- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้ตนเองมีอารมณ์ดีและหัวเราะได้บ่อยขึ้น?
- คำตอบ:
- สามารถฝึกยิ้มหรือหัวเราะกับตัวเองโดยเริ่มจากมองตัวเองในกระจกขณะรู้สึกหงุดหงิด เพื่อให้ใบหน้าปรับเปลี่ยนเป็นท่าทางยิ้มหรือหัวเราะ ซึ่งจะส่งผลให้สมองหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา นอกจากนี้ควรหาเวลาพบปะกับเพื่อนที่ทำให้รู้สึกสนุกหรือหัวเราะได้บ่อยๆ รวมถึงเปิดโลกใหม่ด้วยการดูคลิป ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือที่อาจมีมุกตลกหรือเรื่องน่าสนใจที่ทำให้ยิ้มได้โดยไม่รู้ตัว
หัวเราะรักษาโรค
จากช่อง:หมอฟ้า (Blue Zone Thailand)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:39หรือว่าอารมณ์ดีได้ดีขึ้นนะคะคำแนะนำจาก
00:04:42ไมโยคclinicินะคะที่ฟ้าไปหามาให้เขาบอก
00:04:44ว่าอย่างแรกเลยค่ะก็ให้ love and the
00:04:48world will laughs with you ค่ะเขา
00:04:50บอกว่าให้เป็นคนที่ฝึกที่จะยิ้มหรือว่า
00:04:52เอ่อหัวเราะกับตัวเองนะไม่ว่าจะเจอเรื่อง
00:04:55แย่แค่ไหนนะคะถึงแม้ว่าช่วงแรกอ่ะจะเป็น
00:04:58เหมือนการฝึกที่เรารู้สึกว่าเหมือนว่า
00:05:00ฝื่นยิ้มที่บางคนเขาบอกว่าตื่นมาปุ๊บเรา
00:05:02กำลังรู้สึกหงุดหงิดอยู่ให้มองตัวเองใน
00:05:03กระจกแล้วก็ยิ้มให้ตัวเองบ้างหัวเราะให้
00:05:05ตัวเองบ้างเนี่ยมันไม่ใช่การหลอกตัวเองนะ
00:05:07คะแต่เวลากล้ำเนื้อบนใบหน้าเนี่ยมันมีการ
00:05:09ปรับเปลี่ยนเนอะเป็นแอชัเหมือนที่เรายิ้ม
00:05:12หรือว่าหัวเราะเนี่ยเค้าก็พบว่ามันก็ส่ง
00:05:14ผลมีฟีดแบคไปถึงสมองค่ะทำให้มีการหลังสาร
00:05:17เคมีที่ดีออกจากสมองมาได้เช่นกันแต่ขณะ
00:05:19เดียวกันค่ะไม่ใช่หมายความว่าเราต้องฝืน
00:05:22ยิ้มในทุกๆโอกาสสมมุติถ้าเกิดว่ามีคนอื่น
00:05:24มาบullลี่เราก็ไม่ได้หมายความว่าเราต้อง
00:05:26ยิ้มตอบเสมอนะคะเพราะเค้าบอกว่าบางที
00:05:28เนี่ยอะไรที่มันไม่ตลกเราไม่จำเป็นต้อง
00:05:31ฝืนยิ้มแล้วเราก็ควรจะบอกเค้าไปว่าไม่ตลก
00:05:33ค่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยการที่เราฝึกหัวเราะ
00:05:35ตลอดเวลาเนี่ยมันหมายความว่าใครจะมาพูด
00:05:37อะไรที่เป็นการทำลายความมั่นใจของเราเรา
00:05:40ก็จะต้องหัวเราะแล้วก็เออhฮอหมวกไปด้วย
00:05:42ว่า it's โอซึ่งไม่จำเป็นนะคะแล้วก็ถัดมา
00:05:47ค่ะอีกอันนึงที่เขาบอกว่ามีประโยชน์นะคะ
00:05:49ก็คือ Share a love ค่ะคือปกติแล้ว
00:05:51เนี่ยเราก็คงมีกลุ่มเพื่อนนะคะที่เวลาเรา
00:05:54เจอคนเนี้ยเทำให้เราตลกตลอดเวลาหรือเขา
00:05:57ชอบดูคลิปอะไรสักอย่างเพราะพอเเปิดดูเรา
00:05:59ดูด้วยแล้วก็ตลกตลอดเวลาก็พยายามหาเวลาไป
00:06:02เจอกับเพื่อนคนที่ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี
00:06:04หรือว่าทำให้เรารู้สึก enjoy นะทำให้เรา
00:06:06หัวเราะได้บ้างนะคะอย่างน้อยสักอาทิตย์ละ
00:06:08หนค่ะแล้วก็ถัดมาอย่างที่ 4 ค่ะพยายาม
00:06:11เปิดโลกของตัวเองเยอะๆค่ะไม่ว่าจะเป็นดู
00:06:13คลิปอ่านหนังสือตามร้านหนังสือต่างๆเรา
00:06:15อาจจะเจอว่าเอ้ยบางเราอาจจะไปเจอมุกตลก
00:06:18หรือว่าเรื่องราวที่ทำให้เรายิ้มออกได้
00:06:19โดยที่เราไม่รู้ตัวมาก่อนก็ได้นะคะเพราะ
00:06:22ฉะนั้นสัปดาห์นี้ค่ะเรื่องราวที่ฟ้านำมา
00:06:24ฝากนะคะก็เป็นเรื่องราวของยาอีก 1 ตัวค่ะ