:02 ก็คือมันไม่เคลียร์ / ความเฉียบคมหายไป คิดไม่ออกตัดสินใจไม่ได้

00:04:02 → 00:04:06 ความคิดของเรา ความจำของเรา หรือการตัดสินใจของเรา

00:04:06 → 00:04:11 ที่จะบอกว่ามันเป็นจากอายุไหมก็คือส่วนนึง

00:04:11 → 00:04:14 แต่ว่าจริงๆแล้วมันเป็นจากไลฟ์สไตล์ / อ๋อ หรอคะ

00:04:14 → 00:04:17 ใช่ มันเป็นจากการใช้งานของเรานี่เอง / ค่ะ

00:04:17 → 00:04:22 การพักผ่อนน้อย ขาดการออกกำลังกาย การที่ต้องอยู่หน้าจอตลอดเวลา

00:04:22 → 00:04:28 การที่มือขวาทำนี่ มือซ้ายทำนี่ สมองคิดอย่างนี้ ตามองอันนี้

00:04:28 → 00:04:31 มันก็ทำให้เกิดการ over use ของอวัยวะ

00:04:31 → 00:04:36 ใช้มากเกิน แล้วก็เกิดเป็นภาวะ Brain Fog คือสมองล้า

00:04:37 → 00:04:41 ซึ่งจริงๆพวกนี้บางทีเนี่ยมันไม่ได้เกิดปัญหาเฉพาะสมองนะคุณแนน

00:04:41 → 00:04:44 มันไม่เกิดปัญาเฉพาะความจำ หรือบางทีแค่ขี้หลงขี้ลืม

00:04:44 → 00:04:48 มันอาจจะส่งผลไปถึงโรคอื่นๆ อย่างเช่น บางคนอาจจะเป็นโรคอ้วน

00:04:48 → 00:04:51 เป็นโรคกระเพาะ หรือเบาหวาน

00:04:51 → 00:04:55 หรือส่งผลทำให้การทำงานของฮอร์โมนผิดปกติก็ได้ / ค่ะ

00:04:55 → 00:04:59 ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือกลายเป็นคนที่หมดประจำเดือนเร็วก็ได้เหมือนกัน

00:04:59 → 00:05:04 ก็คือเกิดภาวะที่มันมีความเครียดเข้าไปผสมด้วย / ค่ะ

00:05:04 → 00:05:08 ความเครียดสะสมก็เป็นตัวนึงที่กระตุ้นที่ทำให้เกิดภาวะพวกนี้ / ค่ะ

00:05:08 → 00:05:14 การ over use ของอวัยวะต่างๆ ไอความเครียดเรื้อรังที่เกิดขึ้นเนี่ย

00:05:14 → 00:05:18 มันส่งผลต่อการทำงานของสมอง มันใช้จนมันล้าไปหมด

00:05:19 → 00:05:22 การคิดที่มีเหตุผลก็จะน้อยลง

00:05:22 → 00:05:26 บางทีก็จะใช้อารมณ์มากกว่าในการตัดสินใจ หรือกลายเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวน

00:05:26 → 00:05:30 จริงๆแล้วมันคือเกี่ยวกันหมด หรือแม้บางคนเนี่ยกระตุ้นซึมเศร้าก็มี

00:05:30 → 00:05:32 หรือทำให้ภูมิต้านทานเขาผิดปกติก็มี

00:05:32 → 00:05:37 หรือไปกระตุ้นทำให้เกิดโรคทางกาย อย่างเช่น โรคความดันสูงก็มี

00:05:37 → 00:05:39 แล้วเราเนี่ยอย่าลืมว่ามันมีคลื่นแม่เหล็กอีก

00:05:39 → 00:05:43 คลื่นแม่เหล็กอันเนี้ยมันเป็นคลื่นแม่เหล็กไม่ดี ที่มันมาจากคอมพิวเตอร์ มาจากโทรศัพท์ มาจากแท็บเล็ต

00:05:43 → 00:05:45 มันรบกวนสารสื่อประสาท / ค่ะ

00:05:45 → 00:05:49 การทำงานของสารสื่อประสาทของคนปัจจุบันมันไม่ค่อยปกติ

00:05:49 → 00:05:51 คุณแนนดูดีๆ มีข่าวซึมเศร้ามีอะไรกันอยู่ตลอดเวลา

00:05:51 → 00:05:55 ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทก็ส่งผลทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

00:05:55 → 00:06:00 เกิดภาวะนอนไม่หลับอย่างเนี้ย กลายเป็นคนที่มีปัญหาภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง

00:06:01 → 00:06:03 และก็ยังขาดการออกกำลังกายอีก / ค่ะ

00:06:03 → 00:06:06 การทำงานต่างๆของร่างกายเนี่ยผิดปกติไปเลย

00:06:06 → 00:06:10 หรือบางทีก็ทำให้มีการสะสมของสารพิษในร่างกายมาก

00:06:10 → 00:06:13 ดื่มน้ำก็น้อยระบบย่อยไม่ดี ย่อยไม่สมบูรณ์

00:06:13 → 00:06:17 ขาดสารอาหารหรือไวต่ออาหารบางอย่าง

00:06:17 → 00:06:19 ก็สามารถทำให้เกิดภาวะ Brain Fog หรือภาวะสมองล้าได้

00:06:19 → 00:06:24 อย่างเช่น ไวต่อสารเคมี สารปรุงแต่งอาหารอย่างเงี้ย

00:06:24 → 00:06:28 หรือสารที่ทำให้เกิดความหวาน หรือผงชูรสอย่างเงี้ย

00:06:28 → 00:06:32 หรืออาจจะมีแพ้นม แพ้ถั่ว แพ้ไข่

00:06:32 → 00:06:37 พวกนี้ก็ทำให้มีปัญหาเรื่องของภาวะ Brain Fog ได้

00:06:37 → 00:06:39 หรือความผิดปกติของการทำงานในระบบต่างๆ

00:06:39 → 00:06:44 ซึ่งถ้าจะแก้มันต้องลงมาดูอีกละเอียดเลยคุณแนนว่ามันเป็นจากอะไรค่ะ

00:06:44 → 00:06:48 แน่ๆ หามันให้เจอ / อย่างที่คุณหมอพูดให้พวกเราฟังไปนะคะ

00:06:48 → 00:06:52 จากที่ตอนแรกเราคิดว่าเอ้อ..ไอสมองล้า สมองช้า จำอะไรไม่ค่อยได้

00:06:52 → 00:06:56 นึกอะไรไม่ค่อยออกเราจะโทษอายุ แต่ที่คุณหมอพูดมานี่คือโอโห

00:06:56 → 00:07:00 อายุส่วนนึง แต่ว่าสาเหตุจริงๆแล้วมากมายเหลือเกิน

00:07:00 → 00:07:04 ใช่ Brain Fog บางคน 20-30 ก็เป็นแล้วคุณแนน

00:07:04 → 00:07:06 ไม่จำเป็นจะต้องอายุ50หรอก นั่นหน่ะสิคะ

00:07:06 → 00:07:09 เพราะฉะนั้นแล้วคุณผู้ชมขา ไม่ได้การแล้วค่ะ

00:07:09 → 00:07:15 เราจะต้องมาดูแลเพื่อไม่ให้มีความเสี่ยงต่อการเป็น หรือถ้าเกิดว่าเป็นแล้วเราจะแก้ไขมันได้ไหม

00:07:15 → 00:07:18 เดี๋ยวช่วงหน้ากลับมาคุยกันต่อ ตอนนี้พักสักครู่ก่อนค่า

00:07:27 → 00:07:31 ช่วงที่เบรคไปนี่เช็คตัวเองใหญ่เลยว่าเอ๊..เราจะเป็นหรือเปล่าน๊า แล้วเริ่มกังวลคุณหมอขา

00:07:31 → 00:07:34 เพราะว่าไลฟ์สไตล์ที่พูดไปนี่ใช่เลยนะคะ

00:07:34 → 00:07:37 งั้นเรากลับมาคุยกันต่อเรื่องของภาวะสมองล้านะคะ

00:07:37 → 00:07:38 กับช่วงที่สองของเราค่ะ

00:07:38 → 00:07:44 ช่วงนี้สนับสนุนโดย Ortisine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง

00:07:44 → 00:07:48 หุ่นดีไม่พอ สมองต้องดีด้วยคุณหมอขา / จริง สำคัญมากคุณแนน

00:07:48 → 00:07:52 เมื่อกี้เรารู้ไปแล้วว่าอาการสมองล้าเนี่ยมันเป็นยังไง ส่งผลยังไงบ้าง

00:07:52 → 00:07:56 แล้วก็มีปัจจัยอะไรที่ทำให้เราเสี่ยงเป็นภาวะสมองล้าบ้าง

00:07:56 → 00:08:00 ทีนี้ถ้าเราจะเช็คตัวเองเริ่มต้นละคะคุณหมอขา

00:08:00 → 00:08:06 เอ๊..เราเข้าข่ายหรือเปล่า เราใช่ไหม มันมีอาการอะไรที่จะบ่งบอกว่าเราเข้าสู่ภาวะสมองล้า

00:08:06 → 00:08:09 เอาง่ายๆคุณแนน คุณแนนขี้ลืมไหม / ที่สุด

00:08:09 → 00:08:12 แต่ก่อนไม่เป็นเลย เดี๋ยวนี้นึกไม่ออก

00:08:12 → 00:08:16 มันเป็นความขี้หลงขี้ลืมคุณแนน แล้วก็ความจำระยะสั้นหายไป

00:08:16 → 00:08:21 หมอเชื่อว่าหลายคนอะเป็นเลย เดินไปตรงนู้นแล้วเอ๊ะ..เดินมาทำอะไร นึกไม่ออก

00:08:21 → 00:08:26 ไปซื้อของค่ะคุณหมอ ตั้งใจจะไปซื้ออย่างนึง ซื้อกลับมาทุกอย่างยกเว้นอย่างที่ตั้งใจ

00:08:26 → 00:08:29 โอเคเข้าใจ สมาธิในการทำงานลดลง

00:08:29 → 00:08:34 เราจะโฟกัสอะไรสักอย่างเนี่ย คิดว่าะพูดอันเนี้ย แล้วก็จะไปอย่างงี้ๆ มันเอ้ย หึ้ย อะไรอะลืม

00:08:35 → 00:08:40 บางทีเรารู้สึกว่าไม่สดชื่น หัวสมองตื้น มึนงง / จริง

00:08:40 → 00:08:43 จัดการกับปัญหาต่างๆได้ไม่ดีเหมือนเดิม คิดช้าเหลือเกิน

00:08:43 → 00:08:49 อารมณ์แปรปรวน อะไรเนี่ยชักช้าพูดจาไม่เข้าหู อะไรประมาณอย่างเงี้ย

00:08:49 → 00:08:51 หัวร้อนง่าย / หงุดหงิดง่าย

00:08:51 → 00:08:55 เหนื่อยล้าทางจิตใจก็มีส่วน ความคิดสร้างสรรค์หายไป

00:08:55 → 00:09:01 เคยเป็นแบบคนที่แบบครีเอทีฟ จะต้องมีอะไรใหม่ๆ อินโนเวทีฟก็จะลดลง

00:09:01 → 00:09:04 ความสามารถในการทำงานของเราลดลง / อืมมม

00:09:04 → 00:09:08 นอกจากนี้แล้วสมองล้าบางทีมันมาคู่กับภาวะต่อมหมวกไตล้า / ค่ะ

00:09:08 → 00:09:11 คือการสร้างพลังงานของร่างกายเรามันลดลง / ค่ะ

00:09:11 → 00:09:15 เพราะฉะนั้นแล้วการทำงานของร่างกายมันก็จะไม่มีประสิทธิภาพเหมือนเดิม

00:09:15 → 00:09:17 ความอึดจะไม่เหมือนเดิมอย่างเนี่ย

00:09:18 → 00:09:27 แล้วจริงๆแล้วถ้าเป็นนานๆพวกเนี้ยต้องดูเลยว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นของโรคภาวะทางสมองที่เราเรียกว่าอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสันหรือเปล่า

00:09:27 → 00:09:29 น่ากลัวแล้วอะ / สมองเสื่อมก่อนวัย

00:09:29 → 00:09:34 คุณหมอขาพอเราได้ยินคำว่าสมองล้าคุณหมอ หรือว่า Brain Fog ใช่ไหมคะ

00:09:34 → 00:09:37 มันมักจะตีคู่มากับคำว่า Burnout Syndrome

00:09:38 → 00:09:40 มันเหมือนหรือมันต่างกันยังไงคะคุณหมอ

00:09:40 → 00:09:47 คือ Burnout เนี่ยมันเป็นภาวะทางด้านจิตใจ ที่มันเหมือนกับเรารับภาระงานหรือความรับผิดชอบอะไรที่มันหนักมากเกินไป

00:09:48 → 00:09:53 ทำแล้วจะรู้สึกว่าตนจะเริ่มไม่มีควาสุขกับงานที่เราทำอะไรประมาณอย่างเงี้ย

00:09:53 → 00:09:57 หมดไฟ ไม่มีใจ ไม่มีความสุข ช่วงเนี้ยคนเป็นกันเยอะคุณหมอ

00:09:57 → 00:10:02 ถ้าเอาจริงๆแล้วเนี่ยหมอว่าไอภาวะหมดไฟเนี่ย มันยังไม่ใช่ภาวะ Brain Fog

00:10:02 → 00:10:06 ภาวะหมดไฟจริงๆมันยังมีตัวกระตุ้นที่มาจากหลายๆอย่าง / ค่ะ

00:10:06 → 00:10:11 แต่ Brain Fog ก็เป็นตัวนึงที่กระตุ้นทำให้เกิดภาวะ Burnout ใช่การหมดไฟ

00:10:11 → 00:10:16 เพราะว่า Brain Fog คู่กับต่อมหมวกไตล้า มันก็จะส่งผลทำให้เกิดภาวะ Burnout ได้ง่ายขึ้น

00:10:17 → 00:10:22 แต่ว่าจริงๆแล้วเนี่ยต้องบอกว่าตัวที่ส่งผลต่อร่างกายเราจริงๆเนี่ย

00:10:22 → 00:10:26 มันไม่ใช่ Burnout มันเป็น Brain Fog / เข้าใจ

00:10:26 → 00:10:28 ซึ่งเราจะต้องมาดู มาหา มาวินิจฉัย

00:10:28 → 00:10:31 เพราะว่าไอ Burnout เนี่ยพักมันก็หาย

00:10:31 → 00:10:36 ต้องบอกว่าภาวะ Brain Fog กับ Burnout หมดไฟเนี่ยมันไม่เหมือนกัน

00:10:36 → 00:10:40 ซึ่งจริงๆแล้วภาวะหมดไฟเนี่ยเราก็สามารถไปกระตุ้นไปก่อไฟใหม่ได้

00:10:40 → 00:10:45 แต่ว่า Brain Fog เนี่ยมันต้องมาหา ว่าไอภาวะ Brain Fog อันนี้มันมีสาเหตุมาจากอะไร

00:10:46 → 00:10:49 เพราะว่าสาเหตุของการเกิดมันมีได้หลายอย่าง / ค่ะ

00:10:49 → 00:10:54 ถ้าอย่างนั้นการจะหาสาเหตุให้เจอเพราะว่ามันก็เหมือนกับเป็นกลุ่มอาการเป็นโรคใช่ไหมคะคุณหมอ / ใช่

00:10:54 → 00:10:58 จะมีการตรวจวินิจฉัยเพื่อหาสาเหตุให้เจอ / มีหลายสาเหตุเลยทีเดียว

00:10:58 → 00:11:05 มีหลายสาเหตุเพียงแต่ว่าปัญหาคือคนไม่ค่อย recognize เลยว่าเนี่ยมันคือจุดเริ่มต้นของอะไรสักอย่างนึง / จริง

00:11:06 → 00:11:09 ซึ่งมันต้องตรวจหลายอย่างมากๆ อันแรกเลยคือต้องตรวจฮอร์โมน

00:11:10 → 00:11:14 ต้องดูสิว่าในฮอร์โมนในร่างกายของคุณเนี่ยมันมีอะไรที่ผิดปกติไปไหม

00:11:14 → 00:11:17 คือตรวจการทำงานทั้งหมดของฮอร์โมนในร่างกายเนี่ยคือดีที่สุด / ค่ะ

00:11:17 → 00:11:20 เพราะว่าฮอร์โมนมันก็จะทำงานเกี่ยวเนื่องกัน

00:11:20 → 00:11:24 ตรวจหาฮอร์โมน DHA ตรวจหาฮอร์โมนความเครียดนะคะ

00:11:24 → 00:11:28 ตรวจหาฮอร์โมนไทรอยด์พวกเนี้ยส่งผลต่อการทำงานของสมองหมดนะคะ

00:11:28 → 00:11:32 หรือตรวจดูพวกกรดอินทรีย์ในปัสสาวะ / ค่ะ

00:11:32 → 00:11:36 คือดูว่าระบบเผาผลาญเป็นยังไง สมดุลสารสื่อประสาทเป็นยังไง สารพิษในร่างกายเป็นยังไง

00:11:36 → 00:11:40 สมดุลแบคทีเรียในลำไส้เป็นยังไงเพราะทุกอันมันส่งผลหมดคุณแนน / ค่ะ

00:11:40 → 00:11:45 การตรวจโลหะหนัก การตรวจความสมดุลของเม็ดเลือด ตรวจดูระดับน้ำตาล

00:11:45 → 00:11:50 ตรวจดู Metabolism ของอาหารต่างๆ กินเข้าไปแล้วใช้ได้ไหม

00:11:51 → 00:11:55 กินแล้วใช้ไม่ได้ มันกลายเป็นของเสีย / ค่ะ

00:11:55 → 00:11:58 ทำให้ตับทำงานหนักอีก ย่อยไม่ได้

00:11:58 → 00:12:03 ไม่มีสารอาหารที่ร่างกายสร้างสารสื่อประสาทที่แข็งแรงสมบูรณ์

00:12:03 → 00:12:07 ก็เป็นปัญหาอีก สารสื่อประสาทมันคือสารเคมีที่หลั่งมาจากสมอง

00:12:07 → 00:12:13 ถ้ามันหลั่งได้ไม่ดี คุณก็กลายเป็นคนปรู๊ดปร๊าดคุณก็กลายเป็นคนนอนไม่หลับอะไรอย่างเนี้ยนะคะ

00:12:13 → 00:12:19 ต้องพยายามแก้ตัวที่ไปกระตุ้นหรือสร้างที่ทำให้เกิดภาวะสมองล้า

00:12:19 → 00:12:23 นอกจากเมื่อกี้เราหาโรคละว่าคุณมีปัญหาอะไร / เกิดจากอะไร

00:12:23 → 00:12:29 ฟังก์ชันอันไหนที่มันผิดปกติ การทำงานอะไรที่มันส่งผลทำให้เกิดภาวะนี้ขึ้นมา

00:12:30 → 00:12:37 แล้วก็ไปแก้ทีละอัน ส่วนใหญ่พวกนี้แก้โดยอาหารเสริม แก้โดยใส่ไอนี่เข้าไปหรือแก้โดยดึงสารพิษออก ดึงโลหะออก

00:12:37 → 00:12:41 หรือเติมวิตามินเข้าไปเพื่อที่จะทำให้ระบบเผาผลาญมันดีขึ้น

00:12:41 → 00:12:45 หรือช่วยสารสื่อประสาทหรือแม้กระทั่งบางทีเติมโพรไบโอติก / ค่ะ

00:12:45 → 00:12:50 ในกรณีที่มันมาจากภาวะที่เกิดความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้

00:12:50 → 00:12:54 งั้นการรักษาหรือการป้องกันของมันต้องมาดูแต่ละอย่าง

00:12:55 → 00:12:58 ถ้าคุณเป็นคนมัลติทาสก์ทำงานเยอะแยะไปหมดคุณก็ต้องลดลง

00:12:58 → 00:13:02 ช้าลงลดลงและทำงานทีละอย่าง / ถูกต้อง

00:13:02 → 00:13:06 เอาแต่งานไม่เคยเข้าสังคมต้องเปลี่ยนต้องเข้าสังคม

00:13:06 → 00:13:08 ไม่เคยออกกำลังกายต้องเปลี่ยนต้องออกกำลังกาย

00:13:08 → 00:13:10 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่มันจำเจของคุณ

00:13:11 → 00:13:13 กินอาหารให้มันดีขึ้น / ค่ะ

00:13:13 → 00:13:18 เราเคยพูดกันถึงเรื่องเมดิเตอร์เรเนียนไดเอทซึ่งมันมีพวกผัก ผลไม้ ทานให้เยอะขึ้น

00:13:19 → 00:13:25 พวกถั่วพวกอะไรพวกนี้มันช่วยเรื่องของลดสารอักเสบและก็เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

00:13:26 → 00:13:31 และก็มีอาหารเสริมที่หมออยากแนะนำให้รับประทานเลยก็คือพวกนี้มันช่วยบำรุงการทำงานของสมอง

00:13:31 → 00:13:33 คือตัวต้านการอักเสบ

00:13:34 → 00:13:37 โอเมก้า3 ฟิชออยล์ตัวเด็ดเลย

00:13:37 → 00:13:41 แต่โอเมก้า3อันเนี้ยถ้าจะบำรุงสมอง อันนี้ต้องดูตัวDHA

00:13:41 → 00:13:45 เป็นอาหารเสริมที่เขาให้ในเด็กน้อยซึ่งเสริมสร้างการทำงานของสมองของลูกอะ

00:13:45 → 00:13:52 แต่ว่าอันเนี้ยก็คือเป็น DHA ที่เราให้เพื่อลดความเสื่อมหรือลดการอักเสบในส่วนของเซลล์สมองที่ในคนมีอายุ

00:13:52 → 00:13:55 ก็คือโอเมก้า3เหมือนกันแต่ดูที่ DHA เป็นหลักนะคะ

00:13:55 → 00:13:59 นอกจากนั้นก็อาจดูพวกสารสกัดอื่นๆที่ไปเพิ่มระบบไหลเวียน

00:13:59 → 00:14:06 เช่น สารแปะก๊วยนะคะหรือตัวที่ช่วยเพิ่มเกี่ยวกับเรื่องของการปรับสารสื่อประสาทในสมอง

00:14:06 → 00:14:10 อย่างเช่นตัว GABA หรือพวกกรดอะมิโน แอลธีอะนีนนะพวกนี้

00:14:10 → 00:14:14 หรือกลุ่มพวกCholine

00:14:14 → 00:14:17 ที่ช่วยเกี่ยวกับเรื่องของความจำ หรืออีกอันนึงที่สำคัญก็คือวิตามินB

00:14:18 → 00:14:22 อะไรก็โยนไปที่วิตามินBก่อน เพราะมันเป็นตัวที่สร้างการทำงานของร่างกาย

00:14:23 → 00:14:27 ปักช่วยทำให้ระบบการทำงานของระบบประสาทดีขึ้น ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ระบบเผาผลาญดีขึ้น

00:14:27 → 00:14:33 ระบบดูดซึมดีขึ้น ในที่สุดมันก็จะช่วยทำให้การทำงานของร่างกายมันทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม

00:14:34 → 00:14:37 นี่แหละ วันนี้เราต้องมาสำรวจตัวเองแล้วนะคะว่า

00:14:37 → 00:14:42 คุณมีอาการหรือภาวะสมองล้าตามแต่ละข้อที่คุณหมอบอกไปหรือเปล่า

00:14:42 → 00:14:44 และก็ไปตรวจหาสาเหตุให้เจอว่าเกิดจากอะไรกันแน่

00:14:44 → 00:14:46 เราจะได้แก้ให้ตรงจุดนะคะ

00:14:46 → 00:14:49 เราก็จะได้มีสมองที่แจ่มใส มีความจำที่ดี

00:14:49 → 00:14:53 คิดอะไรออกง่ายๆ เริ่มแรกเลยต้องพักผ่อนก่อน

00:14:53 → 00:14:56 ต้องพักผ่อนก่อนแล้วก็ทำอะไรให้น้อยลง

00:14:56 → 00:14:59 ให้เวลากับการดูแลตัวเองมากขึ้น ไปออกกำลังกายนะคะ

00:14:59 → 00:15:01 แล้วก็ทำจิตใจให้แจ่มใสนะคะ

00:15:01 → 00:15:03 แนนก็จะเชื่อมั่นว่าทุกคนก็จะแข็งแรง

00:15:03 → 00:15:08 โอโห วันนี้เราคุยกันลึกถึงสร้างความแข็งแรงให้สมองอะคุณหมอ / ใช่

00:15:08 → 00:15:12 รายการเราหลากหลายจริงๆค่ะคุณผู้ชมขา แล้วก็มีหลากหลายตอนให้คุณได้ติดตามกัน

00:15:12 → 00:15:19 ก็ฝากกดไลค์ กดsubscribe ยูทูปชาแนลของเรานะคะ เสิร์ชชื่อรายการตรงๆตัวเลย คุยกับหมออัจจิมานะคะ

00:15:19 → 00:15:22 วันนี้เวลาหมดเกลี้ยงแล้วนะคะขอตัวไปบำรุงสมองกันก่อน

00:15:22 → 00:15:26 เดี๋ยวเจอกันสัปดาห์หน้า คุณหมอและแนนลาไปก่อน สวัสดีค่ะ / สวัสดีค่า