- คำถาม:
- จะป้องกันโรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือใช้ท่าทางผิดๆ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่สูบบุหรี่ และเปลี่ยนท่าทางการทำงานบ่อยๆ เพื่อลดแรงกดทับต่อกระดูกสันหลัง
🔴LIVE : รายการ TNN HEALTH วันเสาร์ที่ 13 พ.ย. 64
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:40การเกิดโรคที่พบได้ค่ะแนวทางการป้องกัน
00:20:44ภาวะหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทค่ะใน
00:20:48ผู้ที่ยังไม่รับการวินิจฉัยภาวะหมอนรอง
00:20:50กระดูกกดทับเส้นประสาทแล้วหรือว่าคนที่มี
00:20:53สุขภาพแข็งแรงดีจะมีแนวทางในการป้องกัน
00:20:56อย่างไรเบื้องต้นเนี่ยเราควรให้ความสำคัญ
00:20:58ใส่ใจกับท่าทางในการเคลื่อนไหวในชีวิต
00:21:01ประจำวันเป็นอย่างมากเลยนะคะเพราะว่าคบ
00:21:04ว่าหมอนกระดูกกดทับเส้นประสาทเนี่ยก็
00:21:06สัมพันธ์กับอุบัติเหตุหรือว่าท่าทางที่
00:21:08มันออกแรงมากหรือว่าผิดวิธีจนเกินไปค่ะ
00:21:11ต่อมาเป็นการออกกำลังกายค่ะป้องหมายของ
00:21:15การออกกำลังกายมีเพื่อสร้างความแข็งแรง
00:21:18ของแกนกลางลำตัวคำว่าแกนกลางลำตัวก็คือ
00:21:21แนวของสันหลังหน้าท้องค่ะการที่เรามี
00:21:25กล้ามเนื้อหน้าท้องและก็ข้างหลังเนี่ย
00:21:27แข็งแรงเนี่ยจะช่วยในการพยุงในการรับน้ำ
00:21:30หนักและก็สร้างความแข็งแรงของกระดูกสัน
00:21:33หลังได้ค่ะซึ่งเหล่านี้ก็เป็นการลดปัจจัย
00:21:35เสี่ยงเป็นการป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลัง
00:21:38ของเราเสื่อมหรือว่ามีภาวะหมอนรองกระดูก
00:21:40กดทับเส้นประสาทก่อนวัยอันควรได้ค่ะเมื่อ
00:21:43ท่านมีอาการปวดหลังปวดเอวปวดร้าวลงขา
00:21:47เนี่ยจริงๆท่านควรที่จะรีบไปพบแพทย์ค่ะ
00:21:49เพราะว่าอาการปวดหลังจริงๆอ่ะอ่านไม่ได้
00:21:52มีสาเหตุจากหมอนรองกระดูกสันหลังเพียง
00:21:55อย่างเดียวบางท่านอาจจะเกิดจากโรคติด
00:21:58เชื้อที่ลามมาที่กระดูกสันหลังมะเร็งที่
00:22:01รามาที่กระดูกสันหลังภาวะกล้ามเนื้อที่
00:22:04ไม่แข็งแรงกล้ามเนื้อบาดเจ็บซึ่งทำให้
00:22:06อาการปวดหลังได้ค่ะสิ่งที่สำคัญอีกอย่าง
00:22:09หนึ่งก็คือเวลาที่ท่านมีอาการปวดหลังมี
00:22:13การปวดเอวเนี่ยอาจจะซื้อยากินเองหรือว่า
00:22:16ค่ารักษาเบื้องต้นได้แต่จริงๆแล้วหมอก็
00:22:18ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ค่ะเพราะว่ายาแก้ปวด
00:22:21ยาลดอาการอักเสบต่างๆเนี่ยมันจะมีข้อเสีย
00:22:25หรือว่าผลข้างเคียงที่แต่ละท่านเนี่ยมี
00:22:27ความเสี่ยงแตกต่างกันไปข้อเสียบางอย่าง
00:22:30ของยาแก้ปวดก็คือปวดกระเพาะโรคกระเพาะ
00:22:33อักเสบเลือดออกในทางเดินอาหารโดยเฉพาะโรค
00:22:37ไตโรคตับซึ่งมีอันตรายต่อสุขภาพมากๆได้
00:22:40ค่ะโดยสรุปนะคะหมอนรองกระดูกกดทับเส้น