- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรถึงจะช่วยลดความดันได้?
- คำตอบ:
- ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายนาน 40-45 นาที แค่เริ่มต้นด้วย 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอ เพราะร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันแทนน้ำตาลและแป้งในการสร้างพลังงาน เมื่อลดการกินอาหารที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จึงช่วยลดความดันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3 เทคนิค ลดน้ำหนัก รักษาความดัน ไขมันในเลือดสูง I หมอหนึ่ง healthyhero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:26มากๆเลยก็คือการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็น
00:05:29ที่จะต้องอยู่ดีมาวันแรกเริ่มออกกำลังกาย
00:05:3140 45 นาทีนะครับนะนักเรียนมอ 1 แต่ละ
00:05:35คนที่เขาพร้อมกันแล้วกลับมาสุขภาพดีก็ออก
00:05:37เริ่มต้นกันแค่ 10 นาทีเท่านั้นเองนะไม่
00:05:40จำเป็นต้องออกเยอะเลยนะครับเพราะอะไรรู้
00:05:42มั้ยเพราะว่าร่างกายของคุณไม่ได้อ้วนขึ้น
00:05:44จากการที่คุณไม่ออกกำลังกายแต่คุณอ้วน
00:05:46ขึ้นจากการที่คุณกินอาหารผิดประเภทที่น้ำ
00:05:49ตาลเยอะเกินไปกินแป้งที่ย่อยเป็นน้ำตาล
00:05:51เร็วมากเกินไปนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณกิน
00:05:53พวกนั้นเยอะแล้วคุณออกกำลังกายร่างกายก็
00:05:55ไม่ได้มันมาใช้นะแต่มันเอาแต่พวกน้ำตาล
00:05:58พวกนั้นมาใช้แต่พอคุณเริ่มลดน้ำลดลงเริ่ม
00:06:00เข้าใจว่าแป้งแบบไหนที่ทำให้น้ำตาลคุณไม่
00:06:03ค่อยสู่เรื่องเข้าใจว่าเวลาการทานมีผลต่อ
00:06:06พลังงานที่เอาไปใช้แบบนี้นะครับขอบคุณออก
00:06:08กำลังกายแค่ 10 นาทีร่างกายไม่ได้ใช้น้ำ
00:06:10ตาลกับแป้งเยอะแล้วไปเอาอะไรมาใช้ไปเอาไข
00:06:12มันมาใช้ไงใครมาในเลือกคุณก็เลยลดลงได้
00:06:15เห็นภาพไหมนะครับน้องเพราะฉะนั้นไม่ยากนะ
00:06:17สังเกตุนะว่าแต่ละคิดหมอหนึ่งพูดจะไม่มี
00:06:19อะไรที่เป็นศัพท์การแพทย์อยากให้ทุกคน