- คำถาม:
- จะป้องกันการเกิดกรามค้างได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรระวังไม่อ้าปากกว้างจนเกินไป โดยเฉพาะเวลาหาว เพราะคนไข้มักลืมตัวในจังหวะนี้ รวมถึงฝึกท่าบริหารด้วยการใช้ลิ้นแตะเพดานปาก แล้วอ้าปากให้กว้างเท่าที่ลิ้นยังไม่ตกลงมา ค้างไว้ 6 วินาที แล้วหุบปาก ทำซ้ำ 6 เซตต่อวัน เพื่อสร้างความจำของกล้ามเนื้อไม่ให้อ้าเกินตำแหน่งที่ปลอดภัย
กินข้าวคำโต ระวัง! กรามค้าง | พบหมอมหิดล
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:55วิธีป้องกันการเกิดกรามค้างนะคะ
00:02:58ควรจะอ้าปากไม่กว้างจนกระทั่ง ได้ยินเสียงกึ้ก
00:03:02หรือว่ามีกระดูกโปนออกมานะคะ
00:03:04ต้องระวังในเวลาหาว
00:03:05เพราะว่าส่วนใหญ่แล้ว คนไข้มักจะลืมตัวตอนหาวมากที่สุด
00:03:08ท่าบริหารที่จะช่วยได้ในเรื่องของ ไม่ให้อ้าปากกว้างจนเกินไปนะคะ
00:03:12ใช้ลิ้นแตะที่บริเวณเพดานปาก
00:03:14ให้อ้าปากกว้างเต็มที่ เท่าที่ลิ้นยังไม่ตกลงมานะคะ
00:03:18ค้างเอาไว้ นับ 1, 2, 3, 4, 5, 6
00:03:22พอครบ 6 แล้ว
00:03:23ก็หุบปากได้นะคะ
00:03:25อันนั้นนับเป็น 1
00:03:26หลังจากนั้นก็คือ
00:03:27อ้าปากโดยที่ลิ้นไม่ตกลงมาอีก
00:03:29แล้วก็ค้างไว้ 1, 2, 3, 4, 5, 6
00:03:33แล้วก็หุบปาก นับเป็น 2
00:03:34ทำอย่างนี้ซ้ำ ๆ ทั้งหมด 6 ครั้งค่ะ
00:03:37รวมกัน นับเป็น 1 เซต
00:03:38ใน 1 วัน ก็คือเราจะทำทั้งหมด 6 เซตค่ะ
00:03:41ก็ถ้าทำเป็นประจำนี่
00:03:43กล้ามเนื้อจะมีความจำว่า
00:03:44จะไม่อ้าปากกว้างจนกระทั่งเกินตำแหน่ง ที่จะทำให้เกิดขากรรไกรค้างได้
00:03:50[เสียงดนตรี]