00:00:00 → 00:00:02อ่า 3 เทคนิคนะครับลดน้ําหนักเร่งด่วน
00:00:02 → 00:00:05เพื่อลดความดันกับไขมันในเลือดนะครับทำ
00:00:05 → 00:00:07ยังไงนะครับคลิปนี้มีคำตอบนะครับสวัสดี
00:00:07 → 00:00:10ครับผม 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดไขมันฟิต
00:00:10 → 00:00:12หุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเดี๋ยวถึง
00:00:12 → 00:00:13morning เดี๋ยวพี่ฮีโร่นะครับข้อนี้
00:00:13 → 00:00:15เนี่ยในคลิปนี้เนี่ยพอดีว่ามีลูกศิษย์
00:00:15 → 00:00:18เข้ามอหนึ่งนะครับนะที่เขาเขียนคำถามมา
00:00:18 → 00:00:20มันก็เลยเอามาแชร์ด้วยนะครับให้ทุกคนที่
00:00:20 → 00:00:22ติดตามมานึงเนี่ยได้เรียนรู้ไปพร้อมๆกัน
00:00:22 → 00:00:25นะครับก็คือท่านนี้นะครับอายุประมาณ 6-12
00:00:25 → 00:00:28ปีแล้วนะแล้วก็สนใจอยากที่จะลดน้ำหนัก
00:00:28 → 00:00:31เพราะว่าความดันเนี่ยสูงกินยามา 3-4 ปี
00:00:31 → 00:00:33แล้วแต่ความดันก็ยังสุก 140 อยู่ดีนะครับ
00:00:33 → 00:00:36เขาเล่นเริ่มเอกไรแล้วว่าเอ๊ยแสดงว่าการ
00:00:36 → 00:00:38กินยาแบบนี้ไปเรื่อยๆเนี่ยมันก็ไม่ได้ทำ
00:00:38 → 00:00:40ให้ความดันลดลงเนาะมันน่าจะต้องแก้อะไร
00:00:40 → 00:00:42บางอย่างเพื่อทำให้หายจากความดันนะครับ
00:00:42 → 00:00:44ซึ่งมันต้องบอกก่อนนะว่าความดันสูงเนี่ย
00:00:44 → 00:00:46ถ้าเพิ่งมาเป็นตอนอายุเยอะแล้วนะครับแล้ว
00:00:46 → 00:00:48มันเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานะ
00:00:48 → 00:00:50ครับเมื่อเราปรับแก้ที่ต้นเห็นได้ความดัน
00:00:50 → 00:00:53คุณกลับไปปกติได้นะนักเรียนของหมอหนึ่ง
00:00:53 → 00:00:56หลายร้อยคนมากๆพี่ความดันสูงแล้วพอลดน้ำ
00:00:56 → 00:00:58หนักได้กลับไปความดันปกติไม่ต้องกินยา
00:00:58 → 00:01:00แล้วนะครับและหัวเนี่ยจะบอกมีขั้นตอนนี้
00:01:00 → 00:01:02มันมีอะไรบ้างที่คุณจะไปทำได้เลยนอนนะ
00:01:02 → 00:01:04ครับก่อนอื่นนะใครที่ยังไม่ได้ติดตามมา
00:01:04 → 00:01:07นึงนะครับอย่าลืมกดติดตามนะไม่ว่าจะเป็น
00:01:07 → 00:01:09ทาง Facebook YouTube หรือติ๊กต๊อกนะ
00:01:09 → 00:01:11ครับซึ่งตอนนี้เนี่ยผู้ติดตามใน YouTube
00:01:11 → 00:01:13นะครับนะประมาณเกือบ 5 แสนคนแล้วนะครับ
00:01:13 → 00:01:16น้ากดติดตามไปถึง 500 บาทแล้วก็คนที่ติด
00:01:16 → 00:01:18ตามทาง Facebook 8 แสนคนแล้วก็ไปถึงร้าน
00:01:18 → 00:01:20หนึ่งด้วยกันเลยนะครับโอเคนะครับตอนนี้
00:01:20 → 00:01:22กลับมานะครับในสิ่งจะคุยกันวันนี้นะวัน
00:01:22 → 00:01:24นี้ก็บอกก่อนนะครับว่าจะเกาะเนี่ยคนเรา
00:01:24 → 00:01:28มักจะเข้าใจผิดว่าความดันเบาหวานเป็นแล้ว
00:01:28 → 00:01:30ต้องเป็นตลอดชีวิตจริงๆเนี่ยถ้าคุณพึ่งมา
00:01:30 → 00:01:33เป็นตอนโตนะแสดงว่ามันเกิดจากการใช้ชีวิต
00:01:33 → 00:01:36ที่ผิดปกติของคุณนะครับถ้าเป็นตอนโตคุณ
00:01:36 → 00:01:38สามารถกลับไปหาได้ยกเว้นว่าคุณเป็นตอน
00:01:38 → 00:01:39เด็กเป็นตั้งแต่เกิดให้พวกนั้นน่าจะเป็น
00:01:39 → 00:01:41กับความผิดปกติร่างกายบางอย่างนะครับคุณ
00:01:41 → 00:01:44จะต้องรักษาไปตลอดและถ้าขึ้นมาเป็นตอนโต
00:01:44 → 00:01:47คุณมีโอกาสหายได้นะครับหายได้ยังไงคุณก็
00:01:47 → 00:01:49ต้องรู้สาเหตุก่อนเพราะคุณไม่ได้เป็นความ
00:01:49 → 00:01:51ดันสูงไม่ได้เป็นเบาหวานจากการที่คุณไม่
00:01:51 → 00:01:53ได้กินยาคุมเลยเป็นไม่ใช่นะเพราะถ้า
00:01:53 → 00:01:55สมมุติว่าคุณคิดแบบนั้นคุณก็จะรักษาด้วย
00:01:55 → 00:01:57การกินยาไปตลอดมันยังไม่ได้บอกว่าการกิน
00:01:57 → 00:02:00ยาไม่ดีแต่มันแค่ประคับประคองอากาศคุณเฉย
00:02:00 → 00:02:02มีแต่ถ้าคุณรู้สาเหตุว่าจริงๆแล้วเบาหวาน
00:02:02 → 00:02:05เกิดจากการที่ระดับน้ำตาลด้วยคุณสูงจาก
00:02:05 → 00:02:07การกินอาหารประเภทน้ำตาลกับแป้งบางชนิด
00:02:07 → 00:02:10ที่มากเกินไปคุณไปแก้ตรงนั้นมันก็จะหาย
00:02:10 → 00:02:13ได้ความดันบางคนบอกว่าความดันสูงจากการ
00:02:13 → 00:02:15ที่คุณกินเค็มเพราะฉะนั้นถ้าไม่กินเค็ม
00:02:15 → 00:02:17ความดันก็จะไม่สูงบางคนบอกว่าหมอหนึ่งลุง
00:02:17 → 00:02:20กับป้านี้ไม่ได้กินเค็มมานานมากเลยนะงวด
00:02:20 → 00:02:22ทุกอย่างแต่ความดันก็ยังสูงอยู่เพราะมัน
00:02:22 → 00:02:23เป็นแค่ปัจจัยหนึ่งเท่านั้นแต่ไม่ใช่
00:02:23 → 00:02:25สาเหตุหลักนะครับสาเหตุหลักมันเกิดจากการ
00:02:25 → 00:02:28ที่ร่างกายของคุณหลอดเลือดมันไม่ค่อยดี
00:02:28 → 00:02:30และผู้ลงลึกนะคะว่าความดันโลหิตสูงคือ
00:02:30 → 00:02:32อะไรถ้าเรามีสายยางอยู่ 1 อันคุณเดี๋ยว
00:02:32 → 00:02:35สงกรานต์ใช้นะครับแล้วเอานิ้วไปอุดท่อสาย
00:02:35 → 00:02:37ยางเกิดไรขึ้นหน่อยน้ำพุ่งแรงมั้ยน้ำพุง
00:02:37 → 00:02:39แหละเพราะฉะนั้นคนที่ความดันสูงมันเกิด
00:02:39 → 00:02:41จากการที่หลอดเลือดของคุณเนี่ยมันมีอะไร
00:02:41 → 00:02:44ไปทำให้หลอดเลือดรูมันเล็กลงนะครับมันอาจ
00:02:44 → 00:02:46จะมีขยะอะไรบางอย่างไปอยู่ในหลอดเลือดทำ
00:02:46 → 00:02:49ให้เลือดของคุณมันพุ่งแรงขึ้นซึ่งส่วน
00:02:49 → 00:02:50ใหญ่แล้วมันเกิดจากการที่หลอดเลือดของคุณ
00:02:50 → 00:02:53มันอักเสบนะครับนะจากการที่ได้อาหารบาง
00:02:53 → 00:02:55อย่างเข้าไปแล้วทำให้หลอดเลือดของคุณ
00:02:55 → 00:02:57สุขภาพไม่ดีได้แก่อะไรบ้างนะครับข้อที่ 1
00:02:57 → 00:03:00เลยนะอาหารที่น้ำตาลสูงหรือสิ่งที่
00:03:00 → 00:03:02เปลี่ยนเป็นน้ำตาลเร็วอะไรบ้างพี่เป็น
00:03:02 → 00:03:05อาหารน้ำตาลสูงเครื่องดื่มต่างๆที่น้ำตาล
00:03:05 → 00:03:08สูงนะครับขนมหวานที่ใช้น้ำตาลเลยนะพรุ่ง
00:03:08 → 00:03:10นี้นะครับทำให้ร่างกายของคุณเนี่ยหลอด
00:03:10 → 00:03:13เลือดอักเสบแล้วก็ความดันชุมได้หรือแป้ง
00:03:13 → 00:03:15บางชนิดที่เป็นแป้งขาวแป้งมันจะแบ่งเป็น 2
00:03:15 → 00:03:18แบบคือแป้งข้าวกับแป้งที่ไม่ใช่สีขาวนะ
00:03:18 → 00:03:19ครับแป้งที่ไม่ใช่สีขาวเช่นพวกเข้ากล้อง
00:03:19 → 00:03:22นะคะขนมปังโปวิชพวกนี้มันจะมีธัญพืชอยู่
00:03:22 → 00:03:24ตรงนี้จะไม่ได้ทำให้ร่างกายย่อยแล้วกลาย
00:03:24 → 00:03:26เป็นน้ำตาลในเลือดได้เร็วแต่ถ้าเป็นพวก
00:03:26 → 00:03:28ขนมปังหรือเข้าที่ผ่านกระบวนการขาด of
00:03:28 → 00:03:31เปลือกเอาพวกธัญพืชออกไปแล้วเนี่ยพอเข้า
00:03:31 → 00:03:33ไปในร่างกายย่อยเสร็จปั๊บน้ำตาลในเลือด
00:03:33 → 00:03:35คุณสูงเลยซึ่งก็จะทำให้เลือดของคุณเนี่ย
00:03:35 → 00:03:38มันผิดปกติได้นะครับก็ต้องข้อหนึ่งง่าย
00:03:38 → 00:03:39ที่สุดเลยเปลี่ยนเครื่องดื่มก่อนเครื่อง
00:03:39 → 00:03:41ดื่มที่มีน้ำตาลต่างๆนะครับไปเปลี่ยนเป็น
00:03:41 → 00:03:44น้ำเปล่าเป็นชาวไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำพวก
00:03:44 → 00:03:47เนี่ยนะครับนะร่างกายของคุณจะเริ่มกลับมา
00:03:47 → 00:03:51เป็นปกติได้หรือพวกข้าวถ้าคุณเลือกได้ให้
00:03:51 → 00:03:53เลือกพวกที่มีธัญพืชอยู่ด้วยเช่นเข้า
00:03:53 → 00:03:57กล้องหรือว่าพวกขนมปังโฮลวีตหรือพวกฟัก
00:03:57 → 00:03:59ทองคือพูดง่ายเป็นอาหารที่เป็นแป้งจาก
00:03:59 → 00:04:01ธรรมชาติไม่ใช่ปีที่ผ่านกระบวนการมาแล้ว
00:04:01 → 00:04:03อย่างพวกขนมปังขาวพวกครัวซองต์หรือว่าพวก
00:04:03 → 00:04:06ที่เป็นข้าวขาวโอเคไหมแต่ถ้าเลือกไม่ได้
00:04:06 → 00:04:09ทำยังไงนะครับนะเลือกไม่ได้พยายามกินพวก
00:04:09 → 00:04:11ข้าวขาวกับผักกินคู่กันเพื่อให้ยังได้
00:04:11 → 00:04:14ธัญพืชอยู่บ้างเวลาร่างกายคุณยอดมันจะได้
00:04:14 → 00:04:17ดูดซึมน้ำตาลช้าๆหรือลดปริมาณพวกนั้นลง
00:04:17 → 00:04:19โอเคไหมถ้าคุณเลือกคณิตไม่ได้นะครับก็ลด
00:04:19 → 00:04:22ปริมาณลงแค่นั้นเองนะนะครับมันมีวิธี
00:04:22 → 00:04:25สามารถปรับให้เข้ากับการใช้ชีวิตประจำวัน
00:04:25 → 00:04:27ได้ไม่จำเป็นว่าอันนี้ดีที่สุดแล้วเลือก
00:04:27 → 00:04:29ไม่ได้ก็เลยปล่อยให้สุขภาพไม่ดีเลยแล้ว
00:04:29 → 00:04:31กันนะครับณวันนี้วิธีปรับเนาะก็ค่อยเรียน
00:04:31 → 00:04:33รู้ไปด้วยกันนะครับมันก็แค่อธิบายให้ฟัง
00:04:33 → 00:04:35ไปเรื่อยๆนะนักเรียนของมานึงนะครับที่
00:04:35 → 00:04:37อายุมากที่สุดเนี่ยแปดสิบกว่าปีเรื่อง
00:04:37 → 00:04:39กลับมาสุขภาพดีได้เลยดังนั้นคุณก็ทำได้
00:04:39 → 00:04:41เหมือนกันนะนี้ข้อที่ 1 นะครับข้อที่ 2
00:04:41 → 00:04:44การกินที่ทำให้ร่างกายของคุณสุขภาพดีมัน
00:04:44 → 00:04:46เกิดจากการที่คุณกินตลอดทั้งวันเช่นตื่น
00:04:46 → 00:04:49มา 8:00 กินตอนนอนเที่ยงคืนคุณก็ยังกิน
00:04:49 → 00:04:51ร่างกายก็จะใช้พลังงานจากสิ่งที่คุณกิน
00:04:51 → 00:04:53อยู่อย่างนี้นะครับนะตลอดทั้งวันเลยระดับ
00:04:53 → 00:04:55น้ำตาลในเลือดของคุณวิ่งขึ้นวิ่งลงเนี่ย
00:04:55 → 00:04:57ตลอดทั้งวันเลยถ้าเป็นไปได้ให้เริ่มปรับ
00:04:57 → 00:05:00ให้มีช่วงเวลาของการหยุดทานอย่างน้อย 1
00:05:00 → 00:05:02ชั่วโมงนะหมายความว่าอะไรหมายความว่าถ้า
00:05:02 → 00:05:04คุณเริ่มทานทำแรกเข้าปากตอน 8:00 นให้
00:05:04 → 00:05:07หยุดทานก่อน 20:00 นแล้วหลัง 8:00 นจนถึง
00:05:07 → 00:05:098 โมงเช้าอีกวันนึงเนี่ยให้เป็นช่วงที่
00:05:09 → 00:05:11ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองบ้างนะถามว่ายาก
00:05:11 → 00:05:14ไหมไม่ยากนะครับสกุลนอน 23:00 นหลังสอง
00:05:14 → 00:05:16ทุ่มไม่กินอีก 3 ชั่วโมงคุณก็นอนแล้วถูก
00:05:16 → 00:05:18มั้ยดังนั้นไม่ได้ยากเลยว่าตอนนอนผมก็กิน
00:05:18 → 00:05:20ไม่ได้อยู่แล้วก็ตื่นมาตอนเช้าค่อยเริ่ม
00:05:20 → 00:05:22ทานวันใหม่ค่อยๆปรับไว้แบบนี้มันจะทำให้
00:05:23 → 00:05:25ร่างกายของคุณได้เคลียร์ของเสียออกด้วย
00:05:25 → 00:05:26แล้วข้อที่ 3 นะครับซึ่งหลายคนเข้าใจผิด
00:05:26 → 00:05:29มากๆเลยก็คือการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็น
00:05:29 → 00:05:31ที่จะต้องอยู่ดีมาวันแรกเริ่มออกกำลังกาย
00:05:31 → 00:05:3540 45 นาทีนะครับนะนักเรียนมอ 1 แต่ละ
00:05:35 → 00:05:37คนที่เขาพร้อมกันแล้วกลับมาสุขภาพดีก็ออก
00:05:37 → 00:05:40เริ่มต้นกันแค่ 10 นาทีเท่านั้นเองนะไม่
00:05:40 → 00:05:42จำเป็นต้องออกเยอะเลยนะครับเพราะอะไรรู้
00:05:42 → 00:05:44มั้ยเพราะว่าร่างกายของคุณไม่ได้อ้วนขึ้น
00:05:44 → 00:05:46จากการที่คุณไม่ออกกำลังกายแต่คุณอ้วน
00:05:46 → 00:05:49ขึ้นจากการที่คุณกินอาหารผิดประเภทที่น้ำ
00:05:49 → 00:05:51ตาลเยอะเกินไปกินแป้งที่ย่อยเป็นน้ำตาล
00:05:51 → 00:05:53เร็วมากเกินไปนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณกิน
00:05:53 → 00:05:55พวกนั้นเยอะแล้วคุณออกกำลังกายร่างกายก็
00:05:55 → 00:05:57ไม่ได้มันมาใช้นะแต่มันเอาแต่พวกน้ำตาล
00:05:58 → 00:06:00พวกนั้นมาใช้แต่พอคุณเริ่มลดน้ำลดลงเริ่ม
00:06:00 → 00:06:03เข้าใจว่าแป้งแบบไหนที่ทำให้น้ำตาลคุณไม่
00:06:03 → 00:06:06ค่อยสู่เรื่องเข้าใจว่าเวลาการทานมีผลต่อ
00:06:06 → 00:06:08พลังงานที่เอาไปใช้แบบนี้นะครับขอบคุณออก
00:06:08 → 00:06:10กำลังกายแค่ 10 นาทีร่างกายไม่ได้ใช้น้ำ
00:06:10 → 00:06:12ตาลกับแป้งเยอะแล้วไปเอาอะไรมาใช้ไปเอาไข
00:06:12 → 00:06:15มันมาใช้ไงใครมาในเลือกคุณก็เลยลดลงได้
00:06:15 → 00:06:17เห็นภาพไหมนะครับน้องเพราะฉะนั้นไม่ยากนะ
00:06:17 → 00:06:19สังเกตุนะว่าแต่ละคิดหมอหนึ่งพูดจะไม่มี
00:06:19 → 00:06:21อะไรที่เป็นศัพท์การแพทย์อยากให้ทุกคน
00:06:21 → 00:06:23เข้าใจง่ายๆเอาไปลองปรับทำนะครับจะได้
00:06:23 → 00:06:25สุขภาพดีเหมือนลูกศิษย์ของผมก็หนึ่งหมื่น
00:06:25 → 00:06:27คนเลยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นหวังว่าคลิป
00:06:27 → 00:06:30นี้จะมีประโยชน์นะนะครับแล้วก็สำหรับใคร
00:06:30 → 00:06:32นะครับที่จะปรึกษากับหมอหนึ่งด้วยนะครับ
00:06:32 → 00:06:34ก็จริงๆก็จะมีกลุ่มเรียนด้วยนะเป็นกลุ่ม
00:06:34 → 00:06:36VIP รดไขมันที่คุณครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ
00:06:36 → 00:06:38ครับใครที่ไม่ได้จะเข้ากลุ่มนะครับน้า
00:06:38 → 00:06:40สามารถเอาความรู้ดีๆทางเพจทาง Facebook
00:06:40 → 00:06:43ทาง YouTube ไปปรับใช้ได้แต่ใครที่รู้สึก
00:06:43 → 00:06:45ว่าความรู้เป็นสิ่งสำคัญแล้วอย่าเข้าใจ
00:06:45 → 00:06:48ลึกๆอยากทำตามทีละขั้นตอนนะครับนะเข้าไป
00:06:48 → 00:06:49ดูด้วยกันกับเพื่อนๆได้นะครับเพราะว่า
00:06:49 → 00:06:52หลายๆคนที่มีโรคประจำตัวนะครับหลังจากที่
00:06:52 → 00:06:54ปรับตามขั้นตอนที่ 11 บทนะครับก็เรียนไป
00:06:54 → 00:06:56ธีรวรรณธีรวรรณไม่ถึง 1 เดือนนะครับ
00:06:56 → 00:06:59สุขภาพกลับมาดีแล้วคุณจะเห็นเลยว่ามี
00:06:59 → 00:07:01เพื่อนๆหลายคนที่ว่าเธอจะเคยคิดว่าฉัน
00:07:01 → 00:07:03อายุเยอะจะทำไม่ได้หรอกแต่นั้นคนไหนเยอะ
00:07:03 → 00:07:05ทำได้เฮ้ยฉันไม่มีเวลาจะทำไม่ได้หรอกแต่
00:07:05 → 00:07:08ในนั้นมีคนที่ทำงานนอนวันนึงไม่กี่
00:07:08 → 00:07:10ชั่วโมงแต่ทำได้เพราะอะไรเพราะความรู้ที่
00:07:10 → 00:07:12ถูกต้องนั้นเองนะครับถ้าใครสนใจดูราย
00:07:12 → 00:07:14ละเอียดได้นะครับใครที่อยู่ในยูทูปก็กด
00:07:14 → 00:07:16ปุ่มที่อยู่ด้านบนนะคะส่วนใครที่อยู่อยาก
00:07:16 → 00:07:18Facebook ก็ไปดูในคอมเม้นอยู่ด้านล่างนะ
00:07:18 → 00:07:20ครับแล้วมันก็จะแปะลิงค์ไว้ให้นะครับเนาะ
00:07:20 → 00:07:23เจอกันในคลิปถัดไปนะครับเป็นกำลังใจทุกคน
00:07:23 → 00:07:25นะครับ