- คำถาม:
- จะปรับตัวให้เข้ากับเวลาใหม่เมื่อข้ามหลายโซนเวลากลางคืนอย่างไร?
- คำตอบ:
- สำหรับการเดินทางไปยุโรป แนะนำให้นอนช้าลงประมาณ 3 วันก่อนบิน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวก่อน แต่ถ้าไปอเมริกาที่ข้ามหลาย Time Zone ควรใช้เวลาปรับตัวประมาณ 1 วันต่อ 1 Time Zone ซึ่งอาจต้องนอนหลับให้เพียงพอและปรับพฤติกรรมตามเวลาท้องถิ่นที่ปลายทาง
Single Being EP.256 บินไฟลท์ยาว เสี่ยงอะไรต่อสุขภาพบ้าง
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:43บินไปบินมาก็มีเทคนิคอีกแบบนึงนะครับส่วน
00:12:46ใหญ่ผมจะแนะนำว่าถ้าจะไปทางยุโรปก็ให้ผู้
00:12:48ป่วยหรือผู้โดยสารคนนั้นเนี่ยนอนเช้าออก
00:12:50ไปสักนิดนึงในแต่ละวันสัก 3 วันก่อนการ
00:12:53เดินทางก่อเดิงเคยนอน 22:00 นก็อาจจะเรท
00:12:56ไปนิดนึงเป็นเที่ยงคืนอะไรอย่าเงี้ยก็ถือ
00:12:58ว่าต้องนอนให้เพียงพอนะครับพอไปถึงโซนทาง
00:13:02ด้านยุโรปแล้วเนี่ยจะได้มีการปรับตัวที่
00:13:04ง่ายขึ้นไม่รู้สึกทรมานง่วงออารมณ์ไม่ดี
00:13:08หรืองัวเงียอะไรอย่างเงี้ยครับอาจารย์โซน
00:13:11อเมริกาแล้วคะอาจารย์สิ่งนี้มีปัญหา
00:13:14มากครับพอยิ่งข้ามหลายๆ Time โซนน่ะนะ
00:13:17ครับก็ใช้เวลาหน่อยคำว่า Time โซนหมายถึง
00:13:19ว่าเราจะมีเวลาที่ต่างกันถูกมั้ครับ
00:13:21อาจารย์ 3 ชั่วโมงที่ต่างกันเนี่ยเรา
00:13:23เรียก 1 Time โซนนะครับอย่างสมมุติยุโรป
00:13:26เนี่ย 6 ช่วโมงที่ต่างกันเราก็จะเรียก 2
00:13:28Time โซโดยโดยทั่วๆไปแล้วเนี่ยเราจะใช้
00:13:30เวลาปรับตัวประมาณสัก 2 วัน 1 วันต่อ 1
00:13:32Time โซนครับ 1 วัน 2 Time โนก็ 2 วัน
00:13:35โอเนะครับถ้าไปอเมริกามันจะส Time โซนมัน
00:13:37ก็หหลายวันหน่อยครับอาจารย์ใช่ค่ะอ๋อแต่
00:13:40ว่าอย่างยุโรปเนี่ยอาจารย์บอกว่าให้นอน
00:13:42ช้าไปประมาณ 3 วันใช่มั้แล้วอย่างอเมริกา