- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้หลับได้ง่ายขึ้นเมื่ออยู่ในสถานที่ใหม่?
- คำตอบ:
- ควรนำของที่คุ้นเคยมาด้วย เช่น ชุดนอน หมอน ผ้าห่ม หรือกิจวัตรก่อนนอนเดิม เช่น ดื่มน้ำอุ่นหรือออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้สมองรู้สึกว่าสถานที่นั้นปลอดภัยและคล้ายกับบ้าน ซึ่งช่วยลดอาการ “อิทธิพลของคืนแรก” ได้
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณหลับในสถานที่ใหม่
จากช่อง:ชีวิตสดใส / Bright Side Thai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:46เพื่อนสามารถทำให้มันคุ้นเคยมากขึ้นได้
00:03:49และแสดงให้สมองเห็นว่าทุกอย่างเรียบร้อย
00:03:51ดีพื้นอาจจะนำของที่ชอบติดตัวไปด้วยเช่น
00:03:54ชุดนอนตัวปลดหมอนผ้าห่มนุ่มๆที่คุณจะไม่
00:03:57เปลี่ยนเลยในชาตินี้ปกติคุณจะดื่มนมอุ่นๆ
00:04:01ก่อนนอนหรือเปล่าให้ทำแบบเดียวกันกับที่
00:04:03หมายของคุณเพื่อช่วยให้สมองของคุณรับรู้
00:04:06ได้ว่าถึงเวลาผ่อนคลายให้เข้านอนเวลา
00:04:08เดียวกับที่ทำเป็นประจำคุณออกกำลังกาย
00:04:11ก่อนนอนบ้างไหมห๊ะฉันก็ไม่ออกเหมือนกัน
00:04:14แต่ไม่ว่าคุณจะมีกิจวัตรอะไรก่อนนอนให้ทำ
00:04:17ที่สถานที่ใหม่ด้วยหากคุณกำลังจองห้องพัก
00:04:21ในโรงแรมพยายามหาห้องที่มีเตียงคล้ายกับ
00:04:23ที่คุณมีที่บ้านหากคุณมาสะนอนบนเตียงคู่
00:04:26มันอาจรู้สึกแปลกๆที่จะต้องนอนแผ่หลาบน
00:04:29เตียงขนาดคิงไซส์หรือนำชุดนอนตัวโปรติด
00:04:32ตัวไปด้วยก็ได้มันถูกกว่าไม่มีอะไรรับ
00:04:35ประกันว่าจะช่วยได้แน่แต่ก็คุ้มค่าที่จะ
00:04:37ลองอย่างไรก็ตามคุณหนูหิดบ้างไหมเวลาที่
00:04:40เจอใครบางคนที่สามารถนอนหลับได้ทุกที่มัน