- คำถาม:
- จะป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองตีบตันได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันได้โดยการลดการรับประทานอาหารเค็มจัด ลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมันและของทอด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และควบคุมโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิต ไขมัน และเบาหวานให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
7 วิธีป้องกันเส้นเลือดในสมองแตก ตีบ ตัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.258
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:35เลยนะครับดังนั้นการป้องกันจึงเป็นวิธี
00:00:38ที่ดีที่สุดนะครับที่ไม่ทำให้เกิดโรคขึ้น
00:00:40มานั่นเองครับดังนั้นในคลิปนี้หมอมีเลยจะ
00:00:43มาแนะนำเคล็ดลับดีๆวิธีดีๆนะครับจะช่วย
00:00:46ป้องกันนะครับไม่ให้เกิดเส้นเลือดในสมอง
00:00:48แตกตีบตันได้นั่นเองครับแต่ก่อนไปฟังกัน
00:00:51นะครับคลิปนี้สนับสนุนโดยผลิตภัณฑ์เสริม
00:00:54อาหาร your เบต้ากลูแคนและ your house
00:00:56ทอนโคคิวเท็นนะครับตัวช่วยเสริมความแข็ง
00:00:59แรงให้กับและร่างกายนะครับใครสนใจข้อมูล
00:01:02เพิ่มเติมสามารถคลิกลิงค์ในคำอธิบายใต้
00:01:04คลิปนี้ได้เลยนะครับอ่าพร้อมกันแล้ว
00:01:07เดี๋ยวเราไปฟังเคล็ดลับกันครับว่ามีอะไร
00:01:09บ้างครับ
00:01:16วิธีที่ 1 รถการทานอาหารเค็มจัดนะครับข้อ
00:01:20นี้สำคัญเลยนะครับเพราะว่าอาหารที่เค็มนะ
00:01:23ครับจะมีส่วนประกอบของโซเดียมนะครับซึ่ง
00:01:25ในตัวโซเดียมเนี่ยครับเมื่อเรารับประทาน
00:01:27เข้าไปเยอะๆแล้วจะไปส่งผลครับทำให้ความ
00:01:30ดันโลหิตของเราสูงขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆนะ
00:01:32ครับซึ่งเป็นปัจจัยหลักเลยครับที่ทำให้
00:01:35เกิดเส้นเลือดในสมองแตกตีบตันได้ครับดัง
00:01:38นั้นแนะนำครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เค็ม
00:01:40จัดนะครับเช่นพวกอาหารแปรรูปต่างๆนะครับ
00:01:43ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสวรรค์เนื้อตากแห้งไส้
00:01:46กรอกหมูแฮมเบคอนในต่างๆเหล่านี้โหเหลือ
00:01:50เยอะมากๆนะครับหรือรวมถึงพวกแกงต่างๆนำ
00:01:53คลิกด้วยนะครับแบบนี้เนี่ยนะครับก็จะมี
00:01:55เกลือเยอะครับแล้วก็คล้ายที่ประกอบอาหาร
00:01:58เองนะครับทำกับข้าวเองก็นะแต่ว่าเวลาเติม
00:02:01เกลือเติมน้ำปลาแบบนี้ก็ควรที่จะเติมเลย
00:02:03น้อยหน่อยนะครับก็จะเป็นการลดคือรสเค็ม
00:02:06ได้นะครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าถ้ารส
00:02:09เค็มลงได้นะครับก็จะสามารถป้องกันนะครับ
00:02:11ไม่ให้เกิดเส้นเลือดในสมองตีบแตกต่างกัน
00:02:14ได้น่ะคนครับวิธีที่ 2 อาหารไขมันสูงนะ
00:02:17ครับเมื่อเรารับประทานอาหารไขมันสูงเข้า
00:02:20ไปบ่อยๆนะครับติดต่อกันเป็นเวลานานๆครับ
00:02:23ไอ้ตัวไขมันคอเลสเตอรอลอะไรต่างๆก็จะไป
00:02:26สะสมตามร่างกายของเรารวมถึงหลอดเลือดด้วย
00:02:29นะครับเมื่อหล่อนเรื่องของเราเนี่ยครับมี
00:02:31คอเลสเตอรอลหรือว่าไขมันสูงขึ้นสูงขึ้น
00:02:34เรื่อยๆวันดีคืนดีนะครับไปตัวไขมันนะครับ
00:02:37มันก็จะไปอุดตันครับบริเวณเส้นเลือดใน
00:02:39สมองของเราทำให้เส้นเลือดในสมองเราติดแตก
00:02:42ต่างขึ้นมาได้นั่นเองครับดังนั้นนะครับ
00:02:44แนะนำว่าตั้งแต่วันนี้เนี่ยควรที่จะลดนะ
00:02:47ครับอาหารอะไรที่มีไขมันสูงครับอ่าไม่ว่า
00:02:50จะเป็นพวกของทอดต่างๆครับอ่าเช่นหมูทอด
00:02:53ไก่ทอดเป็นไฟล์นะครับรวมถึงพวกเนื้อสัตว์
00:02:56ติดมันครับอ่าเช่นมุกรอบหนังไก่นะครับอ่า
00:03:00บ่อปลาให้มากขึ้นซึ่งปลาเนี่ยจะมีไขมัน
00:03:02ที่ต่ำนะครับก็จะดีต่อร่างกายมากกว่านะ
00:03:05ครับแล้วก็พยายามทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะ
00:03:08ครับพวกนี้เนี่ยจะมีกากใยอาหารเยอะครับ
00:03:11ซึ่งเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วไอ้ตัวกาก
00:03:13ใหญ่นี่นะครับจะไปช่วยลดการดูดซึมพวก
00:03:16คอเลสเตอรอลไขมันต่างๆเข้าสู่ร่างกายนะ
00:03:18ครับก็จะทำให้ใครมาแล้วก็คอเลสเตอรอลใน
00:03:21เรื่องของเราลดลงครับนางนั้นก็จะไปช่วยลด
00:03:23ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดเส้นเลือดในสมอง
00:03:25ตีบแตกตันในอนาคตได้ครับวิธีที่ 3 ออก
00:03:28กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับข้อนี้สำคัญ
00:03:31มากๆเลยนะครับเพราะว่าการออกกำลังกายนะคะ
00:03:34มีประโยชน์หลากหลายด้านเลยนะครับทั้งช่วย
00:03:37ลดความดันโลหิตนะครับลดคอเลสเตอรอลใน
00:03:39เลือดลดน้ำหนักของลาวแล้วก็ยังบำรุงหัวใจ
00:03:42แล้วก็หลอดเลือดของเราให้แข็งแรงอีกด้วย
00:03:44นะครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่าควรออกกำลัง
00:03:47กายอย่างน้อยนะครับในแต่ละวันให้ได้ 30
00:03:50นาทีนะครับแล้วก็ใน 1 สัปดาห์เนี่ยคนได้
00:03:53อย่างน้อย 5 วันครับก็จะเป็นการช่วยนะ
00:03:55ครับให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็ช่วย
00:03:57ป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองได้อีกดขอวิธี
00:04:00ที่ 4 ลดน้ำหนักลดความอ้วนนะครับใครที่มี
00:04:04น้ำหนักเกินนะครับมี BMI มากกว่า 25 หรือ
00:04:07ว่ามากกว่า 30 ขึ้นไปเนี่ยเป็นโรคอ้วนลง
00:04:10พุงแนะนำว่าให้รีบลดน้ำหนักเลยครับเพราะ
00:04:13ว่าความอ้วนนะครับเป็นปัจจัยนึงครับที่ทำ
00:04:15ให้เกิดเส้นเลือดในสมองตีบแตกตันได้ใน
00:04:18อนาคตนะครับจากนั้นอย่ารีรอครับแนะนำว่า
00:04:21ควรที่จะรีบควบคุมอาหารนะครับทานอาหารพวก
00:04:24ผักให้มากขึ้นนะครับแล้วก็พยายามออกกำลัง
00:04:26กายให้มากขึ้นลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ใน
00:04:29เกณฑ์ที่ปกตินะครับก็จะช่วยป้องกันนะครับ
00:04:31ไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในอนาคตครับ
00:04:34วิธีที่ 5 งดสูบบุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์ทุก
00:04:37ชนิดนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับใครที่
00:04:40กำลังสูบบุหรี่จัดนะครับหรือว่าดื่มเหล้า
00:04:43ดื่มเบียร์ดื่มไวน์นะครับเป็นประจำทุกวัน
00:04:45แบบนี้ไม่ดีนะครับการที่เราดื่มเยอะหรือ
00:04:48ว่าสูบเยอะๆเนี่ยจะมีผลโดยตรงนะครับต่อ
00:04:50หลอดเลือดของเราเลยนะครับทั้งทำให้หัวใจ
00:04:53ขาดเลือดก็ได้เส้นเลือดในสมองตีบแตกต่าง
00:04:56ก็ได้นะครับดังนั้นแนะนำว่าคนที่จะลดละ
00:04:59เลิกนะนี้ก็จะช่วยเป็นการป้องกันครับไม่
00:05:02ให้เกิดโรคต่างๆในอนาคตครับวิธีที่ 6 พัก
00:05:05ผ่อนให้เพียงพอนะครับข้อนี้สำคัญเหมือน
00:05:08กันนะครับเพราะว่าการพักผ่อนนอนหลับให้
00:05:10สนิทนะครับก็จะเป็นการทำให้ร่างกายของเรา
00:05:13ได้พักนะครับได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง
00:05:16ๆที่เราตากตามทำงานอ่อนล้ามาในแต่ละวันนะ
00:05:19ครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้นอนหลับสนิทนะ
00:05:22ครับนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยนะครับ 6
00:05:25ถึง 8 ชั่วโมงขึ้นไปในแต่ละวันครับก็จะทำ
00:05:28ให้ร่างกายของเราสดชื่นมากขึ้นนะครับสดใส
00:05:31มากขึ้นแล้วก็ป้องกันโรคต่างๆด้วยครับ
00:05:33วิธีที่ 7 นะครับคุมโรคประจำตัวให้ดีนะ
00:05:36ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับสำหรับใคร
00:05:39ที่มีโรคประจำตัวต่างๆเยอะๆนะคะไม่ว่าจะ
00:05:42เป็นความดันไขมันเบาหวานนะครับอ่าโรค
00:05:45เหล่านี้นะครับหากเราควบคุมได้ไม่ดีครับ
00:05:48ปล่อยให้ความดันโลหิตของเราสูงนะครับ
00:05:50ปล่อยให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงหรือว่าน้ำ
00:05:52ตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆติดต่อกันนาน
00:05:55หลายปีนะครับเป็นปัจจัยเลยครับที่ทำให้
00:05:57เกิดโรคหลอดเลือดสมองขึ้นมาได้นั้นเองดู
00:06:00หนังนั้นแนะนำว่าในแต่ละคนนะครับที่มีโรค
00:06:03เหล่านี้อยู่ควรที่จะควบคุมนะครับพวกความ
00:06:06ดันขอเล่นส่วนล่างแล้วก็น้ำตาลในเลือดให้
00:06:09ดีนะครับถ้าทำได้นะครับก็จะช่วยป้องกัน
00:06:12ครับไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในอนาคต
00:06:14ได้ครับและนี่คือทั้งหมด 7 วิธีนะครับที่
00:06:17จะช่วยป้องกันไม่ให้เส้นเลือดในสมองแตก
00:06:19ตีบตันนะครับสำหรับใครเวลาฟังทั้งคลิป
00:06:22เดี๋ยวมีสรุปไว้ไทยคลิปอีกทีนึงนะครับว่า
00:06:24มีวิธีอะไรบ้างครับวิธีที่ 1 นะครับรถ
00:06:27อาหารเค็มจัดนะครับวิธี 2 ลดอาหารที่มีไข
00:06:31มันสูงวิธีที่ 3 นะครับออกกำลังกายอย่าง
00:06:34สม่ำเสมอครับวิธีที่ 4 ลดน้ำหนักนะครับ
00:06:37วิธี 5 งดการสูบบุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์ทุก
00:06:41ชนิดครับวิธีที่ 6 พักผ่อนให้เพียงพอและ
00:06:43วิธีที่ 7 นะครับให้ควบคุมโรคประจำตัวของ
00:06:46ตนเองให้ดีนะครับแนะนำหน่อยครับลองนำไปทำ
00:06:50ทั้ง 7 ข้อนะครับรับรองเลยครับว่าร่างกาย
00:06:53ของคุณจะแข็งแรงนะครับแล้วก็จะช่วยป้อง
00:06:55กันครับไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดในสมองใน
00:06:57อนาคตได้ครับถ้าใครถูกใจทีมนี้ฝากกดไลค์