- คำถาม:
- จะฟื้นฟูตับที่เสียหายจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถฟื้นฟูตับได้โดยการหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ควบคุมอาหารให้ลดไขมันและน้ำตาล ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง และดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยให้ตับฟื้นตัวเองได้
Podcast ปรุงสุข l ตอน l รดน้ำทุกวันตับพังแน่นอน
จากช่อง:สสส.
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:26อย่างจะสายเกินไปครับ 1 ฟื้นฟูตับด้วยการ
00:09:30พักตับครับคุณรู้มั้ครับว่าตับมีความเก่ง
00:09:34และมหัศจรรย์แค่ไหนครับเพราะเขาสามารถจะ
00:09:36ฟื้นฟูตัวเองได้เพียงแค่คุณหยุดดื่มครับ
00:09:40สส.เองได้มีโครงการพักตับนะครับโดยเฉพาะ
00:09:43ในช่วงงดเล่าเข้าพรรษาครับหลายคนก็จะมา
00:09:47ถือศีล 5 นะครับด้วยการหยุดการดื่มเหล้า
00:09:49ครับจากงานวิจัยนะครับเราพบว่าร้อยละ 80
00:09:53นะครับของคนที่หยุดดื่มหลังจากที่เข้า
00:09:58พรรษานะครับในช่วงนั้นนะครับปรากฏว่า 80%
00:10:01เอนไซม์ตับดีขึ้นสุขภาพแข็งแรงมีเวลาให้
00:10:05กับครอบครัวมากขึ้นครับแล้วก็ที่สำคัญก็
00:10:08คือหน้าดูอ่อนไวนะครับสดใสมากขึ้นด้วย
00:10:11ครับข้อ 2 ครับจะต้องควบคุมการกินอาหาร
00:10:15ที่มีไขมันและน้ำตาลครับเพื่อป้องกันการ
00:10:17เกิดไขมันแทรกตับเนื่องจากตับเป็นพ่อครัว
00:10:20ใหญ่นะครับดังนั้นการทานอาหารก็จะต้องพอ
00:10:24เหมาะครับข้อ 3 ครับการออกกำลังกายนะครับ
00:10:27อย่างน้อยต้อง 150 นาทีต่อสัปดาห์อาจจะ
00:10:30แบ่งเป็นวันละ 30 นาทีติดต่อกัน 5 วันต่อ
00:10:33สัปดาห์ก็ได้นะครับตรงนี้จะช่วยลดไขมัน
00:10:35เลวและเพิ่มไขมันดีได้ครับข้อ 4 นะครับ
00:10:38การดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 แก้วครับและ
00:10:43ก็ข้อ 5 สำคัญครับการนอนหลับพักผ่อนให้
00:10:46เพียงพอวันละ 7-8 ชมงเพราะเวลานอนหลับที่
00:10:49สนิทคือเวลาที่เลือดไหลเวียนได้ดีและทำ
00:10:52ให้เกิดการฟื้นฟูตับได้อย่างมี
00:10:55ประสิทธิภาพครับฟังแล้วง่ายใช่มั้ล่ะครับ
00:10:57แค่ออกกำลังกายกินดีนอนพอแต่ผมคิดว่านัก