- คำถาม:
- จะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้ระบบปิดตะกลับมาสมดุลได้บ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถช่วยให้ระบบปิดตะกลับมาสมดุลได้โดยการกินอาหารมื้อเที่ยงให้อิ่ม พยายามลดการกินอาหารจุบจิ๊บตอนเย็น หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เค็ม หรือของแปรรูป หลังกินข้าวควรหยุดใช้สายตาเยอะ เช่น ดูมือถือ หลีกเลี่ยงการแช่น้ำอุ่นนาน ๆ หรือใส่เสื้อผ้าหนาเกินไป อาบน้ำด้วยน้ำเย็นหรือประคบเย็นที่ตา ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ และจัดการความโกรธด้วยการตั้งสติ รวมถึงชมอาทิตย์ตกดินหรือแสงจันทร์วันละ 10 นาที และหัวเราะบ่อย ๆ เพื่อคลายความเครียดและปรับสมดุลธาตุไฟ
🔥เช็คภาวะร้อนในร่างกาย + สาเหตุ + 7 วิธีปรับสมดุลธาตุไฟด้วยตัวเอง (repost)
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:09กว่าว่าเราจะสามารถมีที่ดีท็อกซ์ยังไง
00:02:12บ้าง 1 นะคะเริ่มกันที่การกินกันก่อนเลย
00:02:15พยายามกินมื้อเที่ยงให้อิ่มให้พึงพอใจค่ะ
00:02:20การที่เรากินมื้อเที่ยงมื้อเช้าให้อิ่ม
00:02:22ให้พึงพอใจเราจะลดการกินอาหารแบบจุบจิจุๆ
00:02:25มื้อเย็นแบบเนี้ยลงไปได้แลถ้าต้องกินมื้อ
00:02:28เย็นนะให้กินอาหารที่มีรสชาร์ดอ่อนอ่า
00:02:30ปรุงแต่งน้อยที่สุดของวันเลยค่ะใส่เกลือ
00:02:33ให้น้อยอะไรที่มันต้องมีชูรสเยอะๆของหมัก
00:02:36ของดองอาหารพวกแปรรูปขนมกรุบกรอบอะไรพวก
00:02:39เนี้ยมันจะยิ่งเติมธาตุไฟยิ่งกินยิ่งธาตุ
00:02:42ไฟกำเเริมนะคะอ่ะอีกอย่างนึงก็คือพยายาม
00:02:45อย่าทำอะไรหลังกินเสร็จค่ะโดยเฉพาะสายตา
00:02:47ดวงตามันเป็นอวัยวะสำคัญของปิดตะเลยค่ะ
00:02:51ของธาตุไฟเลยเพราะฉะนั้นอย่าทำอะไรที่มัน
00:02:54ต้องใช้สายตาเยอะๆหลังกินข้าวเสร็จแล้วก็
00:02:57ตอนก่อนนอนค่ะพยายามลดการใช้สายตาลงเช่น
00:03:00แบบการดูมือถือหรือการที่มันต้องรับเสื่อ
00:03:03พวกเนี้ยมันจะยิ่งทำให้ปิดตาของเราไม่
00:03:04กลับคืนสมดุลสักที 2 ค่ะต้องคอยระวังอย่า
00:03:07ให้ร่างกายร้อนเกินไปค่ะอันนี้ถือเป็นจุด
00:03:09อ่อนในช่วงที่ปิดตะเสียสมดุลเลยนะเช่น
00:03:11สมมุติว่าเราต้องการแช่น้ำอุ่นเราอย่าแช่
00:03:13นานเกินไปเราต้องทำงานกลางแดดเราอย่าตัก
00:03:16แดดนานเกินไปเราอย่าใส่เสื้อผ้าหนาเกินไป
00:03:19แบบไม่เหมาะกับอากาศแบบเยมันจะทำให้ธาตุ
00:03:21ไฟของเรามันยิ่งเสียสมดุลนะคะแล้วถ้าเกิด
00:03:23ว่ารู้สึกว่าร่างกายร้อนเกินไปเราทำอะไร
00:03:25ได้บ้างไปอาบน้ำค่ะใช้ฝักบัวราดอ่าอันนี้
00:03:29ก็เป็นการลดคความร้อนได้หรือว่าประคบเย็น
00:03:31ที่ตาแบบนี้ก็ช่วยได้หรือว่าดื่มน้ำที่
00:03:34มันมีฤทธิ์เย็นพวกน้ำว่านหางจระเข้อ่ะแบบ
00:03:36นี้ดื่มได้เป็นต้นนะคะข้อ 3 นะคะแดงว่า
00:03:39การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนในช่วงที่
00:03:41ปิดตะกำเริบอ่ะคือการว่ายน้ำค่ะอะไรที่
00:03:43มันเกี่ยวข้องกับวารีบำบัดอ่ะน้ำพวกเยมัน
00:03:46ช่วยเราได้นะแต่ว่าหลังว่ายน้ำหลังลงน้ำ
00:03:49เสร็จก็อย่าลืมอาจจะไปเซ้าหน้าหรือทำให้
00:03:51ร่างกายอบอุ่นด้วยเพื่อที่จะขับความชื้น
00:03:53ความเย็นออกจากร่างกายข้อ 4 ค่ะพยายาม
00:03:56อย่าเคร่งกับงานหรือทุ่มเทกับงานมากจน
00:03:58เกินไปค่ะอันนี้เราจะต้องหาตัวช่วยนะคะ
00:04:01แบ่งเบาอาจจะเป็นการจัดเวลาให้ตัวเอง
00:04:03เพราะว่าคนที่ปิดตักำเริ่มเนี่ยมักจะเป็น
00:04:05คนที่แบบคิดแล้วก็ทำเลยอ่ะค่ะทำแล้วก็แบบ
00:04:08โหทำทำๆๆๆแต่กับกายเป็นมันเกินสมดุลไป
00:04:11แล้วก็ส่งคลถึงร่างกายนะคะพยายามจัดเวลา
00:04:14ตรงนี้ด้วยกับข้อ 5 ก็คือการดูแลจัดการ
00:04:16เรื่องของความโกรธค่ะจริงๆความโกรธอ่ะ
00:04:19เป็นอารมณ์ปกติของคนเนาะความโกรธไม่ใช่
00:04:21ปัญหาค่ะแต่การจัดการกับความโกรธยังไงมาก
00:04:24กว่าคนที่จัดการกับความโกรธไม่ได้แล้ว
00:04:26เก็บมันเอาไว้ตรงนี้ละค่ะเป็นจุดที่ทำให้
00:04:29ไฟในร่างกายมันเยอะจากการเก็บๆๆๆๆแล้วมัน
00:04:32เยอะเลยที่เราไม่รู้ตัวด้วยนะคะเพราะ
00:04:34ฉะนั้นบริหารจัดการความโกรธให้ดีตั้งสติ
00:04:36สักนิดนึงแล้วก็เราจะรู้ว่าเราจะจัดการ
00:04:38กับความโกรธตรงนั้นอย่างไรข้อ 6 ค่ะเป็น
00:04:41คำแนะนำที่แดงชอบมากๆเลยก็คือให้ชม
00:04:44อาทิตย์ตกดินค่ะวันละ 10 นาทีช่วยผ่อน
00:04:47คลายแล้วก็สงบอารมณ์ความร้อนในตัวได้ดี
00:04:50มากๆเลยชมอาทิตย์ตกดินถ้าชมไม่ทันให้อาบ
00:04:54แสงจันทร์ค่ะวันละ 10 นาทีนะคะลองดูแสดง
00:04:57ว่าเป็นวิธีการที่ทำให้เราได้สพัดกับ
00:05:00ธรรมชาติแล้วก็รู้สึกผ่อนคลายบางทีเรา
00:05:02อยู่กับงานตรงหน้าของเรามันแบบเฮ้ยปัญหา
00:05:03นี้จะแก้ยังไงดีเครียดแต่พาเราได้ออกไป
00:05:06เปิดอ่ะค่ะไปเปิดกับฟ้าอะไรที่มันกว้าง
00:05:09อะไรที่มันไม่สิ้นสุดอะไรที่เป็นธรรมชาติ
00:05:11มีขึ้นมีลงมันจะทำให้เราเห็นสัจจธรรมแล้ว
00:05:14ก็อาจจะกลับมาจัดการกลับงานตรงหน้าของเรา
00:05:16ได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะคะข้อ 7 ค่ะแนะนำว่า
00:05:19หัวเราะบ่อยๆค่ะคนที่ปิดตากกำเเริมีแนม
00:05:22ที่จะก้าวร้าวนะคะมีนมที่จะแบบว่า
00:05:24aggressive อ่ะแต่ถ้าเราได้ปรับโหมดตัว
00:05:27เองด้วยการหาอะไรที่มันรีกทำหัวเราะดังๆ
00:05:29จากการอาจจะดูซีรีส์ดูอะไรที่มันบันเทิง
00:05:32อยู่กับคนที่เราชอบเราถูกใจอ่ะแบบนี้ก็จะ
00:05:35เป็นการช่วยคลายแล้วก็ปรับสมดุลธาตุไฟของ
00:05:38เราได้นะคะอันนี้ก็จะเป็นวิธีการที่แดงนำ
00:05:40มาฝากคร่าวๆนะคะลองเลือกวิธีที่เหมาะกับ
00:05:42ตัวเราเองไปลองปรับใช้ดูเราจะได้ดีท็อกซ์
00:05:45ขจัดพิษปิดตะที่มันแปรปรวนอยู่ให้กลับมา
00:05:48สู่สมบุได้อีกครั้งนึงเนาะ