- คำถาม:
- จะลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องกินยาได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม 5 อย่าง ได้แก่ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ความดันสูงขึ้น งดบุหรี่เพราะสารในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดแคบลง ลดการกินเค็มโดยเฉพาะอาหารแช่แข็ง ขนมถุง หรือน้ำปลาที่มีเกลือสูง ลดน้ำหนัก 10-20 กิโลกรัม ซึ่งเทียบเท่าผลจากการเลิกบุหรี่ และออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือวันละ 30 นาที เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยให้ความดันลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ
โรคความดัน หายได้ ไม่ใช้ยา 5ขั้นตอน l 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:34[เพลง]
00:04:41ก็เวียนหัวปวดหัวหรือแม้กระทั่งเลือกกันเดาไหลก็อาจจะเป็นภาวะความแล้วอีสูบได้เหมือนกันครับซึ่งเวลาความดันในเรื่องของเรามันถูกมากนะครับมันเหมือนสายยางที่น้ำมันไหลแรงหากเส้นเลือดไปเลี้ยงตารุนแรงเกินไปอาจจะทำให้ตาบอดได้แต่ถ้าเกิดไปใจนะครับตายก็วายได้ไปหัวใจก็จะเล่นหัวใจตีบไปสมองเนี่ยก็จะเหลือใจแตกได้เหมือนกันครับซึ่งทุกภาวะเนี่ยอันตรายหมดเลยนะครับผมก็เลยรวบรวมวิธีการลดความดันด้วยที่เพื่อนๆสามารถรักษาตัวเองได้ที่บ้านเลยนะครับไม่ต้องใช้ยาไม่แต่เม็ดเดียวในคนความดันปกติก็สามารถใช้วิธีการนี้ได้เหมือนกันครับเพื่อป้องกันให้เราเนี่ยเป็นโรคความดันโลหิตสูงวิธีการที่
00:04:42
00:04:42ครับรถคาเฟอีนเพราะคาเฟอีนนะครับจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียดมีฤทธิ์ในการเพิ่มความดันโดยตรงก็ได้เก็บพวกกาแฟน้ำอัดลมหากเป็นไปได้นะครับถ้าเราปวดเป็นความดันโลหิตสูงแล้วก็ควรเรียกเครื่องดื่มประเภทนี้นะครับซึ่งรวมถึงสุราด้วยนะ
00:05:00หรือแม้ตุลาจะไม่มีเข้าไป in
00:05:10เป็นส่วนประกอบนะครับแต่ว่าแอลกอฮอล์เนี่ยทำให้เพิ่มความดันในเลือดของเราสังเกตได้จากนะครับเวลาลงมาเนี่ยก็จะมีอาการหน้าแดงหลอดเลือดขยายมากขึ้น
00:05:11
00:05:26[เพลง]
00:05:32ครับการงดบุหรี่หากเพื่อนคนไหนไม่ได้สูบบุหรี่นะครับก็ข้ามข้อนี้ไปได้แต่ถ้าเกิดว่าเราเป็นผู้ที่สูบบุหรี่อยู่และเป็นความดันโลหิตสูงนะครับเลือกบุหรี่นะครับเพราะว่าบุหรี่นะครับมีสารประกอบที่ทำให้หลอดเลือดมันเส้นเล็กลงติดลงโดยตรงเลยนะครับซึ่งถ้าคนไหนที่ชลบุรีนะครับสามารถเลือกบุหรี่ได้สามารถลดความดันได้
00:05:3310-20
00:05:41หน่วยนะครับซึ่งถือว่าเยอะมากบางคนอย่าทานยาอยู่ถ้าเกิดเลิกบุหรี่ไปอาจจะไม่ต้องทานยาอีกเลยก็ได้นะครับวิธีที่
00:05:42
00:05:42ครับลดการกินเค็มการที่เรากินเค็มนะครับเกือมในอาหารจะดูดน้ำให้เข้าสู่ร่างกายมากขึ้นทำให้ปริมาณน้ำในตัวของเราเนี่ยมากขึ้นเพิ่มความนั้นโลหิตโดยตรงเลยนะครับโดยเฉพาะในคนไทยเนี่ยที่ชอบรับประทานน้ำปลาน้ำซอส
00:06:10[เพลง]
00:06:16น้องฟิวทำให้มีโอกาสเป็นโรคเกาต์ลีซูเพิ่มมากขึ้นแต่ในอาหารบางประเภทนะครับก็มีเกลือผสมเยอะเหมือนกันแต่เพื่อนๆคนอาจจะไม่รู้เช่นอาหารแช่แข็งขนมถุงเพราะว่าอาหารแช่แข็งนะครับจะต้องใช้เกลือในการช่วยถนอมอาหารอาหารแช่แข็ง
00:06:17Bangkok นะครับทานเพียง 1
00:06:21กล่องเนี่ยเพื่อนๆได้เกลือเพียงพอสำหรับการใช้ชีวิต
00:06:22
00:06:28วันแล้วนะครับซึ่งถือว่าเยอะมากหากเลี่ยงอาหารเหล่านี้ได้ก็ควรเลี่ยงครับเพื่อลดความดันโลหิตของเรานั่นเองวิธีที่
00:06:29
00:06:50ครับการลดน้ำหนักไม่เกินเกณฑ์เพราะว่าภาวะโรคอ้วนนะครับทำให้ความนั้นของเราเนี่ยมันสูงมากขึ้นเปรียบเสมือนว่าไขมันเนี่ยมันไปเพราะเส้นเลือดขึ้นเลือดเหมือนสายยางสายน้ำนะครับเวลามีการโดนบีบโดนรัฐเนี่ยความแรงของน้ำยำก็จะเพิ่มมากขึ้นหากเราลดน้ำหนักได้ลดไขมันได้สามารถลดความดันได้
00:06:5110-20
00:06:54หน่วยเหมือนกันเทียบเท่ากับการวัดบุหรี่เลยนะครับวิธีที่
00:06:55
00:06:55ครับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเกอร์ทรายการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
00:07:16และมาถึงให้ไปเต้นอารบิกนะครับแต่หมายถึงการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไปการออกกำลังกายกับที่เราสามารถขายใจเลยเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเพียงพอสรุปง่ายๆนะครับก็คือการออกกำลังกายแบบไม่เหนื่อยมากแค่พอมีเหงื่อออกโดยระยะเวลาในการออกกำลังกายนะครับควรใช้เวลาอย่างน้อย
00:07:17150 นาทีต่อสัปดาห์ 5 สัปดาห์นึงจะออก 5
00:07:21วันเพื่อนๆก็ควรจะออกวันละ 30
00:07:24นาทีเป็นอย่างน้อยก็จบไปแล้วนะครับกับ 5
00:07:31วิธีการลดความดันโลหิตโดยที่เพื่อนๆไม่ต้องใช้ยาหรือแม้แต่เม็ดเดียวหากทำตาม
00:07:32
00:07:32ท่านตอนนี้ได้ผมรับประกันว่าคนนั้นเพื่อนๆลดลงแน่นอนครับโดยเฉพาะการงดบุหรี่และการลดน้ำหนักหากทำได้บางคนที่รับประทานยาลดความดันอยู่อาจจะไม่ต้องกินยาอีกเลยก็ได้นะครับตลอดชีวิตแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเพื่อนๆก็ควรที่ต้องไปพบแพทย์เพื่อติดตามกันรักษาอย่างต่อเนื่องนะครับเพราะว่ามันอาจจะต้องมีการเจาะเลือดดูไขมันดูระดับน้ำตาลเพิ่มเติมและที่สำคัญนะครับห้ามปรับยาความดันลงเอง
00:08:00นะครับควรจะต้องให้แพทย์เป็นคนปากยาเท่านั้นคือท้ายนี้ถ้าเป็นเพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์นะครับรบกวนเพื่อนๆกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผมด้วยนะครับโดยในคลิปถัดไปนะครับผมจะพยายามรวบรวมยารักษาเบาหวานความดันรวมถึงผลข้างเคียงผลอันตรายของมันเพื่อที่เพื่อนๆจะได้ระมัดระวังตัวในการใช้กันด้วยนะครับอย่าลืมติดตามรับชมกันด้วยนะครับสำหรับวันนี้สวัสดีครับอ่า