- คำถาม:
- จะป้องกันโรคเก๊าทได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันโรคเก๊าทได้โดยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ดูแลสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคไต หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และลดการรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูง เช่น เนื้อแดง เครื่องในสัตว์ ปลาบางชนิด และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ไม่อยากเป็นโรคเก๊าท์ ต้องทำอย่างไร? | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP. 75
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:48ใจดูแลสุขภาพไม่อยากเป็นโรคเก๋าก็เลยต้อง
00:03:51ปฏิบัติตัวตามนี้ค่ะข้อแรกนะคะก็คือ
00:03:55พยายามควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์
00:03:57ปกตินะคะเพราะว่าอย่างที่บอกก็คือคือถ้า
00:04:00อ้วนนะคะมีโอกาสที่จะทำให้กรดิริในร่าง
00:04:03กายนั้นเพิ่มมากขึ้นแล้วก็มีโอกาสเป็นโรค
00:04:05เก๊ามากขึ้นค่ะข้อ 2 นะคะอาจจะต้องระวัง
00:04:09ในคนที่ยังไม่เป็นเบาหวานยังไม่เป็นโรคไต
00:04:12นะคะก็คือดูแลสุขภาพพยายามไม่ให้เป็นโรค
00:04:15เรานี้ค่ะเพราะว่าโรคเหล่านี้เป็นปัจจัย
00:04:17กระตุ้นที่ทำให้เกิดโรคเก๊าได้เช่นเดียว
00:04:20กันค่ะข้อที่ 3 นะคะพยายามทานอาหารให้
00:04:23หลากหลายค่ะไม่เน้นอย่างใดอย่างหนึ่ง
00:04:25เพราะว่าถ้าเราเน้นอย่างใดอย่างนึงโอกาส
00:04:27ที่เราจะได้รับพิวรีนจากอาหารเหล่านั้น
00:04:30เข้าไปเยอะๆนะคะมันก็มากขึ้นเช่นกินเนื้อ
00:04:33แดงมากๆนะคะกินเครื่องในสัตว์หรือว่าทาน
00:04:36ปลาบางชนิดเยอะๆนะคะก็มีโอกาสที่จะทำให้
00:04:40เราได้รับพิวรีนเข้าไปค่อนข้างเยอะแต่
00:04:42จริงๆแล้วถ้าในคนปกตินะคะมีกระบวนการ
00:04:45เมตาบอลิซึมที่ปกติเนี่ยร่างกายก็สามารถ
00:04:47ขับออกได้อยู่แล้วค่ะอาจจะไม่ได้ตรงไปตรง
00:04:50มามากนะคะแต่ว่าในคนที่มีปัจจัยเสี่ยงก็
00:04:53อาจจะต้องระมัดระวังอาหารที่มีพิวรีนสูง
00:04:56ด้วยค่ะรวมไปถึงพวกเครื่องดื่มที่มีุโต๊ด
00:05:00เยอะๆนะคะหรือว่าการทานผลไม้ที่มีรสหวาน
00:05:03จัดๆเยอะๆนะคะอันนี้ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง
00:05:06ที่กระตุ้นทำให้กรดยูริในเลือดสุกขึ้นได้
00:05:09ค่ะข้อต่อมานะคะก็คือพยายามหลีกเลี่ยงการ
00:05:12ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ค่ะเพราะ
00:05:15ว่าแอลกอฮอลจะไปลดการกำจัดกรรดยูริกออกไป
00:05:19จากร่างกายนะคะและข้อสุดท้ายนะคะก็คือ
00:05:22ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะเพราะว่าการที่เรา
00:05:25ดื่มน้ำเปล่าก็จะสามารถทำให้สมดุลร่างกาย
00:05:29นั้นดีขึ้นแล้วก็มีการขับออกของของเสีย
00:05:32ได้ดียิ่งขึ้นค่ะซึ่งยูริก็เปรียบได้
00:05:35เหมือนของเสียในร่างกายแล้วก็มีการขับออก
00:05:38ทางปัสสาวะดังนั้นการที่เราดื่มน้ำเข้าไป
00:05:40เยอะๆก็สามารถที่จะช่วยละลายหรือว่าขับกด
00:05:43ยูริกออกไปได้มากขึ้นค่ะก็จบไปแล้วนะคะ
00:05:46สำหรับวิธีในการป้องกันการที่จะเกิดโรค