- คำถาม:
- จะป้องกันการเป็นฮีทสโตรกได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันฮีทสโตรกได้โดยปฏิบัติตาม 5 ข้อหลัก ได้แก่ 1) หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในช่วงที่อากาศร้อนจัด และพยายามอยู่ใต้ร่มเงาหรืออาคาร 2) ใส่เสื้อผ้าที่โปร่ง ระบายอากาศได้ดี 3) ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน โดยเฉพาะคนที่ไม่มีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดน้ำ 4) รักษาการหมุนเวียนของอากาศในห้องให้ดี เช่น เปิดหน้าต่างหรือใช้พัดลม 5) หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงกลางวัน ควรออกกำลังกายช่วงเช้าหรือเย็นที่อุณหภูมิต่ำกว่า และหากออกกำลังกายในห้อง ควรให้มีการถ่ายเทอากาศดี
ฮีทสโตรก ( โรคลมแดด ) คืออะไร เกิดจากอะไร เอ๋ ชนม์สวัสดิ์ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:38และมีวิธีป้องกันในการเป็น ฮีทสโตรก หรือ โรคลมแดด ไหมนะครับ
00:03:41มีนะครับ
00:03:42หมอหนึ่งให้เอาไว้ง่าย ๆ 5 ข้อ นะครับ อย่างที่บอกนะครับว่า
00:03:45ฮีทสโตรก มันเกิดจากการที่ร่างกายของคุณเนี่ย มันคายความร้อนออกไม่ได้
00:03:48มันคายความร้อนออกไม่ทันนะครับ
00:03:49เพราะฉะนั้น วิธีป้องกัน ข้อที่ 1
00:03:52อย่าให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงมากจนเกินไป
00:03:54ด้วยการไม่อยู่ในสถานที่ที่อากาศร้อนจัด ๆ
00:03:57ไม่ไปตากแดดกลางแจ้งนะครับ
00:04:00พยายามอยู่ภายใต้ร่มเงาอาคารนะครับ
00:04:02ข้อที่ 2 นะครับ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงมากจนเกินไป
00:04:05ถ้าคุณใส่เสื้อผ้าที่มันไม่สามารถระบายความร้อนได้
00:04:08เพราะฉะนั้น พยายามใส่เสื้อผ้าที่มันค่อนข้างโปร่งในหน้าร้อนนะครับ
00:04:11ร่างกายของคุณจะได้ระบายความร้อนออกได้ดีนะครับ
00:04:14ข้อที่ 3 ร่างกายของคุณจะระบายความร้อนออกได้ดี
00:04:17และควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ดี
00:04:19คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:04:21ถ้าคุณไม่ได้มีโรคประจำตัวที่ต้องจำกัดน้ำนะครับ
00:04:24เช่น บางคนเขาเป็นไตวาย บางคนเขาเป็นโรคหัวใจ
00:04:27พวกนั้นอาจจะต้องจำกัดน้ำ ต้องปรึกษาแพทย์ว่า
00:04:29จะกินน้ำแบบไหนดี ปริมาณเท่าไหร่ดี
00:04:31แต่ถ้าคุณเป็นคนปกติ ระหว่างวันคุณจิบน้ำเข้าไปได้เลยนะครับ
00:04:35ดื่มไปเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน จะทำให้ร่างกายของคุณยังไม่ขาดน้ำ
00:04:39แล้วก็จะสามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ดี
00:04:41ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ปกตินะครับ
00:04:443 ข้อแล้วนะครับ
00:04:45ข้อที่ 4 นอกจากเรื่องของอุณหภูมิแล้ว
00:04:47การหมุนเวียนของอากาศในห้อง สำคัญมาก ๆ
00:04:49ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะทำก็คือ
00:04:51พยายามให้มีการวิ่งของลมอยู่ในห้อง
00:04:54บางคนนั่งอยู่ในห้องแล้วแหละ อากาศก็ไม่ได้ร้อนนะ แต่ว่าอากาศไม่ค่อยถ่ายเทเลย
00:04:57พวกนี้ก็จะทำให้ร่างกายของคายความร้อนออกได้ไม่ดีเหมือนกันนะครับ
00:05:01สำคัญเหมือนกันนะครับ
00:05:03ในข้อสุดท้าย ข้อที่ 5 นะครับ
00:05:04ในหลาย ๆ คนที่ตามหมอหนึ่งอยู่ แล้วกำลังลดน้ำหนักอยู่
00:05:06การลดน้ำหนักในหน้าร้อนเนี่ย จะมีหลาย ๆ อย่างที่ค่อนข้างแตกต่างกับช่วงอื่น ๆ ของปี
00:05:11โดยเฉพาะสภาพอากาศ เพราะฉะนั้น ใครที่ออกกำลังกาย
00:05:14พยายามเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง
00:05:16ไปออกช่วงเช้าหรือช่วงเย็นไปเลยที่อุณหภูมิมันไม่ได้สูงมาก
00:05:19ส่วนบางคนที่ออกกำลังกายในห้องนะครับ พยายามให้มี ฃการหมุนเวียนของลมเยอะ ๆ
00:05:23โอเคไหมนะครับ
00:05:24ก็จะทำให้คุณเนี่ย ไม่เป็นลมนะครับ
00:05:26บางคนออกกำลังกายไปแป๊บเดียว รู้สึกว่า เฮ้ย ทำไมหาวละ