- คำถาม:
- จะปรับการหายใจให้ดีขึ้นได้อย่างไรในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- สามารถปรับได้โดยเลิกเร่งรีบและพยายามประหยัดเวลา เพราะพฤติกรรมเร่งรีบทำให้เราลืมหายใจ สองคือใช้สมองน้อยลงและใช้ความรู้สึกแทน เช่น ทำกิจกรรมด้วยความสบายใจ สังเกตลมหายใจให้เป็นธรรมชาติ รวมถึงฝึกผ่อนคลายด้วยโยคะ นั่งสมาธิ หรืออยู่กับธรรมชาติ และสำคัญที่สุดคือการมีสติ รู้ตัวเมื่อหายใจผิดปกติแล้วดึงตัวเองกลับมาสู่ท่าทางที่เหมาะสม เพื่อให้การหายใจกลับมาเป็นปกติและมีคุณภาพ
หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย เกิดจาก | EP.171
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:26แก้ไขดังสรุปมาให้ 2 เลิก 2 รู้ได้ว่า
00:06:29ช่วยได้มากเลยได้เองก็ทำแบบนี้แล้วก็ค่อย
00:06:31ๆดีขึ้นเลิกแรกนะคะเลือกประหยัดเวลาค่ะ
00:06:34ความคิดว่าประหยัดเวลามันทำให้เรามีนม
00:06:36เร่งรีบร้อนรนนะคะคิดถึงผลลัพธ์มาก่อนเลย
00:06:40กระบวนการอะไรก็ไม่รู้เราจะเพิ่มตัวช่วย
00:06:42ครับอันนี้ช่วยลดทำให้เราทำงานได้เร็ว
00:06:45ขึ้นเราเอามาทำเราพึ่งตัวเองน้อยลงเรา
00:06:48เร่งรีบทุกอย่างกินก็รีบทำงานก็ริบที่จะ
00:06:52ลืมหายใจนะคะเนี่ยเป็นก้อนเห็ดอันรักเลย 2
00:06:55นะคะเลือกคิดด้วยสมองบ้างค่ะความคิดด้วย
00:06:57สมองมันใช้พลังงานเยอะมากเลยมีแต่บาง
00:07:00เรื่องเราไม่จำเป็นต้องใช้สมองขนาดนั้น
00:07:02เราจะทำอะไรเราใช้ความรู้สึกบ้างนะแต่
00:07:06ความสุขตอนที่เราอยากทำอะไรเราทำอะไรและ
00:07:08สบายนะคะใช้ความรู้สึกจะประหยัดพลังงานใน
00:07:11ร่างกายแล้วก็ทำให้เราหายใจหรือยังขวัญ
00:07:14ใครมาคืนค่ะกับสองรู้ใครว่าสำคัญมากรู้
00:07:17แรกรู้สึกสบายบ่อยๆค่ะรักที่เราทำอะไรเรา
00:07:20รู้สึกผ่อนคลายสบายสังเกตสินลมหายใจของ
00:07:23เรามันจะเป็นธรรมชาติผ่อนคลายแล้วก็รู้
00:07:25สึกสดชื่นนะคะเรื่องจำเอาไว้เขาว่าหรอกทำ
00:07:29อะไรรู้สึกผ่อนคลายเราโยคะละครคลายเรา
00:07:32นั่งสมาธิและผ่อนคลายเราอยู่กับธรรมชาติ
00:07:34และผ่อนคลายจำแล้วนำมาทำบ่อยๆจงนี้จะทำ
00:07:38ให้การหายใจของเรามันผ่อนคลายแล้วก็มี
00:07:41คุณภาพมากยิ่งขึ้นก็สุดท้ายเลยค่ะก็คือ
00:07:43รู้จักสิค่ะในวัดที่ดังพูดมาทางคลิปเนี่ย
00:07:46มันเกี่ยวเนื่องกับสติหมดเลยนะถ้าเรามี
00:07:49สติเรารู้คือการที่เราเริ่มหายใจผิดปกติ
00:07:51ละมันมาจะติดรถแบบนี้การนั่งการยิงการนอน
00:07:54แบบนี้พอมีสติรู้ปุ๊บเราดึงกลับมาค่ะเรา
00:07:58ทำให้เป็นปกติตรงเธอและจะเป็นจุดเริ่มต้น
00:08:01ของการหายจากอะไรโลกเลยเพราะว่าเพราไข่ใจ
00:08:04ดีหายใจปกติหายใจเป็นปอดอาการต่างๆนะคะ